我是心理咨询师头条

对于负面情绪，我们会经常遇到。比如：业绩下降，被老板骂了；工作不顺，和男朋友/女朋友吵架了；借给小A的钱一直还没要回来等等。

那么对于负面情绪，该如何调节呢？

一、买买买

从心理学上讲，购买体验是一种有效的提升快乐指数的行为。什么叫购买体验呢？购买体验从字面理解就是购买的并非是商品，而是一种体验。比如出去吃一顿大餐、买一张演唱会门票或者是制定一个短期旅行等等。其实这也就说明了，为什么有些人不管高兴不高兴，都要跟人去吃大餐。高兴时尽兴，不高兴时缓解负面情绪。所以，有了负面情绪，不要怕，去吃大餐吧！

二、写作

写作不仅可以转移注意力，缓解负面情绪，还能有效地锻炼逻辑思维能力。因跟男朋友吵架，靠写作一举成名的恐怕当属《失恋33天》的作者鲍京京了。鲍京京与男友吵架后，心情比较低落，她为了缓解自己的负面情绪，于是在豆瓣上发表了日记体小说《失恋33天》。令她没想到的是，这部小说居然火了，不仅被出版社出版，并且拍成了电影。

三、运动

我心情不好时，喜欢爬山。当到达山顶时，那一览众山小的感觉，特别舒畅。运动有助于缓解精神、心理紧张，保持心情舒畅。研究表明，运动是一种很好的”神经安定剂“，它不仅能改变人的心理状态，还能缓解紧张、抑郁等不良情绪。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1－2个小时，就可以排解阴霾的心情。

每个人都有属于自己的性格特点，对于事情的处理方式也会有所不一样，当然就算是对于同一事情他们所看重的点也会有所不同，因而给自身带来不一样的影响，可能有些人觉得无所谓，有些人却很在意，这些都是很常见的现象。

随着时代的不断进步，我们为了顺应时代的进步就需要不停地努力，不断地学习，力求自己成为一个与时俱进的人，争取成为一个对国家有用的人才。在这个努力奋斗的过程中，除了获得掌声与回报外，批评、压力也是扑面而来的，所以说首先我们要学会自我调节，如果硬是到了自己调节这种负面情绪也无法挽回的地步，其次你还可以寻求他人的帮助，比如去找家人、朋友或者心理医生倾述，让他们给予你正确的方法，让你走出自己的负面心境。另外  可以试着转换自己的注意焦点，不要让自己一直去钻那个不好的点，可以多去做做自己感兴趣的事情，体会它们带给你的价值与意义，那样你会快乐很多。 像现在的娱乐新闻经常报道，谁谁谁宣布暂时告别娱乐圈，其实说到底不管你从事什么行业，不管你做了多大的事业，不管你处于什么位置，你都是有压力的，这个压力要是超过了你内心的那条界线，就会觉得自己心里的那根弦要崩了，所以说要学会调节自己的负面情绪，正确去看待这个问题。

