兰州心理咨询师莫兴邦

文明，学礼仪。上尊老，下爱幼，尊师长，孝父母。见师长，要行礼，用尊称，勤问好。父母言，要听从，父母心，要体谅。与邻里，要和睦，多交往，常沟通。同学间，多谦让，有事情，互帮忙。自己事，自己做，家务事，多帮忙。公益事，抢在前，集体事，勇承担。懂礼仪，重仪表。穿衣服，要整洁，勤刷牙，常洗澡。头常洗，发常理，手指甲，常修剪。不打人，不骂人，同学间，相处好。有痰液，不乱吐，废弃物，不乱扔。爱花草，不攀摘，爱公物，不涂刻。立和行，要稳健，头不摇，身不晃。一举手，要文雅，一投足，要适度。知礼仪，善交际。与人处，讲信用，不欺小，不恃强。与人语，要和气，听人讲，莫插嘴。有客来，起身迎，让座毕，茶水上。访亲友，轻敲门，人未请，莫自闯。乘车船，不抢座，帮残疾，让老弱。捡东西，要上交，借东西，按时还。待人宽，律己严，礼仪经，记心间。还有1.立大志春日暖，秋水长， 和风吹，百花香。青少年，有理想， 立大志，做栋梁。天行健，人自强， 生我材，为兴邦。倡和谐，民所望， 兴道德，国运昌。2.昔时间人之春，在少年， 光阴迫，惜时间。生有涯，知无限， 苦攻读，莫偷安。求学路，曲弯弯， 路是弓，人是箭。头不回，弦不断， 志不渝，永向前。大海阔，踏浪尖， 高山险，勇登攀。守琴心，抱剑胆， 温而厉，恭而安。铁可磨，石可穿， 攻必克，胜必谦。3.感师恩我学子，重师礼， 感师恩，为人梯。燃红烛，化春泥， 呕心血，育桃李。授知识，传道义， 人才群，功德碑。4.学与思学与思，琢与磨， 知与行，相交错。成于勤，毁于惰， 荒于嬉，败于奢。省吾身，思己过， 言必行，行必果。败与胜，非天命， 得与失，乃互生。5.心怀公勤奋者，功必成， 开创者，业必兴。贪逸者，手必空， 爬行者，难成龙。图小利，毁名声， 贪大财，易丧命。私欲烈，弊丛生， 心怀公，百路通。6.苦中练学知识，长本领， 崇人文，尚理性。数理化，天下用， 文史哲，世理明。学先辈，慰英灵， 传家宝，要继承。学女娲，补苍穹， 仿后羿，济苍生。思夸父，追光明， 效愚公，事竟成。学经典，育华英， 出凡俗，入佳境。学中品，品中升， 苦中练，练中精。石中玉，木中松， 云中鹤，人中龙。7.守纪律知荣辱，习礼仪， 不知礼，无以立。遵公德，守纪律， 兼相爱，交相利。见人贤，即思齐， 仰高洁，弃粗鄙。8.从我起两分法，辨是非， 三思行，慎有益。宠思辱，安思危， 福思祸，利思义。欲利群，先修己， 树新风，从我起。9.兴五常兴五常，正纲纪， 处世训，应牢记。仁者爱，民所喜， 义者刚，民所宜。礼者雅，民所需， 智者明，民所依。信者诚，民所誉， 扬正气，振国威。10.孝第一明人伦，孝第一， 家道昌，门风立。对长辈，忌无礼， 凡出言，用敬语。虐老人，悖情理， 天不容，法不依。父母老，勿嫌弃， 若有病，快就医。勤照料，细护理， 寸草心，报春晖。羊跪乳，乌反哺， 父母在，儿孙福。11.真善美真善美，是三金， 人之根，国之魂。真在情，善在心， 美在意，形在神。