应向心理咨询师进行求助

第一，如果病情特别严重，可以先去医院精神科做一个诊断，评估一下症状的程度，如果医生认为可以做心理咨询，然后在找咨询师；如果不是很严重，可以直接找心理咨询师；第二、咨询师寻找方式，可以通过熟人介绍，也可以在网络上找到本地的机构或工作室，主动预约，一般第一次见面都是首次评估，你可以看看自己的首次会谈中的感受，如果觉得咨询师不合适你，你的感受很不舒适等，都可以更换，或者另外找。你和咨询师是双向评估的，咨询师也需要评估你的症状，是不是在他能胜任力范围以内。第三、做心理咨询，不需要准备什么，真实的呈现和表达就好。

如果我身边的家人或朋友遇到了心理上的问题，我会建议他们去进行心理咨询的。

一：因为谁人生都不是一帆风顺的，难免会遇到艰难困苦，有喜怒哀乐也是很正常的。 只不过有的人善于控制自己的情绪，不会让不良情绪暴露在外，但也不代表他没有负面情绪，只是隐藏在内心罢了，可是这种长时间的隐忍也不是好事，一旦暴发，那将是定时炸弹。

二：有心理上的问题去咨询心理医生是很正常的。 我们都知道在国外，大多数人都有自己的心理医生，定期去看心理医生是一件很正常的事情，他们会定期约见自己的心理医生，去宣泄自己的内心情绪，高兴的、烦恼的、郁闷的、兴奋的…他们都会及时的和心理医生倾诉和沟通。以便把自己的心态和情绪调节到最佳状态。

所以，每个人都有情堵不佳的时候，就像我们的身体，吃五谷杂粮也会得病一样，得了病就要去看医生，这是再正常不过的一件事情了。

如果你家人或朋友遇到心理问题困扰，你会建议他们进行心理咨询吗？

一. 如果周围的家人或朋友遇到心理问题的困扰，建议求助专业心理咨询师的帮助。

求助的方式可以选择到医院的心理科进行心理咨询或治疗；也可以选择到心理工作室寻求心理咨询师的帮助

二.心理咨询并不是简单的找到一个咨询师，就坐等解决自己的困惑的过程，不同的咨询师，受到个性、咨询风格、所应用流派、个人人格成熟程度、成长经历等方面的影响，与来访者的互动也会呈现出不同的效果，也就是会存在咨询师与来访者是否匹配的问题。因此找到一个适合自己的咨询师并非是我们传统意义上所理解的依靠他人推荐、经验丰富、够权威等因素就一定能够实现的问题，这需要我们沉下心来用心感受和发现那个能够陪伴自己成长，当然也是共同成长的人。

三.如果本人求助的动机很强，那么可能咨询的感受和效果会更好;如果本人还没有克服自己内心的恐惧、担心或碍于面子，不好意思去看心理医生、不敢承认和面对自己的问题等，那么需要家人进行引导，鼓励和支持其求助行为。如果这位朋友的行为严重影响到了自身或他人的安全，则需要立即求助进行危机干预。

四.心理咨询是咨询师和来访者的双人舞。在双方共同创造的安全、舒适的环境中，来访者可以讲述自己正在经历的生活给予的不幸、正在遭遇的难以承受的伤痛，或是已经出现的某些令自己困惑甚至为之难过的感受和行为。咨询的过程安全并保密，内心藏着一个无法倾诉的故事无疑是最痛苦的事情。正如湖北大学文学院的刘川鄂院长在为曾奇峰老师的《你不知道的自己》一书作序时所描述的心理咨询的样子，“它帮助我们把激荡的感情收起，变得内敛从容，告别富于挑逗的美好，告别脆弱的精致，告别无用的敏感，不再会遇到风吹草动就草木皆兵，而是逐渐趋于和解”。

希望我的回答可以帮助您解决些许的困惑。

我会尝试给他们做一些疏导，如果达不到效果，会推荐心理辅导。

1、在早晨保持平和的心态有项研究发现，你的工作压力经常与早晨做的第一件事有关。如果你常一早起来在餐桌前对家人抱怨工作，或在匆忙间和人起冲突，恐怕工作压力指数又往上跳了一格。2.学会自我调适如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。3.合理安排工作和生活制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系白领之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量确实大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。如众多白领以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升；还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。如果自己无法调节的话，可以向心理咨询师求助

咨询方案应包括以下七个方面的内容：

1.咨询目标

双方应首先商定明确的咨询目标，而且应该符合询目标有效性的七个要素。咨询目标既包括近期的具体咨询目标，还包括远期的长远咨询目标，具体的目标可能不止一两个，但都应该符合咨询目标的特征。

2.咨询的具体心理学方法或技术的原理和过程。在商定咨询方案时，应商定采用何种咨询方法和技术，咨询师应向求助者介绍准备采用的心理学方法或技术的原理、过程和使用注意事项等。

3.咨询的效果及评价手段

在商定咨询方案的过程中，双方应明确咨询结束时预期达到的咨询目标和效果，并协商采用何种评估方法和手段对是否实现目标和达到何种效果进行评估。

4.双方各自特定的责任、权利与义务

5.咨询的次数与时间安排

双方商定的咨询次数以每周1~2次为宜，次数过多可能因求助者无暇进行自我探索和改变而影响咨询效果。每次咨询的时间应在60分钟左右。时间过短可能缺少容量，过长则可能导致咨询效果不会提高，反而下降。在时间安排上不是绝对的，有时也可灵活掌握。

6.咨询的相关费用

咨询的相关费用不需要双方进行商定，但需要在咨开始前的简介中向求助者明确说明，说明咨询的相关收费标准，并在咨询中严格按照国家规定的收费标准执行。

7.其他问题及有关说明

咨询中如有特殊情况，应具体说明。咨询方案商定后，可以根据实际咨询情况处理。如果咨询目标比较简单、具体，预计一两次就可以完成的咨询，不一定签订书面的方案，可以用口头约定的形式明确下来。

如果求助者的问题比较复杂，而咨询目标相对比较多，预计咨询的次数较多，应该以书面形式明确下来，双方在咨询中按照咨询方案的约定进行咨询。

可以去医院心理医生，也可以去找专业心理咨询机构，表达能力一般，所学知识有限，尽心尽力回答希望能够帮助到您！

心理咨询师是协助求助者解决各类心理问题、具有国家人力资源和社会保障部颁发的从业资格证书的人，是健管家职业之一，主要解决人们心理健康问题。健康人群会面对许多家庭、择业、求学、社会适应等问题，他们会期待做出理想的选择，顺利地度过人生的各个阶段，求得自身能力的最大发挥和寻求生活的良好质量。心理咨询师可以从心理学的角度，提供中肯的发展咨询，给出相应的帮助。目前国内心理咨询师分为三个等级：一级、二级、三级。但是由于国内心理咨询师行业发展较晚，因此一级心理咨询师考试一直是一个缺失项，二级心理咨询师为目前等级最高的心理咨询师。想要成为心理咨询师，可以通过心理咨询师职业资格考试获取。职业定义是指运用心理学以及相关学科的专业知识，遵循心理学原则，通过心理咨询的技术与方法，帮助求助者解除心理问题的专业人员。心理咨询是一门创造性的应用科学，是一项“科学+艺术”的工作。心理咨询师好比一把梳子，需要梳理来访者的思绪和问题脉络，重新找到适合解决来访者问题的方法。