负面情绪不可怕，怕的是你不去解决，我们要勇敢的去面对生活中的一切障碍，让自己活得更加精彩。

董竹君，是企业家，更是一位成功的母亲。她用自己的人生，诠释了积极心理学的精彩内涵。她的一生，是成功的一生，一次次陷入黑暗，又一次次成功翻盘，总能在最泥泞的沼泽里开辟出一条条的康庄大道。董竹君：贫贱不能移，富贵不能淫！人格有多独立，人生就有多精彩董竹君一位真正成功的女性身后，必然站着一个甚至一群优秀的孩子。母亲越独立，社会越进步。爱和责任是母亲的双腿，勤劳和智慧是母亲的双翼，董竹君，何其有幸，她拥有这一切。一、贫贱不能移1“阿媛，给先生磕头！”1906年，上海，刘老举人的私塾里，一个五官英俊的中年男子拉着女儿给老师磕头。董竹君：贫贱不能移，富贵不能淫！人格有多独立，人生就有多精彩旧社会私塾一群男学生拍手大叫：“女孩子也来读书，女孩子也来读书。”男子恭恭敬敬地将一个红布包交给刘举人，布包里是一家人省吃俭用积攒的学费——三块大洋。这位名叫“阿媛”的女孩儿出生于1900年，这一年刚刚六岁，长得眉清目秀，当地人都叫她“小西施”。她的爸爸是一个人力车夫，妈妈靠给大户人家打点零工维持生计。小阿媛从小就十分聪明，是父母亲的掌上明珠。每天，父亲拉车回来，就会把小阿媛扛在肩膀上，带她出门看风景。父亲告诉阿媛：“女孩子也是可以读书的。读了书就有本事，有自己的思想，不用受人欺负。”董竹君：贫贱不能移，富贵不能淫！人格有多独立，人生就有多精彩坐在爸爸高高的肩膀上，听着爸爸这样鼓励的话语，小小的阿媛心里十分温暖：读书，有本事，有思想，不受欺负。这是男孩女孩都该努力去走的一条路。小阿媛学习特别认真。她听刘先生讲历史，讲英雄传奇，讲为人子女的孝顺大义，讲古往今来的名人轶事。她读四书五经，也和男同学一起调皮，设计捉弄老师。老师那么喜欢她，总也舍不得罚她。董竹君：贫贱不能移，富贵不能淫！人格有多独立，人生就有多精彩有父母的宠爱，老师的肯定，同学的羡慕，小小的阿媛虽然物质上十分清贫，精神生活却并不贫瘠。2这样的生活在她十二岁那年戛然而止。父亲得了重病，欠下了高利贷。一天，母亲说：“你去学唱京戏吧。”阿媛摇头：“不，我要读书。”她一转身跑得无影无踪。等到她再回到家里，父亲流着眼泪对女儿说：“实在没有办法了，只有这一条路。你学好京戏，去做三年清倌人，只卖艺，不卖身，三年后，我们一定接你回来。爸爸只有你这一个女儿，怎么可能会卖了你。”董竹君：贫贱不能移，富贵不能淫！人格有多独立，人生就有多精彩贫穷的家庭最怕疾病。小阿媛读了六年书，深深知道黑暗的社会是无底的深渊，父母走投无路才会让自己去卖唱。她一边流泪，一边答应了。“父母生我养我，总得替他们着想。”就这样，13岁的阿媛成了上海青楼卖唱的“小先生”。她顶替了另一个姑娘的名字——杨兰春。“这小姑娘真漂亮。”在富春楼，几乎每一个见过阿媛的人都会由衷地赞叹。董竹君：贫贱不能移，富贵不能淫！人格有多独立，人生就有多精彩少年董竹君漂亮的阿媛还有一副好嗓子。有了这得天独厚的两大优势，新“杨兰春”门庭若市，每天都要唱好几十场。聪明、漂亮、善良的小女孩，总是格外惹人疼爱。小“杨兰春”的身边有位姓孟的梳头阿姨，就特别喜欢她。这位孟阿姨知书达礼，经常给她讲历史故事，也告诉她青楼里女子们的悲惨生活。在孟阿姨的指导下，小阿媛开始有意识地寻找一个可以托付终身的青年才俊。3心理学上有一个“吸引力法则”：当我们的思想集中在某一个领域的时候，跟这个领域相关的内容就会进入我们的视野。董竹君：贫贱不能移，富贵不能淫！人格有多独立，人生就有多精彩小阿媛开始留心客人们的言谈举止。“孙中山”这个名字频繁地进入她的耳朵。她知道了来往的客人中有一群革命党人，他们在孙先生的领导下要救民于水火。夏之时就是这群人中的一个。他英俊潇洒，谈吐高雅，在日本留过学，是同盟会成员。夏之时不像其他的客人，只顾着喜欢她的容貌。他会问小阿媛：“听说你读过书，你该继续好好读书的。”他打听她的父母兄弟，家庭情况，关心她的生活状况，他的感情让小阿媛觉得踏实，可靠。董竹君：贫贱不能移，富贵不能淫！人格有多独立，人生就有多精彩可是，当她听说夏之时家里还有老婆时，她拒绝了他的追求：“我是不会给人家做小老婆的。”后来，夏之时的老婆病逝了，夏把电报给她看了，并提出要为她赎身：“你们老鸨要三万块钱才肯给你自由，我只有一万块钱。”“不，我不要你给我赎身！”14岁的小阿媛非常坚定地拒绝他。董竹君：贫贱不能移，富贵不能淫！