雾茫茫，雨纷纷， 眼见事，未必真。千里风，万里云， 背后语，莫全信。财试人，火试金， 慎褒贬，善恶分。良言出，冬亦温， 恶语吐，箭穿心。道不邪，有知音， 德不孤，必有邻。己不欲，勿施人， 己欲立，而立人。博爱心，宜长存， 忠恕道，伴终身。毁人者，必自损， 玩火者，必自焚。恶为疾，是孽根， 善为宝，乃福音。柔若水，义薄云， 人心归，天下顺。12.体为本德智体，是三好， 争三好，是目标。德为上，智为高， 体为本，风华茂。登书山，善思考， 游艺海，陶情操。莫赌博，勿喧闹， 远毒品，斥黄妖。戒网瘾，防泥沼， 陋习俗，应改掉。清肌肤，洁心灵， 正衣冠，修其容。站如松，坐如钟， 卧如弓，走如风。听其言，观其行， 明其道，计其功。13.精气神精气神，是三宝， 克敌弓，不可少。精神力，紫气豪， 民族魂，华光照。男儿品，贵似金， 女儿魂，洁如云。能抗争，能沉稳， 能高歌，能低吟。贫不移，富不淫， 威不屈，辱不忍。精有源，气无垠， 心通道，道通神。重名节，防微尘， 浩然气，贯古今。14.重友谊松竹梅，是三友， 岁月寒，不分手。松有志，不倨傲， 竹有节，不折腰。梅有香，不争俏， 三结义，品自高。轻私利，重友谊， 结善缘，忌猜疑。遇无礼，莫斗气， 求大同，存小异。人至察，无知己， 水至清，则无鱼。传闲言，非儿戏， 听谗言，要警惕。闻流言，不唱随， 逆耳言，宜听取。有人缘，群贤聚， 无良知，众人离。成人美，济人危， 见人险，义勇为。邦有道，助有规， 巧为浮，拙为贵。口拙者，无是非， 眼拙者，无怨怼。愚在表，智在内， 勤补拙，大智慧。15.亲自然天地水，是三元， 养万物，亲自然。天道厉，地道严， 水性柔，顺而险。慎开发，节能源， 播绿色，种福田。芳草地，碧云天， 杏花村，桃花源。元气旺，福气添， 心神怡，寿延年。天人合，永世安， 地球村，乐陶然。16.合为贵正清和，是三经， 践行者，事必功。不信邪，曰为正， 路不偏，中道行。脚不斜，心不惊， 中正者，乐平生。不浑浊，曰为清， 阴阳分，泾渭明。欲不贪，情不纵， 心清者，人必敬。曰为和，不纷争， 和为贵，和则兴。一人力，难经风， 百人力，能抗衡。千人力，大无穷， 万人力，四海宁。国不和，刀兵起， 家不和，骨肉离。人不和，心不齐， 志不和，道分歧。社会和，少暴戾， 民族和，国之基。将相和，力生威， 家庭和，万事吉。港澳台，亲兄弟， 同根生，共呼吸。和合力，胜金玉， 和生祥，彩云归。17.讲礼貌倡五讲，揭新篇， 尊四美，扬新帆。讲文明，忌野蛮， 讲礼貌，忌傲慢。讲卫生，忌污染， 讲秩序，忌散漫。讲道德，忌空谈， 日日新，不间断。心灵美，无邪念， 语言美，无脏言。行为美，做典范， 环境美，建乐园。18.奔大同我中华，开新纪， 倡文明，兴正义。五千年，文化力， 传至今，了不起。好传统，莫荒弃， 百福临，千祥集。和谐经，警世钟， 铭在心，贵在行。和平颂，入太空， 和谐曲，咏无终。建小康，求繁荣， 兴中华，奔大同我先打上的LZ选我吧

