跨界心理咨询师

运用“非暴力沟通”，只要掌握它的四个基本要素，就抓住了核心。

这四个基本要素分别是：观察、感受、需求、请求。

再说简单些，就是沟通时可以运用两个公式，直接套用两个公式就行。

第一个公式是：当“什么”（事件）发生时，我感觉“什么”。

比如：我看到你做了什么，我非常怎样；因为你做了或没做什么，我觉得怎样；

这里有两点需要注意：

第一点你需要注意，这里的事件是指如实描述的情况，是客观的观察，不是主观评判。

举个例子：“你这五天都没回我短信”，这是客观观察；

“你最近老是忽略我，不理我。”，这就变成了主观的评判。

又比如，“我最近做了三次直播，每次你没有观看。”这是客观观察；

“最近的活动你都很少配合我。你是有多么不重视我”，又变成了主观的评判。

第二点需要注意的是：我觉得、我感觉到“什么”，这个“什么”，要用描述情绪的形容词。

比如你可以说“你最近一个月很少陪孩子做功课了，也不像以前一样吃完晚饭洗碗了，让我感到又疲倦又委屈。”而不是说“你从来都不做家务，不帮我带孩子，你一点都不关心我们。”

再比如，你可以说“如果你总是不用洗手液好好洗手，我就会担心你的健康会出问题。”而不是“如果你不好好洗手，你的健康肯定会出现问题。到时可别怪我没提醒你。”

第二个公式是：我需要你“做什么”，你可不可以“怎样做”？

比如：我需要你们能够多些时间陪陪我，我们可不可以从明天开始，每周在家看一部点播的影片呢？

或者：我希望你们能多关注我，你们可不可以每周在我的朋友圈里点个赞？

因为文化的原因，很多家庭中的父母都抗拒表达自己的情绪，也阻碍了孩子表达情绪。父母这种无意识的行为，会影响我们一生的情绪处理模式。

我们可以运用“非暴力沟通”方法，在发生冲突时既勇敢地表达自己的情绪、需求和请求，又保持客观的态度去面对他人。

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欢迎留言讨论。关注“子畅MrsChange”,心理集团联合创始人，心理讲师、国家心理咨询师，跨界创意人。带你用心理学元素，探索自由之路。每个人，都拥有改变的自由，可以自由的改变。

昂sir,您好！ 在朋友的推荐下，关注您的公众号有一段时间了！如今走到了人生拐角，不知何去何从！希望能收到您的回复！ 本人30周岁，女，机械制造专业毕业的，可是我不喜欢这个专业，是父亲坚持让我选择并坚持毕业！在大学期间，利用业余时间学习并考取了拉丁舞教师资格证，毕业后做了六年拉丁舞教师！由于非舞蹈专业出身，总是不自信！最擅长的是节目编排（脑子里总有好点子跑出来）、主持活动！ 2013年，接触到了武志红老师的文章，慢慢的被吸引学习内观，一点点了解真实的自己！工作之余也会热心的倾听家长们关于育儿方面的苦恼，并以所见所闻给予小建议！六年里也在家长圈子里建立了一个专注孩子心理需求的舞蹈老师形象！ 因没有理论知识作为基础，去年考虑之后报了心理咨询师学习班，并于今年5月参加了三级心理咨询师考试！为的是能在孩子和家长需要的时候，及时的给予帮助！ 然而，现在面对舞蹈老师和心理咨询师两个职业，自己有些摇摆不定！ 继续从事舞蹈教学？还是跨界成为一名心理咨询师？前一条路，已经铺垫了很久，而后一条路刚刚入门，摸不到头脑！ 我有时候会怀疑，折腾了这么久，什么都好奇，会不会什么都做不好（父母经常这样教育我:要学精一门课，而不是什么都学却无一精通） 最近我问自己，我到底要什么，我身体的答案是: 1.舞蹈不想放弃，一跳舞我就开心，它能让我更有活力！ 2.心灵成长之路也不想放弃，因为每次看到闹别扭的母女和好的温馨场面，看到捣蛋鬼越来越有担当，内向的孩子越来越开朗，我就很有成就感！ 我该如何去平衡呢？ 期待您的回信！ Aileen Aileen： 当你问自己，到底想要什么的时候，你在欺骗自己。 你在欺骗自己，说，跳舞为了开心。其实，你不仅仅只是想开心，你想成为一个舞蹈家。否则，只是开心就好了，只是有活力地跳舞就好了，有什么可犹豫的？ 你在欺骗自己，说，帮助父母和孩子，就会有成就感。其实，你不仅仅只是为了成就感，你想成为一个家庭教育的心理专家。否则，帮助别人，你现在也在做，也会收获成就感，有什么可犹豫的？ 你的父母告诉你要学一门，精一门，你把这个想法深深地埋在了心里，并作为了自己奋斗的目标。于是，当出现两个目标，当你明显地感觉到自己的能力、时间、精力、资源不足的时候，就会纠结。 我来告诉你一般职业发展的真相： 1.一般人通过努力，都能达到8分的优秀和专业度，但是8分以上，确实需要一些天赋，和更多的努力。 2.一般人很难同时开辟两个完全不同的陌生领域，但是可以在一个领域达到6分以上程度的时候，开启一个新的领域。 3.在任何一个新的领域发展，前期都需要大量集中的练习，才能迅速入门。 4.职场中的价值，是以客户的反馈来衡量的。做一件事，是从有效性开始，进而进入专业化（高效、有效），职业化（商业价值）。 根据你的情况，我大致判断，对于舞蹈教学，你的水平在8分，对于心理咨询和心理学，你的水平在4-5分。所以，你可以有这样的策略： 1.继续舞蹈教学，并且做出自己的特色，形成持续稳定的学员圈子。 2.对舞蹈教学进行深入研究，不再仅仅限于重复的教学，还要注意自身的水平和职业素养的提升。 3.与时俱进，学习利用各种渠道和媒体在舞蹈教学领域建立自己的个人品牌。 4.把心理学应用当做一件任务来做，定期、定时、有目标地对学员和其父母进行干预、影响和支持，并做好自己的总结记录。 5.业余时间继续学习心理学，继续体验这一领域的感受，看自己是否真的喜欢，如果感到不适合自己，可以随时停下来。否则，一直持续学习和投入。 6.在学习和实践过程中，结识心理咨询圈子里更多的人，拓展视野，特别是看到可以和你的舞蹈教学实际结合的机会，形成一种自己的特色。 这些策略中，唯独没有舍此即彼，也没有到一个非要选择哪个选项的阶段。换言之，你的能力和水平，还没有达到一个可以选择的阶段。你必须尝试，必须投入资源训练自己。你现在的纠结，是一个一时实现不了，却还害怕投入的纠结。陷入其中，永远出不来，因为你没有力量。而且，你无意识中对自己的期待越高，就越难挣脱这样的死结。 唯一的办法，就是：不纠结地，往前再走两步。