孙涛心理咨询师

中国素有礼仪之邦的美称，中国人民素有温文尔雅的美名，然而，不知道从何时起，焦虑、冲动、易怒等名词不断的贴在国人的身上，个个像炸药包一样，一点就着，非常容易被别人激怒。这种情绪不仅让自己感到不快乐，还会严重破坏人与人之间的关系，甚至是影响社会治安。

那么，现代人为什么这么容易发怒呢？

生理原因

从生理上分析，一般在生理期、青春期以及更年期，由于内分泌等原因，会造成情绪的波动，如果没有有效的梳理情绪，会出现易怒的现象。另外，就是患有身心疾病、慢性病的人群也更容易变得偏激、易怒等。

性格原因

脾气跟性格紧密相关，比如说胆汁质的性格就比较容易发怒，而性格的形成除了跟基因有关之外，跟家庭的教养方式、教育环境、生活环境也有很大的关系，因此家长应该从小培养孩子管理情绪的能力。

社会环境和自然环境的影响

现代社会空气污染、噪声污染、交通堵塞等会给人们造成莫名的烦躁，在这样的环境中生存，更容易被怒火“点燃”；同时在快节奏的社会中，生存压力变大；贫富差距的变大；社会公平的认知等，也会造成人们更容易发怒，尤其是当人们自己认为自身处于社会不公平之中，自尊没有得到满足的时候更容易出现愤怒的现象。

工作和生活压力的影响

现代社会虽然可以让人衣食无忧，但是却也让压力重重，房子、车子……等让年轻人充满压力；工作竞争日趋激烈，晋升加薪越来越难，工作时间越来越长……这些压力堆积的越多，又没有适当的减压方式，就会引发情绪问题，甚至出现愤怒的现象。

人际关系的影响

告诉发达的交通、通讯技术让世界越来越小，却让人心越来越远，一个城市的朋友想聚个会，总是推来推去，这就造成面对面的人际交往变少，让人们舒缓压力的通道变少，尤其是当人际关系紧张时，更容易引发愤怒。

说了这么多让人们易怒的原因，那么，面对愤怒，我们该如何处理呢？

首先，对于易怒的人群来说，要自己分清原因，看是哪种原因，让自己易怒的，如果是身体的问题，那一定要及时就医或是通过饮食调理；如果是非身体的原因，那就要扩大交际圈，多多接触大自然，让自己放松下来。

其次，愤怒并不是一定要发泄出来。很多人都有个误区，认为“如果有火不发，会造成火气越压越多”，其实我们的身体里并没有储藏愤怒的位置，让我们发怒的不是事情本身，而是我们每次提到这个愤怒事件时的情绪和感受，所以当你要愤怒时，可以先默数10个数字，尝试让自己平静下来，然后再去看这个让你愤怒的事件，也许你就不会那么生气了。

最后，可以选择适度的运动，运动可以让人心情愉悦，也能够让人摆脱愤怒的控制，尤其建议选择在大自然中运动，这样更容易让人放松。

总之，愤怒没那么可怕，只要我们能够有意识的、合理的控制愤怒，我们就可以迎来一个“不愤怒”的世界！

编辑：赵翠

（作者：孙涛  国家二级心理咨询师，科普中国微平台原创首发）