心理咨询师读书体会

近期我幸运地接到了班上盛行的“阅读接力棒”---《你在为谁读书》。读后给我感触很深，同时也有很多感悟。这本书主要讲了心理咨询师李威凡运用“九型人格”和“3+1心理”等心理疗法在关键时刻帮助少男少女们走出困难的事。

通过阅读此书，我收获到很多，它不仅让我知道了一些解决难题的方法，还让我真正地认识到了内心的另一个自己，了解到自身的许多缺点。起初的我总是很固执，不愿接收他人的意见，更不愿面对自身的缺点，对自己的长处短处几乎是一无所知。然而通过读此书后，我学会了直视自己，也终于了解到了自己的长处和不足，看清了自己的心理问题和不良习惯，并知道了克服这些问题的方法，给了我很大的帮助。我相信，只要我正确地看待自身的缺点，扬长必短，我就一定能够更加优秀，逐渐走向成熟。

读完这本书，我同样知道了许多关心心理的名词。如“巴纳姆效应”、“破窗效应”、“酝酿效应”、“毛毛虫效应”等等。而相在的我就像书中的徐小芳，总是“拘泥”于“毛毛虫效应”。这种效应指的是总是习惯于照搬别人的经验，而不去寻找新的、适应自己的学习方法。而我就是如此，我总是到处询问那些学习好的同学的学习方法，然后照搬，我虽然按照他们的学习方法来学习，可我的成绩却一直很“稳定”，总是提不上来，学习方法总是一会借鉴这个的，一个采用那个的，一直没有固定的学习计划，只要成绩有所下降或者稳居不前，我的心中总会相当着急，于是徒劳无功地寻找其他更好的方法。看了此书，我就像徐小芳一样，十分地努力但却没有收获，别人几个小时的学习总能胜过我一整天的埋头苦干，每次书倒背得多，可没能找到重点和自身的薄弱环节进行复习巩固，没能把背回来的知识全部浏览完，更没能把每天的知识当天消化。总在漫无目的地学习，什么都看，没能真正用好“二八法则”。有时自己也不知道自己是目前的学习方法不适用于我，还是我目前正处在书中所说的“高原区”。有时对自己的现在状态，总是恐惧逃避，面对父母的责备和老师的目光，更是无以言对。虽然八上的期末考试我在全年级排名有了进步，但在五班的名次却稳如泰山。所以现在的我必须不断地总结经验，不断地修正自己的学习方法，既要勇于拼搏，更好通过寻找适合自己的方法，扬起利剑为自己打通道路。

现在处于青春期的我，总是承受着来自生活中的烦恼和每日来自学习中的压力与疲倦，致使以往总是愁眉苦脸，提不起精气神。读过这本书，我知道了修炼完美心灵的重要性。我必须调整自身的心态，因地制宜，因时制宜，扬长抑短，攻克缺陷，完善自我，做到劳逸结合，学会舒缓自己每日紧绷的神经。是呀，既然我们不能做到完美，那我们就努力做到更美，努力拼搏，奋发向上。既然我今天成不了太阳，就让我当好浩瀚太空的恒星吧。因为夜空中那颗明亮的星，就是我的跳动心灵。成长的道路必然是艰苦的，但在漫长的道路上同样有鲜花和长溪，如果不朝前跨步，咋能够迎接明媚的无限春光？不拼搏我们如何面对青春的美好与精彩？我要感受这来自青春的磨炼，品味这细腻的人生，铸造我们明日的辉煌。

读过此书后的收获，当然远远不止这些，还有更多更深的感悟还需要我在今后学习生活中慢慢品味，细细品尝。外面瑞雪纷飞，预示着一个新的开始。我在为谁读书？我在为我自己读书，在为完美心灵、健康成长、走向成功而读书。

今天我读完了一本书，名叫《你在为谁读书，成就最好的自己》，我的感悟颇深。作者尚阳写这本书的目的正如书名所说，教我们做最好的自己的方法。

我翻开这本书的第一页，看到作者自序上的几个问题：“为什么要读书？你在为谁读书？读书苦，如何转‘苦’为‘乐’？”。一看到这几个问题就引起了我的沉思，是啊，我们为什么要读书，我们究竟在为谁读书，我们该怎样读书才能将“苦读”转变成“乐读”？渐渐地向后读我才明白，我们读书是为了我们自己，是为自己从平凡到优秀乃至卓越而读书。要想将“苦读”转变成“乐读”，我们必须要培养自身的兴趣和爱好，改正自己的性格缺陷，让自己喜欢读书，从而健康快乐的成长。

