爱写作的心理咨询师

最近一段时间，网上全部都是唐山生事件的视频。有人指责这些做的人也有人指责被害的女孩子，但是无论别人怎么说？作为女性，我们应该如何保护自己，这是一个值得深思也是一个关乎生死的问题。         一起玩一起走，一起天长到地久，我是娴芳，一个爱学习，爱阅读，爱写作的心理咨询师在律所工作。       与其关注唐山事件责任什么分配？要判多少年这些都是有关部门的事情。不如思考作为而我们要做哪些保护更能在遇到危险时作好防备。       首先作为男生也好，女生也好：安全第一，安全第一，体现在什么方面？那么，第一点就是所有人尽量能在十一点在11点之前就不要离开家了，不管是什么原因，聚会也好，什么也好，就是保证安全的最有效的时间上地点上的一个断这你被坏人欺负和有机可乘的一个最有效的安全保护。再说一遍就是你出门在外的时间一定控制要在11点钟之前回到家，我个人认为就是切断被人跟踪被猥亵被伤害的最重要的安全保护。         作为学习过演讲的人来说。在这种时候的讲话尤其重要，因为他能救命或者能让你丧命。中国公安大学的王大伟教授。在今日说法栏目里如时说到他接触过非常多的犯罪嫌疑人。问了他们一个问题，为什么要把受害人杀掉？85%的人回答是。本来我都准备放这个人走了，可是。最后一秒钟，受害人跟他讲了一句话，你等着，我记住你了。而这句话一讲，这个人就送命了。过去了这么多年，我又学过了演讲，现在再来回忆这一个瞬间，王大伟教授讲的这个瞬间，我觉得真的是有两重含义，一个是他可以救你一命。就是演讲，他不是让你。去夸夸其谈，也不是让你去炫耀自己，而是在该讲话的时候讲话。在不该讲话的时候闭嘴。而那些存活下来的受害者虽然受到过各种各样的身体的或者心理的伤害，但是她他幸存下来了，就是因为他没有说。没有对犯罪嫌疑人说，我记住你或者是类似的硬刚的话。         这里我想跟一起玩的家人们说两个概念，我们在遇到陌生人的时候，首先我们的大脑里要有两个词，第一个要有判断，第二个就是离开。第一个判断好理解，就是说一个陌生人，他为什么要去接近你，他接近你是什么目的？无论你是男生女生。特别是女生，这是你的第六感，能告诉你他接触你是为了什么。即使你不知道，你从他的长相。打扮。从他的这种外貌比如说像网上有人把啊类似这种罪犯的外貌列出来，比如说是大手串啊，或者是纹身啊，就有人说哎呀，坏了我周围就有这样的人，其实。那句话真的很对。纹身的不一定是坏人，但是好人一定都不纹身。判断就是说。你从他说话的这种语气以及他的。这个身材打扮，你大概能判断，大概率能判断这个人是好人还是坏人，他做出的行为是好事还是坏事，比如说一个正常的人或者正常的男人，他在那种情况下是不会做出唐山时间的举动的。还有就是真的。有小伙伴遇到类似的情况该怎么办？第一个在心理上肯定不能慌，即使你很恐惧，也不能表露出来，因为对方也是人，而我们人是高级动物，如果说你在面对这个事情的时候，你不害怕，那么你处理这个事情的成功率就接近了50%。这个你可以心里面害怕，但是你一定在言语上不能硬杠硬杠的话，因为你不知道对方的实力有多强，不知道对方的帮手，长什么样，在哪里有多少人？这种情况下，一定不能硬刚。俗话说知己知彼，百战不殆。这个时候认怂或者逃跑。只能说对自己的生命是最大限度的保护。

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我喜欢跑步。

13

by: 马小聪

文/马小聪

01

很多人问我，三个月减脂30斤是怎么做到的？

其实说太多的方法或技巧，最根本的都离不开运动和控制饮食，最后有好结果的，往往总会是那个最懂坚持的人。

昨天有个读者给我发来了一张截图，是他近几年跑过的所有路程。他家住在海边，每天都会早起去外面跑几圈，一来锻炼身体，二来愉悦身心、释放压力。

他跟我说，不知不觉已经坚持跑步十年了，没想到居然过去这么长时间，他很感谢自己，把一件事情坚持到了现在，如今整个人看起来依旧青春活力。

打心眼里佩服这种有顽强意志力的人，或许这种不放弃、不气馁的品质正是他多年坚持跑步锤炼出来的宝贵财富。我没有过问他太多故事，但从言谈举止中，很能触摸到他与常人与众不同的一面。