人格有多独立，人生就有多精彩“我虽然是穷人家的女儿，但我有我自己的道理。我不是一件东西，可以任意买卖。将来我们做了夫妻，你不高兴了，说一句：‘你是我花钱买来的’，你让我情何以堪。我要自己想办法逃离这个火坑，来到你身边。我不要你花一分钱！”掷地有声的几句话从这14岁的小女孩嘴里说出来，直到今天，106年的时光过去了，我写这段文字，还能感觉到强大的力量。董竹君：贫贱不能移，富贵不能淫！人格有多独立，人生就有多精彩一个独立的人格，被侮辱依然坚定，被打压还是自信，知道自己总有一条路，可以维护自己的尊严。在尊严上盛开的爱情之花，才能让灵魂高贵而自由。小阿媛，即便被卖入青楼，受尽歧视，她依然是那个被父亲举在肩膀上看世界的孩子，依然是那个被老师无数次赞美的小女孩。她的人格，健全而强大。董竹君：贫贱不能移，富贵不能淫！人格有多独立，人生就有多精彩4她说到了，也做到了。逃离火坑不可能是一帆风顺的，但正如曾奇峰所说：毕竟这人间，很少有智力所不能及的事情。在看守面前，小阿媛慢慢表现得非常镇定，玩牌、喝酒、吃东西，还邀请看守和自己一起吃，看守慢慢变得放心了。董竹君：贫贱不能移，富贵不能淫！人格有多独立，人生就有多精彩一天晚上，她说自己肚子饿了，要看守去很近的地方买蛋糕。看守知道她跑不掉，乐呵呵地去了。成功的行为是可以被复制的。小阿媛是天生的人类心理研究者。第二次，她支使他去更远的地方买东西，为自己争取到了足够的时间。小阿媛将自己佩戴的所有首饰一一摘下来，放在茶几上，对它们磕头，跟它们告别。后来，终其一身，她都不喜欢首饰，因为，在她的内心深处，首饰是屈辱岁月的象征。每个人都带着不同的经历生活，每个人的喜好里藏着过去的影子。尊重他人的个性化选择，其实就是尊重这个人的过去。董竹君：贫贱不能移，富贵不能淫！人格有多独立，人生就有多精彩小阿媛成功地逃出了火坑，找到夏之时。她跟夏之时谈过三个条件：1、不做小老婆；2、要带自己去日本留学；3、组建家庭后共同经营。那时袁世凯正在悬赏三万大洋缉拿革命党人夏之时，情况十万火急。一切只能从简。15岁的阿媛和27岁的同盟会员夏之时在上海日租界的旅馆——松田洋行举行了简单的婚礼。董竹君：贫贱不能移，富贵不能淫！人格有多独立，人生就有多精彩董竹君与夏之时结婚照婚后，夫妻二人前往日本留学。日本的老师给阿媛取了一个名字——竹君。我们美丽的女主人公董竹君，开始了崭新的人生。二、富贵不能淫1“一定要好好读书！”这是董竹君内心深处的种子，这颗由父亲播下的种子，此刻在日本继续生根发芽。可是，她实在是太漂亮了，丈夫生怕她会被其他男人引诱，不让她进学校。给她请了专门的老师，教授她学习数学、物理、化学、动植物学、历史、地理、日语，中文。董竹君：贫贱不能移，富贵不能淫！人格有多独立，人生就有多精彩娶了这么漂亮的妻子，当然也是要带出去交际的。那时革命党的重要人物很多都在日本，彼此带着家眷一起聚会是经常的事情。可是，出身歧视是由来已久的传统。高贵的夫人小姐们对董竹君冷眉冷眼。董竹君心里明白，也会难过。但她实在没有时间来跟这些人计较。那么多的功课要学习，那么多的报刊杂志要阅读。她一直关心家事国事天下事，报刊杂志是她了解这一切的窗口。董竹君：贫贱不能移，富贵不能淫！人格有多独立，人生就有多精彩心理学家荣格根据“能量守恒”的物理学定律提出了“人类心理能量的流动法则”：一个人的心理能量是固定的，怎么分配是由自己决定的。在董竹君这里，我们可以很清楚地看到心理能量的流动，她要学习，没有精力去计较别人的风言风语。她每天晚上读书到深夜，所有的学科都学得非常好。“得天下英才而育之”是每个老师的人生幸事中，有董竹君这样的学生，老师们非常开心。老师们对她赞不绝口，丈夫也对她刮目相看。1917年，她要回国，几个老师亲自烧菜做饭为她饯行。董竹君：贫贱不能移，富贵不能淫！人格有多独立，人生就有多精彩一个人能得到别人多大的尊重，本质上，是自己付出了多大的努力。董竹君一直是一个高自尊的人，她不因漂亮而得意，只靠努力换尊严。所以，她的人生比外貌更精彩。21918年，四川合江夏家一派喜气洋洋。丫头仆人们来往穿梭，忙个不停。“来啦，来啦，新娘子来啦。”小孩子们一阵欢呼，新娘子董竹君极不情愿地和丈夫再次拜堂成亲。这时，她和丈夫夏之时的第一个女儿夏国琼已经三岁了。“之前她们是不认可你的。”丈夫这样告诉董竹君。董竹君无奈地长叹一口气，这几个月的辛苦付出算是有了回报董竹君：贫贱不能移，富贵不能淫！