看完自序的第一段后，就接着向下看，“少年强则国强。”，大家都知道这句话。而这本书上，也概括了现代青年少年性格上的缺点：缺乏理想和目标、执着的钻研精神不够、责任感不强、抗压力和抗挫折能力差、不善沟通等。读完这本书后，我仔细的分析了我自己的性格特点，我发现自己也存在一些问题，执着的钻研精神不够，缺乏恒心和毅力。因此在今后的学习生涯中，我要保持高度的学习状态，持之以恒，拿出自己的竞争意识，全力以赴的去面对，进而成就最好的自己。

看完自序后就看目录。浏览完这本书的目录后，我发现目录上的标题都很经典，但我最欣赏的却是第一章的标题——挫折：背对阴影，才能拥抱阳光。的确，人只有经历过挫折，且愈挫愈坚，愈挫愈勇，才能成就最好的自己。在我看来，人经受的挫折越多，说明上帝对他越关照，成才的机会也就越大。挫折其实并不可怕，可怕的是在挫折之后拥有忧患，且在忧患中成为自暴自弃的颓废者。就像书中的主人公“杨略”一样，失去提前入考艺术学院的机会后就失去了色彩，干什么事都提不起兴趣，而自暴自弃。而他在“心仪”的指导下，改变了他自己的看法，立志要在同蒲中学这所平凡的学校里取得不平凡的成绩。我们也要像这样，不要因为一次失败而失去接受挫折的勇气，那么我们就失去了生的意义。因此，我们要勇敢地面对失败，因为失败往往是成功的起点。

读完整本书之后，我了解了许多方法，明白了许多道理。成就最好自己的方法：只有发现并努力改造自己性格上所存在的严重缺陷，不断提升和完善品格修养，加上充分发挥自己的长处，才能成就最好的自己。道理：只要做到最好的.自己，你就是快乐的、健康的，对社会有用的人。

人的才能就像肌肉一样，用得越多，它就会越强壮。与现在应有表现相比，我们只发挥了一半不到的潜能，确实，在学习中我们大多数人都没有全力以赴，以至到考试时不知所措也不知何去何从。我认为应该把自己的精力集中的一个点上。

现代人都羡慕名师，受到大家的鲜花和掌声。殊不知今日的荣誉、成就都是经过了把精力集中到一个点上。达芬奇为了练好精湛的画工，不知临摹了多少张鸡蛋。

不可否认，做一件对于他人来说是毫无意义的事，但对于自己是非常有兴趣的事，最终会获得成功。也正因如此，许多人都不屑于这种训练，但是结果恐怕是竹篮打水——一场空。像海市 楼、空中花园固然美丽，却因为没有实实在在的根基，注定了它只能是一场虚空。

人一生的精力也只有一点点，只有把精力集中在一个点上，同学们的学习才会像芝麻开花一样，节节高，会越学越好，就会考上名牌大学，长大好好报答父母的养育之恩。

主人翁在暑假时手收到一位神秘人的来信，激活起了他对初中升高中的觉悟，主人翁的父亲是一位大型企业的老板，从小外婆就告诉他“你只用读书，不管好坏都不要紧，往后的路你的父母亲都为你安排好了。”更是这一位神秘人该变了他的这个观念使他在一年里焕然一新。变了一个人。

我们生活中也许没有一位神秘的人三天两头的去给我们写信，这也不代表没人不希望我们小学升初中使开始觉悟，主人翁是有人经常使用跟踪等方法来了解他的日常生活从而对症下药，坚持每天给他写信，也使他开始关心生活的周围的人使他更有爱心。虽然不会有人这样对我们，但我们有三种方法可以实行，也会有微弱的收获。

一、可以在放假之前跟一个和你住在一起的伙伴天天观察你，帮你改掉你的坏毛病和不良的习惯；

二、你可以过一天就看一下书上的来信，一天看一点，做一点书上的练习，因为主人翁有很多和我们相似的错，这样也可以帮你改掉错误；

三、自写自阅如果以上两种方案都不适合你们的话，那么这个方法一定非常合适你，你每天观察自己找出自己当天的不良的毛病或者是习惯加以改正。而且你是每天最接近你的人因此这个方法最合适你了。

