麦雨心理咨询师

当你发觉自己得了“转行焦虑症”，你知道改如何治疗吗？

为什么要痛杀自己的妻子和女儿？容县的封某某在案发后交代，当时火气上头令他在瞬间丧失理智，所以酿造了这起家庭悲剧。他后悔了，可这一切还能挽回吗？近日，二审法院维持原判，封某某因故意杀人罪被判处死刑，剥夺政治权利终身。

不满指责和数落郁闷之下动杀机

事情源起于2015 年7 月，封某某打算翻新自家房屋，便去相关部门办理有关手续。因原证件是父亲名字，要变更成封某某的名字还需要到公证部门进行公证。而在办理公证的过程中，因为家中的一些情况发生了变化，导致办理土地证变更一事一再被延后，引起了妻子的强烈不满。

同月25 日晚，封某某与妻子又因为办理土地变更一事发生争执，妻子认为这是丈夫无能和懦弱的表现，才让事情变得繁琐复杂。面对妻子的厉声指责和数落，性格木讷、识字不多的封某某自觉无力反驳，只能窝着一肚子的闷气呆在客厅里看电视。

“她本来就对我有偏见，每次见到我回家都说我没有用，这次又因为证件变更的事一直啰嗦，说我连地都没有一分，骗了她20 多年，还拿我跟别人比，把我说得分文不值，甚至骂我是窝囊废”……面对妻子的喋喋不休，封某某心底里仅存的那丁点自信也没了。回想结婚这20 多年来，妻子对自己的种种不是，封某某越想越不舒服，越想越不是滋味，不堪烦忧的他突然对妻子动了杀机。

异响吵醒女儿 面对呵斥痛下杀手

目睹着妻子回卧室休息了，心里窝火的封某某再也控制不住自己的情绪，他从客厅的工具箱里拿起一把铁锤，直接走入卧房。此时，睡在床上的妻子还在责备丈夫的无能，以及表示对丈夫的失望等。而贪图一时嘴快的她压根就没有意识到，危险正在一步步地向她靠近。

见妻子毫无防备，封某某便快步走到床前，举起铁锤捶打她的头部。猝不及防地被捶了一下后，妻子本能地转身往里要躲开，但气疯了的封某某情绪已经失控，他抓着铁锤继续狠狠地捶打妻子的头部，几个回合下来，妻子没了气息。

在锤杀妻子的过程中，封某某的女儿被这异常声响吵醒了。撩开蚊帐，看到母亲的惨状，女儿惊讶之极，大声呵斥父亲，并质问父亲为何要杀害母亲。担心外人听到事情败露，封某某拿起铁锤对着已坐到床沿边的女儿头部就是一捶，女儿应声落床后，杀红了眼的封某某又胡乱捶多几下，直至女儿不能动弹了，封某某才罢手离开卧房。

眨眼间残忍地杀害了自己的两个亲人，封某某的头脑变得一片空白。他一个人走到天井外，许久才回过神来。清醒后，明白这个家已经彻底毁了，封某某随即返回客厅拿来纸笔，把家事交代好，然后独自一人步行到辖区派出所自首。“因我总是捶打头部，那肯定是没得救了。”在接受警方讯问时，这个年近六旬的农村男子很后悔。在他想来，要是忍一忍，事情也就过去了，可偏偏没能克制自己的情绪，导致事情变成了这个样。

心理剖析：自尊遭遇伤害应激反应是悲剧根源

国家二级心理咨询师麦雨剖析认为，人们往往警惕来自外面世界的伤害，而忽略来自家庭内部的伤害。事实是，来自家庭内部的伤害要比来自外面世界的伤害多。人们都看得懂身体遭受的伤害，是因为淤青的皮肤，流血的伤口，能活生生地控诉着施暴者的罪行。但是，人们往往忽略精神上遭受的伤害，因为施暴者一通语言暴力后，破碎一地的心灵无人能看见。

该案例就是一个活生生的例子：封某某文化水平不高，性格内向，能力不强，这种人往往自我评价低，低自尊水平是他的特性。这是他最怕别人触碰的最敏感的神经。但是这种人会给人好欺负的感觉。可能在生活中他经常被嘲笑，被贬低，这些都是对他的语言伤害。从他的供述看，妻子长期对他表示不满，随便冲他发脾气，不断数落他，这些情绪会积攒下来，形成一种压力源。在这次变更土地事件中，他没有能力办成，自己就已经很受挫了。而妻子还不断地责备他，说他是“窝囊废”，把他贬得分文不值，严重地伤害了他的自尊，深深地刺痛了他的神经，结果他拿出铁锤捶死了妻子，这是一种应激反应。

