心理咨询师与小成图

看点 随着 社会 竞争的加剧，孩子的压力愈加沉重。不懂得做心理建设的孩子可能会出现焦虑，拒食和做噩梦，甚至进一步发展出厌世情绪。面对各种压力，如何才能帮助孩子建立强大的内心？外滩君专访了毕业于哈佛大学，在美国顶尖私立高中，担任心理咨询师与课程讲师超过20年的 Dr. Christopher Thurber，请他来谈谈顶尖美高如何为学生提供心理支持，并为中国家长提供了贴心的建议。

文丨佳依 编辑丨张凌锋

随着竞争的多元化，如今家长和孩子们所面临的压力不减反增。音乐能提高孩子的软实力，孩子就得去上个钢琴班；艺术素养不可少，书法、绘画练起来。

尽管孩子的优势和兴趣并不相同，不少家长却还是顶不住周边人的影响，忍不住跟风去做各种事情，试图通过别人定位自身。

这样的同辈压力不仅仅压在努力想帮孩子规划出一个更美好未来的家长身上，更是重重地压在孩子们的心上。

几乎在每个孩子的童年里，总有这么一些“别人家孩子”带来阴影：他们多半成绩名列前茅，是老师的好帮手，同学们的好伙伴，琴棋书画样样精通，各类竞赛狂揽奖杯…

在这种刺激下，日益增加的焦虑情绪和心理的失衡感蔓延开来。

心理工作室公开的案例中，出现初中女生因为担心自己成绩单不漂亮、考不上高中而焦虑到吃不下饭，做噩梦，甚至干呕；出现学生由于一直很紧张而导致无法集中精力做任何事情等等。

就算成功冲出小升初，初升高，高中升大学混战的重围,进入世界顶尖学府，孩子们也仍然难免感受到来自同龄人与学业压力的双重心理冲击。

一位女儿在耶鲁上学的妈妈在分享自己经验的时候曾经提到， 女儿刚到耶鲁时，因为同学实在太优秀，为自己找不到存在感而沮丧不已。

去年6月，已经在常春藤名校读博士的女儿问自己的艺术家妈妈：“我是不是永远都没办法让你满意？” 在得到了一句 “你觉得自己做的很好么？” 的回复之后，女儿转身跳下阳台，再也没救回来。

类似的例子还有许多。国内也好，国外也罢，在教育系统中，我们都在不断地经历被选拔，被分层，并且进入新群体的过程。

由于需要适应新环境或是压力过大，在这过程中也就不可避免地会出现心理 健康 问题。

那么，面对高强度的学习日程，丰富的社交场合与课外活动，以及类似的竞争压力，美国高中(以下简称“美高”)的孩子们又是怎么调整自己的呢？美高又为孩子们提供了怎么样的心理支持呢？我们在家庭教育中又能通过什么方法来帮孩子培养出一个 健康 向上的强大心灵呢？

Dr. Christopher Thurber

为此，外滩君专访了我们的老朋友，在美国数一数二的私立高中Phillips Exeter Academy (菲利普斯埃克塞特学院) 任职超过20年的Dr. Christopher Thurber。请这位拥有丰富一线教育经验的心理学博士来谈谈他的教育理念，以及埃克塞特学院作为一所精英美高，会给孩子们提供哪些心理支持。

以优异成绩毕业于哈佛大学本科，在加州大学洛杉矶分校获得临床心理学博士学位，并在华盛顿大学医学院实习获得博士后学位之后，Dr. Thurber加入了埃克塞特学院，担任心理咨询师与课程讲师。

Dr. Christopher Thurber 个人Logo

除了强大的理论知识支持之外， 20年工作所积累的成千上万的咨询案例，让Dr. Thurber对孩子们的心理状况有了更深刻的观察和理解。

量体裁衣，做最好的自己

作为一所入学竞争十分强烈的优秀学府，埃克塞特学院自带吸引好学生的体质。

也是因为这个原因，很多学生在刚刚进入学院时都会经历巨大的心理落差和一种油然而生的受挫感——

“我曾经是学校里最顶尖的学生，怎么到了这里发现，每个方面都有人比我做的好？”

菲利普斯埃克塞特学院

Dr. Thurber提到，学院集聚了来自美国48个州和全球40多个国家的学生，并且由于有非常慷慨的资金支持，学院能够提供奖学金去录取一些 社会 经济条件一般的学生。

这种多元化招生策略的初衷，是希望来自不同背景的孩子们能够互相学习互相启发，而不是被打击，甚至因为这种打击而停止努力。

“几乎每天都有学生因为这种情绪调整上的问题来找我。但是你不能通过说几句‘你真棒’建立一个学生的自尊。这样空洞的赞美是无法对孩子有持久的影响的，孩子需要知道自己的确可以在某些方面做得很好。”

