心理咨询师周岭

“我要开始减肥了！” “我要开始跑步了！” “我报名了写作课，准备开始天天日更，每周阅读一本书！我一定要通过写作实现人生目标！” 这是否是我们去年发下的誓言？每个人都想改变自己，有着强烈地改变现状的愿望，我们也曾为之努力， 让我们放弃的，不是坚持不下去的决心，而是看不到希望的信心。 在《认知驱动》这本书的前言，就遇到了和我一样的读者。他一年前开始早起，每周至少跑三次步，读一本书，订阅3个学习专栏，报了很多网络课，重新开始学习英语......，但是越往后，越看不到希望。 谁说我没有坚持？谁说我没有努力？谁说我不够用心？ 这样的经历，许多人都有，大家迷茫了，不是说，越努力越幸运吗？幸运之神在哪里？学了那么多的课，还是没赚到钱。明白了那么多道理，反而过不好生活了？ 原来，我们陷于了一个“成长陷阱”中。 《认知驱动》的作者周岭，曾经写过一本非常畅销的书籍《认知觉醒》，带领数十万读者从认知中觉醒，找到自己的定位，重新规划开启自己的生活方式。他仅仅用了三年，就从写作小白成长为写作大伽，其中许多答案都写在了他的著作里。 所以，当一拿到周岭老师这本《认知驱动》时，我就迫不及待地翻开第一页，前言的这个故事，直击我内心最大的疑惑：为什么我这么努力，还是不成功？ 不成功的原因并不是大家没有梦想，而是一味地沉浸在奋斗的状态中，而少有产出作品的意识。 想想，确实是那么回事，从报名学习写作开始，那些高喊要一直写下去的小伙伴们，都没了身影。反而是我这个当时在班里并不算写作很出彩的小白留了下来，而且，路越走越宽，感觉越来越好。 或许，其他人阅读《认知驱动》这本书时，会对它其中如何让自己坚持下来，并越来越成功的方法感兴趣。而最触动我的，是让人大跌眼镜的成功的底层逻辑，原来 驱动成功的动力并不是梦想，而是“负面偏好”！ 只有了解了“负面偏好”，才会心甘情愿地不断产出作品，并成为长期主义者。 啥叫“负面偏好”呢？用咱中国人最通俗的大白话来说就是“好事不出门，坏事传千里”。大脑的天性会让我们更多地关注一些负面信息和事件，而会不自觉地忽略大多数正面、美好的事情。这，就是“负面偏好”。 这和我们成功有什么关系呢？先别急，得先理解咱们人类的天性和弱点，才会有意识地克服它。“负面偏好”对我们最大的影响就是会让我们长期不快乐，总是感觉危机四伏，眼里看到的，心里想着的，都是负面的。于是，我们一边努力，一边对结果急于求成，对持续产出作品这类很难看到成效的事情，更是不愿意长期坚持。 对抗“负面偏好”的方法，其实非常简单，就是“反其道而行之”。刻意练习着让自己关注正面的积极的信息，最有效的方法，就是写下来。这对于我们这些需要长期练习写作的人来说，可是一举两得的事情呢！ 我曾经跟着一位非常优秀的老师凤凰娴老师学习灵修课程，其中有一项非常重要的功课，每天写“感恩日记”，每天一定要感恩身边的人和事，甚至花，草，空气，阳光和水，都要发自内心的感恩一遍。 刚开始的时候，我觉得没啥东西可以感恩的，慢慢练习起来之后，发现处处可爱，人人可爱，事事可爱。随之而来的，感觉运气也比以前好了许多，每天都有许多好事发生，每天遇到的人都是贵人。 当我已经充分感受到了感恩的作用时，我便不再认为这是一件无聊的事情，相反，我感觉这太有意义了。说得功利一些，我的潜意识里，有认为通过感恩，我得到了以前得不到的好运气。那么，一旦放弃，我便会失去这份好运气，于是，我坚持了下来。 