伊犁晨晨心理咨询师

晨晨是一个以前找我挽回男友的朋友，今天就以晨晨自述的方式，讲述一个她的真实情感故事（内容是根据晨晨原诉稍做修改后整理出来的）。 后面我会对她的感情进行简单分析，希望晨晨的亲身经历可以帮助大家更好地维护自己的感情，在面对自己的感情时能够更加理智。 01 2013年冬天，我接到闺蜜的电话，匆匆穿上大衣打车到了中山大道的一家火锅店，本来以为我和两个闺蜜总共就三个人，没想到座位上还坐了第四个人，这个人就是江东。 江东并不是一下能吸引注意的那种人，长相很普通。但他斯斯文文，个子高高的，刚见面时站起来和我握手，彬彬有礼，给我增加了不少好感。 那次的火锅本来就是我欠两个闺蜜的，但没想到她们却故意借这个机会介绍江东给我认识，最后还让江东买了单，我悄悄跟她们说，‘果然是好姐妹！’让我赚了这大便宜。 那一次见面过后，我和江东一直都有联系，约出来吃过几次饭，喝了几次茶之后，他向我表白，我就答应了。 刚在一起的时候，我们很甜蜜，和其他情侣一样经常约会，去看电影、吃饭，周末出去玩，他偶尔还会制造一些小浪漫、小惊喜，给我送花、提前到公司门口等我等等。 02 但我们之间的矛盾很快就出现了，一开始是因为约会时我迟到的问题，我们约会总约在下班之后，一下班就得赶过去。 下班高峰期人本来就多，我们去的地方又远，而且女孩子出去约会总得收拾收拾自己，结果我到了之后，原本想吃饭的餐厅已经坐满了人。 他怪我来的晚，一直没怎么和我说话，商场里人那么多，我们两的气氛却有点怪，我说，‘不就是迟到吗？至不至于这么小气？’ 他咄咄逼人地反问，‘是我小气吗？我在这里等了你一个多小时，为什么同样的时间下班，差不多远的距离，我能到你就不能到呢？’ 我很难相信这样的话是从他口中说出来的，就生气地说，‘你还是个男人吗？男人等女人不是天经地义的吗？’ 他无语了，什么话都不说，我心里知道自己不对，但嘴巴还是很硬：‘囡囡（我朋友）的男朋友经常这样等她都没有抱怨过，你看看你呢？’ 他没有回答，过了好一会才问我，‘你想吃什么？那家吃不了就吃别的呗！’ 我没有回答他。千里迢迢赶过来，结果想吃的菜吃不到，还被气饱了，我什么都不想吃了。 他看我不说话就又发脾气，‘到底错的是谁？明明是你迟到才吃不了那家菜的，现在问你想吃什么你又不说，你到底想怎么样？是不是想分手！’ ‘分手就分手！’我从他手上抢过包包，转身就走了，走下一层楼的时候，我回头去看，他不仅没追上来，还转身走远了，于是更加生气，头也不回地自己回去了。 03 这样的事情发生过好几次，事情过后他又跟什么都没发生似得，又约我出去玩，或是来公司接我，给我送送礼物什么的，但他从来没有给我道过歉。 我们吵架的次数越来越多，越吵越凶，不过好在他记性差，吵得再凶，第二天就忘记了，但我一直在想，他从来不道歉，是不是因为根本就不在乎我？ 我们就这样一直吵吵闹闹到了2015年快过年的时候，他提出来去见见我的父母，我答应了。 因为过了年我也28了，所以家里一直在催婚，这次他来家里我父母都很高兴，也对他很满意。 吃饭的时候，我妈说起我的一个发小去年结婚，男方拿了十多万的彩礼，他听完之后就基本上什么话都不说了，一直埋头吃饭。 吃完饭从我家出来，他马上把一肚子气撒在我身上，‘你妈是什么意思？卖女儿吗？我家开银行的吗？刚买完房供完车，哪里给她找这么多钱？’ 他后面又说了很多我妈的坏话，我气不过，就说，‘我妈的意思就是我的意思，你爱拿不拿吧！’ 我说完之后就走了，这一次他不仅没追上来，还好几天没和我联系。 其实我们家的情况也不差着彩礼钱，这事完全可以商量。我心里知道我妈是想试探试探他，但他这个态度，让我非常失望。 