西安市心理咨询师董薇

烟酒不沾 寿命更短？

“酒界泰斗秦含章享年112岁，茶界泰斗张天福享年108岁， 养生 大师梅墨生享年59岁！”

“有个医生叮嘱我爷爷再也不要喝酒，结果医生自己50多就走了，我爷爷如今90多了还天天喝酒。”

“有人一辈子不烟不酒中年去世，有人一辈子吸烟喝酒活到九十岁。”

……

日常生活中，我们总是能看到很多人说吸烟喝酒的人长寿，不沾烟酒的人反而短命。一直以来，很多权威的专家和研究机构都在说烟酒有害， 那么如果一个人不吸烟也不喝酒，是否真的会比吸烟喝酒的人长寿呢？

浙江省中医药学会曾对浙江省内的255名百岁老人进行了为期4年多的实地调研，发表了《浙江省百岁老人长寿因素调研》。报告中指出 百岁老人的生活习惯大部分都非常 健康 ，其中不吸烟人群占比83%、不吸烟不喝酒的人群占比73%。

此项数据说明，不吸烟喝酒和长寿之间确有显著关联，烟酒不沾的人明显比吸烟喝酒的人容易长寿。这时候就有人提出疑问了， 这些百岁老人中不是也有一些也吸烟喝酒的？为什么他们能长寿，说不吸烟喝酒能长寿岂不是太片面了？

1、基因很强悍

美国加州大学洛杉矶分校的研究人员曾在《the Journals of Gerontology, Series A: Biological Sciences & Medical Sciences》上发表过一项研究，研究分析对比了90名长期吸烟但是年龄在80岁以上，和730名同样吸烟但是寿命不足70岁人群的基因组。

结果发现， 长寿的吸烟者体内拥有更强的细胞损伤修复能力。 换句话说，这些吸烟且长寿的人群， 是他们的先天优势， 可以说是“天选之子”，我们无法判断自己是否拥有如此强大的基因，还是不抽烟、不喝酒为好！

2、长寿的原因不是单一的

长寿与否会受到很多因素的共同影响，包括环境、饮食、气候、个人习惯、医疗卫生等，其中还包括个人的心理因素。这些因素都会影响到长寿。而某些吸烟者寿命长很可能就是个 偶然事件 ，我们不该以偏概全，以个例来给出吸烟、喝酒可让人长寿的结论，这是非常不科学的。

3、幸存者偏差

据世卫组织统计， 平均3个吸烟者中就有1人罹患吸烟相关疾病致死，吸烟者的寿命会比不吸烟人群平均缩短10年。 此外，喝酒也会缩短平均寿命，《柳叶刀》杂志曾对近60万人进行调查发现， 喝酒量越多的人群寿命就越短。每周饮酒 10杯的人群，平均减寿1~2年；每周饮酒 18杯，平均减寿4~5年，且这个数值会随着喝酒量的增加而增加。

综上所述，吸烟喝酒会让人长寿完全是无稽之谈！回归浙江省中医药学会对于百岁老人的调查，真正长寿的老人身上，往往存在一些共同特征。

1、饮食 健康

浙江省中医药学会调查的数据显示， 百岁老人中68%饮食偏好荤素搭配 ，只吃素和只吃荤的占比在和。

其实， 只吃肉或是只吃素都不 健康 ， 长期摄入过多肉类会导致体内脂肪含量过高，易导致身体肥胖、血脂过高，患上心血管疾病、三高的风险也会增加。而只吃素则会导致身体无法摄入足够的营养元素，长期吃素易导致贫血、肌无力等症发生，还会加快身体衰老的速度，所以荤素搭配是保持 健康 的良好秘诀。

2、喜欢散步

百岁老人进行最多的运动就是散步，经常散步的老人占比79% ，其他运动方式相对较少。

坚持散步可以起到很好的排毒效果，可排出尿酸、乳酸、多余的氯化钠等，并且还可以加快脂肪等有机物质的分解，这些物质会在运动过程中，通过汗腺排出体外。此外，运动还有减肥、降压、控制血糖等功效。

3、睡眠充足

浙江省中医药学会调查的数据显示， 百岁老人的睡眠时间都比较充足，38%每天睡眠时间在9小时以上，38%每天睡眠时间在7~8小时，缺乏睡眠的老人数量非常少。

北京大学第三医院刘佳指出，失眠会让老人的生活幸福感显著降低，并且会增加罹患心脑血管疾病以及焦虑抑郁等精神疾病的风险，长期失眠会大大缩短老年人的寿命。

4、性格外向，喜欢社交

调查数据显示，百岁老人在社交这一方面，多是“社交牛逼症”，据统计 55%的老人非常外向、48%常和他人往来、51%和他人关系很好，几乎没有出现和他人争吵的情况。

国家二级心理咨询师董薇指出，老年人长寿与否，心态起到至关重要的作用。长期处于焦虑、抑郁情绪下，会让免疫系统受到破坏，细胞在分裂过程中极易发生突变，甚至诱发癌症发生。反之，乐观、外向、积极的心态则会增强免疫系统功能，可以有效对抗疾病发生。

网络上总是充斥着各种各样的谣言，那些认为不良习惯会让寿命延长的人，其实就是在给自己心理安慰，我们不能以偏概全，在此提醒各位可千万不要上当！

[1]《有些抽烟的人为什么寿命更长？》.人民网.

[2]《有人吸一辈子烟也没事？别被“幸存者偏差”误导》.光明网.

[3]《浙江百岁老人长寿因素调研：逾七成不吸烟也不喝酒》.澎湃新闻.

本文内容仅供科普参考，不具备任何临床治疗建议或方向