如何去理解封某某杀死自己孩子的行为？实际上，这份长时间累积下来的不满情绪爆发后，封某某就像是一辆狂奔的车子无法刹车，有人刚好走到那个位置就被撞上了一样。从案情分析，封某刚开始没有杀害女儿的念头，但作案后被她这么一呵斥，失控情绪就有如崩堤洪流，再也挡不住了，女儿也就在他这样的疯狂情绪中变成了牺牲品。

杀人者令人愤恨，也令人同情。从封某某妻子方面看，她嫁了这样一个丈夫，是她的选择。他没什么文化，且性格内向，能力不强，比不上别人的老公，但是她还是选择了嫁给他，心里又不愿意接纳他，这就是导致家庭矛盾的一个原因。所以在夫妻关系中，大家要明白一个事实：当初你选择的这个人，他（她）本身就是这个样子，不会因为你们结婚了就变成了另外一个人，不要有超出这个人实际的幻想。在封某某家，既然封某某办不成这件事，封妻可以帮助他办，而不是单纯地抱怨，毕竟这是家庭的大事，家庭成员都有责任去共同承担。因此，凡事学会从对方角度出发，事情也就容易解决了。

第一、时间明确化。 家长应该让孩子知道玩手机的标准，比如每天玩游戏不能超过30分钟，玩游戏必须在高质量完成作业后等。这样的标准相比于过去家长跟孩子说玩手机要适当、每天时间不能太长，更具体更明确，而目标越具体明确越容易操作。同时清楚说明完成约定能得到什么和没有完成将失去什么。第二、约定公开化。 和孩子约定好的规则要逐条写纸上，签字后张贴在家里，让孩子和家长时时刻刻看到，公开承诺是对孩子非常有效的制约。第三、执行坚决化。 只要孩子完成约定就要及时给予鼓励，重点是语言上的鼓励；而没完成，就必须要承担的违约责任，很多孩子说话不算数的根本原因就是，约定完后，家长不追究违约责任。任何规则都要和孩子约定而不是单方面的命令，完成约定时，孩子积极性会更高，成功欲望也就更强烈，与父母强加给自己的命令相比，孩子会觉得约定的方案是自己的主意，对自己参与的方案有更强的执行动力，就算做不到再惩罚，孩子也会心甘情愿。

您好！下面是专家指点的赶走焦虑的方法，希望对你有所帮助。专家：七个方法让焦虑烟消云散 首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。 第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。最后一点是留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。焦虑时，大脑里发生了什么?当担忧和焦虑达到一定程度，大脑负责感情的部位——杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。

