首先生活作息要正常，饮食清淡些，平时可以听听轻音乐，适当运动出汗，觉得心里不舒服男生可以跑步啊什么的，女生暴躁就瑜伽什么的
格不好，脾气太差，别人意见和我不一样，就那这种时候，要告诉自己不可以这么时间长了，对自己的工作也是受限制的
在发火之前，先数三个数，平复心情，平日里可以听听轻音乐，跑跑步，下下棋，有时间多找找好朋友聊聊天，跟人多交流，看一些幽默轻松有益的书籍，再就是克制自己。。。
换个环境试试吧，前段上班时我也是这样。上进办公室就想发脾气，拿起电话就冲人发火。我觉得这是对现下环境的一种排斥厌倦导致的。后来我放弃了那份工作，换了个环境，现在心态很好，完全脱离了那种烦躁的状态。所以建议你也换个环境试试。
睡眠质量不好, 很可能属轻度焦虑, 注意放松自己,注意体育锻炼 但如有根源的问题被困扰, 建议找心理咨询师解决
肝火太重,不能自制.有些心事要说出来.天气干燥,多喝水吃清淡食物.
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