从这个假期就开始进行这种方法吧！真正让你知道“你在为谁读书”的计划吧！

“你在为谁读书？”现在似乎很少有人觉得这会是个问题，在休息时，不妨回答一下吧！

有人觉得读书很苦、读书很累、读书很无味。对，读书哪能跟玩那激情四射、帅呆酷毙的双节棍相提并论？但是读书，也不是那么枯燥无味的事情。

头脑聪明、思维敏捷，就是不肯用功，是不是跟你很像？书中的杨略也是这样。只是跟一般人比，作为富家子弟，他更有条件怀疑读书的意义，他不知道是在为谁读书。当一件事变成了被动完成的任务，就很难有趣味产生。于是，他致力于在篮球场上挥洒汗水，极力逃避来临的中考。

后来，杨略每个月初都收到了一封神秘信，信的内容把他“修理”的心服口服、五体投地，他按信中的招式训练起来。令人难以置信的是：杨略，这个沉迷于玩乐的少年，修炼之后竟成为世人眼中的好孩子。

这本书使我明白了很多道理，令我印象最深的是：我们要读书就要坚持，坚持不懈不是永远守着一件事不放，而是全心全意做好眼前的事，再向自己的理想逐步靠近。天才不一定成功，最聪明的人也未必能得到幸福。生命就像是一篇文章，结尾处有的人用的是句号 ，有的人用的是惊叹号，也有的人以问号来结束。

翻开这本书，挑战你的悟性！合上这本书，确认你的坐标！建议此书送给那些脑子聪明又不肯用功的人。

在本学期快要结束的时候，我得到了一本好书——《你在为谁读书》，实际上这是一套书，共有四本，我这本是终结篇，《修炼最完美的心灵》。望文生义，这本书一定是关于心理问题和行为习惯养成的。得到这本书对我来说就如同清夜闻钟，清响入耳。

自七年级入校以来，我一直都是学校里的坏小子、家中的捣蛋鬼，各种不良习惯和劣迹不断地找上我，父母的劝告，老师的教诲对我来说如同耳旁风。直到看到了这本书，我才真正的看清自己，发现了我的问题所在。

这本书围绕着九位同学的学习生活以及他们各自的性格特点，为我们展现了九种不同的人格，他们分别是完美型、助人型、自我型、探索型、诚实型、热情型、支配型、和谐型。也就是九型人格，这九型人格同时也代表了大多数人的性格，我们通过一个人的行为习惯和特点就可以判断他属于哪一种人格。而我就属于热情型，我的特点是渴望长大、乐观自信，具有创意，但这种性格也有不足，比如做事虎头蛇尾。我就典型是那样的一个人，做什么事都是三分钟热度，刚开始斗志昂扬，可是越做越不想做，最终放弃了。所以，我这种性格的人最好先在纸上写好计划，然后请人监督自己完成下去。否则就会成为"说话的矮子，行动的巨人".

每个人都是上帝咬过一口的苹果。每个人各有各的长处也各有各的短处，以前的我总是自以为是，总认为自己做的都是对的，也从不学习别人的优点。但现在我明白了，一个人如果想要进步，那么他必须要向某方面做的比他好的人学习，只有这样，你才可以用他人的长处补自己的短处，只有这样你才可以成就更好的自己。举一个很简单的例子，一个书呆子和一个疯小子在一起会怎样呢？答案是肯定的，书呆子会受到疯小子那种活泼外向的性格的影响，因而变得越来越开朗。而疯小子也会受到书呆子那种认真专一的性格的影响，因而变得更加的文静。所以说，某些在你看来无法接受的性格，或许正是改变你的良药，因此，多于你身边"极端"的人接触吧，他们的"极端"或许会让你变得更加完美。

一个人的性格不是一出生就能决定的，它需要在生活中不断完善，不断改进。这本书让我明白了很多，但总归一句，掌握自己的性格，让你成为更完美的自己。

刚入寒假，我在老师的建议下，读了一本非常棒的书，书名叫做《你在为谁读书》，书里阐述的道理让我经受了一次心灵的洗礼，书中的学习方法更让我受益匪浅。

这本书主要讲的是一个专门帮助孩子提高成绩的组织，给林晓梅、陈超润、郭静等五个孩子传授学习方法，帮他们提高弱项科目成绩的事。它在好玩的情节中，融入一些有效的学习方法和应该了解的知识，让我在轻松愉快的氛围中不知不觉收获颇多。