过了几天，他找我分析了现在的经济问题、结婚费用、婚后要用钱的地方，我通通听不进去了，我就是气他因为彩礼这事冲我大发脾气，因为这点事就闹出这么大矛盾？以后结婚了还了得？ 后来他再怎么联系我我都没有理他了，他连续找了我大概半个月，我完全没理会，他就再也没找我了。 可他没找我，我心里反而空落落的，我忍了几天，尝试给他发了一条信息，发现他微信拉黑我了，给他打电话也打不进去了，我这才感到害怕，心急如焚。 情感分析： 一个巴掌是拍不响的，感情出了问题，一定是两个人都有错。 但既然想挽回的人是晨晨，她就必须端正自己的问题，今天我们就来说说晨晨的问题。 晨晨和江东的感情是一段争吵不断的感情，我们主要讨论在争吵上的问题。 1.  面对争吵，男人和女人最大的区别，就在于男人喜欢去看对错，而女人却希望你为她低头。 女人不是分不清对错，只是在她看来，你愿不愿意哄她，让着，迁就她，这些往往比谁对谁错重要得多。 诚然，一个不想她伤心，愿意向她低头的男人，往往更在乎她。 晨晨吵完架过后，很喜欢一走了之，但她走了之后又忍不住回过头去看对方有没有追上来，我相信她这是在等对方低头，只要对方低头，她绝对马上原谅对方。 但江东每次跟她讲道理，说她迟到，分析经济状况，她都完全不听。 她不知道的是， 遇到问题时，男人本能就会去找问题的本质，想办法解决或分清对错。 你做错了还不认，他会觉得你这是死性不改，你不配合，他就觉得问题无法解决。 其实问题很好解决，只要晨晨迟到之后轻轻说一句，‘我错了我错了，等那么久都累了吧！’ 在母亲提出彩礼后和他说，‘抱歉啊，我妈第一次见你难免会替我把关，不会真的这么苛刻的。’ 这样说江东不但不会怪她，还会觉得她无比体贴。 2.  嘴硬也是晨晨的一大特点， 吵架的时候，嘴硬往往会让矛盾升级。 迟到的时候， 明明自己迟到了还硬要说，‘不就是迟到吗？至不至于这么小气？’ 明明知道错了还硬要说‘囡囡的男朋友经常等她好几个小时都一句怨言都没有，你看看你呢？’ 妈妈提出彩礼后， 明明知道江东的情况，也想再去商量，却硬要说，‘我妈的意思就是我的意思，你爱拿不拿吧！’ 有人说， 在决定嫁给一个人之前，你必须回忆他最‘狰狞’的时刻，如果他用最坏的一面对待你，你是否可以承受。 这句话还有另一层含义：在两个人矛盾最大的时候，对方露出了最不好的一面，你能否应对自如。 3. 女人总希望自己被宠着、爱着，希望对方为了爱去迁就自己，希望对方低头。 甚至有时候会觉得，他从来不道歉，是不是不够爱自己？ 但事实上很多时候，他已经低头了。 比如晨晨迟到后，江东虽然有不满，但两人争论之后，还是江东先低头问她想要吃什么，想要转移问题。 晨晨觉得两人每次吵架后江东都不道歉，但是江东主动联系晨晨其实就是一种低头。 不论发生了什么，谁对谁错，他都先退出一步，这已经表明了他的态度。 拿彩礼的事情来说，十多万在江东看来有可能就是巨大的一个坎，几天没联系晨晨，他需要时间去分析，想办法解决，最后他不断去找晨晨，是想和她一起解决。 但晨晨却只记得：因为这点事就闹出这么大矛盾？以后结婚了还了得？ 江东看的是当下怎么过，而晨晨却想的是，他爱不爱我，他以后还会不会爱我？ 我看过一个故事，一对夫妻遇到巨大的矛盾，找心理咨询师咨询是否该离婚，心理师让他们回家，三天不要对对方说话，实在想说的时候就用笔写下来。 原本矛盾重重，每天争吵不断的夫妻，在经过这三天之后终于得到了答案。 为什么心理师让他们这么做？ 很多时候，我们说话往往没有经过大脑，一下就说出来了，这样说出来的话是最冲动，最可怕，也最伤人的。 我们总刻意去表达自己，想一吐为快，但其实说得越多，距离越远。 人用一两年的时间学会说话，但是却要用一生的时间，学会闭嘴。