人格有多独立，人生就有多精彩从日本回国来到丈夫老家后，董竹君生怕被丈夫的家人们小看了。她每天起早贪黑，尊重每一个人，做好每一件家务。她用自己的聪明和勤劳获得了一家人的认可。这份认可就是婆婆要让她们再成一次亲。按照封建习俗成亲了的董竹君成了整个家族实际上的当家人。但丈夫的尊重并没有如期而至。1919年，他们搬到了成都东胜街的一处豪宅。家里仆人丫头一堆，但夏之时总是要妻子贴身侍候自己。稍不如意，非打即骂。1921年，董竹君生了肺病，独自隔离居住了三个月。可是，不知道为什么，她的丈夫夏之时竟然一次也没有去探望过她。夫妻之间的感情开始有了裂痕。董竹君：贫贱不能移，富贵不能淫！人格有多独立，人生就有多精彩几个女儿相继落地，重男轻女的夏之时说：“女儿反正是别人家的人，读书花冤枉钱干什么，给她们找个正经人家嫁过去，就是对得起她们了。”董竹君听了这样的话，气得透不过气来。女孩子也是堂堂正正的人，为什么不让女儿受教育？她亲自设计，为女儿们建造书房，并亲自给她们挑选书籍。尤其是看到大女儿很有音乐天赋，她开心不已。她给女儿买回钢琴，请来老师，悉心培养。老师说：“家里白天人太多了，要晚上才能安静，钢琴是要静下心来才弹得好的。”董竹君：贫贱不能移，富贵不能淫！人格有多独立，人生就有多精彩于是，董竹君每天让女儿早早上床睡觉，到了晚上两三点钟，就举着煤油灯，陪女儿去练琴。对每一个孩子的教育，她都非常重视。“读了书，才能有思想，有本事，才能不被人欺负。”这是父亲的话，董竹君记在心里。“国家太落后，所以被欺负，女子没地位，所以更要自强。”这是董竹君自己几十年的感悟。她从来不是一个任由命运宰割的女子。她和丈夫一样，有自己独立的书房。她操持家务，陪丈夫应酬交际，独自教育孩子，还要抽出时间来看书看报，了解天下大事，国家形势。夏家的女主人，是一个有见识的奇女子。这是当时人对她的评价。她用自己的努力，成功撕掉了“青楼卖唱下贱女”的标签。董竹君：贫贱不能移，富贵不能淫！人格有多独立，人生就有多精彩31915年，夏之时奉命回国。临行前，他掏出一把手枪给妻子：“你拿着它，一为防身之用。二呢，若是被凌辱了，就用它结束自己的生命。”妻子的漂亮一直是夏之时很大的心理负担。董竹君：贫贱不能移，富贵不能淫！人格有多独立，人生就有多精彩董竹君和大女儿夏国琼在日本夫妻一起在日本生活时，妻子有一天被远处的啸声迷住了，夏之时就冷嘲热讽，觉得妻子爱上了吹啸的男人。他怕妻子被别人勾引，不让妻子去学校读书，宁愿请了老师来家里教。回国之前，更是写信让自己的弟弟来到日本，监视妻子的一举一动。家里的卫兵跟妻子多说一句话，他凶妻子：“跟男人搭七搭八。”董竹君：贫贱不能移，富贵不能淫！人格有多独立，人生就有多精彩在董竹君的内心深处，渴望自己能得到丈夫真正的尊重和敬爱，渴望平等，更渴望理解。她希望这个男人和以前一样，能以天下苍生为重。但是，丈夫的封建意识实在是太重了。他把妻子的漂亮当成了罪过，又把妻子看成是自己买回来的物品，时时加以防范，动不动就吃醋。因为官场的不顺，他的脾气越来越大，打骂妻子成了寻常小事。已经被董竹君接到成都的父母也经常处在夏之时的侮骂欺凌之下。自己得不到尊重，女儿们的教育不被重视，父母被一而再，再而三地被侮辱，这样的富贵生活是自己想要的吗？董竹君：贫贱不能移，富贵不能淫！人格有多独立，人生就有多精彩孟子云：贫贱不能移，富贵不能移，威武不能屈。他说的大丈夫，是丈夫这样的人吗？董竹君的答案是否定的。自己要做怎样的人呢？她决定：为了女儿们的人生，再次逃离！三、坚韧的母亲，优秀的孩子11929年春天，董竹君的大女儿夏国琼要报考上海音乐专科学校，她带着四个女儿和父母双亲来到上海。一天早上，女儿们和一位非常熟悉的男性朋友一起在洗澡间洗漱，被夏之时看见了。他怒向心头起，抓住大女儿的头发，把14岁的夏国琼拖进自己的卧室，一边辱骂，一边指着绳子和剪刀说：“你去死吧，这两样东西你随便挑一样，省得败坏门风。”董竹君气得浑身发抖，拼命敲开房门，才救下女儿。董竹君：贫贱不能移，富贵不能淫！人格有多独立，人生就有多精彩没过多久，夏国琼的钢琴老师给董竹君写了一封信，被夏之时先看到了，引爆了夫妻之间更为激烈的争吵。夏之时对妻子拳打脚踢，甚至举着菜刀一路追杀董竹君。经过种种不堪回首的凌辱，董竹君决定离开丈夫。丈夫不相信她能养活四个女儿：“你要能在上海滩养活她们，我用手板心煎鱼给你吃。”董竹君：贫贱不能移，富贵不能淫！人格有多独立，人生就有多精彩离开丈夫的最后一天晚上，董竹君想起了自己过去的三十年光阴。