菲利普斯埃克塞特学院图书馆

每当有学生因为觉得自己不够优秀而去找Dr. Thurber寻求帮助的时候，他会这么跟学生说：

“的确，到了埃克塞特以后你不再是全校最好的学生了，这是一件很令人沮丧的事情。但是现在，我希望你不要只是感到被打击，而是去想想，有哪两三件事情是你真的很想专注精力去做得很好的？你的目标不是去做最好的，而是去做到你能力范围内最好的。”

即使这么说了，这个调整过程对于学生们来说仍然不简单。要真正地把心态调整过来，学生们所需要的时间短则几个月，多则一两年。

作为提供帮助的人， 学院里的 老师会引导孩子们，从优秀的同学那里得到启发，让学生之间形成一种良性竞争的关系， 而不是因为看到有人比自己优秀而从此受到打击止步不前。

埃克塞特学院官网文章“Guiding Lights”

右一 Dr. Christopher Thurber

其实，关于竞争问题，Dr. Thurber的解决思路不仅仅适用于“牛娃”们。每个孩子都是天生的学习家，也都会自然而然地想去和自己身边的同学比较，从而了解自己的水平与所在位置。

我们需要让孩子们知道， 比起横向地去和别人比较，更重要的是纵向地去看待自己的发展 ，去量体裁衣，充分运用自己手头可调动的资源来做得更好。

青少年时期是人生发展过程中相对敏感的时期。除了学业压力和同辈竞争之外，孩子们还可能遇到方方面面的烦恼。这个时候，学校能够给孩子们提供的心理支持也就显得尤为重要。

因此，外滩君也特地向Dr. Thurber讨教了埃克塞特学院如何系统性保障学生的心理 健康 的问题。

构建支持网络，做学生的后盾

Phillips Exeter Academy的心理支持系统主要分为三大模块：

1. 提供 7*24小时心理支持

对于紧急事件的电话/当面咨询，学院的心理咨询团队提供7*24小时的随时支持。

这一点看似毫不起眼，其实却可以给学生们带来无与伦比的安全感，起到一种保驾护航的作用——根据美国睡眠医学会的一项研究报告证实，自杀事件发生在半夜的几率远远高于白天。

作为一所寄宿制学校， 一周七天，一天24小时， 埃克塞特学院里总有至少一位心理老师随时待命 ，保障学生就算在深夜情绪崩溃也能及时找到能够倾听他们情绪，并且帮助他们，陪着他们一起解决问题的人。

2. 常规心理咨询疗程

学生平时去找Dr. Thurber咨询的问题主要集中在七大方面：

-压力大/焦虑/抑郁

-社交冲突

-时间管理

-父母离异/家庭变故导致的情绪适应问题

-酒精与药物使用

-偶尔会有进食障碍的学生（厌食症/暴食症）

-偶尔会有学生对于自己的性别与性取向产生身份认同障碍

3. 调解服务

这项服务不仅提供给学生，也提供给老师。

埃克塞特学院的心理咨询团队也会不时给教职员工团队进行心理咨询和策略优化，并且可以担任当中调节和沟通的工作。

比如当一个升学指导遇到了一位非常棘手的学生时，这位指导老师也可以向心理咨询团队寻求帮助；抑或是当学生在寝室闹起争执，心理咨询团队可以作为宿管和学生之间的中间人进行调解。

可以说，这样的支持系统给学校的学生和老师们提供了第一手的心理 健康 保障。

日常生活也好，重大事件也罢，学生们总是随时能够在校园里找到愿意倾听他们心事并且帮助他们一起解决问题的人。

除了心理咨询服务之外，埃克塞特学院还设置有常规的心理课程，话题涉及到睡眠问题，时间管理，压力管理，性别教育，以及专门为高三学生开展的大学过渡及准备相关内容的课程。

健康 与人格发展课程

截图自埃克塞特学院官网COF课程指南

寻求帮助不是无能，而是强大的表现

看到这里，有些家长可能要问：尽管学校在心理服务与 情感 支持方面的配置强大，孩子们在遇到困难时真的愿意去主动寻求这些老师和职工们的帮助吗？

毕竟在我们国内，接受心理咨询或者去看心理医生仍然是很多人羞于启齿，甚至是觉得丢人不愿意去做的一件事情。

出于这一考虑，外滩君特意向提了这方面的问题。

“三四十年前，的确美国很多人也有这样的想法。 我认为对心理咨询的观念，在每个国家， 如今 都朝着积极的方向发展。 ”