当孩子害怕和恐惧时怎么办

当孩子害怕和恐惧时怎么办，当孩子遇到害怕的事物时会有一定的心理阴影，可能会出现大吵大闹，又或者莫名其妙的感觉恐惧，接下来就由我带你了解当孩子害怕和恐惧时怎么办的方法。希望能够给大家带来帮助。欢迎阅读分享！

场景一:

2岁的果果刚上完早教课，这时候早教中心开始组织跳课间的韵律操。

工作人员穿着人偶服走了出来，很多小朋友凑过去想摸摸或者抱抱人偶，但是果果却直往后躲，脸上露出害怕的神色。

奶奶在边上看得着急，生怕自己孙子失去了和人偶亲密接触的机会，直接把果果扔到了人偶面前，说“这没有什么好害怕的，里面就是你的老师。”

最后，果果终于吓得大哭起来，后来连早教课都不愿意去上了。

场景二：

傍晚，妈妈在做饭，爸爸坐在沙发上看电视，晨晨一个人坐在地垫上玩玩具，窗外下着小雨。

忽然雨势变大了，一道闪电划破夜空，紧接着传来巨大的雷鸣声。晨晨“哇”地一声哭了起来，并往爸爸身边跑去。

这时候爸爸却说，“你是小男子汉了，怎么胆子这么小，只是打雷而已，不哭了啊。”

这两个场景我都亲眼目睹过，代表着很多家长在孩子害怕时采取的处理方式。

要么是否认孩子害怕的情绪，硬逼孩子去适应；要么就是认为孩子不够勇敢，给孩子贴上了“胆小”的标签。

但是实际上这样的做法不仅不能够缓解孩子的紧张情绪，反而会破坏孩子的安全感，让孩子变得更加胆小和害怕。

每当我遇到育儿方面的困惑，不知道该怎么解决的时候，都会先想想孩子产生这种情绪或者行为的原因是什么，这样才好对症下药。

孩子感到害怕和恐惧，往往是这三个方面的原因：

认知能力的发展

随着孩子不断长大，想象力也变得越来越丰富。他们会在脑海中想象出各种或美好、或可怕的事物，比如关了灯的房间里会藏着怪物，小虫子会吸我的血等等。

虽然在大人看来这些想象很荒诞，但是孩子会深信不疑。

对情境的解释能力弱

恐惧来源于未知，孩子的生活经验并不丰富，遇到一些之前没有见过的事物会不知所措，因为他们不知道将会发生什么。

比如遇到乌云密布、狂风暴雨，孩子们不知道这样的天气是否是安全的，这种未知会让他们感到害怕。

以往的负面经验

还有一些恐惧是来自于以往的负面经验，孩子们把这种恐惧扩大化，遇到相似的情景就会激发他们害怕的情绪。

就像“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，有的孩子可能曾经被狂吠的狗吓到过，所以看到所有的小猫小狗都会害怕。

其实害怕是一种很正常的情绪，每个人都有过害怕的经历，从某种角度来说，“害怕”能够保护我们逃避危险，无所畏惧的人反而容易受伤。

所以，害怕并不全然是不好的，对某件事物害怕的孩子也不能被称为胆小。

那么，当孩子害怕和恐惧时，我们应该做些什么呢？

帮助孩子缓解和表达情绪

深呼吸放松

深呼吸能够帮助孩子缓解紧张害怕的情绪，我们可以示范给孩子看，让他跟着我们一起深呼吸，告诉他们这样做：

1. 用鼻子缓慢地吸气，使胸部像个气球一样充满空气。

2. 用嘴慢慢地、慢慢地呼气。

3. 缓慢地重复上述动作5次。

接纳并倾听孩子的害怕情绪

当孩子告诉我们他对于某件事物的担忧和害怕时，不要急着否认，让孩子觉得自己的害怕是不值一提的。

而是应该带着尊重的态度认真倾听，并且可以帮助孩子命名情绪感受，还可以描述当产生这种情绪时可能带来的身体感受是什么。

比如说，妈妈看到你的身体都缩在一起，一直在往后退，是不是害怕小狗会咬到你？

这样做的好处在于，帮助孩子察觉自己的情绪，并且让孩子感觉到被理解，而不是认为产生害怕情绪是一件羞耻的事情。

借助游戏、绘画来表达

有些孩子不善于用语言表达自己的情绪，但是这种害怕和恐惧如果长期积压在心里，对孩子一定会造成不好的影响。

这时候就可以借助游戏和绘画的方式，以一种轻松的方式让孩子把害怕表达出来。

比如，通过角色扮演，让孩子装扮成他自己害怕的东西，爸爸妈妈来演孩子；

或者给孩子一些绘画工具，让孩子把自己害怕的东西画出来。

帮助孩子理解害怕的经历和场景

换个角度来看

这是基于心理学的“认知-行为”疗法，通过改变人们的想法和观念，来改变人的行为。

比如，有些孩子害怕消防车、救护车的鸣笛声，因为这种声音又尖又响，给人带来紧张感。

这时候，我们可以告诉孩子，“确实这种声音会让人听着不舒服，但是鸣笛声可以让马路上的其他司机都知道消防车在工作，他们要注意让行，这样可以让消防员叔叔及时去救火，保证大家的安全。”

