忧郁症和心理咨询师

1.好朋友和你说怀疑自己抑郁了，压力很大，觉得生活无趣，说着说着就哭了。你很担心他，想帮助他。首先为你的朋友能有你这样的朋友感到庆幸。你可能也是看过不少关于抑郁症人群的报道。所以你也担心朋友情况变得越来越糟，甚至有了极端。

2.其实抑郁情绪不等于抑郁症。最近网上流行的抑郁，它就是一种抑郁情绪，抑郁情绪是我们大多数人都会有的一种情绪。抑郁情绪是因为某些事件引起的短期的情绪低落、压抑、郁闷、不开心的正常心理反应，过几天就回归正常了。而抑郁症是反复的持续的情绪低落症状，可能引起他们情绪反应的都不需要具体的事件，任何事情无论大小，无论是否真实存在都可以引发持续的情绪低落反应，一般持续一个月甚至几个月都走不出来。

所以你想帮助朋友，你首先得对抑郁症和抑郁情绪有个正确的认识。你保持持续对他的关心就好了，目前你也只需要当好他的“树洞”就好了，保持倾听，做好共情。让他觉得你是那个懂他的人就好了。不用给他各种建议，也不要过渡的表示关心，只要让他知道只要他需要你随时在他身边陪伴着就好了。当然如果你发现朋友真的抑郁症的倾向越来越重的话，你我都帮不了他。那就需要专业的心理咨询师或者精神科医生的帮助了。

3.有时候，哭的时候，有人愿意接住就是挺开心的一件事。你希望为他做点什么？你在那里静静等着他，就是很好的。 你也可以安慰、理解朋友的这些情绪，给予朋友一些鼓励和支持，告诉他不要害怕，安慰他，给予他安全感，但是也不要忘了好好照顾自己，毕竟别人的事情我们并没有太多的掌控权，能够陪伴在身边，其实就是一种幸福的事。

第一、 坚持正常活动。 有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。第二、 定计划留有余地。 每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。第三、 及时肯定自己。 每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。 第四、不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈。 这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。 抑郁心态的自我调节抑郁症是一种常见的精神病，主要表现为悲观、绝望、烦躁，饮食习惯改变，失眠，兴趣减少或注意力分散，有自杀念头，对履行社会职责有抵触感，极度疲劳感，反应迟钝或敏感等。若长期存在上述症状，应尽快找专家就诊咨询，以便得到及时治疗。另外，自我调养对尽早康复也至关重要。做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。

每天放松练习可以帮助缓解抑郁症状,减少压力,提高幸福感和幸福感。尝试瑜伽、深呼吸、渐进式肌肉放松或冥想。

你好，心理咨询师刘聪真的患过抑郁症。有很多叫刘聪的心理咨询。很多人是因为患过抑郁症，才对这个病有相对于大众更不同的看法，了解自己在患病时有多么迷茫和无助，才会想要也能帮助到同样患抑郁症的别人。治愈自己，也治愈他人。

抑郁症的最佳治疗方法。说到抑郁症，其实患有抑郁症的人是有一些共同的心理特点的，一般他们都容易多思多虑，容易悲观忧郁。可是每个人背后引起这些表现的经历和原因却各不相同，有自己的个性化特点，所以对于抑郁症的治疗一定是一个综合治疗，但是却要有个性化的治疗方案。

整体来讲综合治疗主要从生物，心理，社会三方面来共同考量。
生物治疗包括药物治疗，这个是需要在医生指导下用药的。
另外一方面就是物理治疗，像生物反馈，还有生活方式的调整，比如说规律的运动，作息时间，饮食。
心理治疗有很多的流派，比如说认知行为，精神分析，人本，需要在心理咨询师或者是心理治疗师的指导下和他们一起共同来完成。
社会方面的治疗，其实主要是指的社会支持，它包括家庭的支持，适当减少工作压力，还有人际交往，比如说朋友之间的关系。

个性化方案就是结合每个人不同的性格背景，不同的经历。不同的诱发因素，从以上三个大的方面综合起来，来制定每个人不同的治疗方案。因为每个人适应的方式和方法都不尽相同，所以不会有一个固定的方式说只有这种方式对抑郁症的治疗是最好的。