对于美国对心理咨询服务看法的改变，Dr. Thurber概括出了三点原因：

一、 媒体的影响。

如今心理疗程的桥段在电视电影中出现得越来越多，使得心理咨询服务不再让人感觉是一件见不得光的事情。

举个例子来说，在HBO大热的美剧《黑道家族》中，平时看似无所不能的铁人男主却曾在咨询自己的心理医生时哭成了泪人。种种媒体的映射都让人们感觉到，接受心理咨询并不是一件难以启齿甚至应该不为人知的事情。

知名美剧《黑道家族》剧照

二、对于寻求帮助这种行为，人们的观念开始改变。

“人们开始意识到寻求帮助并不是意味着这个人无能，而是一种力量的体现。”

我会跟来向我寻求心理咨询的学生们说，即使是奥林匹克上英姿飒爽的运动员们，也无法自学所有东西——在他们的背后，有教练的帮助。

而心理咨询团队就是孩子们在自我提升之路上的教练。我们会陪着孩子一起成长，一起进步。

三、心理疗程服务的高保密性。

在美国，孩子13岁以后就可以自主寻求精神 健康 方面的治疗与帮助了，不需要经过父母的知允。而心理疗程期间聊到的内容，咨询师们是可以向学生保证全程内容完全保密的。

这样严密的保密协议也给学生们提供了一种安全感，让他们在有心事不知道该找谁说的时候愿意去寻求学校心理支持团队的帮助。

给孩子无条件的爱，批评也要有方法

可贵的是，Dr. Thurber不但精通美国教育体系，近年来他也致力于研究中美教育系统的差异。

当外滩君问到Dr. Thurber他认为给孩子的教育中最重要的元素是什么，以及针对中国教育市场中焦虑的家长们，他会给出什么建议时，Dr. Thurber如是说：

“越是去深入了解中国的教育市场，我就越是理解中国的虎爸虎妈们。他们所做的一切都是出于希望孩子成功，以及对孩子的爱。

Dr. Christopher Thurber和他的两个儿子合照

我希望美国家长们能学习中国家长们培养孩子 健康 向上的生活习惯和职业道德/学习精神，也希望中国家长们能学着美国家长去适当地让孩子们 探索 。

智力方面也好，运动方面也好，艺术方面也好，孩子们需要自己去面对一些挑战，这能够帮助他们成长。”

“我会告诉中国家长们， 不要全盘否定也不要抛弃你们现在教育孩子的方式 ，但是在这个基础上，可以给孩子加一些非传统的体验，去承担一些 健康 的风险， 在能够承担后果的情况下，给他们独立 探索 试错的机会。 ”

而当谈到孩子教育中最不可或缺的元素时，Dr. Thurber只提到了很简单的一点，那就是 来自于至少一个成人的无条件的爱，尊重与支持 。

孩子们长大时需要有人去肯定他们，而这样的肯定不是以事情做出来的结果好坏为条件的，而是去肯定孩子们去 探索 ，去尝试的过程本身。

“家长可以说孩子做得不够好，让他们改进，但是这样的批评需要有上下文。”

Dr. Thurber讲到这里时举了一个很有意思的例子。他提到在蔡美儿的《虎妈战歌》中有一个非常具有争议性的桥段：女儿很草率地给妈妈做了张母亲节贺卡，妈妈收到贺卡后退回去让女儿重做。

“虎妈"蔡美儿

“美国很多人看到这就炸了，他们觉得这是在给孩子留下创伤。但是大多数这么说的人，他们没有看上下文。

蔡美儿退回卡片时做出了解释：我在乎你做事情的时候有个标准。我想要一张母亲节贺卡，但是我希望你能够在做这张贺卡上多花点时间，这样我才会真实地感觉到你是因为爱我给我做了这张卡片，而不只是走一个母亲节的流程。”

“十年以后，你可能要去给老板交一份报告。你不能因为老板要一份报告就随便打出来一份错误频出的报告书交给老板，然后说‘你不是要报告吗，这就是报告’，而是要真实的去花心思，去为别人着想。”Dr. Thurber认为这种品质比孩子们成绩多好，去哪个学校更为重要。

最后，关于如何正面地鼓励和帮助孩子自主进步，以孩子化学考试没有获得理想成绩为例，让我们听一段来自Dr. Thurber本人的示范吧：

音频大意 :（我们可以向孩子描述）这是我想让你成为的那种人。我会一直（无条件地）爱你，我也知道不同的人眼里可能对成功有不同的定义。但是这是我认为你需要的东西，这是我希望你能去做的事情，我这么想的原因是… （在这个过程中，）我会支持你，我会帮着你一起去完成。

但如果你只是对孩子说“回你的房间。你需要更认真地学习。因为我要的不是B，是A。”我认为这会让孩子们感到迷茫，他们会觉得爱是需要用一个数字，或是一个字母去交换的。孩子们更需要听到的是“我知道你有能力做得更好。所以现在让我们一起来谈谈你是平衡时间的，怎么为这次考试准备的。我知道你足够聪明，你可以自己在下一次的化学考试中拿A，但我希望我能帮上点忙。”

