心理咨询师多半抑郁怎么办

本来不管在班级还是年段都是名列前茅的，后来一场病，成绩直接下滑到倒数第一。身边要好的同学都上了大学，唯独我出社会。本以为不读书就好好工作，没想到心理抑郁，只要工作了十几天，就会发作，痛苦难耐。半年的时间换了七份工作。告诉我，该怎么办？

你的情况我完全理解，我和你有着类似的经历。高中时，我成绩名列前茅。在分了文理科后，我选择了理科，因一次数学课，数学老师（男性）当着全班同学的面说我手指粗，说完还伸出手与我比较。引起了全班同学的大笑，不管男生、女生齐刷刷看向我，顿时无地自容。

后来不敢与异性对视，再后来脸上长疣，大夫说是因为心情抑郁所致的内分泌紊乱，于是高三的生活就一直往返于学校与医院。可想而知，高考也没考好，后来我选择了男生少的师范学院修了心理学，期间有过想自杀的冲动，因为想到父母，所以放弃。现在的我已完全治愈，并经营一家公司。从一个过来人或者心理师给你几点建议：

一、找到一个适合自己的方法进行发泄

比方说找一个没人的地方大哭一场（男女适用）。研究发现表明：人们因情绪压抑时，会产生某些对人体有害的生物活性物质。哭泣时，这些有害的化学成分便会随着泪液排出体外，从而有效地降低了有害物质的浓度，缓解了紧张情绪。人在哭泣时，其情绪强度一般会降低40%。这解释了为什么哭后感觉比哭前要好了许多。

二、 强制自己运动，跑步、快走或者其它你擅长的运动

运动有助于缓解精神、心理紧张，保持心情舒畅。研究表明，运动是一种很好的”神经安定剂“，它不仅能改变人的心理状态，还能缓解紧张、抑郁等不良情绪。大学时我选择的舞蹈，健美操我考到了四级，在我们系举办的毕业舞会上，我领舞。当你持续的去做一件事时，每一次进步都是一次惊喜。

三、参加社交

参加一些社交，如读书会、或者体育类型的小社团；读书明志，长见闻，同时也可交友。在聊天过程中也可在一定程度上也可排解自己的抑郁。

四、作息要规律

如果晚上失眠或睡不着，可给自己一定的心理暗示。怎么暗示呢？比如，”我可以的，原来一直没失眠，躺在床上就能睡着。“

五、请教专业的心理咨询师

如果抑郁长时间得不到改善，建议你找专业的心理咨询师进行面询。不要把看咨询师当成一种心理负担。其实在现社会快节奏的工作、生活中，抑郁特别普遍，中国有几千万人处于抑郁状态。

业余的心理医生哈 因为我还没毕业 嘿嘿目前来看 女士 你真的有心理障碍 不怕直接说是轻度抑郁症病因呢 分好多种 有遗传性的 生物因素的 还有环境因素的 以你所说的判断 应该是环境因素占主导 轻度抑郁症患者其实不是传统抑郁症 医学上判断的抑郁症通常都是重度抑郁症患者 会产生狂躁和轻生的情感体验 您这种心理障碍呢 只要能乐观改善治愈其实不需要很复杂的过程 不过要有心理准备 会挺漫长的 消极态度就好像有习惯一样克制克制就会改变的啦治疗呢 如果你真的觉得有必要呢 是可以用药物的 疗效比较明显 不过药物治疗主要的适应对象是中度和重度心理障碍患者的 氟西汀就是种精神科药物 不过这种或者类似的药物是要医院或者心理医生开的处方才能购买的还有就是心理治疗 经济不是很允许的话 也尽量自己调节下 比如运动 运动是可以减少负面情绪的 又或者寻找适当的发泄方式 唱歌 看电影 培养一些阳光的爱好也会对你有帮助 不过最好还是能计划下去看看心理医生还有就是给你点私人意见哈 心理障碍的患者通常都很矛盾 明明知道有些事情没必要做 却还是控制不住 就好像严重的洁癖患者会每天洗好多次手 一样 抑郁症就会很矛盾语负面情绪 做自己就好 跟你喜欢接触的人接触多一点 就OK了啊 哈哈希望能帮到你

