87心理咨询师文静

王文静：英文名Tina，博智教育托福总监，国内托福教育大神级人物。毕业于清华大学英语系，后赴美国专注于高等教育与心理学的学习与研究，先后获得伊利诺依大学香槟分校（UIUC）心理学硕士学位，伊利诺伊州长州立大学培训设计专业硕士学位，王老师长期在美国学习和从事研究以及培训工作多年的经历让她深谙美语习俗和美式文化思维，从认知心理学、人脑学习原理等科学前沿理论出发解读TOEFL、IELTS、SAT考试。

是真实的呀。如果是他的故事的话。四是被扩大了的。不说的严重点，怎么才能感人呢。其次是为了情感的更加真实。毕竟是搞情感主播嘛，也不容易。

告诉你一个略为武断的结论，如果不能控制自我情绪，那你将不能步入优秀的道路，如果你已经走上了优秀的道路，那也将无法保持稳定性和持久性。怎么样？听到后是不是觉得心里怕怕的？怕就对了，咱继续探讨这个问题。

对自我情绪的控制能力是心智是否成熟的表现，无法控制情绪，甚至因为小事就发火迁怒于他人，说明你心智尚不成熟，而且人缘也不见得太好。怎么样？心虚了？虚就对了，咱看看怎样让心实起来。

总的来说呢，就是要学会时常感受自我情绪，有意识的自我观察和控制，并进行反思和总结，这样，才能慢慢养成自我情绪的控制能力，才能让自己保持一颗平和的心，在优秀的道路上走得又稳又久，也拥有更好的人缘。

具体来说，在下一次因为小事要发怒时要立即提醒自己，冷静冷静，并从10开始倒数到1，一般数到1时你内心那团怒火已经不那么旺了，也就是说你已经没有那么强烈的想要抨击别人的欲望了，此时，你再告诉自己，发泄情绪不仅伤别人心，也更伤自己的身体，身体是自己的，划不来，事后因为内疚又要给别人道歉，最终事情还得解决，划不来，嗯，不生气。

怎么样？是不是好多了？

情绪控制刚开始是个持续性的工作，每天晚上拿个小本本回顾自己当天的情况，并做好记录、反思和总结，慢慢的，你会发现，世界越来越美好了，心情也越来越美好了。

控制情绪真的是很重要的事情，不管是对于职场人士，还是家庭主妇，每一个成年人都应该注意控制自己的情绪，不要总是因为一些小事情来迁怒身边的人，超级烦躁的时候，不妨让自己做以下尝试。

首先就是要让自己多看看书，好的书籍可以让人控制自己的情绪，可以告诉人很多的道理，也可以让人反观自己的行为和言语，总之多看书会让自己的气质变好，也会让自己的情绪得到很好的控制。

其次就是不断转移自己的注意力，让自己成为一个可以随时调节自己情绪和心情的人，转移注意力会帮助自己做到这一点， 只要是可以将自己的坏情绪转化掉的事情，都能用来转移自己的注意力，这样当自己无法控制情绪的时候，可以通过转移注意力来缓解自己的烦躁，不至于迁怒身边的人。

第三，给自己暗示，并且是好的暗示，让自己成为一个好的人，就要学会暗示，学会让自己朝着正确的积极的乐观的方向努力，其实人生在世，最重要的事情就是做个好人，凡事无愧于心，做到一切都能够顺风顺水就行，这样自己坏情绪产生的机会就少得多，自己以后的人生也会变得平合起来。

第四，增加自己的气度，虽然这一点很难做到，但是对于每一个成年人而言，都应该认真增加自己的气度，让自己成为一个有气量的人，这样自己的朋友就会多起来，自己开心的事情也会多很多。