发泄情感有很多种方式，主要分为向内求和向外求两种。向内求即自我调节，向外求即外部调节。
压抑的情感自主发泄不出来，说明向内求并没效果，也许是方法不对。可以考虑向外求，根据我个人阅历主要有以下几种方式：
第一种方式：聊天。
找到志同道合的朋友或者善解人意能听你倾诉的亲戚或朋友聊天，说出来本身就是一种宣泄，同时他们的安慰也会让心情好不少。
如果害怕熟人知道内心的秘密，可以网上聊天，因为网络的虚拟，反而更放得开，没有后顾之忧，因为对方并不认识你。
第二种方式：旅行。
如果足够安全，可以一个人旅行，那里只有你自己，去那些奇险的风景区，体验世界很大，还有很多自己未体验过的美，纠结某些人某些事是多么不值得。
如果觉得太孤单，就找一个靠谱的人，靠谱的旅行社，报一个靠谱的旅游团，转移注意力，也许对方的某句话就让你想开了。
第三种方式：找心理咨询师调节。
职业操守要求对客户的资料和咨询内容都是保密的，不过需要付费咨询。
第四种方式：读励志书籍。
古代很多人出身并不好，但却自我坚强、自我追求，最终活出人生的成就和意义。
jennyzhao701