参考文献：

The American Academy of Sleep Medicine: Study finds that suicide are far more likely to occur after midnight

注：Dr. Christopher Thurber 目前担任启行夏校首席课程专家，感谢启行营地对此次采访的支持！

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2020年心理咨询师考试备考效率必备10个技巧怎样抵抗拖延症，心理咨询专家家小结了10个击败推迟的方法方式 ，期待能对有拖延症的盆友有一定的协助。 1.比较分析法-让自身从心理状态上接纳 当你深层次思索了怎么会造成推迟的难题以后，我了解到推迟实际上便是一种自身蒙骗。人们人的本性天生懒散，这我迫不得已认可，如果有一个舒服温暖的被子，我是不容易想要站起去严寒的室外。那麼，推迟的造成实质也与这一相关，人们更期待去做简单的快乐的事儿，而不是令人们痛楚的工作中。 2.断开干扰信号，让自身更关心 在我们的日常生活中有很多干扰信号，比如手机上、电脑上、互联网等，在我们要想专心致志做一件事情的情况下，尤其是在做一件特想推迟到明日的事儿时，一个别人的短消息或许就可以我们一起转移注意力，混好别的事儿，乃至没办法再回到起点的情况。我们要做的便是简单化周边全部的干扰信号，把全部觉得将会会切断人们潜心情况的物品所有全都断开。这类集中注意力的情况很重要，原本慢慢吞吞要两个钟头做了的事儿，我或许不上一个小时就拿下了。那麼节约的时间我能用于完全的释放压力。那样即完成了每日任务，又可以好好地的歇息 3.严禁多个任务实际操作，越来越简易高效率 尽管说人们的人的大脑是多个任务电脑操作系统，我们可以一边歌唱一边冼澡，一边听歌一边煮饭。但有的情况下，单线程工作中能够 我们一起维持高宽比的专注力，我们一起迅速的达到目标，进而降低推迟的频次，塑造马上进行的良好的习惯。 4.不必完美主义者，为自己一个低的起始点 有的情况下因为人们完美主义者的心理状态在作祟，造成 人们都还没刚开始做一件事情就早已在为各种各样将会出现的难题而焦虑情绪，最终结果是人们一拖再拖害怕刚开始下手去做，促使每日任务推迟。实际上，我们可以为自己定一个很低的起始点，比如我想做到一口气做200个平板支撑，那麼我能第一天只做10个，第二天提升到十五个。那样，起始点很低，我也更想要坚信自己可以做了而且不容易痛楚，因为我就勇于刚开始，而不是只滞留在想象的环节。人们所推迟的大部分每日任务，都是由于人们把它想得真的很难，太痛楚了，在我们把起始点放下，人们会马上去做。 5.确信自身的整体实力——始终不必丧失信心 最要我讨厌一种人便是整天告知别人“你不行，你不太可能保证，你的念头很愚昧。”这类人不清楚扼杀了是多少抱有理想的人，将别人的彩色的世界越来越暗淡无奈。假如你坚信自己，就需要忽略这些弱小得话，有人说你不行是由于他们自己都没有保证。 实际上，人们所有人的心里常有这类人的存有，在我们面对困境时，会有一种声音告知人们“你不行，你不太可能保证，这件事情没办法很痛楚。”如果是一个真正的人，人们或许会恼怒的对他说“我可以保证!”，可是，假如换做好自己呢?