人遇逆境，能看出这个人的底蕴、格局、智慧，也就是心理学说的“人格发展水平”。人生不如意常有之，我用四态来描述人遇逆境时的状态，即“投射态、压抑态、忍耐态、修行态”。 讲个故事来说明。 一江南妹子与一北京兄弟喜结连理，那一日，江南妹子登门见公婆。 一进家门，婆婆不看人先看礼，茶叶和酒全都拿进里屋收好，把那盒日本白色恋人往鞋柜上轻轻一扔，似有意似无意。 北京兄弟的亲姐姐也在家，一直保持着双颊斜四十五度耐克标志般的微笑。到了饭点儿，下厨做饭，一桌子菜不老少，全是京鲁冀辽黄酱老抽系列。 酒过三巡，公公微醺，开始训话：北京人有里儿有面儿有规矩、四九城一般都怎么个讲究儿、夫妻应该什么时候要孩子、儿女怎么就叫做孝顺，等等。 接下来的故事发展有四个版本，分别说明前述四态。 第一版：投射态 登门结束，江南妹子坐在车里歇斯底里“你不想娶我你就直说，干嘛派你父母姐姐来收拾我”、“我早就知道你心里惦记的是她，今天我算是验证无误了”。吓得北京兄弟没回自己家，直接驱车去了商场，买了之前没舍得的一个手提包送给江南妹子，江南妹子吼道“这是分手的礼物，以后留个念想是不是”、“跟我分了手之后，你就能顺顺利利的去找她了是不是”。 第二版：压抑态 登门结束，江南妹子坐在车里不说话。北京兄弟说道“我父母姐姐文化不高，思想不够开明”，江南妹子道“他们人都很好呀，姐姐做了那么多菜，爸爸说了那么多肺腑之言”，北京兄弟继续说道“她们其实都是善良人，相处长了你会知道，只是知识有限，见识有限”，江南妹子道“咱们是小辈，不能对父母姐姐品头论足，她们是很好的”，北京兄弟不再说什么，伸过手去拉江南妹子的手，江南妹子怯生生的推开，说道“双手扶方向盘吧，一会儿要上环路了”。 第三版：忍耐态 登门结束，江南妹子坐在车里梨花带雨、一脸委屈，北京兄弟情不自禁抽出纸巾替妹子拭去眼角泪花。江南妹子娓娓道来”我何时受过这等委屈呀，我在家里也是娇生惯养长大呢，干嘛这么对待我，我做错了什么呀”，不等北京兄弟解释，妹子继续说道“谁让我爱上你呢，早知道和你在一起要受这等委屈，就不爱上你了，可惜现在却也晚了，这就是我做错的事”，北京兄弟感激涕零，把江南妹子紧紧搂在怀里，妹子暗喜，心想“哼，你们一家子组团儿给我下马威，咱们骑驴看唱本儿，走着瞧”。 第四版：修行态 登门结束，江南妹子与北京兄弟坐在车中，眼神相交，脉脉含情。北京兄弟道“你受委屈了”，江南妹子道“你也辛苦了”。回到家中，北京兄弟给江南妹子泡了一杯咖啡，妹子端着咖啡，依偎在兄弟胸前，在家庭影院播放的一部《普罗米修斯》中，度过了下午时光，电影结束，妹子问道“你说女主为何选择不返回地球，而是去往宇宙更深远的地方”，兄弟答曰“返回地球，是畏惧退缩，去宇宙更深远的地方，是诗和远方，唯一可惜的是她自己上路，无人相伴了”。热吻、爱抚...省略余下200字。 中国文化讲海纳百川有容乃大、讲宰相肚子能撑船、讲容人之量，这个是哲学，是很宏大的概念。西方精神分析讲内在客体、讲蜕变内化、讲自我功能，这是心理学，是很精细的概念。我将上述四态，依次进行分析。 先说投射态。这个是心里最容不下委屈的一态。 此类型人格，遇到逆境，感到受伤害、受委屈，立时被激起内在的被迫害焦虑，愤怒与失落、紧张与敌意，瞬间狂风大作，一股脑的喷涌而出，必须要把这些情绪扔出去才能清爽，不然就崩溃了。 于是，他们身边的人往往要遭殃，因为要承担他们投射出来的敌人、坏人、阴人、损人、恶人等等角色。长此以往，他们身边其实也就没有了可以依靠和信任的人。由此可见，投射态是最不成熟的那种。 话说，一个人怎么就长成这样了呢？ 中国文化给了最佳解释：没有“容”量。容他人之量、容委屈之量、容误解之量。沟通、解疑、表达、释怀等等后续，先得能容，没有容，一遇到情绪就往外扔，那是不可能发展出沉思和哲思的。 这“容”量又是怎么被耽误的呢？西方精神分析给了最佳解释：一个人的“容”量，在早年与养护人的互动中得以形成和发展。你焦虑、你胡闹、你疯跑、你哭起来没完没了、你满嘴跑火车胡说八道，等等吧，小孩子常有之。父母能有耐心的听你说、看你耍、时不时抱抱安抚、时不时瞅准时机引导你开始思考。这个过程，一而再再而三，反反复复，你的内在世界就开始形成并发展了，内在世界越是丰富，你的“容”量就越大。