心理咨询师李冰冰

1.有很多人出现失眠症状，就会开始胡思乱想，生怕自己患上了什么疾病。其实越这样想，那么自己就会越失眠。所以如果偶尔出现失眠症状，不要太过于担心。很多人会因为一些事情而出现失眠症状，但是一般不会持续太长时间，所以不要让自己有太大的心理压力，因为心理压力越大，那么自己就越会睡不着。或者可以选择在睡觉前听会歌。也能够让自己心情放松，然后更快睡着。

2.其实现在很多人失眠，都是因为心理压力太大了。因为心理压力越大，就会让人感觉不到困意，也就会导致失眠。所以如果觉得自己心理压力太大，那么可以选择听一会歌。因为歌曲可以缓解压力，也能够让自己心情变好。但是不要听一些太过于伤感的歌曲，因为这些伤感歌曲，你越听就会觉得心理压力越大，所以可以选择听一些古典音乐。因为有很多人都是通过听古典音乐，才让自己摆脱失眠。

3.每天做一些运动，也可以缓解失眠。甚至可以提高睡眠质量。而且经常坚持运动，还可以让自己每天精神状态变得越来越好，如果女生经常坚持运动，那么还可以美容养颜，好处非常多。而且坚持运动，还不会让自己身体变得过于肥胖。也可以提高身体抵抗力。

4.在睡觉前可以选择喝一杯纯牛奶，因为纯牛奶有助眠效果，所以睡觉前喝一杯纯牛奶，可以有效缓解失眠症状，而且纯牛奶营养价值非常高，所以经常喝纯牛奶对身体也非常有好处，但是一次性不要喝太多，如果一次性喝太多纯牛奶，会导致肠胃消化不良。

5.睡觉前也可以选择泡热水脚，这样也可以缓解失眠症状。

1“人生不过是，专心爱一个人，专注做一件事。”因为封面简介上的这句话，在图书城四处闲逛毫无购书欲望的我，毫不犹豫买下了马晓韵《世界在前，你在左边》这本书。 “马晓韵，旅行作家，英语教师，财经记者，电视主持人，国家心理咨询师，中美精神分析联盟CAPA成员，团体治疗师。”这是网络搜索到关于马晓韵的所有头衔。仔细阅读了她的相关报道后，发现其实就是一个高起点超优秀的央视记者，在高密度高压力的工作状态中，突然顿悟萌生了回归慢生活的念头。于是，在事业高峰期的时候急流勇退，毅然选择辞职、留学、旅行和写书。旅行至埃及，与同为莱斯特大学的同一专业但却不相识的同学Steven邂逅、相恋，然后从一个人安静地看世界到两个人携手走世界，一路旅行直到走入婚姻。后来双双归国，放弃北上广，定居厦门，做自己喜欢的事，爱所爱的人，从容不迫而有条不紊地做着“慢生活”的实践者。 对于人生的华丽转变，她说：“前面20多年走得太急，没有问过自己究竟想要什么，留学和旅行这样的间隔年，能够让我在恰当的时候停下来，好好想清楚自己这辈子究竟想做什么。没有人一开始就能找到人生方向，都是一个不断试错的过程，你看，到三十岁我才真的明白一生所爱，不晚，不忙，慢慢来。” 别人的人生，总是如此精彩。2 前段时间，何洁离婚上了热搜，然后是蔡依林分手，让人累觉“不相信爱了”。幸好这两天李冰冰甜蜜公开恋情，总算让人感觉“世间还是有真爱的”。娱乐圈的爱恨情仇，真是像雾像雨又像风。 所以，真的就没有牵了手就能结婚，结了婚就到白头的爱情了吗？ 当我提出这个疑问的时候，坐在我对面喝着香草奶茶的闺蜜，愣了一下。然后，缓缓的说：“怎么没有，爷爷奶奶、爸爸妈妈们不都是牵了手，就一辈。” 对啊，我怎么忘了身边最普通、最常见的爱情模式呢。 曾经看过一部韩国纪录片《亲爱的，不要跨过那条江》。在韩国江原道横城山村，讲述的是98岁的爷爷赵炳万和89岁的奶奶姜溪烈携手76年的绝世爱情。影片没有华丽的布景，没有煽情的语言，更没有刻意的虚情假意，有的只是两位老人日常生活中的嬉笑打闹、温柔陪伴。他们日常穿着精心搭配的传统韩服情侣装，手拉手行走在乡间，春来赏赏花，冬来烤烤火，日子闲适且温情。两位老人用真实的生活向我们诠释了“最好的爱情，不是完美无憾，而是你来了以后，始终赖在身边，再也没走”。 张爱玲在《爱》中说：于千千万万人之中遇见你所遇见的人，于千千万万之中个，时间的无涯的荒野里，没有早一步，也没有晚一步，刚巧赶上了，那也没有别的话可说，唯有轻轻地问一句：“噢，你也在这里吗？”生命中有很多事情，会在不经意时发生。人与人之间的相遇，就是种巧合，也是种缘分。有些人，注定相遇；有些人，却不一定会相遇。对于这来之不易的相遇，要有颗感恩和珍惜的心。 我愿，择一城终老，携一人白首。3 刚提起蔡依林分手的遗憾。但是当她出现在江苏跨年演唱会上，却依旧光彩动人。 对于蔡依林，是从《看我72变》开始关注的。原本只是喜欢歌曲多于喜欢本人。但是，上大学的某一次，看到报纸上一篇专访，从此以后路转粉。当时是蔡依林在为演唱会准备，为了呈现更好的舞台效果，追求完美的她想尝试吊环这个高难度的表演。为此，她付出了很多，每天练舞14小时，肌肉拉伤腿部多处淤青。最后，演出成功，获得了全场喝彩。她却自称“地才”，不惜把力气花光下苦功，让自己变得与众不同，成为经典。 的确，蔡依林是娱乐圈有名的“拼命三娘”。出道16年，凭着骨子里的那份拼劲和不服输的精神，一直到达今天的地位。但是，除了做好了歌手舞者这个工作，蔡依林还get了许多新技能。比如出过减肥书、英语书等，美甲技术更是专业级别，最近又开始学习“翻糖蛋糕”，一不小心参加国际比赛还获得了金奖。 对于蔡依林，没有做不好的事情。 然而，我们很多时候却没有那么多的专注和坚持。 摩西奶奶是闻名全球的风俗画画家。从未接受过正规艺术训练的她77岁开始作画，80岁在纽约举办个展，引起轰动。摩西奶奶在《人生只有一次，去做自己喜欢的事情》写着：所谓通往梦想的人生之路，不过就是在柴米油盐的庸常琐事生活中，自己独守一份执着，坚持保留自己的一片天地。 优秀与平庸的差别，天才与地才的距离，不是在于天赋，而是在于是否可以好好做自己喜欢的事情，并且把它做到极致。现在的马晓韵成立了心理工作室，主要工作是心理咨询师，业余时间做电台、写杂志专栏，空闲时间摆弄花草、做饭、养猫，和爱人一起散步、看电影，每年去一两个国家旅行。谈一场永不分手的爱情，走一段未完待续的旅程。

