我的亲身经历希望能够给你带来一些帮助： 1，坚持锻炼。持续的运动会让人心情愉悦，长跑更是锻炼意志力的最上学时最开始设定的目标是5km，第一个星期跑不完，就坚持走完，三个月后已经10km了。如果条件允许，请尝试坚持一下跑步。 2，练字和抄书。 我在很长一段时间里都没有办法坐下来静静的看书，翻个十几页就开始不自觉的就走神，或者没耐性再看下去了。 我的方法就是放空大脑，找一本诗歌或者名人名言，每天有时间的时候就坐在书桌前抄，我当时最开始抄的是王羲之的兰亭序，这并不会耗费太多精力，也不需要动脑子。 自认为非常适合逐渐提高专注力，也是一个让心静下来的好方法。 3，摒弃无用的社交。 我当时很害怕朋友约吃饭，或者家里人要一起去赴宴，更不懂得在人前如何正常表达自己。 后来想通了，既然每次在人稍多的情况下就会心情焦虑，那就先尽量避免参加这种活动。 然后我开始读报纸，对着镜子看自己说话的表情，让自己慢慢的变自信。 这个过程是很痛苦的，所以坚持了一个月后就停止了… 我认为并不是有很多很多朋友才是生活，有三两个好朋友就足够了，其他的约我会选择性赴约。 4，如果经济和时间条件允许的话，带她去旅行。让她计划行程，计划住宿，这是非常磨练的一件事，更重要的是，在路上遇到的各种各样的人，她会发现自己很容易对他们说出平时自己难以启齿的心里话，因为心里知道过了今天就不会再见到他了，有什么开心的，不开心的，骄傲的，自卑的感受，一股脑的全说出来。 在一个陌生的地方和陌生人聊心事，那种感受非常不一样，也会让自己更清楚自己是什么样的一个人。 我只想到了这么多，以上都是我自己的方法，希望对你能起到帮助，我也经历过那种每天都是灰色的感觉，真的非常糟糕，希望她可以坚持下来，逐渐走出灰色的天，内心能够散发出感染他人的阳光。 应该是父母和学校教育懒惰导致的，没有提振学生的生活热情。 近朱者赤近墨者黑，跟着什么人就会变成什么人。孩子的父母孩子的老师，各个都是老气横秋，各个都是宅男宅女，这样的家长这样的老师还能带出一个生龙活虎的好学生！ 火车跑的快全凭车头带，车头爬架了，车厢也跑不快，父母应该经常安排她们做有意义的事情，充分的调动啦她们的生活积极性。 比如，参观 科技 馆，郊区 旅游 ，周边山河游玩 ，每周饭店品 美食 ，健身房运动，公园 游戏 健身，逛商场 ，等等充分调动孩子热爱生活的积极性。 十四岁的孩子，还不至于到抑郁症。 但是仅就这点信息，也不足以做出准确判断。但是可以做一些大面上的分析。 我的看法是即便家庭环境不错，也有很多陪伴，但并不代表孩子真的得到了有效的陪伴。就像成年人说的，熟悉的陌生人，在人群之中最寂寞等等概念。而这种孤独，往往是更伤人的。 这种假装陪伴，假装关注，不仅使孩子习得，更有可能在她的生活学习中逐渐的把她对事物的内在动机给排斥掉。 但是，只要孩子还有一点兴趣，就算是对自己为什么无聊这件事本身感兴趣，就都有办法。 从孩子有兴趣的事入手，让她重新找到自己对人生的热爱。 有这样一个案例，北京十一中做了一个虚拟经济的 游戏 ，学校有一个孩子非常叛逆，以至于叛逆到有点反 社会 的倾向了。他十几岁在读黑格尔，既不能真正理解，又有极强的好奇心。在虚拟经济 游戏 中，发现他很喜欢攒钱，用老师的话说是非常的财迷，从这个事情入手，他开始研究经济，进而纠正了人生观价值观，改变了学习态度。 我觉得大人应该从孩子的内心深处去寻求解决，难的是大人如何做。有没有能力。 推荐可以用 游戏 化思维。有相关的书籍。这可以让家长认识什么是内生动机，如何调动孩子的内生动机。 希望我的回答有帮助。 这样的情况，我专门写过一篇文章，主要意思是这样的孩子不是抑郁，是自己把自己活得没趣味了。按说14岁的年龄应该朝气蓬勃，充满活力，可有些孩子就是百无聊赖，没有一点生机和活力，这是为什么呢？充满活力的孩子，需要有两个积极的因素，一是有生活动力，二是有生活目标。如果没有生活动力和生活目标，一个人就停滞了，孩子们也是一样。要想有生活动力和生活目标，要求家长给孩子合适的引导，多表扬，多鼓励，设定小目标，再拿大目标，引导孩子有动力，有乐趣，有兴趣去学习和生活，创造属于自己的未来。如果家长在这方面没有做到，或者各种疏漏，加之孩子本身的惰性强、任性大，就容易出现目前的这种状况。他不想走出去，什么也不想干，自己体会不到乐趣，自己也没意思，情绪也不高，好像是抑郁了，其实就是抑郁了，怎么办呢？需要重新点燃生活梦想，动起来，可是他自己已经养成了惰性的习惯，动不起来，怎么办？如果真想解决这个问题，需要家长和孩子协商充分，下大决心，壮士断腕、刮骨疗毒的勇气，制定措施才行。加强和孩子的沟通，通过老师或同学了解孩子在生活和学习中遇到的问题及困难，多鼓励。 去大自然里走走，呼吸新鲜空气，蓝天白云，青山绿水，一草一木，感知生活中的小美好。 看一本书，画一幅画，听一首歌，放松放松。抬头看一缕阳光洒下来，温暖自己，忘记不开心的事情，生活因简单而美好。 每个人从天性来说都有她的兴趣点和天命，但是在被教育和培养的过程中往往被抹杀掉了。 尤其是现在评价一个孩子的标准往往只看成绩。 相信孩子，给孩子更多自由发挥的空间，比如让孩子和同学出去玩，参加夏令营之类的。 总之人若是过于被束缚都会很痛苦的。 才14岁就出现这个问题，父母需要好好反思。 是不是对还要的要求过分了？是不是孩子有什么心愿经常被驳斥？也有一种可能是受到惊吓以后，大脑供血不足引起的，可以给她轻轻拍打后背心，恢复大脑供血。 14的孩子，会真的对什么都不感兴趣吗？还是你感兴趣的不是她感兴趣的？ 这个年龄有自己内心，她正在一个领域里忙呢，细心了解她日常习惯，就能发现她的内心世界，帮帮她尽快走出来，面对更加丰富的世界。 应该找到孩子的爱好是什么？兴趣是什么？只有找到孩子的爱好和兴趣，学生才能静下心来，不要束缚孩子，让孩子做她喜欢做的事情，培养自己的爱好，锻炼自己的动手做事的能力，这样孩子才能做自己喜欢的事情。 不管有没有抑郁症，都建议寻找心理从业者的帮助。筑爱心理咨询师 邓娇
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