心理咨询师自信心训练

安慰一下你，你心底的恐惧可以理解，来自家庭的比较造成的，从来没有得到父母的肯定和夸张，所以你觉得自己不够好，其实就是内心渴望得到别人的肯定。是小海星浮球。心理咨询师实习生。我只给你一些建议。如果你愿意的话，就照着去做。

第一、每天进行自信训练。清晨起来的第一件事情。就是搞好各人卫生，以后不要急着从卫生间出来。对着镜子向自己微笑。告诉自己可以的。每天早晨进行十次。也用不了你两分钟的时间。但是时间久了，你就会发现自己的改变。晚上睡前也要进行一次。晚上洗漱完毕后，对着镜子告诉自己。你今天的表现不错，可以安心的入睡。

第二、做老师或者讲师的时间都比较空闲。你抽时间回家和父母谈一谈。问问父母，为什么小时候他们不愿意夸赞你？反而老是否定你？为什么有那么多的孩子做的不如自己，父母还是觉得你不行了？我想如果你真诚的和父母沟通，你会得到一个满意的答案。其实答案不外乎父母怕你骄傲，然后骄傲到控制不住自己，成绩下滑影响自己的人生。人一骄傲自满，就不能很好的去做属于自己的事情。尤其在还小的时候，根本没有能力控制自己。所以很多父母就会出此下策。但他们并不知道这样对做对孩子的伤害有多大，这需要你自己到父母那里寻找答案。祝你成功。

第三、你是老师，以你的性格肯定是要追求完美的。但是心里空虚恐惧，你不要活在自己的世界里。当你讲完每一堂课的时候，可以问问你的学生。这堂课他们听的怎么样？听懂了多少？有哪里不明白？让他们给你做个评价。用来恢复你的自信心。你可以在备课的时候把时间留得充裕一点，最后1到2分钟用来进行这件事，时间久了。你自己对自己进行的自信训练，和同学们给你的肯定会让你自信阳光起来，能消除

1、纠正自我对白，停止消极的心理暗示

美国社会心理学家ClaudeSteele提出的积极自我暗示理论认为：如果一个人对自己的认知和他的价值观一致，那这个人不会有很强的防御心理，也不太会经历很大的痛苦。

所以，自我暗示可以帮助更好地应对威胁或者压力，它有利于个人的身心健康、降低防御性，使我们充满快乐与动力，能有效提高学习和工作效率，做更好的自己。

2、必须对自己言而有信，同时也要相信自己

自信是可以培养的，自信也是可以学习的。心理学有个概念，一种叫固定型思维，一种叫成长型思维。这两种思维在很大程度上会决定一个人的人生是否是满足的，是否是成功的。

不管你是在健身，在饮食，在读书，在个人成长方面想要改变自己、成为更好的人，除了要相信自己能做到，同时也要做到自律。其实一个规律健身的人，一个生活习惯很好的人，一个有纪律的人，通常都是自信的。因为他知道自己说到做到，知道自己有能力去实施自己想要做的事。

3、停止比较，专注做自己能做的事，你的专注力就是你的超能力

爱比较其实也是很正常的心理现象，一部分人会激起斗志，努力学习；而另一部分人，则会产生嫉妒心里，从而自卑，产生不自信的表现，也总会拿自己的短处和别人的长处比较。所以，如果你是后者，请停止比较，去和过去的自己对比，学会专注做自己的事，让自己变得更优秀。

4、肯定自己

我们每个人身上都有发光点，我们要学会真实的认识自己，发掘自己身上的发光点，然后专注在上面。只有正视自己，用行动和努力去改变，你才会变得越来越好。在漫漫人生中，我们总会有失落、有沮丧，这个时候给自己一点掌声，让自己战胜怯弱，肯定自己的付出一定会带来回报、会带来更好的生活。

5、不要害怕失败。

如果想让自己变得更加自信，这种情况下，在平常做事情的时候，千万不要害怕失败，哪怕失败了，这也是一个宝贵的经历，当你经历的失败越多，下次再遇到一些特殊的时候，就会根据自己本身的能力，酌情选择自己能够面对的挑战，这样在挑战的过程中，就不会削弱自己的信心。

每个阶段对自己的认识都是不一样的，用今天的心流写作法，你会发现一些从未了解过自己的地方，曾经总以为把自己认识得差不多了，但自我探索这个旅程，永远不会停止的。 ​

保持好自己的心态，不要给自己太大的压力，多想一想自己的优点，多爱自己，多把注意力多放在自己的身上，不要在意别人想什么，这样你就可以克服内心深处的恐惧了。

多出去走一走，看一看外面的世界，就会发现其实自己并不差。

告诉自己人无完人，你有缺点很正常，那你就应该适当忽略那些不太重要的缺点，然后找到自己的优点，尽量夸大自个的优点，让自己有自信心，然后再列出你的缺点，慢慢改正就可以了。

变得自信的方法，我觉得就是努力提升自己，自己评价一下自己觉得自己哪一方面的能力不足，是什么原因导致自己不自信，要加强那一方面能力的提升，自然而然会变得更加的自信。