文明礼仪三字经分三部分：

1、讲文明，学礼仪。

上尊老，下爱幼，尊师长，孝父母。

见师长，要行礼，用尊称，勤问好。

父母言，要听从，父母心，要体谅。

与邻里，要和睦，多交往，常沟通。

同学间，多谦让，有事情，互帮忙。

自己事，自己做，家务事，多帮忙。

公益事，抢在前，集体事，勇承担。

2、懂礼仪，重仪表。

穿衣服，要整洁，勤刷牙，常洗澡。

头常洗，发常理，手指甲，常修剪。

不打人，不骂人，同学间，相处好。

有痰液，不乱吐，废弃物，不乱扔。

爱花草，不攀摘，爱公物，不涂刻。

立和行，要稳健，头不摇，身不晃。

一举手，要文雅，一投足，要适度。

3、知礼仪，善交际。

与人处，讲信用，不欺小，不恃强。

与人语，要和气，听人讲，莫插嘴。

有客来，起身迎，让座毕，茶水上。

访亲友，轻敲门，人未请，莫自闯。

乘车船，不抢座，帮残疾，让老弱。

捡东西，要上交，借东西，按时还。

待人宽，律己严，礼仪经，记心间。

据说，具有拖延症气质老板的鼻祖，是战国时期的齐威王（应该没有比皇上更胜任老板这个称号了）。《史记》中记载，公元前378年，齐威王即位，他九年不理朝政，就是这样一位在其位却不谋其职的君王最后怎么使齐国成为战国七雄的呢？ 原来，他遇到了一位贤臣，通过讲故事就改造了他拖延的毛病，还是一位颜值很高的美男子，司马迁形容他身材修长、形貌漂亮，他叫邹忌。 一天，齐威王把他召去弹琴消遣。结果邹忌只是大谈特谈乐理，就是不奏曲。齐威王不高兴地说："您的乐理说到我的心坎里了，但光知道这些不够，还需审知琴音才行，请先生试弹一曲吧。" 邹忌说："臣以弹琴为业，当然要尽心研究弹琴的技法；大王以治国为要务，怎么可以不好好研究治国大计呢？我抚琴不弹，就没法使您乐意，怪不得齐人瞧见大王拿着齐国的大琴，九年来没弹过一回，都不乐意呢！" 齐威王十分惊愕，和他大谈治国的道理，邹忌竟说得头头是道。于是齐威王拜他为相国，加紧整顿朝政。 一年之后，齐国因此渐渐强盛起来。 《论语·子路》说：一言而可以兴邦。 语言，可以是武器，挑起硝烟弥漫的战火，也可以是诗歌，赞颂其乐融融的盛世。 而要说服一个拖延症的领导，尤其如履薄冰，一边要呵护他的面子，一边又要鞭笞他的里子，于是往往搞的里外不是人。 毕业后上班，我邂逅了一个特别爱拖延的领导，白天开会开5个小时无疾而终，晚上下班叫住你，眼泛泪光双目含春，托付终身一般语重心长劝你与公司共进退、担荣辱，你丫说白了就是让免费加班啊！ 平时跟他汇报工作进展，听到最多一句话就是“我这几天太忙，来不及看，你要的文件再往后放放。”结果尼玛隔天甲方连环夺命call就打来，老板还怪你没有事先通知他？！ 面对这样一个凡事都拖拖拉拉的老板，作为下属真的已经大包大揽地把脏活累活都往自己身上扛，屎盆子往自己身上扣，然而每天睁开眼还是想打出无数个弹幕在老板脸上飞过：好想辞职换老板啊！ 年轻的时候总以为辞职就能解决一切问题，其实，呵呵。 实话告诉你，与其放任这样的老板不理折磨得自己身不如死，不如舍身取义改造你的老板。 拖延和懒，其实是两个概念，因为大多数老板已经忙到没有时间吃饭，很多人甚至生病了还继续拖着不去医院。 心理学研究表明，拖延症的本质是为了消除恐惧和焦虑而引发的逃避行为。加利福尼亚大学的资深心理咨询师简·博克和他的同事曾经整理过拖延者的信条，他们发现，拖延者往往追求完美、害怕失败，也因此对即将到来的任务产生焦虑，为了缓解这种焦虑，只好一拖再拖、逃避问题。 而老板们其实知道拖延也不好，但是他们也是情有可原： 他认为他该把控的是宏观层面的事情，对他来说，你的事既不重要也不紧急； 他认为你没能从他的角度考虑完整，没有简洁为几个要点，他需要费时费力去全面思索； 他和我们一样，都是普通人，有拖延症。 首先要避免你可能会掉入的几个大坑： 其一，扮可怜。 放低姿态，低声下气谄媚地央求老板，中间再加一段紧急情况说明，试图来撇清“不是我催您，是情况所迫，所以您别怪我”。 