让孩子了解到他们感到害怕的东西其实是有价值、有作用的，有助于打消孩子的恐惧心理。

编好玩的故事

家长们还可以为孩子害怕的经历和场景编一些有趣、好玩的故事。

有段时间丑丑特别害怕打雷和放鞭炮，我给他买了《不再害怕又大又响的东西》这本绘本。

里面的小羊富丝也害怕打雷，羊爸爸把打雷的过程编成“去云城堡开音乐会”的故事，暴风雨的声音和图像在孩子的心里瞬间就变得友好了。

慢慢适应

家长们需要给孩子时间，让他们慢慢转变和适应，要知道克服恐惧和害怕是需要勇气的。

另外，可以让孩子一次前进一小步，慢慢接受曾经害怕的东西。

比如害怕人偶的孩子，我们不建议直接把他们塞到人偶的怀里，而是可以先让他们和人偶打招呼，再慢慢地进一步——握握手，然后再试着去抱一抱。

今天和大家分享的这些方法主要适用于一些对孩子实际上没有危险，但是孩子仍然害怕和恐惧的事物。

如果孩子是遭遇了一些创伤性事件以后，产生害怕等应激反应，需要更为专业的心理辅导，家长也可以求助当地的心理咨询机构。

恐惧事件之一：怕动物

“小狗快走开，别靠近我，你会咬我，会吃掉我的……”

恐惧背后：

对动物的恐惧是因人而异的。有的宝宝可能因为成长经历中有过被动物玩具或真实动物伤害的经历，所以会特别害怕某一种动物或几种动物。而有的'宝宝则是因为被父母平日的恐吓“宝宝不乖乖吃饭就会被隔壁的猫咪叼走”等产生对动物的恐惧。

这时的宝宝正处于智力迅速发育阶段，思维很活跃，想象力也很丰富。在他们看来，可爱而友善的小动物随时可能变成吃人的怪兽，他们在面对动物时会有种威胁感。

赶走恐惧：

首先父母在教育中不要有任何威胁恐吓宝宝的话，避免让宝宝遐想出动物的凶残。其次，可以给宝宝买一些小动物的绒毛玩具，比如小狗、小猫等，让宝宝先接触玩具，然后再接触活生生的小动物。

等宝宝胆子大些后，可以和宝宝一起尝试给小动物喂食，观察小动物玩耍、睡觉等习性，在宝宝感觉足够安全的情况下让他试着去抚摸(不要强迫，如果宝宝不愿意不必勉强)。还可以买一些关于动物的碟片和宝宝一起欣赏，说不定从此会激发宝宝对小动物的热爱和兴趣哦。

恐惧事件之二：怕黑

“别丢下我一个人，我什么也看不见了，黑暗里有什么？会不会有凶猛的野兽，可怕的怪物？”

恐惧背后：

从心理学的角度来看，宝宝怕黑是非常正常的现象。因为三岁前的宝宝普遍存在一种独特的心理现象——泛灵心理，即会把所有的事物都视为有生命和有意向的东西。这种心理现象的负面表现就是宝宝会对黑暗产生丰富的联想和惧怕。

他们很难区分现实与虚构，于是往往把画册、影视、故事里经常在黑暗中出现的鬼怪、猛兽、机器人的情节或形象与现实生活混淆。再加上有的父母采用了一些不正确的教育手段，如“宝宝不听话，晚上就让鬼怪捉去”等威吓的语言吓唬宝宝，甚至把宝宝关在黑房间里作为惩罚的手段，结果导致宝宝对黑暗产生恐惧。

赶走恐惧：

如果宝宝怕黑的程度很深，父母就在晚上陪伴在宝宝身边，直到他睡着，并在宝宝的房间里亮一盏小灯。等宝宝稍微胆大一点了，父母可以帮助宝宝克服害怕的心理。比如晚上领着宝宝在黑暗的房间里做找东西游戏，这样可以让宝宝在游戏中忘记黑暗带给他的恐惧，让他在黑暗中逐渐壮胆。