人们又有多少胆量战胜自我心里的怯弱呢?更是拥有这种弱小的响声，促使人们松懈了坚定的信念，是多少能够 第一生产力的念头推迟迄今。我觉得，解决方案只有一个——那就是目前刚开始去做，一旦你开始了，就义无反顾。 6.等候别人是好笑的，全靠自身 有的情况下可以达到目标的真实方式只有一个，那便是自身去做。人们始终不必有交给他人的念头，由于它是十分不靠谱的，即便这个人精确的像钟表一样，它也是有充电电池用完慢下来的一天。人们有的情况下寄希望于他人可以做某事情，还比不上自身去做，尽管痛楚点，可是我们可以把握工作中的进展，而不是念头想方设法催促别人。 7.建立推迟任务清单，即便推迟也得很帅 如果我们的确击败不上推迟的问题，那人们为什么不运用这一不良习惯为人们服务项目呢?为自己创建一个推迟任务列表，在这个目录里，列举许多我平时没有时间去做的事儿——例如学习培训园艺花卉、看一本有意思的书这些。这种目录里边的物品都很更有意义并且让人不抵触的琐事。每每我确实不愿再次做一件事情时，我能开启推迟目录挑一件事情去做。那样，既考虑了我要推迟的心理状态，又可以做平常没空做的事儿。有的情况下，人们击败不上推迟，那麼为什么不换一个视角，去享有它呢?(小编出示提升心理状态考试复习高效率必需10个方法) 8.推迟仅仅一个念头，不必去执行 你的大脑会暗示着已经减肥瘦身的你来吃那片生日蛋糕，或是暗示着已经戒烟戒酒的你来接到他人递来的烟草，或者暗示着你将本应刚开始的每日任务推迟到明日。行吧，你确实有那麼聪明么?人们务必确立，当一个人有杀人动机的情况下，并不意味着他早已杀了那人。一样的，当推迟的念头刚开始在脑子里回旋的情况下，我们要做的便是静静地犹豫，而不是接纳自身大脑的标示。佛教有一个见解称为解悟，在我们心里滋长妄念的情况下，必须静静地坐着那边，随后以第三人称的角度解悟自身的精神世界。一些不太好的念头，就要他们渐渐地消退，不必评定，不必妄动。在我们要想推迟时，告知自身这仅仅念头，我不想去做，由于一旦干了念头变成了实际就没法变更。 9.设置潜心时间，让自身更高效率 当你不愿做某一件事情的情况下，我一般 为自己设置一个记时器，比如二十分钟，我告诉自身在这里二十分钟内务必致力于眼下的每日任务，没有任何理由推诿，直至闹钟铃声传来。当二十分钟之后，我能歇息五分钟，随后设置下一个二十分钟。当为自己定好倒数计时后，心理状态上人们也有迫切感，那样会促进人们更为注意力不集中达到目标。当出现影响的情况下，我能看一下倒数计时，暗示着自身再坚持不懈3分钟就结束了。这类方式 很合理，自我管理上便是将大的时间切分为小块时间，更便于我们去实际操作，是一种化整为零的观念。(小编出示提升心理状态考试复习高效率必需10个方法) 10.溶解每日任务，刚开始行动的窍门 再大的每日任务还可以转化成许多小的子每日任务，将每一个子分配任务到自身的能用时间里边，当全部的子每日任务被进行，那麼一个看起来不太可能的严峻每日任务也拿下了。溶解每日任务的精粹便是简单化，将你要想推迟的任务分解起来，使它变为10个比较简单的子每日任务，你只必须先进行一个子每日任务，随后告知自身，这一每日任务早已做完了十分之一，我能先休息一下，随后再刚开始下一个子每日任务。那样，人们就能迅速的行动起来，而不是心里填满惧怕导致推迟。

