陕西宝琴(750768071) 10:07:121 霎哈嘉瑜伽的第一步，就是得到自觉，即与大自然能量的连接。 在手心或头顶会感觉有似凉风的生命能量就说明已经得到自觉。（有时也会是热，麻，涨等感觉，这是说明身体有不平衡的地方，通过冥想，会变成凉风的感觉）2我们生活在宇宙大自然的怀抱，她无偿的提供给我们空气，土地，食物和水…大自然是一位无私的养育的母亲形象呵。霎哈嘉瑜伽的意思是和大自然生命能量自然而然的链接。还有锡吕玛塔吉女士她是霎哈嘉瑜伽的创始人，她是我们每一个霎哈嘉瑜伽练习者的老师，她年纪长现年87岁，练习者都亲切的尊称她为妈妈。所以当我们称呼母亲时既可以是大自然也可以是锡吕玛塔吉女士。3也在网络上发现了一些对霎哈嘉瑜伽不好的评论，体谅他们不是刻意恶意的抨击也许只是他们没有真正的去了解和体验霎哈嘉瑜伽。呵呵，让我们对霎哈嘉瑜伽的知识不要盲目的去相信而只是当成一种假设去实践，看看以上种种通过练习而来的好处是不是真的，如果是真的，作为一个诚实的人我们就要相信它。 陕西宝琴(750768071) 10:08:43练习霎哈嘉瑜伽的好处健康方面 ：疾病及身体不适，是因为内在精微能量系统失了平衡而引致，透过霎哈嘉瑜伽静坐，当内在大自然反映的力量—灵量(Kundalini)被启动时，这个与生俱来的力量启发了内在的能量中心，利用简单的平衡技巧，你能够改善及滋养能量中心，而当你逐渐变得更平衡时，你的身体健康也随之而改善，加强抵抗能力。霎哈嘉瑜伽对改善健康的效果已获得医学界及心理学家证明，而全球有不少人透过练习霎哈嘉瑜伽而改善了如高血压、哮喘病、羊痫症、糖尿病及癌症等病症。 改良睡眠质素 ；另一好处是能够改善一个人的睡眠质素，拥有更舒适及稳定的睡眠，不少练习者明显感到早上起床时精神变得更充沛。一般人患失眠的人会认为是天气或床褥的问题而引致，其实只要透过放松脑袋不断的思维，活在当下，不对过去或未来的事担忧，就能睡得更好。压力管理 :身体、精神及情绪的健康跟内在的神经系统有莫大的关连，其实，我们的左边及右边的交感神经系统就相对地反映了我们内在「阴性」的特质〈包括情绪、愿望、及过去〉以及「阳性」的特质〈包括了行动力、思考及未来〉，而压力正是这两者间失去平衡的产物，也是我们的交感神经过份操劳的后果。透过练习霎哈嘉瑜伽，学习平衡这两方的能量，能令生活更趋平稳及舒宁。发展潜能 :练习霎哈嘉瑜伽也会为性格带来正面的改善，由于能量中心的天赋特质开始显现及发展，我们会变得更富活力、充满创意及更具自信，而同时，变得谦逊、慈爱及关心他人及社会。很多人在练习霎哈嘉瑜伽后，发掘了自己内在埋藏了的天份及才能〈例如：艺术、音乐、公开演讲等等〉。而静坐的练习令我们改善集中力及注意力，就算生活上遇到的困难，都因为自己的平静及稳定而轻易解决，对生活活得更自信及投入 陕西宝琴(750768071) 10:09:13霎哈嘉瑜伽在全球发展 情况： 锡吕玛塔吉女士最初尝试先教授身边的人，藉着实践静坐，他们的健康、精神及灵性上都得到转化，生活变得和谐平安，她更明白这个方法能帮助人类面对现今的问题，所以她决定投放更多时间及自费到不同的地方，大规模的教授，并希望更多的人受惠。所有霎哈嘉的瑜伽班及讲座都是不收费的，因为实践自觉是一种内在与生俱来的能力，并不能，更不是用金钱或物质去购买，而锡吕玛塔吉亦指出现今有很多假的导师只对学生的钱包有兴趣，并不真正关心内在的成长。从1970年开始，她到世界各地举辧讲座，教授静坐技巧，让成千上万的人获得自觉及直接体验平衡的好处，练习者来自全球120多个国家，不分国籍、宗教、年龄、社会阶级，他们也体验到练习霎哈嘉瑜伽的好处，藉着直接而确切的体验，改善了身、心、灵的质生活。
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