心理咨询师赖佩霞

作者＼未来Family张德龄

赖佩霞与夫婿结缡20年，谈起两人的婚姻生活，话语中总是充满了甜蜜， 她的幸福家庭秘诀，就是「放大另一半的优点，缩小对方的缺点」。

从刚出道时的歌手、演员、主持人，到现在的作家，同时是心理咨询师，赖佩霞是位全方位的艺人。三年前，她的书《回家：赖佩霞二十年修行告白》，引起很大的回响，最近另出一本新书《我要心动一辈子：亲密关系的10道练习题》，她分享如何维系亲密关系的秘诀。

除了写书，赖佩霞办了杂志、当电视节目主持人，最近还首次尝试身心灵开发的线上教学，七月份要投入一项大型音乐剧，除此之外，她还在赶博士论文。

先生的爱是所有能量的来源

「我忙得很开心！」赖佩霞分享，爱自己，做自己喜欢的事情感觉很棒，因为音乐剧的演出，她必须练舞、练唱，而她本来就非常爱唱歌，当然，事情多了必定有压力，她时常提醒自己不要担心。最重要的是，她有个秘密武器，就是她的先生谢志鸿Bob，「我的先生很棒，很纾压！」一提到丈夫，她的话语中马上能感受到一阵甜蜜。

「他总是把我放在心上……」赖佩霞分享，有时她出门，先生会从窗口望着她，看看她是否平安，讲著讲著，她的眼光开始泛起泪光，「就像我的妈妈一样，我很幸运，我母亲就是这样疼我，我先生对我也是如此。」

赖佩霞的先生对她非常体贴，很多生活中的细节都令人印象深刻。例如采访的前一天晚上，赖佩霞彩排完坐捷运回家，Bob会到捷运站去等她，他常对赖佩霞说：「你一个人走路太无聊了！」总是喜欢陪伴着她。

夫妻关系要靠双方共同呵护

很难想像，他们已经是结婚近二十年的老夫老妻了。过去，赖佩霞曾有段不愉快的婚姻，后来她花了很多心血，从心理学、关系疗愈、心灵成长、修行中学习，并且运用在婚姻中。历经数十年，现在，她和先生的关系愈陈愈香，羡煞了很多人。

「夫妻关系是双方共同经营的，很多人以为Bob原本就是这样，其实他的浪漫是我引导出来的……」赖佩霞笑着分享，几年前，她曾经在小燕姊的节目上谈到她和先生的故事，第二天刚好参加她先生的朋友聚会，一位儿时就认识的老友这样问她：「你口中所说的谢志鸿，真的跟我认识的是同一个人？」

赖佩霞解释，她先生是A型的管理者，有他的脾气，也很有个性，而她自己也不是逆来顺受，两个人自尊心都很强，但长期相处下来，她和先生已经很有默契，能避免不必要的争执。她认为亲密关系必须靠对方细心呵护、经营跟培养。

赖佩霞的幸福家庭秘诀，就是「放大先生的优点，缩小他的缺点」。 她举例，一个人做事干净俐落，可以说他做事好有效率，也可以说他做事怎么这么莽撞，同样的性格就看如何解读。

转念，让歹命变好运

「如果你一直不停在意他为何如此莽撞，就会活在地狱里面，怎么嫁一个这样的老公，真倒楣！一旦放大他的优点，就觉得他好棒喔！所有的事到他手上都处理掉了，而你愈放大他的优点，就会觉得我怎么这么好命，我何德何能，嫁了这么好的先生……所以真正的问题不在他，在我自己。」

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其实就在一念之间，这就是所谓的正向循环，「你给出什么，就会得到相等的回报」，当先生看到自己的好，他会非常乐意再把他所有优点掏出来，因为他也被鼓励。她发现，自己每天都对先生说「我爱你」或「我好喜欢你」，甚至超过数十次。

赖佩霞认为，大部分的夫妻不是不会赞美，而是吝啬对另一半说出来。以前所受的教育，好像骂就是一种爱的表现方式，其实并非如此。

以前的赖佩霞只疼小孩，后来她意识到，爱不是给了就没了，而是愈给愈多。而现在，两个孩子都大了，反而是她和先生感情最好的时候。

即使是生气，赖佩霞和先生都不会口出恶言。她认为，夫妻关系就是项修养，也是生命中重要的功课 ，人在任何时候都容易被恼怒，另一半也是修行最好的伴侣，在彼此的相处中，缩短性格中各种的棱角。