上午场 第一部分 从心理咨询师到青少年生涯导师 看海   许庆凡，全国青少年生涯教育联盟秘书长，洞见生涯职场游戏授权引导师，职业生涯规划师，二级心理咨询师。 自我探索 7年的班主任发现当下青少年问题，班会上心理课时被自己3岁的女儿打败，问题即机会，挑战即成长，1999年心理课成立咨询室，案例《与青春期的谈话》获奖，2002年初见成效，2015年遇到昂SIR(孩子高分选大学王牌专业，不喜欢，没有勇气复读的痛苦，小时的诗歌、小说选了大量的选修课，毕业后工作常换，我说：孩子才25岁，可以尽情的尝试） 学习之路 心理学学习深似海，精分、释梦、性教育，像个海洋，我只取了一飘水。讲课=赋能，输出促进输入，分享促进能量流动。 人生拐角处 生涯教育就是梦想家教育--一个理念；青少年生涯版权等--一系列课程；青少年生涯教育联盟--一个组织。看到热情--看到资源---看到机会--看到未来，生涯咨询--站在当下，看未来。自由学习，主动工作， 肆意成长，助力他人。梦想是最真的现实，成长为更好的自己。第二部分 让梦想照进现实，走出不一样的人生 分享人毛毛： 高校辅导员10年发现高校生的迷茫，目标让自己的学生未来清晰，目标群体：青少年 工作：高校青年、生活中的这个少年 职场规则：青少年性教育--网瘾教育--生涯规划。 你的价值在哪里？ 梦想对标--榜样的力量，案例6岁孩子 梦想当奥特曼，视力好，爱助人。起点本不同，有人向世界讨要公平时，有人勇敢地经营人生。实现梦想，没有什么不可能的。 我的经历及梦想，感谢心能量：终身督导永不毕业，毕业上岗快速从业。顾虑：时间不用也会过去，阅读每个月一二本书、二年七十本，收入不理想。优势：够专业有人教，有梦想有榜样，有支持的团队，有监督的导师。 去除焦虑的办法：去做，去行动！ 一个人的力量是有限的，无数人的力量 叠加起来是无穷的--郑晓。心能量要成为心理咨询的摇篮，心理咨询师的黄埔军校。今年学费成本比去年高出六 千元，学习要趁早。 第三部分：心理咨询师职业生涯发展攻略--昂SIR 赵昂  职业生涯咨询实战派标杆式人物，人称昂“sir"，国内知名职业发展专家，资深生涯咨询师，高级教练，职业发展畅销书《在人生的拐角处》《洞见》《播下梦想的种子》作者。 2016年到现在我的咨询费3000/小时跟有钱没钱无关，你可以3万/小时，核心是客户，我的客户要提前排很长的队，行业立标杆为弟子有收费空间。服务价值大过于金钱+时间价值。咨询师残酷的现实拿证书很多无法执业，咨询师的生涯主动有意识的用生命生活。浮躁焦虑于无法短期变现 是许多半路出家的咨询师共有的心态，进来之后才发现心理咨询系统庞大，所有学习心理学的人们都要面对这个行业三个难关： 专业学习难、自我成长难、市场执业难 。 一、 专业学习难 系统庞大，分类众多，书籍无数，学着学着无力、无钱， 当我们聚焦时会发现时间和精力的不够，时常会感到焦虑，焦虑总是与迷茫相伴。成为一个正式咨询师前就要求我们要成为一名优秀的学习者。 （一） 优秀的学习者的三会：会选、会学、持续 1、会选 1）内容：素材、老师（最优秀的）、平台（最大）课程（最正宗）、道路（最大的成本是回不来）所以这里就要加上觉察：标准是什么？写下来，独立思考：你要什么？学习目的是什么？老师有什么的情怀？知识有效吗？实战有用吗？笃定向内思考，适合你的才是最好的。 2）、觉察：写下来比买书、买课难，对自己的觉察从会选资料开始，焦虑是别人比你快还有才。目标：为何跟他比较？，失去了独立思考？会选择资料和平台，好的平台不仅能让你讲课，还能支持你的能量，大半的咨询师是半路出家的，咨询师是生命教练，着急---偏离轨迹。 2、会学 1）、关键点：同样的班级上每个人总结与收获都不一样，回到生活中的践行又不一样。有人思考：影响是什么？回去做什么？会不会学习，提升学习效率的关键点是处理信息的能力（关键词、不一样的地方）构建自己的知识体系（是自己，过往的经历，读过的书有关） 2）、检阅：你对这个世界的认知和看法是怎样的？有无分层？如果焦虑没有知识体系，我是怎么看待这个世界的，心理学上和自己的定义是什么？解决问题和什么有关？如何定义心理咨询师？我们需要沉下心来去想这个问题。 3)、重整：找自己空缺的，有意识的补充，你对心理学的看法，挑战思考，独立。 4）、融会贯通：如学知识付费输出、没实战（犯错误=断送自己），学到的和自己的知识体系相结合，对自己的影响是什么？沉淀下来了什么？会不会应用？ 书读厚再读薄的过程，崔眠生活中有无用到，要检验，有些跟社会脱节的。 3、持续：学习习惯成长的习惯，终生学习者，读一本书容易读一辈子难，孩子的学习习惯是被痛苦的感觉杀死的。从一行进入另一行，注定要先做学习者，着急背后是有一个适合的职业。 二、自我成长难：觉悟的成长者 （一）成长为何痛苦？ 