安大雄心理咨询师恐惧

一、最初决定咨询时，希望获得什么帮助，即咨询目标；

当初，是什么境况让你选择了这位咨询师？通常，我们都是带着内心的痛苦，并且在某些事件的促发下，鼓起勇气找到咨询师。作为合格的咨询师（无论哪个流派），首次或者前几次咨询必须关注来访者的诉求，了解来访的背景信息，告知咨询师自己的风格和习惯，询问来访的咨询要求，共同探讨要求的合理性，然后确定咨询目标，并在后续的咨询中时刻检视目标执行情况。

最初的咨询目标在实际进程中需要随着来访的需求情况适度修整。现在，让我们回到此时此刻，题主尝试定下心来、闭上眼睛，安静的问问自己的内心，最大、最急迫的需求是什么？

二、咨询中发生的事情，是让自己得到了帮助，还是远离想要的目标；

当我们找到最大、最急迫的内心需求，通常这就给我们的咨询目标提供了一个方向。题主可以回忆一下，咨询中哪些事情（过程）让你内心有被安抚感觉？ 是什么渴望，支持着你在那样的咨询环境下坚持了17次？这个问题也有利于进一步澄清自己的内心需求。 提问的答案，将帮助我们更客观、更全面地看清咨询的实际意义。

三、接下来要怎么做，能最大限度保护、关怀自己；

1、上面两个视角，我们学会分辨自己想要什么，以及什么对自己有利。

2、  它为我们提供了强有力的选择依据，学会分辨后就有了选择的自由：

3、 我们可以选择不同的方法/不同的人获得帮助，只要那对我们有益；

4、 同样，我们更可以选择停止某种方法/阻止某人，只要对我们没有帮助！

5、  有生活的地方就有麻烦，痛苦是生活中不可或缺的一部分。

痛苦的感觉是在提醒我们需要做些改变，以便让生活回归正途。

个人的井底之蛙的涉猎，可能荒谬的感觉心理学方面微观的研究，好像西方做得比较多，之前看了一些，包括“自我，本我，超我”“潜意识，无意识”，分解得很细。但是我自己逻辑比较混乱，看不太懂（个人资质平平）。最近看到安大雄老师整理的心理调整之认知系统，才明白一点点。 本来是安大雄老师整理的一个图，简洁明了，但是这里，只能大概说一下 自上而下的顺序: 核心信念——潜在假设——自动化思维——想法和情绪——行为——作用于客观外部环境 当然，基于作用和反作用，客观外部环境也会作用于行为，从而引起更上一层的变化，这个叫身心交互作用。 分解得很细，很专业，可能对于专业人士来说，比方说专业的心理咨询师，他们就能从这个路径去突破。但是，对于我这样的普通家长来说，可能就只限于常识性的了解和偶尔的灵光一现的帮助。为什么?太专业，操作不了。只是大家多了解心理常识，没有坏处。但是也恰好印证了一点，核心信念，人生观，价值观，宇宙观，才是这座冰山的底部，是左右人生这艘大船的航向的根本。 东西方在这里合二为一，因缘聚合，可谓明证。中国的哲学分析，就如同我们在第一节所指出的，明心见性，直指人心。这是心的问题，不是脑的问题。“我们现在的年轻人，逻辑思维训练非常令人惊叹，逻辑思维极其严密，反应极其敏捷。他们不是脑残，跟他们比，我们才是脑残。但是他们的确出了问题，问题在哪里?他们是心残——王德峰教授” 怎么办?安放好它。 现在大家谈论比较多的“止息法”，“脱敏训练”“肌肉放松训练”“观呼吸”“誓言法”，我感觉都是从安大雄老师所说的这些路径在入手进行训练。 这些方法，我有的也向孩子提过，但是到底我自己没有能力强求娃娃去做，只能随缘。孩子自己比较感兴趣的是keep上的健身操，我觉得也不错。 那回到正题，我们家长应该如何做，才能帮助孩子安放她那颗无限心呢？ 在我看来，就是提供一个没有压力的空间。（当年的抗日战争，那么艰苦卓绝，八年抗战，最终以我们的胜利，日本的完败告终。我有阅读到一个资料，说当时有战略性的撤退，是执行了“以空间换时间”的策略。我们也可以移花接木，如法炮制）。 孩子在这个没有压力的空间，可以慢下来，歇几步，去找到她自己的人生方向和节奏，一言以蔽之，去安放她自己的心。 有的家长会说， 社会 竞争这么大，孩子如何能停下?安放自己的心，并不是躺下了安放（当然，如果孩子勇敢选择躺平，我们大概率也只有暂时忍耐，等待而已。）相反，恰恰是在生活中去安放（王阳明说，世上练）。心理学讲即刻的行动，是治疗心理疾病的良药，大概也是这个意思。 而中国哲学一向很耿直，一向形而上，烦恼与智慧同源，烦恼即菩提，你活着就无法拒绝，只能拥抱。佛法在世间，只在世间觉。把烦恼当作修行的材料，可谓一石二鸟，是安放自己和孩子的心的妙法。 谈到禅宗的修行，王德峰教授有一段妙语，仍然全文摘录如下: “怎么修呢？把烦恼当作修行的材料，这是非常自信勇敢的修行方法，叫做禅宗。” 附记: 个人大俗人一个，无意沙雕和凡尔赛。对修行本无兴趣，也无意修行（修行是好事，我的意思是我自己太俗，根器太浅）。 只是穷则思变，没有办法而已。自己不变，难道干等别人来拯救孩子，顺便还拯救一下自己? 梦可以做，也有可能变现。但是，没有变现之前，还是鲁迅先生说得好，“先做起来。”

安大雄采访康复者是在某抖采访康复者合集的第九期的1至4集。安大雄采访康复者是在采访康复者合集的第九期的1至4集，在合集中安大雄分开4集选取不同的人，进行采访已经心理疏导，安大雄心理自媒体，分享焦虑抑郁知识与读书心得。