一个资深心理咨询师的反思

积极地更新认知特别重要。 其实，每个人每一天都在学习。 有人说， “我觉得学习挺累的，我每天只要按时上班、下班，然后回家照顾家人，这样的生活，我就满足了。用不着学习。” 这种看法认为，安于现状、不须学习。 还有人说， “学习太累了，我也不想去更新自己的什么认知了。因为我觉得，学习和更新认知也没有什么太大的作用，现在毕竟不是学生时代，挣钱是才最重要的。” 这种看法认为，学习无用，不如赚钱。 他们说的似乎都对，可是他们没有想到的是，无论你愿不愿意、承不承认， 你每天都在接收新讯息、你的认知每天都在改变。 从你的参与类型划分， 学习有两种，一种是主动学习，一种是被动学习。 主动学习的人， 主动去选择性地学习自己想吸收的东西，积极地塑造自己。他们对环境中发生的事情，对于环境即将对自己施加的影响，有意识地接纳一部分，有意识地修正一部分，有意识地拒绝一部分，有意识地批判一部分。因此，他们能抵御环境当中负面因素对自己的影响。他们善于从所有人的经验教训中学习。 被动学习的人， 不加选择地、没有觉知地被动接受外在的东西，消极地被外界塑造。他们思考力不足，几乎只有接纳，而很少修正、批评、拒绝。因此，他们难以抵御环境中负面因素对自己的影响，等待他们的有可能是惨痛的教训。 我不知道大家有没有注意到，许多书籍、教育和学习，教给人们的是 如何在认识一种事物的基础上改造世界。 比如说《世界是平的》《影响力》《为何家庭会伤人》等。比如说，教你理财、阅读的课程、教你如何看待和改善夫妻关系的课程。 对比之下，那些不读书也不学习的人，可能从出发到终点的路径是一条迂回曲折的曲线。而有主动学习意识的人，缩短了这一路径，或者说是找到了捷径。 因此，我们除了需要更新有关知识的认知，还需要更新有关路径和方法的认知。 一个人在当前这个快速发展的时代和社会里，必须不断地更新乃至“刷新”自己的认知。但是，有时候大家可能会发现，一直在学习，一直在努力，却一直一事无成。 原因可能是因为，自己的学习一直处在“初级阶段”。初级阶段的学习，仅解决“是什么”的问题，不解决“怎么办”的问题。 不知道大家有没有过这样的体会：当你跟某位人生阅历特别丰富、又很有智慧的人聊天的时候，你由衷地感慨“听君一席话，胜读十年书”。这种感慨其实就意味着，你发现他在生活中有一套自己独特的人生哲学和方法论，特别是他的人生经历，完美诠释了他的人生方法论。而这些，似乎也点亮了你的思维。多年来，你懵懵懂懂地学习，努力，但是却总也到不了想去的地方。这说明，你的方向或路径可能是错误的。这还说明，你对路径和方向的认知存在着很大的局限性。就好比一位远航的舵手，只知道自己的目的地在哪里，也学习了许多和航海有关的理论，却不知道该如何在遇到暗流、遇到暴风时把握航向，他的航海之旅是盲目的，一直在海上漂泊，却始终到不了想去的地方，甚至离目的地越来越远仍不自知。因此， 一位人生的好舵手也需要主动学习有关方向和路径的知识。 比如，一位心理学爱好者想成为一名合格的心理咨询师，他一直在学习的是心理咨询的知识和技能，却不知道一个成功的心理咨询师的修炼地图到底是怎样的，那么很可能，努力了很多年，他依然在心理咨询的大门外打转，依然是一个学生，一直在起点徘徊。 而另一位当初的心理学爱好者现在已经成为一名资深的心理咨询师了。他从一开始就不仅仅在学习知识，同时还学习如何成为一名心理咨询师，也就是说，他研究清楚了心理咨询师的成长地图，并沿着地图逐渐走向目标。 当你发现到达目的地的不同路径，就能进行比较和选择。 很多人会说，“别人是别人，我是我，很多情况不一样，没办法完全拿来主义。” 确实是这样，因此，我们最好找到自己喜欢的、容易模仿的对象，然后试着了解他们对某个领域的认知，甚至拆解他们的认知和能力。 