什么是人生最可宝贵的，什么是孩子生命中最重要的选择？是留下来跟着这个男人，继续过没有出路没有光明的富太太生涯，还是带着女儿离开他，追求人格独立，精神自由的新生活？她知道自己要什么，女儿们的未来是一个怎样的世界。她毅然决然地离开了丈夫。董竹君：贫贱不能移，富贵不能淫！人格有多独立，人生就有多精彩她们约定先分居五年，再办离婚手续。21934年秋，约定的分居期满。夏之时来到上海，想以情感打动董竹君，把她和孩子们再带回四川去。可是，五年来，这个男人答应好寄生活费，却分文未付。他的心里何尝想过女儿们的教育。他要的是被生活压迫得无从喘息，只能屈从的妻子——一个傀儡。董竹君早已心灰意冷。董竹君：贫贱不能移，富贵不能淫！人格有多独立，人生就有多精彩他们在上海的李伯申律师事务所办理离婚。董竹君说：“以前我们讲好了你按月给孩子们寄生活费，然而五年来不见分文。孩子的父亲是有钱人，不要再像以前那样不会分文了，我不想孩子们长大成人，只知其母不知其父。第二，天有不测风云，人有旦夕祸福，我若有个意外，请求你念儿女骨肉，夫妻多年情分，培养她们大学毕业。”这时，夏之时走过来握住董竹君的手，泪如雨下：“竹君，今天才知道你的人格。”不要你的钱，独立养活女儿，便是人格？这样的丈夫，这样的父亲，何必再留恋。董竹君：贫贱不能移，富贵不能淫！人格有多独立，人生就有多精彩董竹君再一次用自己的智慧为女儿们的人生做出了正确的选择。1950年，夏之时63岁，以“组织暴乱”的罪名被新政府枪杀。此时，董竹君当选为上海市妇女代表。自1957年开始，她连续七届当选为全国政协委员。31937年1月24日，上海兰心大戏院座无虚席。观众们都被台上的钢琴曲陶醉了。演奏家夏国琼女士连续三次谢幕都被热情的观众阻止了。台下，她的母亲董竹君热泪盈眶。董竹君：贫贱不能移，富贵不能淫！人格有多独立，人生就有多精彩女儿的音乐之路走得太不平常，自己的人生之路也是坎坷异常。这眼泪里，有对女儿的肯定，也有对自己的伤感。一个身无分文的女子，拖着四个未成年的女儿，又是在日军侵华、连年混战的民国时代，要在鱼龙混杂的上海滩创业，期间的艰辛可想而知。1932年，董竹君辛辛苦苦创办的群益纱厂在日军的炮火下毁于一旦。董竹君：贫贱不能移，富贵不能淫！人格有多独立，人生就有多精彩1935年3月15日，在朋友李嵩高的资助下，董竹君的锦江川菜馆——“锦江小餐”正式营业。1936年1月28日，董竹君的“锦江茶室”正式开张。至此，“两江”创业步入正轨。解放后，她把“锦江两店“合并成“锦江饭店”，将它办成上海赫赫有名的花园式饭店，并且将它无偿地交给国家。这里先后接待过400多位外国元首。她，是名动全国的企业家。但她更是一位注重子女教育的好母亲。董竹君：贫贱不能移，富贵不能淫！人格有多独立，人生就有多精彩孩子们的学业她从未荒废。她经常给孩子写信，告诉她们要努力学习，也要关心国家兴亡，民族兴衰。她带她们去听鲁迅的讲座，把国内外的大事一一讲给孩子们听。她的奋斗史，就是孩子们的榜样所在，力量源泉。孩子们没有辜负母亲的期望。大女儿夏国琼成了钢琴演奏家。二女儿夏国绣是声乐系学生，后留学美国。三女儿夏国瑛毕业于纽约大学，回国后牵头建立了电影制片厂，原名“解放军教育电影制片厂”，它就是后来的“八一电影制片厂”。董竹君：贫贱不能移，富贵不能淫！人格有多独立，人生就有多精彩董竹君和女儿夏国瑛四女儿夏国璋毕业于美国哥伦比亚大学，后成为香港大学图书馆馆长，美国洛杉矶市图书馆馆长。儿子夏大明后来在北京农机学院工作。“富不显贵，穷不卑微。”这是上海滩青帮大佬杜月笙对董竹君的评价。1997年12月，董竹君97岁了，身为新中国连续七届政协委员的她接受了中央电视台《读书时间》的专访。在节目播出56分钟后，一代女企业家董竹君女士安然辞世。在她的身后，是一群学业有成的子子孙孙。董竹君：贫贱不能移，富贵不能淫！人格有多独立，人生就有多精彩“我从不因被曲解而改变初衷，不因冷落而怀疑信念，亦不因年迈而放慢脚步”。这是董竹君在自传《我的一个世纪》里说的一段话。这个世纪女子，用她独立的人格，书写了一段最华美的母亲传奇。心理学家维克多·弗兰克说：在任何特定的环境下，无论这个环境多么糟糕，多么有压力，让人感到不自由，但是我们人类永远拥有最后一个自由，那就是选择自己态度的自由。愿中华女子，都是伟岸的母亲。“民国大舞台，心理大世界”，持续更新中，敬请关注。我是心理咨询师轻舟，我在今日头条，陪伴你。

