《生命的重建》为我们总结了解决生活困境的正确方法，为你揭秘我们烦恼背后的深层心理根源。作者通过自己的亲身经历，和与成千上万读者的往来信件精华，提出了“问题就在我们自己身上”、“当下是力量的源泉”、“解怨情结“等观点。掌握了本书调整身心的技巧，摆脱生活困境重建自己人生不再是梦。——· 关于作者 ·——本书的作者露易丝·海，是美国最负盛名的心理咨询专家，是全球“整体健康”观念的倡导者。她1976年出版的《治愈你的身体》，奠定了她在这一领域的专家地位。1984年出版的《生命的重建》更是帮助千千万万的人改变了生活观念，提升了生命质量。露易丝·海也因此被世界各地媒体称为“最接近圣人的人”。——· 本书金句 ·——1.我们真的会变成我们自己所想的那样，我们认为自己好，自己就会更好；我们认为自己坏，自己就会更坏。所有我们生命中的痛苦和愉快，都完全是自己造成的。2.我们有能力选择某些思想，也有能力拒绝某些思想。3.过去的事情都已经过去了，我们无法再改变它。但是我们可以改变对往事的看法。4.否认自我价值，是不爱自己的另一种表达方式。5.我们不再因为任何事情而批评自己，这就是我们改变的第一步。6.如果你选择相信“对我来说改变很容易”，那么你的这种选择最终会在你身上实现。——· 核心内容 ·——一、生活中的所有烦恼，根源都在我们自己身上我们每个人都会有一些不为人知的痛苦和焦虑。比如有的人总是陷入经济困窘的状态，工资发下来很快就所剩无几，收入也总不见有什么提高；比如有的人总是大病小病不断，吃药比吃饭还勤。露易丝·海告诉我们：我们生命中所有的痛苦，都是我们自己造成的，我们才是自己世界的主宰者，我们现在面对的一切问题，都是自己潜意识里的信念吸引来的。比如很多经济困窘的人，往往会有类似“赚钱真的好难”、“有钱人都是骗子”、“我总是赚不到足够的钱”、“花得多赚得少”这样的念头。这些消极信念，会让我们把过多注意力放在“债务”上，从而没有足够的信心去寻求解决办法。再比如有健康问题的人，往往控制不住自己的情绪，常常在意别人是否认可自己，因为一点小事就会愤怒紧张。露易丝·海认为，很多时候，我们的身体之所以会产生疾病，归根结底是受到我们潜意识思想的影响。如果想要拥有一个健康的身体，就要静下心来，找到隐藏在内心深处的负面信念，并慢慢学会摒弃它们。有个非常简单的小练习是，先闭上眼睛让自己慢慢放松下来，然后在纸上记下我们脑海中不断浮现的负面思想。这些负面信念就是阻碍我们得到快乐的根源，就是我们以后要努力从思想中清理掉的东西。二、想要过得更幸福，就得学会接纳自己的过去，与原生家庭和解我们大多数人都受到过来自原生家庭的伤害。原生家庭就是指我们从小到大生活的家庭，我们在那里出生，在那里长大，言谈举止、性格品行，全都与父母的教育方式息息相关。心理学家认为，每个人成年后的人际交往问题，其实都反映了自己与父母的关系。幼年时我们与父母的相处模式，是我们与其他人建立关系的基础，这种影响，会伴随我们一生。但原生家庭的影响，不能成为我们逃避责任的理由。露易丝·海认为：“怨恨、批评、内疚、恐惧，是我们生活中四种最坏的习惯。”如果一直沉浸在对父母的怨恨，和对未来的恐惧中，就会让我们的生活出现各种各样的问题。要想解决问题，改变现状，首先我们要爱自己，接纳自己的一切，不再因为任何事、任何人去批评我们自己。而一个人真正爱自己的表现，就是学会宽恕，放下过去就等于放过自己。有个非常简单的练习“宽恕”的方法：首先，找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，让自己沉静下来。告诉自己需要宽恕的人是谁，宽恕他身上的哪一点。举个例子吧，如果一个人要宽恕自己酗酒的父亲，他可以大声地说：“我需要宽恕的人是爸爸，我宽恕你的不负责任和酗酒行为。”然后，他再在头脑中想象父亲做出这样的回应：“谢谢你，我现在让你自由。”这个练习每次做5到10分钟，对清除我们思想里的负面情绪非常有效。三、不念过往，不惧将来，“当下”才是我们力量的源泉在我们的世界里，我们自己，就是主宰一切的国王。你选择什么样的信念，就会得到什么样的结果。过去的信念创造了我们的现在，现在的思想，又会造就我们的将来。所以，“把握当下”就是我们所有力量的源泉。而要想真正“把握当下”，要分成三步来走。第一步：改变内心固有的信念。改变固有信念并不是那么简单，因为我们的大脑已经适应了原来的思维模式，不想被重新训练，所以会通过拖延、注意力不集中、给自己找借口等抵抗新思想的加入。那么怎么让大脑放弃抵抗呢？最简单的解决办法是照镜子。具体的做法是，站在镜子面前，把手放在喉部，看着自己的眼睛，认真地说十遍：“我愿意改变，我放弃抵抗。我喜欢你，并且接受你原本的样子。”第二步：找到适合自己改变的途径。露易丝·海总结出了三个途径：分别是身体、精神、思想三个方面。身体方面指合理安排自己的饮食，注意营养均衡搭配；每周安排一个锻炼身体的时间，保持一个良好的身体状态思想方面指给自己做做思想工作，或者去找个专业的心理咨询师，说出自己的问题，并在咨询师的帮助下找到根源，尝试去解决。精神方面是指每天抽出一段时间来做祈祷，或者练习冥想、静坐。这三种途径任选其一即可。最后一步：摒弃那些消极的思想，建立积极的信念，并且每天加以练习。时刻记得：最富有力量的是“当下”，而不是过去和将来，我们有能力对自己的思想进行选择。
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