认知更新的方式有很多，按阶次可以包括理论学习、实践学习、经验学习、交流学习等。 理论学习往往是我们更新认知的第一步，紧接着我们要进入实践阶段，然后我们从自己和他人的经验中对比、反思，最后我们以专家或高手的身份与其他高手进行交流，切磋技艺。这时，我们就在向“大咖”迈进了。 关于成功的要素，有的人觉得家庭的助力最重要，靠得上的背景最重要。他们认为成功的决定因素取决于是外在。但我发现，很多牛人的成功都是通过更新自己的认知实现的。他们的成功，是通过变革内在实现的。 有人说“性格决定命运”，其实不仅如此，认知上限也是决定你命运很重要的一个因素。 认知可能决定了你的个性能在多大范围内发挥作用。 同样是乐观积极的两个人，一个认知水平更高的人可能就比一个认知水平更低的人取得成就的可能性要高。 最近，我在学习彭小六老师的“读书会好讲师”课程，就对此深有体会。我发现，他就是一个在不断更新自己认知方面做到极致的人。 利用五六年的时间，他不停地在学习、吸收、应用、改组和内化新的知识。然后把学到的东西变成了自己的专属，转换成课程。 好有不少教授写作课程的老师，也是这么做的。 我觉得这是一个特别成功的一种做法，对每个人都具有参考意义。也就是说， 当我没有很好的认知的时候，我就去看看，别人是怎么思考这件事情的，然后我再把别人的思维方式融入到自己的认知结构里面来，变成自己认知网络的一部分。 很多人对于世界的认识方式，可能是非常固化的。 因为一套认识事物的方式，是人们在过去许多年的生活经历中慢慢学习、内化形成的。其中大部分在幼年时期已经打下烙印，因此显得深刻持久、难以改变。 人们常说“这个人水泄不通，油盐不进”，意思是尽管各种道理讲了一箩筐，晓之以情、动之以礼，他愣是听不进去。这种场景形容的救赎认知僵化的人。每个人或多或少都会这样。我们在生活中学习吸收的很多内容都是跟自己的认知体系比较匹配的那些内容。相反，和自己原有认知差异越大的，越排斥。 如果我们希望自我有大的成长和飞跃，就需要给我们原本水泄不通的认知板块打开一条缝隙，撬动原本僵硬的认知结构，找到自己认知上的漏洞，打开一个认知的缺口，让新鲜的空气能够进来。 有人曾对我说，“我想做一件事情，是这样这样的......请你帮我参考一下意见。” 我很难告诉他，“我觉得你应该这样选择，或者应该那样选择。”因为我不知道什么选择对你来说是合适的，但是我会告诉他：“从认知上，你要想清楚，你为什么要做这件事情。” 这一生你最想做的是什么事？你到底想过一种怎样的人生？这属于你的认知范畴。如果你对一件事情的认识已经非常清楚，那么你在做这件事情时才可能有比较大的成功的把握。 拓展自己局限性的认知，修正那些有问题的人生发展路径。我们的人生可能会因此而大不相同。（无戒学堂，日更）

一般心理咨询师都要通过三个阶段的技能学习。 一是心理咨询技能基础知识的学习，比如普通心理学、发展心理学、 社会 心理学等。 二是实操技能的学习，包括咨询的伦理、基本技术、心理评估的学习与实践。只有具备理论知识和实际操作技能，心理咨询才不会成为普通的谈心，而是咨询师运用心理咨询与治疗的理论和方法，帮助来访者恢复或增进心理 健康 ，促进其个人成长的过程。 三是心理咨询师个人成长，技能提升，需要学习多种心理咨询治疗理论和方法，在心理咨询过程中运用这些方法，比如危机干预技术、认知行为疗法等等。 作为一名合格的心理咨询师，要以开放的心态对待各类知识，现在流行基于生物-心理- 社会 的整合式治疗模式，所以要求咨询师对这三类知识要有所掌握。除了要爱学习，还要具备乐于助人的人格条件，要明确个人从事心理咨询行业的目的是什么，这样他的知识和技术才会有效地发挥作用。