什么事情的产生都有个原因的。我想太压抑可能是由以下几个原因造成的：

1、  很多事情不顺自己的心。没有找人倾诉，久而久之闷在自己的内心，产生了消极心态，抑郁心理。

2、  天生有种伤感情怀。对人家比较伤感的东西都往自己身上套。

3、  没有赚到钱。一直以赚钱为目标，谁知还是生活在底层，过的很抑郁。

4、  感情不顺。被女朋友抛弃或是喜欢的人不喜欢自己。

5、  缺乏沟通。有什么不开心的事都是自己消化，一旦消化不了就抑郁。

不知你是否是因为以上的某一点原因呢？

我之前有一段时间也是比较抑郁的，因为什么不好的事情都推在一起。有很多事情都不顺心，想努力做好的事情都没达到自己的预期，在工作的地方又没有熟悉的好朋友，不想跟人沟通。曾经陷入极度恐怖的境界。直到后来听了一个老师讲完课，才有了丝毫的轻松。他说，抑郁的本源是自己。把自己放空，听听自己的内心，听听自己的心跳，试着什么都不要想。坚持十几分钟。这个方法对我是有效的。你也可以试试。

还有就是给自己点时间出去外面走走，走出自己舒适的环境，进入一个新的环境。让新环境给你带来不一样的感觉。希望对你有帮助。

如何赶走抑郁情绪1、减少独处时间当出现抑郁症的征兆时，人们首先要战胜惰性，不能总呆在家中，因为独处的时间越短，就越容易摆脱抑郁症的困扰。2、多一点户外活动可以为自己选择一个阳光充足的时间出去走走，或进行适量的运动，尤其是在充足的光照下，散散步，爬爬山，骑骑单车……3、找人诉说当情绪无法摆脱抑郁时，你应该找人诉说。当然，最好的方法是找一位心理咨询师，将你的抑郁你的烦恼全倒给他。4、饮食疗法多吃一些可以帮助人稳定情绪、消除压力和紧张情绪的食物，例如多吃富含氨基酸的食品有助于稳定情绪，对抗抑郁。豆制品、坚果以及菌类都不错，还包括黑木耳、花生、炒葵花子、南瓜子仁、杏仁、榛子、干竹笋、黄花菜、百合、山药等。抑郁症并不可怕，也并非难以启齿，发现自己有抑郁情绪及时向医生寻求帮助，向亲近的人倾诉、写日记、运动、旅行...用适合自己的方式进行情绪疏导。

找个陌生人说说心里话 最简洁也最有效 最省钱 哈哈 不要见面说 切忌 切忌 不要透漏个人的所有信息

心情不好，先不要强迫自己要变好，人的情绪发展是需要个过程的。另外，我教你个方法啊，是我以前抑郁时候在做思克忧心理训练时候常用的。首先你要明白一个道理，就是我们的情绪是由我们的想法决定的，所以，改善情绪从根本上来说是要调整想法的。每当心情不好的时候，就问自己，刚才发生了什么（这是客观的事，记得要客观描述哦，不是自己对事情的评价，这个可能不太好做到，多练习，多比较就好了），我的情绪是什么（我是愤怒呢，是伤心呢，还是自卑，还是什么，这时候要尽量搞清楚啊，不能洗礼糊涂的），我刚才产生情绪的一瞬间我的想法是什么，我想到了什么。一般这时候情绪就有所缓解了，之后你会发现自己的想法是存在一定问题的。不过，很多时候看到了自己导致情绪的这个想法，情绪也会好一大半的。呵呵，希望对你有帮助哦。

如果抑郁已经持续一定的时间，自己的生活开始受到一定的干扰，在这个情况下一定要尽早去精神科就诊，接受专业的病情评估和诊断，在这个基础上尽早接受规范、系统的治疗。在治疗过程中还要坚持定期复查、复诊，由医生根据治疗后疗效反应和出现的不良反应，对药物治疗等及时做出适当调整。如果抑郁情绪不太重，在生活中遇到压力或者困难事件以后，情绪会有一定的反应，会表现出愉快感下降、不高兴，这种情况要与真正的抑郁症有所鉴别。对现实事件的抑郁情绪反应一般比较局限，是围绕相应的事件出现相应情绪反应，在其它方面的情绪状态会保持基本正常。如果是这种情况，要把注意力放到尽快解决这个事情对自己的影响上，同时坚持作息规律、丰富日常活动内容、适当增加娱乐休闲活动和规律运动，对缓解抑郁情绪、提高自己应对事情的能力会有积极的帮助。即使是符合抑郁症的诊断，这些基本的措施对抑郁症的治疗和康复也会有非常重要的辅助作用。