朱迅演讲心理咨询师

首先要保持好的心态，积极面对学习上的烦恼和难题，如果压力太大，可以学会自我调节，以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。尽量避免好高骛远，要踏踏实实地学习，善于自我调节，有张有弛。具体的可以做感兴趣的事，如看电影、逛街、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。把不良情绪宣泄出去，减轻压力。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，最重要的是你要改变你的认知，尽量保持好的心态。

俗话说井无压力不出油，人无压力轻飘飘。生活中总有来自方方面面的压力，如果不能够正确面对压力，那么很有可能会影响我们身心的健康。那么如何面对压力，下面谈谈我的看法。

认清自己，充实自己。

了解自己的特长，从事自己能够胜任的工作。当你的职位不能满足你内心的野望，就要静下心来好好学习。其实人很多时候工作中的压力是来源于自己的能力不足，不能按时完成任务。所以认清自己，选择能够胜任的工作能够减少来自这方面的压力。以前考试，裸考的话总感觉提心吊胆；但是认真备考的话，反而对考试有着一种期待。所以自己有料就不会害怕压力，充实自己让自己有料。

向好朋友倾述。

倾述是一种情感的发泄，会让你不良的心里感受释放出来，感到相对轻松。但这种方式需要你有个很好的朋友，一个能够为你保密的朋友，能交心的朋友。

唱歌。

唱歌除了是一种发泄之外。其实有着增加自信的好处，那种敢于在公开场合唱歌的人，必定有很强的抗压能力，或者说不怕丢脸。

适当运动，如慢跑。

慢跑过后那种感觉会很好。其实我不知道别人怎么想的，我个人的话是很享受那种运动出汗的感觉的（当然夏天的那种热出汗就算了）。会让自己感到很放松尽管身体上有时感到累。同时一个好的身体也能影响心理。

不要胡思乱想。

其实压力都是自己想的。比如能力不足，怕不能完成任务，总想后果会怎样。其实你只要认真工作，认真想怎么完成，然后去做就行了。尽自己的努力就好，想那种负面的事情没有任何意义。

上面说了这么多。就是希望能够静下心来过着充实的生活，能学到谋生的手段，从事自己想做的工作。不让家人朋友担心。很多人都会说，道理我都懂但是还是感到压力大。知道是一回事，行动又是一回事，克服困难总要一个过程，一切还得靠自己。

舞钢焦点工作坊第2期，陈侠持续分享第113天，20180524星期四， 今天读了卫鸽的分享，看到她因为家里发生的事情，心情低落，对通过学习改变自己生活的无力感和自我否定，我能理解她的这种心情。我也有过这样的感受。 我曾经在负面的情绪里，只看到生活中不好的那一面，心情被负面事件和负面思维模式牵着鼻子走，自己没有改变的力量，越来越痛苦。但是人其实在逆境中成长才会更快的。有句话是这样说的:君子不刑不发不冲不达。意思就是说，有志气的人，不经过磨难就不会成长，不经过失败就不会成功。我自己也深有体会。在我心情最低谷的时候，我明白道理是最快的，成长的愿望也最强烈进步的速度也最快。焦点里也说，没有一件事情只有负面意义。任何事情都有两面性的。道德经里有句话:祸兮福之所倚，福兮祸之所伏。比如塞翁失马的故事。丢失马匹，他不认为是坏事，马匹回来，又带来几匹马，他不认为是好事，儿子腿被摔断，他不认为是坏事，到最后也变成了好事。其实宇宙中根本没有好事和坏事，只是我们缺乏从更高的层次来看待事情，如果我们能从眼前的坏事中，去其糟粕，取其精华，为自己所用，我们的生活会变得越来越好。 所以，没事的，生活中，除了生死，一切都是小事。宇宙也总是爱我们，只是他用的方式，有时候不是我们喜欢的方式而已。比如露易丝海，我最喜欢她强大的内心，和改变命运的勇气。她的任何一个经历放在我们身上，我们都承受不了。她五岁被性侵，接着被继父虐待，十六岁未婚生子，四十岁被丈夫抛弃，又得癌症，命运给她一堆烂牌，但是这手烂牌却被她打好了。她不但治愈自己的癌症，还成了最负盛名的心理咨询师，演讲家，作家，她成了滋养世界的女人。这些负面的事情，都化作她成长的养料。她学会了爱自己，学会了宽恕，学会了无条件的去爱世界上的每个人，帮助了不计其数的人改变了命运。 愿你我也能在生命的低谷，看到生活的曙光。

这是心理学家兼心理咨询师Meg Jay在TED上的演讲。 Meg Jay的主要观点：20岁是人生中最重要的十年，因为你需要通过这段时间去探索你是谁。 不要相信“你还没到30岁呢，30岁时，一切才开始，别急”这样的鬼话。30多岁不是新的20岁，它们不一样！你的人生从20多岁就开始了。数据研究证明，30多岁的人生压力非常之大。而你20多岁的所做所为，很大程度上决定你30多岁乃至之后的人生。在35岁之前，你已经做出了人生中80%的重大决定。 我不是想让你漠视20多岁时的探索，而是不要进行毫无意义的探索。换句话说，你那不是在探索，是在拖延时间——你要让自己的每一次探索都有目的，算数。 在20多岁时，你应该做些什么？ 忘记自己的身份危机，积累自己的身份资本。什么是身份资本？就是积累自己的能力和价值。 学会利用你生活中的弱联系。无论是在学习，求职，还是寻找另一半时，积极地利用自己的人际关系，尤其是其中的弱关系，比如朋友的朋友。你可以从中发现很多机会。 在30岁之前，选择自己的家庭。这不是绝对。人最该花在婚姻上的时间不是婚后，而是结婚前。因为更本质的问题是，弄清楚你想选择什么样的人，组建什么样的家庭。