「 我跟先生有个行之有年的成熟默契，就是我们都想尽办法，帮助彼此缩短生闷气的时间。有气，只要有一方给了台阶，就赶快下，免得污染身心，同时抓紧机会给示弱的一方一个赞赏。 」 赖佩霞这样分享。相信这也是她和先生能够保持亲密关系，很重要的关键。

赖佩霞一家

家庭成员： 谢志鸿（69岁）、赖佩霞（53岁）、谢沛恩（25岁）、谢沛庭（20岁）。

家庭故事： 过去曾经有过一段不愉快婚姻的赖佩霞，后来遇到现在的先生Bob，她花了很多心血学习如何经营婚姻关系，如今走过近二十年，夫妻俩的关系愈陈愈香，令很多人羡慕。

幸福心法： 放大另一半的优点，缩小对方的缺点，如此正向循环，夫妻间的感情就会愈来愈好。

“如何处理好亲密关系？” “怎么爱？” 这几乎是每个人都在问的问题 和大家分享 赖佩霞老师在TED的演讲 之所以分享这段演讲，不是因为它感人，而是因为它确实很有用，可以帮助你认识你自己，改变你自己，从而找到一条回家的路。 赖佩霞TED演讲 | 19'29'' ▼点击观看视频 ▼赖佩霞：台湾著名歌手与艺人，现为杂志发行人、作家、心理咨询师、心灵讲师。 我们为什么会争执？ 老师在视频里提到两点，是亲密关系中争执的根本原因。 第一，肾上腺素上升 。 当我们要争对的时候，肾上腺素就开始上升。而肾上腺素的上升还会成为一种瘾，它跟酒瘾、烟瘾一样。这也是为什么有些人会对小小的一件事表现得暴跳如雷。 第二，家庭价值观的差异。 夫妻间的诸多摩擦其实都是价值观的冲突，这种冲突源自于（夫妻两人）各自原生家庭所带来的价值观。 如果我们很爱很爱自己的父母，就会继承他们的方式。一旦到了争是非对错之时，我们就会在潜意识里，用当年父母对待（教导）自己的方式，来对待现在的家人。这就是原生家庭在价值观层面带给孩子的深刻影响。 什么是爱自己？ 年轻时，我们爱上一个人，总会胜过爱自己。而身边大多数的声音也都在告诉我们：去爱别人。 可是赖佩霞老师说：一定要先爱自己 。 我不想争输赢，只想要和平 我先生是我所见过全世界最爱自己的人。 他的体重从当兵那时起到现在65岁一直没有增加过。他每天坚持运动，不健康的东西一点都不吃。 为什么？因为他很爱他的父母，他知道自己的身体发肤受之父母，所以他很珍惜父母亲给他的生命。 而只有一个真的爱自己父母，敬畏自己的父母，知道他们一生的辛苦，知道他们将生命传授给自己是多不容易的人，才能真正地爱自己。 自从认识他之后，我开始学会了爱自己。为什么我一定要爱我自己？因为一个不快乐的母亲是养不出一个快乐的孩子来的。 他们需要榜样，需要知道什么是快乐。 所以，在亲密关系当中我们两个也放下了输赢，每次有争执的时候我就说“算你赢好了”，他就闭嘴了，这招很好用。 因为我深深了解我不想要争输赢，我想要和平。在我们之间的和平里，创造了两个快乐幸福的孩子。 快乐不是靠赚钱，不是光看一个数字就可以快乐起来的，他们需要看到一个快快乐乐的榜样。这世界上有钱的人很多，但快乐的人太少了。 爱自己， 自我探索 是获得自己想要的幸福的第一步 只有快乐的人才能养育快乐的孩子，只有快乐的人才能创造快乐的世界，认识自己，爱自己，找到回家的路。 这是很不容易的一条路。 但是， 我们只有藉由它， 才能通向幸福。 但愿你我都能早点找到回家的路