简而言之一句话，你父母的”容“量越大，你的”容量“很可能就越大，他们怎么”容“你，你以后就怎么”容“万物。 投射态人格，尚未能形成一个稳定的“内在世界”，也就谈不上“容”量了。早年生活，情绪一来，要么被弃置不理，要么被一顿胖揍。长大之后，情绪便如烫手的山芋，一经出现，必然一股脑的往外投射。 故而，也可看出，投射态人格寻觅的亲密关系，其实是在找一个无论我怎么投射，你都不离不弃、不胖揍我的“妈”。 再说压抑态。 依据上述所说，压抑态人格的“容”量，是具备了的，故而压抑态人格略成熟于投射态人格。 他们遇到委屈、伤害、误解、敌对，被激起各种负面情绪之时，往往可以“容”的下，正因为肚子里可以装得下这些情绪，逻辑智商的高地不会被情绪占据，于是也就保持了相当的逻辑思维和现实能力。 但遗憾的是，压抑态人格有“容”却无“出”，这个“出”，可理解为“输出”。指的是动动脑筋想一想，误会是怎么形成的，有我几分有你几分，我这几分怎么来的，你那几分又是怎么回事，怎么进行沟通化解比较合适，对方舒服我也舒服。他们更多愿意循规蹈矩、老实本分、按吩咐办事，凡事思己过，莫扰他人，于是，一次又一次，内在世界“容”下的负面情绪，被压起来、藏起来、封起来。久而久之，压抑过多，情绪出不来，人就变得乏味的很。亲密关系，总是有亲无密，不免内心郁郁。 推知压抑态人格的早年成长，可知其养护人可以提供一定的“容”量，但缺乏表达力、创造力、想象力等方面的引导和培养，父母可以允许小孩在家中肆无忌惮亦或无理取闹，但是到了外边则要老实本分、按章办事，不得越雷池半步，否则家法伺候。长此以往，一个在人际关系中压抑自己情绪的人，也就被塑造而出了。 推而得知，压抑态人格寻觅的亲密关系，更倾向于像两只乖乖小白兔或小仓鼠，城角小窝中安分守己度此生，什么池中鸳鸯什么天上仙，不向不往。 再说忍耐态。 忍耐态人格，成熟度又进境了不少，不仅“容”量十足，而且“输出”能力相当可观。 他们在遇到逆境、委屈、冤枉之时，深谙忍一时风平浪静、退一步海阔天空之道，又区别于压抑态人格的有“容”无“出”。灵活的心思，使得他们可以计算出在什么时间、什么地点、以什么方式、表达给什么样人，方能一致而中，连本带利，一并收复失地。 因为这种有“容”有“出”，灵活机变，忍耐态人格当可获得相当大的社会成就，亲密关系上，亦是可以灵活到左右逢源（早上与露西一起吃早餐，晚上与麦瑞一起吃晚餐）。 不难看出，忍耐态人格的早年养育中，即不乏父母“容”量，又不乏创造力与想象力等方面的引导和塑造，其父母的人格，想必绝非安于现状老实本份之姿，多是小有成就、业界精英，亦或头脑机敏、人情练达。 然而，任职位高升、金银入库、红旗彩旗皆飘，到了不惑之年亦或知天命之年，心中总是感觉少了些什么，不免常自唏嘘。 这就是聪明与智慧的不一样了，聪明终归是一种心理过程，智慧却是一种灵魂深度。 中国文化里，《三国》和《水浒》之中，自可见“忍耐态”的刘备与宋江，这二人可说将“容”与“出”演绎到极致，想那西蜀之地、水泊梁山，得一时之势，兴盛以极，然而，三国归晋、蓼儿一洼，终是空。应了《红楼》一语成谶：机关算尽太聪明，反误了卿卿性命。 仔细想想，刘备和宋江，亲密关系都是了了，这是否恰是聪明与智慧之异？《三国》与《水浒》，塑造了刘备与宋江，是供后人所认同，还是供后人以沉思？四大名著，意味深远，妙不可言。 最后说修行态。 投射态人格，识人辨物以会不会被抛弃、被伤害为先导；压抑态人格，识人辨物以合不合规矩为建构；忍耐态人格，识人辨物以估价几何、市值多少为基准。修行态人格，归真返璞，灵魂相交，以内在世界的相融舒适和共有理想为底蕴。 他们内在世界丰富多样，“容”量满满，同时，道德准则、社会规矩、人间礼法，内化于心，并在自身丰富知识的加工之下，形成个人哲学。这种灵活，区别于忍耐态人格的社会性灵活，可称之为存在性灵活。 可想而知，在他们的早年环境中，除了父母的“容”量，适时适度的想象力与创造力的引导之外，必是深深的种下了一种志存高远的理想化。正是这一份志存高远，在岁月中的机缘巧合之下，化为一份情怀，化为一份纯真，亦化为一份洞悉人间真情的领悟。 修行乃为超越，超越个人存在之局限，达到灵魂交汇处的主体间心意相通。