恐惧事件之三：怕较大的噪音

“这么响的声音，一定是很可怕的东西发出来的……”

恐惧背后：

婴儿在早期会比较害怕听到噪音。如果听到打雷声、鞭炮声、警笛声等，婴儿会被惊醒甚至哭泣。这是因为1-6 个月的婴儿对声音是比较敏感的，较大的噪音会使婴儿产生恐惧。

赶走恐惧：

婴儿因为噪音刺激而哭泣时，父母应马上抱起他(她)，给予足够的安抚，而且要避免连续让婴儿接受令他们恐惧的噪音继续强化。当宝宝长大一些后，为了消除宝宝对较大噪音的恐惧，可以一一给宝宝解释各种较大强度的声音，如雷声、汽车警报声等等，并用温柔的话语安抚宝宝，鼓励他，并不时让宝宝接触这些声音，消除因为陌生感而引发的恐惧。

恐惧事件四：分离焦虑

“妈咪走了，她是不是不要我了？她是不是再也不回来了？”

恐惧背后：

妈咪第一次外出上班的时候，壮壮正跟姥姥玩得高兴呢，所以妈咪悄悄地出门，他居然一点都没有哭闹。等他想起要找妈咪才发现她突然不见了，壮壮好一阵哭闹，最后哭累了，居然迷迷糊糊倒在姥姥怀里睡着了。从此，壮壮每天都把妈咪盯得死死的，只要她一准备出门，壮壮一双小手便铁钩似地揪着妈咪的衣服，死活不肯松手。

赶走恐惧：

在宝贝分离焦虑开始形成之前就开始训练他学习适应和妈咪之间短暂的分离，每次妈咪离开时都要教他和妈咪道别。每次外出的时候，要明确地告诉宝贝，妈咪要去哪，并以宝贝能够理解的方式告诉他什么时候回来，比如到下一次吃饭的时候。

不管他懂不懂，都要坚持这样做。和宝贝玩分离的游戏，在跟宝贝告别时给他一个喜爱的玩具，给他一些他感兴趣的许诺等等，让这些带给他一些愉快的情绪体验，可以有效地减少甚至消除与妈咪分离给他带来的恐惧感。

恐惧事件之五：怕陌生人

“一个不认识我的人非要抱我亲我，他一定是想把我从妈咪手里抢走吧？”

恐惧背后：

当当在家活泼调皮，常常惹得一家子笑个不停。这个在家活跃非凡的小家伙，出了门可就蔫了。奶奶想抱抱他，他赶紧把头藏妈咪怀里，双手紧紧地拽着妈咪的衣服，生怕被抢了走。叔叔想摸摸他的小脑袋，他哇一声就哭了。家里来个客人，他一定拽着妈咪不松手，碰到长得强悍点的叔叔，他还吓得不停地哭闹，不把人哭走绝不善罢甘休。

赶走恐惧：

怕生是大多数宝贝都会经历的一个阶段，一般到2岁左右，这种现象会得到缓解直至最后消失。对待怕生的宝贝，千万要尊重他的选择。他不想让陌生人抱，就不要勉强他。父母可以将宝贝抱在怀里，在他离陌生人有一定距离的情况下和陌生人聊聊天，让他慢慢适应那些陌生的面孔，一点点地接受陌生人。

平时可以多带宝贝外出玩耍，每次出去都主动跟邻居朋友打个招呼，让他有更多机会接触陌生人，帮助他逐渐消除对陌生人的恐惧心理。

恐惧事件之六：怕打针

“那冰凉的、尖尖的东西会咬我，咬得好疼啊！ ”

恐惧背后：

对宝宝而言，打针算是一件最实实在在的痛苦事。那小小的针头戳进皮肤的一刹那，几乎所有的宝宝都会放声大哭。从此他只要一看到针管、针头，甚至看到穿白大褂的医生和护士，都会感到无比恐惧。其实这种恐惧的根源一方面来源于肉体的疼痛，一方面来源于对冰冷的针管和陌生事物的恐惧。

赶走恐惧：

宝宝害怕疼痛害怕打针是很正常的现象，但是父母可以适当减少宝宝的这种恐惧。比如可以买一套医生的玩具送给宝宝，玩具里有听诊器、体温计、针头、针管，然后告诉宝宝，当他心爱的玩具娃娃生病时，他可以自己动手给娃娃量体温，听心跳，打针。让宝宝在游戏中接受和熟悉这些医疗器械，减少因陌生而加剧疼痛的恐惧感。