学习哲学并不一定能使人获得快乐，相反，它会不断解构你习以为常的日常世界，重塑自身价值观念，这可能会与日常生活世界产生冲突。哲学追求的是唯一而普遍的真理，关注的是无惧时空变幻的永恒秩序，众人仰望的“理想国”；而人所生活之处却是极为有限的历史方格，是既定时空节点的特殊社会。胡塞尔有言：传统保守者和哲人（按照哲学理念生活的人）将会产生争斗，而且争斗一定是在政治领域之中。结果常是哲人必然会被政治家（传统保守者）治下的社会所放逐或处死。但是在更长的时间跨度之后，哲人却经常获得胜利。这是理念（哲学）与经验权势（政治）之间永生不休的冲突。哲学高居众生头顶之上，却经常被现实经验和世俗权势所打败。这是人类理论和实践的冲突，同时也是哲学和政治的冲突，典型例子如“苏格拉底之死”。而“快乐”一词本身就具有一种享乐主义的价值论意味。我们绝大多数人都承认快乐是好的，然而快乐不一定是最重要的。这涉及到伦理学理论中的两个核心概念——“善”与“正当”。善和正当是伦理学理论的两个核心概念，“正当”是关于行动评价的理论，而“善”则是关于价值的理论，一个完整的伦理理论必将包含此两个构件；但是关于两者谁更为基本，在不同的伦理理论里，两者的优先性不一样。有的认为善优先于正当。有的则坚持正当优先于善。善的观念作为探究道德的一个维度，有着极大重要性。善可分为内在善和工具善。有的事物因为其固有性质而被称为善，则为内在善；有的事物则因为其与其他事物的关系而具有价值，为其他善而作出贡献的，则为工具性的善。工具善依赖于内在善而存在，它的意义在于其能够产生内在善。生活中的许多事物只具有工具性的价值，诸如金钱。从价值论的观点来看，内在善是我们最终关注的目的。而对于哪些事物拥有内在善，却是众说纷纭；另一方面，有许多哲学家认为伦理学不需要依赖于任何一种实质上的价值论。关于“快乐”和“享乐主义”的更多探讨，可以亲自阅读伦理学理论书籍进行详细研究……