这本书的封面有这样一句话非常震撼我：时光已逝，少年不返，下苦功掌握有效的学习方法，你不仅会事半功倍，更会受益终身。是啊！学习不仅要有扎实的态度，更要有合理的学习方法。这本书介绍了许多科目的学习方法，因为英语是我的弱项，我便着重看了这个篇章！对英语这门科目，很多人都认为只是应付考试，我之前也这样想。看完这本书之后，我明白，英语是联合国工作语言之一，作为新西兰，澳大利亚，美国，诸多国家的母语。学好英语为以后的找工作，旅游时与外国人交流都有重大的作用。现在在国际交往密切，与外国人接触的机会也变多了，我们更要学好英语！当然最重要的是学习英语的方法，英语无非就是单词，句型，语法。单词可不能死记，那样可能反而事倍功半，记得又慢，忘的又快。我们可以用读音联想法，比如together,这个单词看似长，很难背，其实不然。可以把它分为to/ge/ther三部分来记。这样就容易多了！还有联想记忆法，构词记忆法，可以结合自身实际选择适合自己的方法，这样，单词这一关就不用担心啦！

对于句子，不仅要会背，要从听说读写四个方面。而简单学习方法有很多，在我们玩的时候就可以学习一些，比如，听听英文歌，看看原声有中文字幕的英文电影。既能放松心情又能培养英语语感，一举两得，何乐而不为？

关于语法，就需要踏实用心记忆，多多总结系统学习！什么doing sth什么to do sth等固定搭配，上课要用心听老师讲，课下要认真完成作业，认真巩固，还可以买一本课外作业，通过做题来提高自己的语法水平，也可以增强自己的阅读量，以后自己在考试中做题时就自然得心应手了。

读完了这本书，我心中汹涌澎湃，书中介绍的方法为一直想取得好成绩的我指明了方向，让我更有了学好的信心，只要你心存强烈的学习愿望，努力掌握有效的学习方法，明白你在为自己读书，并踏踏实实地落实到行动中，你就能实现自己的愿望，拥有更加光明美好的未来。

近日，我读了一本名为《你在为谁读书》的书。以前的我，一直弄不明白我到底在为谁读书。读完这本书之后，我明白了，我在为自己而读书。

书的开头有一句：读书很苦，读书很累，读书很无味。以前，我与文中的主人公杨略一样，认为读书很苦很累，每天早上六点半起床，晚上十点半才睡觉，每天学习辛苦极了。学习总是像玩碰碰车，左右乱撞，一点目标也没有。直到我看到书中的一句话：对于盲目的船，所有风向都是逆风。这句话告诉我们:我们做任何一件，要有一个明确的目标，学习也是如此，上每一节课，都要有一个明确的目标，要把全部的精力投入到这个目标中来。如果这个目标太大的话，我们很难实现，就可以把它分为几个小目标，逐个去实现，这样就会很轻松，以前的我，心里没有理想和目标，就像那只盲目的船，无论是刮顺风，还是逆风，只会后退，永远不可能前进。可现在，我有了理想和目标，我一定会获得成功。

书中的另一句话我一直记忆犹新:坚持不懈不是永远守着一件事不放，而是全心全意做好眼前的事，向自己的理想逐步靠近。以前，我就没这样做过，每次我做一件事，这件事还没有做完，就会去想下一步我要干什么，并没有全心全意做好眼前的是，导致有时写作业或是考试时，一些简单的题因为分心而做错。而现在，我做一件事时，都会全心全意地去做，不会去想其他的事。我相信，只要我坚持用这种方法去学习，我的学习成绩一定会有很大的提升。

偶尔的挫败乃是人之常情，健全而快乐的人洞悉其情，知道抱怨自己的际遇毫无用处。每个人都会有失败的时候，这是人之常情，我们不应该抱怨，而是应该想想失败的原因和下次获得成功的方法。而我，每次考试失败后，我都会抱怨这，抱怨那，而没有去想失败的原因和解决方法。当我读了这本书之后，我知道抱怨是没有用的，它对学习成绩的提升毫无用处。现在，每当我失败后，我不会再去抱怨，我会去找失败的原因和解决方法，为下一次的成功打好基础。

《你在为谁读书》教会了我很多东西，也让我明白了：我在为自己读书！

你在为谁对书？为老师？为家长？还是为自己？虽然这本书没有直接写出来，但通过文中五个主人公的故事和“心仪”的解答与点拨，定已是明明白白。

这本书的主题是——成就最好的自己。说起来可能会很简单，但做起来的话其实并不简单。“只有发现并努力改造自己的性格上所存在的严重缺陷、不断提升和完善品格修养，加上充分发挥自己的长处，才能成就最好的自己。”文中的五个孩子正是这样，直面自己的缺点，并找出解决的方法，一步步走向了成功。每个人都有自己的性格，每个人的性格又是不同的，在每个人的性格中，既有优点也有缺点，关键是我们怎么能发扬优点，改正缺点，这才是最重要的。

