心理咨询师容易发脾气

您目前考虑是焦虑症的表现，焦虑性神经症是一类以广泛性或持续性焦虑和反复急性发作性焦虑不安为主要临床特征的神经症.焦虑是原发性的情绪体验,是一种没有明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安,常伴有头晕、胸闷、惊悸、呼吸急促、尿频、尿急、出汗等自主神经症状和运动性紧张不安，如坐不安，震颤、发抖等。

您的这种情况可以先到医院内分泌科检查，最主要的是甲状腺检查，如果确定没有问题，基本上就是心理因素造成的了。指导意见：最近几年，您的生活是否有过明显的改变？在想发火的时候，先默数10个数，如果还是不能压制，尽量避开发火的环境。当然，最主要的还是发现这种火气的真正来源，可以请心理咨询师帮忙解决。 对你老公的态度要稍微注意一下，为什么对越亲的人越容易生气发火？原因一：我们有时并没有意识到我们对亲人的期望过高。相对亲人来说，我们往往对“别人”更有耐心，更不容易发火。因为我们假设“别人”是不了解我们的，要取得“别人”的了解和配合是需要充分沟通的。但面对家人，我们的耐心就很有限，因为我们认为家人应该是最了解最支持我们的。一般来说，确实是越亲近的人会越相互理解和支持。但其实家人并不能在所有的事情上都能点对点的和我们达成充分的理解，这是不现实的，我们自己也并不能够时时理解和支持亲人的需要和想法。但是一旦碰到什么事情不顺利，我们常常会想：“别人不理解我也就罢了，怎么你也不了解我呢？别人不懂得配合我支持我就罢了，怎么你也不懂得呢？”这样越想就会越生气。这都是因为我们对家人期望过高，而有时我们并没有意识到。原因二：面对亲人的要求和期望，我们感受到的压力更大。相对于不相干的人来说，面对亲人提出的要求和期望，我们感受到的压力更大。这是因为我们心里更在乎他们，我们不希望他们不开心。所以当我们意识到亲人期望的时候，我们如果做不到就产生了让他不开心的风险。如果他不开心，我们也不会开心，这就好像在事情一开始发生时，就预订了结果。我们要奋不顾身的投入进去，只许成功不许失败！于是我们成功的愿望也更加迫切，由此产生的压力也更大。而且这些压力往往是一件一件事情渐渐增长慢慢积累的。单拿其中的某一件事情看，可能都不是那么要死要活的。但是当最后一根稻草压上去的时候，我们可能一下就爆发出来，这是压力的瞬间过度现象。但在家人看来，我们好像就是对当前的一件事情发火，这样家人就更加不理解我们的行为了。家人的不理解会让他们无法与我们更加深入的沟通，所以问题还是没有解决，反而越积越深，我们就越加频繁的爆发，恶性循环。原因三：面对亲人，我们往往存在放肆性。家庭中，特别是关系亲密的家人之间，是一个相对安全包容的环境。有些时候，我们在外面受了委屈或承受一些压力，没有办法发泄出来，只好到家中进行宣泄。这是我们对待家人的时候存在着放肆性，就像孩子面对母亲，这本是很正常的一件事。但令人担忧的是，往往这种宣泄是通过非秩序沟通实现的。在压力下的我们，往往忘记了怎么好好说话。我们在宣泄过程中对家人使用嘲讽、歪曲、夸大、贬低、晦暗等等的语言。最后我们的压力得到一定的释放，给家人却带来了伤害。如果家人对我们的伤害进行反弹，家庭的冲突就会愈演愈烈。良好的家庭氛围就毁在了我们的放肆性上。原因四：面对亲人，我们有时会陷入单级思维。单级思维就是我们在不考虑实际情况的状态下，为自己定下一个目标，并且不顾一切的要去实现，不实现就不罢休，死死的纠缠于这个目的，把自己陷入没实现就不能快乐的死巷子中走不出来。单级思维使我们把自己的主观想法强加于自己或别人的身上。这种思维往往给我们自己和家人都带来极大的伤害。就比如，恋爱中一方会要求另一方说“我爱你！”另一方说，说什么呀，怪肉麻的。然后前者就拼命要后者说，然后自己就开始虚拟，他为什么就不能说声爱我呢？他是不是不爱我？最后越想越伤心，这就出现自伤现象了。严重的还可能向对方发脾气，闹矛盾，这就是他伤了。而可能事实是后者是非常爱他的，只是因为成长环境的原因，不喜欢这种表达爱的方式。其实我们也许可以换个角度想一想，我们明明知道伴侣不喜欢这种表达，但我们还逼着他一定说这句话，让他做不喜欢做的事。那我们是不是真的爱他？如果我们真的爱他我们会尊重他的表达方式，而我们的这种行为其实恰恰证明了我们不够爱他！改善方法：1、和亲人沟通过程中，注意避免省略式沟通，如果遇到了郁闷的事情，把前因后果说出来，哪怕家人没有办法帮到忙，但是长远来看增加了家人之间的互相理解，自己的郁闷情绪也在一定程度上得到缓解。2、认真的和家人一起讨论实现目标的步骤和方法，如果真的可行，接受家人的建议并努力去做。同时将那些不符合实际的目标和愿望筛选出来，得到家人的理解。3、发生冲突的时候，如果一下想的不是很清楚，先停下来。到了睡前静心想一想，自己是不是又陷入单级思维，钻了牛角尖了呢？自己的要求是不是太主观了呢？自己有没有考虑到家人的感受和客观实际情况呢？

你可能是脾气比较快，建议你多做一些慢的事情，比如瑜伽什么的，调整一下心态

这种脾气得改，练练瑜伽，或者打坐什么的有帮助

要不你到山上没有人的地方喊一喊 然后骑骑车兜兜风或者跑跑步打打球，要不然约几个人KK歌，喝个通宵，把所有人都灌醉了，再把心里不痛快的都骂出来，醒了就振奋精神去生活！

先想想为什么会这样？是因为身边的人还是身边的事，还是因为工作。找到原因才能解决。

老发脾气是由于不懂得控制自己的情绪，这容易情绪影响我们的人际关系，家庭关系，甚至由于生气或者悲伤影响到自己的身体生活。我们可以从以下几个方面来调节:一.分散自己的注意力。每当情绪波动比较大的时候，可以去做一些其他的事情，让自己的注意力转移出去。例如，可以运动，跑步，或者看一些轻松的喜剧电影。二.情绪控制不好的人，可以分析自己的情况，看看是什么原因导致的。外部原因的话，我们可以改善外部的情况使心里平复。同时，可以多读点修身养性书，调节一个人的情绪，不是一朝一夕，要坚持长时间，持之以恒去做。三.多和开朗，活泼的人来往。一个人的交际圈，对性情影响是巨大的。你身边都是开朗的人，时间长了，你也被潜移默化的更开朗了。四.从根本上认识脾气不好的危害。时时告诉自己在生活中不斤斤计较。

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