每个人都有跑步的经历，不足为奇；

但一直在坚持跑步的人，真的很不容易。

我也喜欢跑步，不仅只是为了健身；更重要的是，当我在跑步的时候，可以看到我对人生的态度，那种坚持不懈、永不言败的倔强，给了我生活无限的希望和无止尽的可能性。

村上春树说，同样是十年，与其稀里糊涂的活过，目的明确、生机勃勃地活当然令人远为满意。

我不想让自己整个人的状态垂下去，所以，我想要一直奔跑在路上。

02

我是什么时候爱上跑步的？

13岁那年上寄宿制学校读初中，每天早上5点半全校的学生都会统一站在操场中央，等人数到齐后，一个班接着一个班，围着操场跑步。

那时候跟着大队伍，一早上会跑六七圈，我记得很多人在途中选择退出。

有的人没跑几步便喊着累得要命，于是停下来坐在一旁看大家跑着；有的人偷懒停了一圈，等队伍过来时再偷偷窜进去；也有一部分人，从头到尾根本没有开始过......

我也有坚持不下去的时候，看着集体同排的人，慢慢从刚开始的五个逐渐递减到只剩我一个人时，那种感觉就像是被抛弃了一样。

没有人同行，没有人支持，内心时不时还会萌发出负能量：这么累，何必要苦苦坚持，我可以跟她们一起，选择停下来。

可就当那时候，耳边总会响起警告：连跑步这点小事都坚持不了，至于生活和学习，你更不行。

我骨子里算是一个不认输的人吧，我不行，可我便不信。于是开始自我暗示，别人做不到，但我可以。

中学六年，每天早上的晨跑锻炼，我从来没有掉过队，就算最后只剩下我一个女生。

那年我十几岁，我意识到，跑步像极了人生，开始的时候大家起点一样，后来随着各自的进步，慢慢拉开了彼此的距离，只有坚持到最后的人，才是世上真正的赢家。

03

而后一段岁月，我凭借自己的意志力和行动力，在没有人管的基础上依旧坚持着跑步，直到现在。

我一直都在运动着，只是为了可以拥有一个 健康 的身体，十几年过去了，我发现跑步馈赠我了太多太多额外的收获：

它增强了我的耐力，让我在做任何事情时，懂得了坚持不懈的真谛； 他挖掘了我的潜力，开阔了我的思维，让我在人生路上想明白太多问题，少走了很多弯路。

我很感谢它，也很感谢自己。

是啊，跑步潜移默化地改变了我的生活，今天我想说说坚持跑步的十多余年，它所带给我的重大变化。

改变外在，找回自信

之前在网上看到过这样一句话：

“运动和不运动的人，短时间看不出差异，但经过岁月的痕迹，跑步给你的身材、气质甚至是思想都会带来潜移默化的影响，也许这就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。”

我感同身受。

坚持运动的第n年，流了很多泪水和汗滴，我控制着饮食，花了三个月的时间瘦到了我预想的体重，我可以很骄傲的告诉大家，我不再是之前超级能吃的“胖小子”了，不再跟人说话脸红害羞，不再遇见熟人下意识的躲避。

原来，我也可以自信洋溢地，活出所属于本就应该有的模样。

积极乐观，对生活充满期待

我喜欢跑步的原因还有一点，它可以扔掉我身上所有的负能量。

每当我心情不好或者学习不顺心的时候，我总会想要发泄出来，因为你憋着，只会越囤越多，让自己越来越丧，这是我最害怕变成的样子。

跑步可以甩掉我身上所有的负能量，让我每一天都活得元气满满，充满着生机活力。

我喜欢整个人向上的感觉，因为只有这样，我才会觉得自己真正的活过。

跑步确实改变了我，对待一些不好的事情，不会嫉妒，不会抱怨，不会丧气，反而总会有一种力量，默默支撑着我，走向好的那一方，听说那里光芒万丈，集聚着很多美好的人和事。

你也应该走这一条路，不是吗？

坚持跑步，让我认识了真正的自己

我不否认，我身上所有好的秉性都是从跑步的过程中塑造的。

尤其在我坚持不下去的时候，我时常会跟自己的内心对话，“再坚持10分钟，挺一会就过去了”，“再跑1千米，一定停下来”，“离最后还有一圈，马上就完了”......

不断自我暗示，不断突破自己，坚持出曾经想都不敢想的记录。

在跑步的时候，我们都是孤独的，自己承受着所有的一切。也是在这样一段旅程中，我们自己最了解自己，没跑几步停下来的是你，坚持到终点的也是你，成事是你，败事也是你。

正如博耳特所说的，最终站在赛场上迎接众人目光的，只有自己。

跑步本身就是一个回归自我的过程，自我沉淀，自我磨合，无论做出什么样的选择，那都是真正的你自己。

我希望我可以一直跑下去，因为我想离自己更近一点，

哪怕只是一点点...

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-作者介绍-

马小聪，心理咨询师，爱摄影爱写作，一个用三个月减重30斤的姑娘，新书正在筹备中，个人微信：mcc960121

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