原来，人的“负面偏好”更怕失去已得到的利益，而非惧怕得不到当初立下的目标。 其实，我们都很清楚，要想生存得更好，就得比别人更努力，就得每天比别人多做点什么。于是，就出现了开篇的情况，许多人都非常努力改变自己，却陷在一个越努力越看不到希望的困局里。 这个困局，被作者称为“成长陷阱”，这个我们看不见的陷阱一直在影响我们的思维和判断，将我们隔离在成功的门外。但是，一旦认清这个陷阱，就离幸福和成功不远了。 先来了解一下成长的两个概念，一个叫“内向成长”，一个叫“外向成长”。顾名思义，内向成长，就是内在的一些改变，是否真的成长了，由自己判断，比如阅读，跑步等。而外向成长呢，则需要得到别人的肯定，好与坏是从别人的嘴里说出来的，比如写作，书法等。 内向成长，就是培养习惯，裁判是自己，要求可紧可松，晒晒朋友圈，听到的都是夸赞。而外向成长，打造的是技能，裁判是外界，行就是行，不行就是不行。何况，一开始，肯定是不行。想要急于求成，不愿意听到批评的声音，同样是我们天性里的“负面偏好”在作祟。 解决“成长陷阱”这个问题，就是先确定自己够得着的小目标。拿写作这件事情来说，逼着我不断成长的，不是什么爆款文，不是什么阅读量，而是每天100字的日更挑战。看着自己挑战成功50天，100天，再到200天，不断地肯定自己。并且勇敢地拿着自认为还不错的作品请教伯乐老师，接受老师的批评指正，终于迎来了自己的蜕变。 现在，离当初立下的写作目标越来越近，我把它看成是一种已经获得的利益，若是放弃写作，则这快到手的利益就会飞走了。于是，我自然而然会心甘情愿地每天码字，尽管有些累，有些苦，但更多的是开心，是收获。 我们一开始需要“假装”，假装自己很优秀，假装自己一定可以获得成功，假装自己已经快得到若不坚持就会失去。但随着习惯的养成，这种心理暗示会本能地、笃定地相信自己，已经很优秀了，已经很成功了，而这时，为了不失去这样的成就，我们会变得更加积极主动。 但是，在不断重复的路上，为了克服“急于求成”的人性弱点，我们需要降低心理预期。别拿梦想来刺激自己， 起步阶段反复提梦想，只会让人的挫败感越来越强，只有一天比一天进步的状态，才是让人不断前行的动力。 在《我在100天内自学英文翻转人生》这本书中，作者张同完自曝自己在初中时还是一名学渣，对学业毫无兴趣。几乎是以倒数第一的成绩考入了高中，英文基础为零。可是，一个非常偶然的机遇下，他想挑战一下自己“讲一口流利英文”。 说干就干，他自己摸索出一套英文训练法——100LS训练法，让自己只用了6个月，就能开口说地道的英文了。这100LS训练法，说起来极像武林中传说的秘诀，把一招练上一万遍！张同完就是如此，这个方法是：只看一部剧，但这一部剧要看100遍！ 第一遍，完全听不懂；第二遍，稍微懂了一些单词；第三遍，把没听懂的片段抄下来；第四遍，反复练习听和跟读；第五遍...... 就这样，不断重复，张同完由一个学渣变成了有名的学霸，把知识当成技能反复练习，只要求自己一次进步一点点，最终，我们都能迎来成功的自己！ 《认知驱动》这本书绝不止这几个点打动我，里面的干货太多太多。周岭老师之所以能在三年内从写作小白变成写作大V，他的思维，他的方法，他的认知，都值得我们反复学习。 更重要的，是模仿！成功可以复制，不断重复去走前人洒下汗水的路，不断重复去品尝前人吃过的苦，不断总结和提升技能，不断肯定和鼓励自己！ 如果你也在找成功之路，停止谈梦想，先打开这本书，咱们来聊聊该如何采取行动吧！