你好问题分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，严重的失眠会产生焦虑等精神障碍症状。指导建议：建议在睡前要休息一下，放松身体和心情有助于进入睡眠，可以听听轻音乐，用热水泡脚缓解疲劳，也有有助于进入睡眠，。同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。无法通过自我调节得到缓解，就需要及时到医院进行治疗祝你健康
可以尝试下睡前运动，过后洗个热水澡，然后可以很熟睡！
首先应排除白天睡眠过多导致夜晚睡眠障碍的可能。目前存在强迫症状、焦虑症状、抑郁症状，建议到精神科诊治，服用抗焦虑、抗抑郁药物，同时进行心理治疗。
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