这一超越，也是认知境界上的飞跃，修行路上，哪有委屈？修行路上，尽是机缘。 亲密关系的真谛，亦是如此，你与她能走多深，基于你认识自己有多深。 行文至此，不免想到很多学习心理学（亦或精神分析）的朋友。学习心理学，终归还是要为自己而学，了解自己在哪一态，了解自己的欠缺，了解如何使自己心灵完整。学习心理学，若是为了让别人听自己的、让别人不离开自己，买椟还珠。 作者介绍： 隗功杰，出生于北京，隗老师工作室创始人、中和心理-ACI国际精神分析研修中心创始人以及现任主任、ACI国际注册高级精神分析师(ICSPC)；从事现代精神分析的教学和研究十余年；常年致力于精神分析在中国本土的实践和传播工作，治疗个案六百余例，培养了近百名合格的心理咨询与心理培训从业者。隗功杰老师从历届精分学员仰慕的精分男神，到现如今已然成为众多学员膜拜的精分大叔，Mr.隗在中国精神分析传播的道路上，专注专情专心，培养了众多学有所成的心理咨询师、心理学讲师以及与心理学相关的心理工作者。学员戏称隗老师为Mr.隗，并经常将隗老师在授课中的精彩内容编整成语录。四年来，工作室培养了近百名合格的心理咨询与心理培训从业者，同时外派讲师到东城疾控中心、中车置业、海尔集团、贵阳市开阳教育局、快乐童年全国联盟幼儿园等合作单位，对合作单位的员工进行心理咨询、心理培训、员工关怀等服务。 个人经历： 先后于中科院心理所、华东师大研修古典和现代精神分析； 2015年接管中和心理主任 2016年，带领团队建立中和心理-ACI国际精神分析研修中心，为正在受到情绪困扰的人群提供专业的心理咨询与治疗，为意向成为心理咨询师的学员提供学习和实践的平台，为社会大众和心理学爱好者提供充足的心理氧气。 2017年-2018年，设计研发中和心理-研修生课程体系，旨在以研究带动教学活动、以研究激活个人成长、以研究提升咨询能力，培养具有广博经验视角和研究学习能力的心理咨询师。 2019年，设计研发心理专业类课程与心理科普类课程，大规模网络平台化，心理兴趣类课程与活动，不断向合作机构渗透和拓展。专业课程融入个案演练与个案督导、表达力与创造力训练、团体活动与自我觉察等环节，采用月度集训的活动形式，更加强调连续与变化的有机结合，旨在培养具有咨询与授课能力、个人独特风格的心理学专业人才。 Mr. 隗语录节选： l 不为你的热情而恐慌，不为你的脆弱而紧张，不因你的无理取闹而动摇，你不需要我时，知趣的退场。——论一个好客体的存在 l 爱，是一种使个体持续性消耗的情感活动，缺乏弹性或灵活性的个体，难于驾驭这种情感，容易走向内在衰竭，于是，个体可将之转换为攻击，不再需要持续，亦使爱的对象远离，从而双重性的保护了自身。 l 儿童长期暴露在诱惑之中，停留于快感的满足，无法学习到建构快乐体验的方式。长大后，将陷入紧张与内疚，紧张于老大不小了总不想正事，内疚于老大不小了总不干正事。 l 我爱你时，你在天堂；我恨你时，你在地狱，我青春炽烈。我爱你或恨你时，你都在人间，我趋向成熟。 l 我是个战士，战无不胜，但我厌倦战争——悲哀莫过于此。 l 每个人都热望那样一段关系：付出与收获是平衡的，劳累和心酸是值得的，用心的爱着，用心的痛着，真实的自己与真实的对方。只不过到后来，大多数人经不起热望后的失望，注意力转移到了金钱、地位，亦或各种奢侈品。 l 一个生命，存在于与你共构的场中，让你体验到自身在空间中的内聚感和时间中的延续感，激发你潜在的雄心、理想、才华中的任一个或多个，意识到这个生命将恒久的改变你的内在世界，并愿意如此。这种体验，可被界定为—— 爱。

您好，焦虑症只是个表面的症状，反应的是心和思想以及某些性格的问题。面对焦虑症状本身顺其自然和接纳，不去理会，不去认同，该做什么做什么去，焦虑有其自然消亡的过程。若靠自己难以走出来也可寻求专业的心理咨询辅导协助。我们一宁心理咨询根据多年自身的康复经验和咨询经验总结出一套最根本有效的治疗焦虑症的方法——修心养正，修心养正法是一套综合性的系统的疗法，主要协助培养定力、觉知力、平等心，修正某些性格和认知，从而树立正知正见，才能在症状来临的时候保持正念，不被症状牵着走，能够看破和放下，同时对于长年焦虑困扰的朋友协助通过中医养生恢复精神能量，更好的进入身心的良性循环。