心理咨询师控制情绪

试试如下步骤：1、自我觉察。每次情绪不稳定时，自己要意识到。2、踩下暂停键。比如，深呼吸，放松，转移注意力，换个环境，数数等；3、反思：为什么这个时候，情绪会被激发？有了思考能力，控制情绪的能力会增加；4、反复练习。如果以上没什么帮助，也可以尝试下书法，绘画，打坐，冥想，正念，聚焦等练习。当然，最好的做法，就是找一个专业的心理咨询师，梳理一下情绪不稳定的症结，提高情绪控制力，过上更自由、更高品质的生活

无名之火是因为烦躁，烦躁是因为心不静，有很多焦虑所在。而焦虑解决的办法没有快速的捷径，你还是需要去解决什么让你感到异常焦虑，调整一下你目前的生活或者工作状态，如果有机会的话，看一下胡小林先生的演讲视频（他也是位企业家，身家上亿，曾经得过非常严重的焦虑症，并严重到有自杀倾向，后来通过学习传统文化，让自己的思维方式得到了改变，从而彻底治愈了自己的焦虑症，并成为一个深受员工喜爱的老板）。

你为何要把自己的情绪及压力发泄到他人身上？！！这样不合适吧？我也很烦领导动不动就发脾气，让谁看呢？！！多自我调整调整吧，心态不好的话，我看你还是别当领导了，要不然，员工就惨死了-----

苏州这周有个情绪管理的课程，是台湾的林嘉政老师授课你要有时间的话可以来报名情绪管理的核心是通过帮助学员学习自我觉察，透过对表面的情绪，如焦虑、沮丧、恐惧和困惑等，来探索其背后的根源和个人生命的模式。这些负面生命症状以及其它相关生活情形造成人的能量阻塞，窒息创造力和生命的活力，干扰人际关系，妨碍工作和个人自我价值更好地实现。特别适合改善与员工关系的企、事业单位管理人员。