我们的工作对象是人，工作的内容是关系，这需要更大的容量，不仅仅是技术，流派。神器不是技术，问题是能量，成长很难很痛苦走不下去时需要突破。学习前后有何不同？要从熟悉的圈子和模式中拉出来，突破。（不简得的舒适）如叫喊孩子、抱怨父母，要大量对自己的否定。 （二）如何觉察？ 如果你有情绪了，停下来，为什么？有什么需求？从哪里来？变得敏感，情绪点就是成长点。否定不是不接纳，不是评判自己（还有很大的空间，仅仅拿着证书工作的人不一定会害别人，但是一定会害自己。不成长伤害最大的一定是自己）遇上自杀来访者时：也别太自大，咨询师的作用是有限的，仅是模式被印证而已，只有更多的觉察与成长，才会有更大的心力。面对内心不停的成长，做为咨询师的挑战，各种各样的成长，不仅是自己的还有客户带给我们的，不同的人，不同的职业，不同的城市后面速度会越来越快。 （三）成长秘籍是改变自己 1、心态：开放 接纳内归因，接受许多的发生不是否定、否认它。还包括别人的指责、面对困难与窘境，看人是否年青看他是否接纳？（有的人年纪轻轻就封闭，躯体变老，灵魂已经死亡），当你看见别人不好时你在哪里？ 2、资源：督导与咨询师，建立自己的支持系统，找自己的咨询师。共情的能力就是能够进入来访者的世界 3、方法：（你有体验）向内觉察，向外分享--觉察日记：关于自卑，例如成就事件的建立（最有成就感的事）每天十分钟写下日期，觉察点从1-2，从小--大，遇事找白纸把问题写下来，现实是问题在头脑中的打架，思考如马路一样，很多人是被声音（内在的噪音打败的）。知道问题是什么？把它写下来，模糊慢慢变得清晰。怕分享，是怕丢人还是要成长呢？向外分享的价值不是别人听了什么而是你讲了什么？用千聊和喜马拉雅主动分享--找自己的成长点，成长是给咨询师最好的礼物。没有一个职业会像心理咨询一样每天邀请从业者来成长。 三、执业职业（创业者） （一）、创业者 1、咨询师赚钱难：难以开口说收费（自己与财富的关系成长）；难以找到客户（难以被信任）；难以赚到更多的钱（15万/年甚至更少） 2、产品提供：专业能力相关，学习成长，对自己节奏的把控。服务对象、对症、了解、认知一致吗？当当、京东排行榜前十中人生咨询师比心理咨询师课程好卖。 3、品牌营销（因为什么吸引客户？不是营销的IP学，是独立的工作，有可能是自己做和其它平台合作，让更多的人了解你，知道你的价值）-----运营服务（心理畅销书排名前20，注意节奏的把控，让更多的人知道你的持续价值，自我打分，哪些是自己做的，哪些是需要合作的。） 创业是心理咨询师绕不过去的成长，三个难点，练成三位一体的心理咨询师，这都需要我们成为一个优秀的学习者。 （二）、几种执业方向： 自我定位+自我成长+自助助人=自我成长者 专业的助人者（心理咨询师），自己领域的生活应用者（自我成长者、心理讲师）行业的建设者（运营、品牌、营销） （三）、职业生涯发展三阶段：探索适应期--提升效率；发展成长期（发挥优势）；成就实现期（资源整合：经历、信息、人脉、知识储备）眼光在已有资源还是愿景上？难走的路上走的人总是少的，坚持在路上前进，它不是自然而然地过度到下一个阶段的。愿每个人都能找到自己的位置。我的咨询室100万/年。 下午场 成就孩子更好的未来--任国荣 任国荣 全国青少年生涯教育联盟委员会委员、大学教授、硕士生导师、学校生涯教育方向带着人，河北省教育厅、省人社厅大学生生涯发展指导专家团成员，河北省十三五教育规划重大课题：普通高中生涯救生衣体系构建”负责人。一、未来的发展趋势今天我们不能生活在未来，未来我们将生活在过去---教育学家彼得 伊利亚德 未来会是什么样的世界发展？ 1、人工智能时代（人工智能时代带来的生活改变，不会用微信付款寸步难行）： 1）、机器人与人类的合作，性质不同，能力相当，合作，差异化：机器人负责运算和执行，做理性和逻辑的事情，人类负责思考与人文。 2）、知识更新速度非常快 （自由是对未来必须的认识，每个人在任何一个领域都会保持菜鸟的状态） 3）、学校教育（个性化，多元化，注重素养，分界） 4）、各种新兴职业（ 人工智能两天搭建一栋住房，人工智能主播 ，机器人负责运算执行方面的理性和逻辑的事情，思考和人文、情怀、情操发挥越来越高尚创意、理解、情感、同情心、共鸣性）跨界、融合、人性化 5）、新教育改革：大学淘水课打造金课；高中新高考改革，生活化、改革化、多元化；初中关注自我成长（中招考试题目：认识你自己，如何成长规划你的人生等）关注自我发展，更多思考与别人的关系，注重发展人本身。 （二）、如何适应未来？具备以下能力与品质（好奇心：发展自我，探索自己及未来；创意：多样化的表达；开放：拥抱变化，发展人的能力，有梦想的人；学习能力：思考力；共处：同理心。 以上是职涯规划可以解决的。人发展更好的能力，是有梦想的。 （三）、职涯规划简图 我是谁？