从医学角度来看，其实应该平复自己的心情，而且应该注意自己的饮食，多吃一些健康的食物，千万不要熬夜，这样才能缓解长期失眠的症状

李冰冰发长文分享拍摄《奇遇人间角落》的故事及感想，文中她透露了自己近年来身体状况不太好，有网友关注。根据李冰冰介绍，这些年来她身体一直很不好，经常到医院看诊，虽然每次检查都没发现什么大问题，但是累了，没力气，怕风怕冷等症状就一直困扰着她。

尽管这些小小的症状听起来并不严重，但是对身体的伤害却很大。但最令李冰冰烦恼的还是失眠问题，她表示：“一提到睡眠，只要这两个字一出现，恐惧就已将我笼罩住。为了达到这个目的，李冰冰也尝试了许多方法。

经朋友介绍，李冰冰认识了一位专治失眠的医生，对方对她开了很重的药，本来以为吃了药就可以睡个好觉，但是效果非常不好，说到当时的感觉，李冰冰说：“那个夜晚几乎是我生命中最黑暗的时刻！真叫人绝望…”除失眠症外，“怕冷”的问题也一直困扰着李冰冰。

许多网民在了解到李冰冰的情况后纷纷留言安慰她，“多注意身体，不要给自己太大压力”“好好爱自己”，并希望她能好起来。早期因为拍戏过于拼凑，李冰冰的身体受到了不小的影响，她会很容易疲倦，就这样，李冰冰还是接拍了一部电影《巨齿鲨》，剧中需要去深海拍摄，而她的身体又一次受到影响。

现在李冰冰已学会珍惜自己的身体，在2016年拍摄《巨齿鲨》后，她不再拍电影，而是开始享受生活，放松心情。尽管现在李冰冰的身体状况依然不太好，但是她开始努力尝试治疗自己，同时我们也希望李冰冰能早日康复。

是《青魔》吧

经典的有：沉默的羔羊冷僻但不错的有：庇护

要注意生活方式的调整，平时要放松心情，保持乐观稳定的心态，可以吃一些猪蹄，能够有效的缓解失眠。

可以找一个心理医生来疏导一下自己的心理压力，也可以喝一些药物来缓解这种长期失眠的症状。在平时也应该有一个好的心情，不要太过于焦虑，应该放平自己的心态。