在心理咨询过程中还需要真诚的对待来访者，交流中，咨询师具有真诚如一的品质，表明他可以对你，对外界敞开自己，他用自己生命的开阔和流动，来唤醒你生命本有开阔和流动，这样，问题和障碍就会逐步化解，方向清晰，力量上升。 你好，作为一个咨询师，我愿意和你分享我的体会。 要做好一个心理咨询师，大概需要这么几个条件： 1、扎实的心理学理论知识。包括：①心理学基础理论，其中对咨询特别有帮助的有，基础心理学、发展心理学、人格心理学、生理心理学、 社会 心理学、心理测量等。 2、广泛的 社会 视觉和文化视觉。要熟悉中国文化，了解中国文化特质和 社会 特质。这是开展有效心理咨询的重要功底。如果照搬西方的咨询技术，往往很难适合中国人的特点和需要。 3、丰富的生活阅历和经验。生活体验对于做好咨询的意义不言而喻。 4、要有自我完善的动力和较为完善的人格。咨询师要时刻成长，时刻完善自身。只有幸福的人才能带给别人幸福，只有心中有爱，才能把爱传递，并给他人力量。 知识结构 做好心理咨询工作要有必备的理论知识。 要帮助他们认识到困扰着他们的真正原因，改正或放弃不良的行为，咨询师必须具备多方面的心理学知识。按国家职业标准规定，心理咨询师必须有普通心理学、发展心理学、 社会 心理学、咨询心理 学、心理 健康 与心理障碍、心理测量学等方面的基本理论知识，与此同时，还需要在正规的心理测验、心理诊断和心理咨询培训中掌握相关的操作知识。 技能结构 技能与知识一样重要。 其次，才谈得上有针对性地协助求助者分析问题 ，并引导求助者走出困境，促进其人格的成长。心理咨询师的助人技巧 ，主要包括以下几个方面: 建立咨访关系的技巧。任何咨询活动的进行都离不开咨询关系的建立，良好的咨访关系本身就具有治疗功能。来访者对咨询师的信任、亲近、可靠感是使咨询成功的重要因素之一。 咨访关系的建立既与咨询师有关，会谈技巧。谈话法是心理咨询最主要最重要的方法。咨询师应当能够在与求助者的平等交谈中，在最短时间内，了解求助者感到困惑的处境或事件，问题出现的时间及其发展变化，能适时地、机敏地提出问题，发现求助者不自觉的掩饰和阻抗，引导他们逐步认识内心深处的症结，设计一些相应的方法来矫正某些不良行为，适时地向求助者进行某些解释等等。影响与干预技巧。心理咨询中咨询师应尽量保持价值中立原则，但这并不意味着咨询师不影响或干预求助者的心理与行为。每个人都有价值观，不同价值观的人相处，除非有一颗开放聆听的心，否则必定困难重重。咨询师在和求助者谈话时，不要轻易发表自己的意见，特别是评论性意见，只能持一种非评判性态度。 罗杰斯曾经说过: “当看着日落时 ，我们不会想去控制日落，不会命令太阳右侧的 天空呈桔黄色 ，也不会命令云朵的粉红色更浓些， 我们只是满怀敬畏的心情观望而已。”对求助者的非评判性态度，就好比望着日落那样。这种态度是使求助者感到轻松的重要因素，它可使求助者无 所顾虑，从而把内心世界完全展示出来。 人格结构 并非学习了心理学理论知识 ，掌握了心理咨询基本技能就能够从事心理咨询工作。研究发现，从事心理咨询与心理 健康 教育的人，只有具备与心理咨询职业相匹配的人格特点才能持久地把工作进行下去，按照霍兰德的人格类型理论， 社会 型的人最适合当一名心理咨询师。 社会 型的人富于同情心、领悟力、亲和力、影响力，热情、耐心、真诚、认真，把他人的痛苦视为自己的痛苦，把默默地帮助不幸的人视为无比快乐，喜欢并愿意与人交往，交往中不注重追求功利而很看重价值感。因此，很难想象没有耐心、爱心的人能够做好心理咨询。每个人的人格发展、个性形成都与其过去的生活经验有关。心理咨询师越了解自己的过去，就越能自我成长；自己能不断地成长，也就越能帮助来访者看到自己的问题所在，从而帮助他们成长。