（兴趣、性格、生涯规划极简图）我要去哪里？（目标与梦想）如何去那里？（方案及行动）什么才是为孩子好？他的需求与爱好是什么？专业与兴趣让他走很远。 目的：让我们成为更好的自己适应未来的要求，府下身来把孩子驮起来，为孩子打开一扇窗更广阔的世界，每个孩子都是独一无二，帮助孩子发展自己的人生。 （四）、爱的分寸： 1、过渡保护（不操控）---限制孩子能力发展，责任外化。不要以爱的名义剥夺孩子成长机会和权力，有种爱叫舍得放手；2、要求（期待过高）：父母的未完成目标，不符合孩子特点（不爱或者能力不足），有一种孩子叫别人家的孩子，真正的爱是以孩子长远利益和幸福来考虑，不是比较；3、指责（恨铁不成钢）：让孩子丧失自信心，享受不到爱和生活的美好甚至相反；4、过渡放任：每个孩子都是一朵花，花期不同，静待花开，别忘耕耘，为孩子打开一扇窗，有思想。 （五）、爱的方法：帮助满足真正的需求（生涯理念）。 1、接纳的父母：有效的沟通，树立规则与要求。如何接纳？倾听不指责、不评判、不讲大道理，看背后正向需求，接纳情绪，听背后期待与需求。例如孩子对奶奶不礼貌时正着急有情绪时是没办法讲道理，提意见只会让他变得更愤怒，陪伴他一起整理东西、平复情绪后沟通，问：哪地方不对，怎么办？接纳不代表接纳不合理的行为。 2、有效沟通八步法：问题时，理解接纳不评判---学会倾听孩子讲事实---察觉需求---整理具体问题与当下事件--- 让孩子思考解决方法---评估方案利弊---让孩子自己选择并承担后果---给他需要的支持 3、青少年更广阔的话题沟通探讨空间：初中发展重点是生涯能力物提升和持续自我的探索；寻榜样，探讨人生的意义；需要父母把他当做独立的人，成熟的人来 对待，探讨更高深的内容或者职业世界。 （六）、为什么要努力读书？读书不定有钱，看到更大世界、更多的选择机会，更丰富的人生，更好的生活，改变你的气质，能加厚加深你的人生，能完善自我，愿你快乐充实。 下午第三部分：青少年未来规划  赵昂 生涯教育：孩子未来的引路 生涯教育不等于职业，不要太早确定一个人的人生方向：包括学生、博士、高管 那些职业光鲜，学历很高的人群都有很强的行动力，学习很好的博士、留学生（专业不喜欢会浪费时间）学历越高对知识的研究越来越深，高阶师资班的虹吸效应。《在人生的拐角处》《播下梦想的种子》我的两本书中的职涯规划谈到未来世界的要求：自由、独特、变化（不像以前户口、房子时代所要求一个人的）；现实的尴尬；生涯教育的意义。 一、未来世界的要求 1、自由 ：呼唤合作者，自由度就得有关系，一个人很难发挥价值； 2、独特：属于创造，一次又一次把自己变得标准化从小和到大，梦想是你最真的现实。纠结什么？会有什么后果？不同的系统里有不同的游戏规则，考试当成游戏，当成系统，憋屈不同的规则时的灵活度：视野打开，是创造者不要扼杀； 3、变化：要求学习者，有信心开放的接纳者，为什么小孩子学东西那么快？拿到手机就会玩，不是模仿的。耐心是学会一种技能时帮他复盘生活的方方面面。 二、现实世界的尴尬 1、无目标、更无梦想：如孩子想做品尝家的例子通过价值引导，这个过程对父母的要求蛮高的。 2、无动力、无勤奋：每个非常立体的人都是不同的，每个孩子都不一样，喜欢什么？天赋是什么？例如电脑游戏的案例父亲的定义是网瘾，孩子的梦想是网络游戏体验师，他不会按照你的定义与期待。游戏对话：第一步：游戏体验师是干嘛是吗？哪个岗位？（艺术、策划、攻略 、测试的）第二步：游戏战绩？第三步：为什么想（我成绩不好）不是一天造成的，多少次的忽略与打击才造成的，缺乏方法和别的可能性。 三、生涯教育的意义 1、规划的意义 1）、看到阶段的时间阶段性：看到阶段重点，各个年龄段不同阶段的特点、重点、矛盾、冲突。 对未来有展望 ：梦想是最真实的现实（对自己的了解、认知清晰；现实是多少亲子行同路人与仇人，不了解也不理解孩子包括读什么书，玩伴，兴趣爱好，游戏等的了解）。 对当下才笃定：早早起床、工作自己点燃梦想的火苗。 2）、看到天赋发展的个体独特性：世界本多元、天赋需要欣赏，嫌弃是对自己无力感的批判与指责自身成长才能转化欣赏，自信最可贵。 3）、看到矛盾的解决有更多的可能：他自己思考目标与手段、资源与系统、困境与成长。 2、被动与主动 如果孩子学习不好怎么问？（感受、如何评估、没期待好问题）家长是支持者常常作了指责者，所以不理你、不按你套路出牌。 每一次沟通都当做一次生涯教育的机会。把生活当训练场，不愉快当成长空间。 生涯教育就是梦想教育，就是让孩子 有梦想的力量，最难的对它的信心，梦想教育越早开始越好让孩子拥有决策的能力。 成人常常不敢谈梦想-感觉是空想，夸夸其谈不切实际。 生涯教育是孩子私人定制的梦想课堂，生涯教育与学课教育如何结合？每人阶段都需要生涯意识，生涯教育不喜欢生涯规划。