问题诊断：这样做，虽然没对老板黑脸，但是却让老板变成了坏人。我们求得越可怜，让老板这个坏人当得越彻底；描述的情况越紧急，越是在变相暗示老板整的烂摊子有多大。 其二，施压力。 自己实在扛不过去了，就跑到老板那里声泪俱下地演戏，还梨花带雨言语讥诮，说自己如何压力大，老板你能不能赶紧把这个事儿定了，再拖着，大boss和甲方爸爸来了，我是不是该如实告诉他们是您没有及时批复？ 问题诊断：这招更险，剑走偏锋，明显是在威胁领导，还给他定了玩忽职守罪。 其三：用文字。 什么意思？有相当多的人玻璃心，内心戏太重，害怕跟老板单独接触或者找不到合适的场合和时间沟通，于是用邮件、微信、短信的方式告知你的老板有重要的事情需要立即去做。 问题诊断：这种方式相当低效，而且很容易耽误事情。 其实想要从根本上解决问题，把话说到老板心窝里去，就是要改变你的说话方式，采用低阻力沟通。 就像邹忌第一次劝齐威王不应该占着茅坑不拉屎，他内心深深明白皇帝的问题，却先拿自己开涮，让皇帝厌烦自己的行为，从而成功引起了皇帝的自省。 低阻力沟通核心关键词有八个字：减少焦虑，提供动力。 第一步：罗列清单。 这是在去敲老板的门之前必做的准备工作，那就是把老板最近忙的焦头烂额的项目罗列一个清单，并做好时间罗盘，一目了然。 把你自己要说的事情分一二三等要素讲清楚关键词。 第二步：真诚体谅。 体谅他人就是方便自己。 老板们时间有限，你不妨开门见山真诚地说：老板，我知道你特别特别忙，那么这个项目，你有时间看一下吗？ 第三步：清空焦虑。 要想说服一个有焦虑情绪的老板，最重要的就是给他安全感，最大限度地缓解他的恐惧与烦躁，释放他的不安情绪。 孔子说：“不愤不启，不悱不发，举一隅不以三隅反，则不复也。” 意思就是不到学生冥思苦想而有所体会的程度，教师不要去开导他；不到他心里明白却不能完善表达出来的程度，不要去启发他；如果他不能举一反三，就不要再反复地给他举例了。 教育界如此，职场里更是应该具备一种备份思维，给领导准备一个plan B，并且直接告诉他你的分析结果，让其选择，这个后备方案未必完美，但它的作用只是想让领导知道，它起码是个兜底方案，是不会出现最坏结果的。 第四步：点明短期收益。 如果有一个合同必须立刻马上要签，而老板开完会就要出差了，可能过几天才回来，这个时候你务必赶上他的行程，冲到他面前说明事情的重要性。 以我的设计行业为例，“老板，如果这期赶赶工，先审了这些图，那就正好能赶上下周开发商的展会，而那些后备的方案跟他们主题不是很符合。你看你只需要挤两个小时出来，就能让咱们赶上进度，刚好也回应了上周甲方的意见。 第五步：激发主体动力。 这么说有两个关键点。第一，不拖延的好处在短时间内就有立竿见影的效果，这对领导来讲诱惑力更大。因为恪守业务流程、树立高层权威，这些都是高大、长远、宏观的好处，不如眼前本周利益。第二，它强调了不拖延并不需要付出很大的代价，只需要多花两个小时。 综上，你可以这么说： 您最近这么忙，工作又多，应付得过来吗？您要是没时间处理这个事，我们用方案B怎么样？不过如果您能抽时间处理这个事，我们能获得更多的好处喔。 最后，再给一个槽点：一定要把老板当老板！ 老板，再熟，也是你的老板；领导，再烂，也是你的领导。尊重别人就是尊重自己。低阻力沟通就是一切成功的源泉。 《荀子·非相》中说：赠人以言，重于金石珠玉；劝人以言，美于黼黻文章；听人以言，乐于钟鼓琴瑟。 特定的人际沟通实际上就是一个磨合的过程，这些办法就是仅仅需要罗列清单、真诚体谅、清空焦虑、点明收益、激发主体动力五个步骤，尊重各自角色，找到更好的协作方式而已。 后狮子座正能量辣妈，十点读书签约作者，景观设计专业硕士，读研时担任校报主编，毕业后工作五年从设计院裸辞。 懂点心理学，专注塑造女性职场、婚姻幸福力，愿我的文字，陪伴万千女性共同成长。 往期热文： 1、 《正是因为不够聪明，所以把这些提高效率的工作习惯坚持了五年》 2、 《连续加班了36个小时之后，我裸辞了》 3、 《珍爱生命，远离朋友圈的学习粉》