咨询师需要真实体验自己的人格倾向，咨询师对自己的认知越清楚就越有可能帮助心理上有问题的人。 在咨询过程中，咨询师就像一面镜子要反照出来访者的矛盾、盲点、期待，或是需求、渴望 ，或是困惑、挫折、痛苦等，然后帮助来访者恢复其内心的平衡、行为的协调。只有来访者也“看到”了自我的问题所在，他才可能真正从困境中走出来，不断地战胜自我并最终体验到“登天的感觉”。 心理咨询师基础培训——中科院心理所开发的标准课程体系与考核技术规范，是开启心理学的系统学习，促进专业成长和职业发展的必修课程。 1、学会观察，提高敏锐的观察能力，捕获来访者一切信息的同时也能做好自我观察；2、学会倾听，不光要听来访者的故事，还要能听出弦外之音，不要被故事迷惑，看她内部的反应模式；3、学会同理，能体会来访者的心境，理解来访者的框架、态度和处境，能穿着她的鞋体会她的感受；4、学会笃定，在咨询现场不要被来访者的反应所影响，也不能被卷入，要保持中立的态度和立场，同时能忍受、包容来访者的一切移情反应；5、学会澄清，当来访者所陈述的内容对咨询有重大意义时，要及时澄清，让来访者将以往模式中自己不自觉的一些无意识行为有所觉察；6、学会面质，将来访者互相矛盾的关键点及时呈现，让来访者看到自己的矛盾和自我冲突，从而为来访者的自我发现和改变做好铺垫；7、学会反思，每次咨询完毕都要做好反思，总结自己做得好的地方和有待改进的地方，不断提高自己的临场能力。 做一名“合格”咨询师，前提是已经有心理咨询师证书，且有意愿从事这个职业或者已经在这个行业实践者，那么，再围绕着“合格与否”谈谈看法： 目前行业内，没有一个官方的什么“合格”的标准来统一衡量，但是，有一些行业内的声音和看法： 1.要有自我体验，也就是自己被资深的咨询师咨询 2.要被督导，定期被资深咨询师督导 3.要遵守行业伦理规则 4.要长期自我学习和提升（涵盖1和2点） 最后，谈一些实践经验：自己的情绪稳定和调控能力、人格特点、人际关系质量等都影响咨询工作。一句行业内的话，大意是：你对自己的内心世界了解有多远，决定了带领来访者的内心走多远。所以，想做一个合格咨询师是一条很长的路，有了证书，是这条道路的零起步，需要5到10年的临床积累，才能走在合格的路上 站在来访者的角度考虑问题，帮来访者分析问题，听他（她）的倾诉并做及时回应，对有待解决的问题与来访者一同制定切实可行的方案。 如何做一名合格的心理咨询师？ 合格，基本等于及格，学生的及格分数，是最低的要求，几乎每个学生都能达到。 现在全国有主管部门注册的心理咨询师130万人，但真正从事这一职业的，靠咨询维持生活的人只占5%左右，绝大多数心理咨询师已经离开了这个行业。就是说，合格的心理咨询师很少，更不用说优秀的心理咨询师了。 做合格的心理咨询师，应该有以下几点，一是高效快捷的咨询技术技能，尽可能用短的时候解决来访者的心理问题，以及心理问题衍生出的各类问题，如调整情绪，消除躯体症状，恢复 社会 功能，优化个性等。二是耐心细致，不要其烦的服务，及时跟踪来访者的情况，给出合理的解释。三是品性方面，为人诚实，让来访者觉得踏实，愿意倾述自己的内心想法。 做一名合格的心理咨询师很难，做一名优秀的心理咨询师更难。 简单说：心理咨询师自己心理 健康 度要相对好过一般人，要尊重热爱这个行业，自己咨询中要有正确角色定位，伦理规范。并且要有乐于助人，助人自助的情怀。其次要有扎实过硬的理论基础和灵活丰富的技术技巧。谦虚好学。 普及心理学知识，培养有专业的咨询水平，繁事究个为什么？事实求实，换位思考为民排扰解难，敬业，精准帮助顾客解开生活凝问，消除心里迷湖，逃出困境。 来叫法师讲大乘妙法莲华经。