学习心理学的好处就是可以用更宽容眼光看待周围的事物，也会拥有更理性的视角。比如我们身边总是会有许多愁眉苦脸的人，他们似乎总是有说不尽的烦恼，而这种烦恼所带来的负面情绪更多，如何让自己更快乐，如果你懂得这几大心理效应，你的快乐指数更高，借用曾经笑星吴君如所说，做人总是要开心点好。

1、边际效应——不要过度用一件事情刺激我们情绪

边际效应是指我们的投入与产出关系。还记得朱元璋的故事，当他肚子最饿的时候，在民间的一碗面被他誉为是最好吃的面，而他后来在皇宫由于天天山珍海味，对于好吃的饭菜免疫力也会逐步下降，反而会怀念曾经那碗饥肠辘辘的面来。

从心理学角度上来说，我们对某种事物投入很强烈的情绪，当我们第一次体验的时候，情感是最为浓烈的，后来会逐步变淡，当我们了解了这个原理后就明白，为何有些人喜欢用分手来刺激自己男朋友，殊不知这种方式用多了，反而会适得其反，所以在生活中避免过度用一种方式刺激，反而会让你不快乐，而是学会用多种方法去调剂自己心情。

不值得定律

2、不值得定律——学会选择

我一个朋友总是喜欢在意别人的目光，因此总是活得很累，心理学上有一个不值得定律是指我们不值得做的事情，就不值得做好，一旦我们有这个心态，我们就需要明白，人生很多事情都不值得我们浪费时间和精力。

如何去定义自己不值得定律，你可以好好去思考，什么才是自己生命中最重要的，什么才是自己生命中最值得珍惜的人，当我们能够把这些顺序理清楚的时候，我们就能真正用心投入过好自己人生。

破窗效应

3、破窗效应——换个心情角度重新面对

破窗效应相信很多人都知道，意思一旦有一个窗户破了，就会有更多的窗户也会被别人打破，破窗效应讲述是环境对我们的影响。一旦我们在一个都遵守秩序环境面前，我们自然而然会懂得遵守秩序，而一旦我们总是处在一个混乱秩序中， 这种秩序也会深深影响我们行为。

心理学上也发现有这样效应，当一个陷入负面情绪时，这时她莫名其妙总是遇到各个方面的打击，而一旦我们振作起来，用一种积极向上的心态去修复被破坏心灵窗户，此时我们人生反而会走上正途，也会告别曾经黯淡的生活。

视网膜效应

4、视网膜效应——打破内心错误确认偏见

视网膜效应相信很多人都有体验，比如有些人怀孕了，往往看到周围很多人都怀孕了，比如你买了宝马的车，你就会发现身边更多宝马车，视网膜效应是我们对自己拥有某种东西或者某种特征确认反应。

这种确认效应常常导致我们内心的主观偏见，比如常常有很多人说这个世界上不公平，当他选择这个效应时，他会看到更多不公平，而要打破这种偏见我们一定要相信不要被它欺骗，要清楚，我们换一种心态来看，另一种美好也是非常多的。

懂得了这四大心理效应，你会发现，世界在你心里，完全取决你怎么看，你怎么选择，你的选择与你观察世界的角度就让你拥有什么样的人生。

作者简介：唐若，国家二级心理咨询师，心力成长训练营开创者，国际DISC认证讲师与顾问。头条认证心理达人，企鹅认证职场心理顾问。

每个人都会有负面情绪，生气是常有的事情，但是有时候因为生气导致一系列的麻烦则是我们需要避免的。

心理学上曾提及过踢猫效应即负面情绪带来恶性循环：某公司董事长为了重整公司一切事务，许诺自己将早到晚回。事出突然，有一次，他看报看得太入迷以至忘了时间，为了不迟到，他在公路上超速驾驶，结果被警察开了罚单，最后还是误了时间。

这位老董愤怒之极，回到办公室时，为了转移别人的主意，他将销售经理叫到办公室训斥一番。销售经理挨训之后，气急败坏地走出老董办公室，将秘书叫到自己的办公室并对他挑剔一番。秘书无缘无故被人挑剔，自然是一肚子气，就故意找接线员的茬。接线员无可奈何垂头丧气何地回到家，对着自己的儿子大发雷霆。儿子莫名其妙地被父亲痛斥之后，也很恼火，便将自己家里的猫狠狠地踢了一脚。

这就是情绪冲动产生的负面情绪效应，最终带来一系列的恶性循环。通常来说，不能有效控制自己负面情绪的人往往导致因小失大，所以学会调节好自己负面情绪对于我们生活人际关系也好，还是生活都有很大帮助。

