以下是我的经历和建议，希望来得及帮到你。1.大致介绍我的情况可能比较严重，有生理和情绪双方面，所以经过一系列思想斗争后，在一个叫做“简单心理”的APP上找了心理咨询师，价格是500元一次；后来因为情况比较严重，咨询师建议药物治疗，于是去了正规的精神医院开药，并且也有咨询作用。期间也接触到了电话沟通和紧急救援沟通，所以自认为能够解答题主的问题。2.关于价格目前接触到的当面咨询，收费从300-2000不等，500元全是比较低的入门级别。不同价位的心理医生有较大差别，学历、受训年限、从业年限、辅导人数等等，如果囊中羞涩，或者不方便当面沟通，可以选择这个方式。不过因为对方无法看到你，你也无法看到对方，所以沟通包括信任感会打点折扣。紧急电话是当你有强烈绝望感，可能施行自杀的时候，可以拨打那个电话，他们会对你进行紧急干预。一般用不到。医院的心理医生属于另一个范畴。举例来说，我当时看的是专家号，也就100的挂号费。但治疗过程更多是询问生理情况、主要情绪表现，这会让你觉得冰冷，不在乎，感情抽离。这是源于他们对自己的自我保护。但对患者来说，体验非常差，所以虽然很便宜，但个人不推荐。3.渠道目前我接触的渠道一个公众号，当然具体价格还需要和咨询师本人协商；在前者APP上，有一个免费服务，就是你可以将你的情绪、困惑、问题匿名上传，会有一些咨询师给你做简单开导。4.建议1）不要自己认为“我一定就是抑郁症患者，我要药物干预之类的”。实际上很多时候心理咨询师不会告诉你说，你这就是抑郁症。他们更多的是倾听和帮助你自己更好的了解自己，接纳自己；而只有医生才有权开药物。当咨询师认为你需要药物干预时，他会建议你去医院开药，如果咨询师没有建议，那不要自己瞎吃。2）一定要努力的和你在乎的人沟通，告知他们你的感受，雷点，什么可能会伤害你，你在乎的一些事情等等。这些人可以是对象，可以是家人，可以是朋友，不需要多，但这个人基本让你信任。这很重要。事实上抑郁症真的需要自救，而不是奢望别人终有一天会理解来救你(当然这是最美好的可惜一般不可能)。可能这个过程会让你产生“连这些你都不知道你不在乎我”的失望想法，但如果对方也一样想帮助你，那么一定要重复沟通，过程会很累，但你要坚持。倾诉，被认同，被理解是抑郁症最好的解药。3）如果接受药物治疗，一定要遵医嘱，不要擅自停药。这两天我药吃完了，本来想好转了很多能扛过去，结果发现感受完全不同，药不能停啊啊啊啊。5.去看咨询师是否有用这个因人而异，比如我可能觉得效果一般。因为我日常工作一直和人打交道，处理人际关系，心理学的一些知识用得也比较频繁，所以我和咨询师的沟通就存在问题，因为知道她一些说话技巧的目的，所以很难产生深度信任。。。但也看到别的病友反馈效果很好。怎么说呢，我认为去看心理咨询依然是自己做为主导，而不是咨询师作为主导。假设你真的希望走出目前的困境，那么做出努力和决定的人还是你自己。咨询师更多是路标、临时拐杖的角色。最后，希望你早日摆脱困境，做回自己啦！
Elaine暖阳
