泉州市心理咨询师任免公示

疫情无情人有情，我们处在疫情时代，为了响应国家政策，在有疫情的时候居家隔离不添乱，可以做一些让自己平时由于工作忙，没有好好做的事情。

1，运动

拥有一个健康匀称的身体是我们所追求的，可是平日里面工作任务的繁重让我们没有时间和精力，趁着居家隔离可以好好的出出汗，运动一下心情都会疏解很多，可以跳操，还可以学一点喜欢的舞蹈，甚至是广场舞也能很好的帮助我们舒展身体，只是在运动的时候记得不要打扰和影响到楼下和周围的邻居。

2，看书追剧

如果你很久没有好好看一本书，或者有想看的电影迟迟没有来得及看，那么居家隔离的时候正是看书追剧的好时候，把平时想看的或者大家推荐的都可以仔细慢慢的欣赏，不用担心一部剧一本书永远看不完了。

3，提升自我

如果你想考某个证书提升自己的能力，如果你想要学习某一门乐器充实自己的业余生活，或者你想发展自己某方面的爱好，那么居家隔离的时间你可以充分把时间利用起来，做自己有兴趣的事情，时间会如流水一般飞逝。

4，和亲朋好友联络感情

有太久没有和爸爸妈妈好好聊聊家常了，也有许久没有和姐妹聊八卦了，不知道亲戚长辈们最近过得如何了，趁着居家隔离的时候，多和他们聊聊天吧，他们一定也想你了。

居家的日子如果什么都不做，可能是无聊的，但是如果你能够充分利用好时间，一定能够获得点什么，等到疫情散去的那一天，希望你收获的是满满当当充实的日子。

长期居家隔离，调整心情的好方法如下：

①充实自己。

居家隔离期间，我们可以把平时想做而没时间做的事情都写下来，然后挨个都做一遍。这样既充实了自己，又可以打发时间，当我们有事可忙的时候，就不会有那么多坏情绪了。比如我们可以学学烹饪，养养植物或者看看书等等。

②健身。

在家里健身可以跳跳操，练练瑜伽，这些都是成本低且不占地儿的运动。多做些运动可以有效的转移我们的注意力，也可以提高我们身体的免疫力，又有助于稳定我们的情绪，何乐而不为呢？

③不信谣，不传谣。

疫情期间，我们要通过官方渠道了解信息，不要相信那些不实谣言，以免使自己内心更加恐慌。同时我们可以学习一些防疫措施。对疫情足够的了解，也有助于我们情绪的稳定。

④保持作息规律，不要熬夜。

隔离期间，我们一定要保证充足的睡眠，不要熬夜。因为熬夜会使人出现易怒、焦虑不安等精神状况。让原本焦虑的我们更加情绪失控。

⑤和亲朋好友多交流。

当我们感觉情绪不好时，我们可以通过视频、电话等方式和亲朋好友交流，倾诉，将坏情绪释放。

以上就是关于长期居家隔离，调整心情的方法，希望对你有帮助。

把之前买了落尘的健身器材用起来，自律减肥的小目标落实起来，还有有些人饭饱淫私欲，欲望无处发泄又单身哈哈哈哈，可以用健身来转移注意力。

2.保持好心态

每天给自己加油打气，保持好心情传递正能量，疫情终会过去，一切都会好起来的。少玩手机多动手做事，不管是工作还是做家务都要动起来，别让手机把人给绑住了。

3.多看书，思考人生

书本传递的是一种精神力量，也会是我们很好的精神信仰，看多听过更多的人生体验会开拓你的眼界，也让你相信人生富有多样性，做自己，爱生活，人生是一场修行，好好去体验好好去珍惜。难得闲暇的时光让你有大把时间去复盘和思考自己的工作和生活，是不是没有时间去好好陪伴家人，工作中自己是不是没有全身心的专注去做好自己的项目，有没有哪里需要请教别人的等等。