大脑前额

1、为何我们会生气，很重要原因是我们大脑前额控制

心理学发现，我们情绪是由大脑前额控制，大脑前额所产生的负面情绪本来是一种积极的行为，是为了保护我们生命，避免危险而有的一种应激手段，但伴随人类前进与发展，我们的生存环境得到很大改善，很多时候我们并不一定需要保命，但是我们大脑前额并没有随之进化，而是依然控制我们的大脑，尤其是在发作的时候，就变得非常不理性了。

2、了解你的大脑情绪是如何工作的

了解你的大脑前额如何工作，我们就能对情绪形成清晰的认知，很多时候我们被情绪带着走，是因为我们并没有认识到情绪是什么，这个时候往往意味着我们已经被情绪控制，只有跳出来，我们才知道还有一种方法是可以抑制它的。

通常来说，生气的言行只是我们情绪的外显， 在情绪管理中还有一个冰山模型，冰山模型是指我们情绪背后是由信念控制，而信念又来自哪里，来自我们从小生活的环境和过往的经历，他们已经成为我们条件程序，一旦与我们信念违背，就激怒了我们。

举个例子来说，我一个朋友经常与丈夫吵架，而很大原因就是家务事，每次她洗碗，看到丈夫在客厅里面一动不动，就非常生气，反思她背后的系统则是她觉得家务活应该是两个人共同承担，她从小长大的环境是看到自己父母是这样分工的，而丈夫成长家庭环境主要是其母亲承担，所以他认为家务活本应该就由女性承担，于是他觉得自己的老婆无可理喻。

情绪运行

3、了解他人大脑情绪是如何运行的

为何我们总是说夫妻之间吵架，每个人都有自己的理由，公说公有理婆说婆有理。其实这意味着每个人情绪都有自己一套系统，所以一方面我们需要了解自己的情绪背后信念系统是什么，另一方面我们还需要深入去了解你的沟通对象情绪背后信念系统是什么。

往往而言负面情绪是最真实暴露看到对方的信念系统，当我们认识到对方系统时，能够报以理解，并彼此协商时，我们负面情绪就会得到有效释放，从而以后在相处的时候可以避免激烈冲突。

情绪管理

4、不要执着于对与错，更多是求同存异。

每个人都有自己内在信念系统，信念系统没有对与错，这正如我们对情绪的态度，情绪也没有对与错，情绪是我们身体与生活构成一部分，但是通过情绪去识别自己，看清他人，这才是我们最终的目的，我们需要更多是在发现你我不同的时候，依然还能心平气和做好沟通，彼此做好求同存异，这才是情绪管理高手的终极目的。

5、思考自己负面情绪带来影响，常常提醒自己

如果知道自己的情绪能产生踢猫恶性循环效应，那么我们在发脾气的时候，也要思考一旦我们生气，会导致的后果是什么，当你在做一件事能想清楚他的结果是什么，我们的行为就能逐步得到控制。

只有你正确把情绪当成你的老朋友对待，彼此才能真正和谐相处，你也才能成为作为自己生命的主人。

作者简介：唐若，国家二级心理咨询师，心力成长训练营开创者，国际DISC认证讲师与顾问。头条认证心理达人，企鹅认证职场心理顾问。

天汉元年三月，汉武帝为回报匈奴善意，派中郎将苏武、副中郎将张胜及随员常惠等出使匈奴，送还原被扣的匈奴使者，并厚馈单于财物。苏武等到达匈奴后，匈奴内乱。事发后累及苏武，苏武不愿受辱，自杀未成。单于派汉降臣卫律劝降，苏武不为所动。于是把苏武幽禁在地窑中，断绝饮食，以此逼他就范。苏武坚持数日不死。匈奴以为神，就将他流放到边远的北海无人烟的地方，放牧羝羊。始元二年，匈奴壶衍鞮单于新立，遣使者欲与汉朝亲善。汉朝要求匈奴释放苏武，始元六年，苏武等9人由汉使迎接回国。苏武羁留匈奴19年，习知边地民族，归国后被任为典属国，专掌少数民族事务，他在匈奴持节不屈，被后世视为坚持民族气节的典范之一。3、朱自清拒领美国救济粮1948年初，人民解放战争进入最后阶段，6月，北平学生掀起了反对美国扶植日本军国主义的运动。此此，朱自清身患重病，又无钱医治，但他毫不犹豫地在写着“为表示中国人民的尊严和气节，我们断然拒绝美国具有收买灵魂性质的一切施舍物资，无论是购买的或给予的”的宣言上签了自己的名字。8月初，朱自清病情加重，入院治疗无效，12日逝世。那时他年仅50岁。