怎样成就最好的自己？我相信大家首先想到的就是学习成绩更好。可是有的人不管怎么努力，成绩就是提不上去，刚树立起决心要好好学习，一瞬间就被打击下去了，原因是多方面的，一是压力过大，自己给自己的目标过高，而自己又达不到目标，于是就会丧失信心。或者是家长定的目标太高。二是因为懒惰的思想，定的计划总是认为时间还长，总想着明天再做也不迟，结果一拖再拖，直到最后一天才匆匆忙忙马马虎虎地完成。然而这样的结果就是失败。就拿我来说吧，本来下定决心课前要预习，可是总是感觉到没有时间，原因是我想时间还多，等一下再做也不迟，结果拖到没有时间了才想到还没预习，这就是我懒惰的心理在作怪。

那么如何来把压力转化为动力呢？读了这本书，我已找到了答案。首先你要明白压力的意义，它和阻力不同，阻力是指与前进方向的力完全相反的力，而压力却是一柄双刃剑，如果正确的对待压力，压力就可以使人进步，反之，它会成为你失败的根源。只是因为人们看待压力的角度不同，其结果也不同。当然，没有压力也是不行的。我曾看到过这样一个故事：再一次航海路途中，突然海面刮起了暴风，暴风雨来了，不一会儿，船就左摇右晃的，有翻船的危险，水手们都不知所措，这时经验丰富的老船长说：“快打开所有舱门，往船内使劲灌水！”水手不解，但船长没有说话。等船差不多灌满的时候，左摇右摆的船却渐渐的平稳起来，船长这时说：“一个空木桶很容易被风吹倒，而装满了水的木桶却不会被吹倒，唯有负重，才能前行。”水手若有所思。压力，不可过大，也不可没有。压力使人痛苦，压力也能使人奋进。压力是一件坏事，但同时也是一件好事，正是因为有压力的存在，你不再是那么平平稳稳、无所事事。

正确对待压力吧，它能够让你成就更好的自己！

最近我在阅读浙江大学心理学博士、知名心理咨询师陈海贤所著的书——《了不起的我——自我发展的心理学》。通过阅读这本书，我开始进一步了解了自己的内心的想法，学习用第三人的视角来观察和反省自己。 这本书读起来挺有吸引力的，因为作者在书中运用了很多贴合生活的事例，加上作者严谨心理学知识的分析，帮助我们学会从别人的事迹中，反思自己遇到的类似的问题，启发人们思考。 在前言里陈海贤咨询师说了一段让我很有共鸣的话。他说有一些人，他的条件天生就比较好一些，只要稍微一点点努力，就能取得很大的成功；但是绝大多数的人们都需要一直积极勤奋学习，勇敢地克服困难，一步一步才能够走出属于自己的人生道路。 经过不断的学习和努力成长起来的我，也是一个个了不起的我。我想这正是作者给自己的书取名为《了不起的我》的原因。 每一个人的潜力都是无限的，每一个人都有机会通过不懈的努力成为优秀的人，所以我们要对自己充满希望，无论何时都不要放弃自己！ 对于改变，每一个人都有选择 很多人把自己难以实现改变的原因归结于所处的环境、原生家庭的原因。这是把自己放在一个受害者的位置企图要去减轻自己的责任，安慰自己，告诉自己只能接受，自己是没有选择的。 其实当我们在说因为环境和原生家庭的影响而让我们没有选择时，当我们面对成长机会时一次次选择拖延时，我们就已经为自己做出了选择，这是一种被动消极面对的选择。 而这种选择对我们想要真正的改变是没有帮助的。我们要认识到改变的主动权其实就在我们手中，我们可以选择作出的另一种选择是——积极主动地态度，勇敢地承担自己责任，这样我们才能够认清现实，诚实地面对自己，勇敢成长！ 改变的本质——创造新的经验 陈博士说，改变不是一个人想改变就能立刻改变的。改变的真相是在改变自己很长时间以来养成的一些习惯或者说是人们应对问题的行为模式。我们身上有两个自我，一个是感性的自我，一个是理性的自我。 他介绍了著名心理学家乔纳.森海特，曾经用有一个有趣的比喻来描述两个自我之间的关系。感性自我就像一头大象，而你理性自我就是骑象人。虽然骑象人想让大象听自己的指挥，可是大象的力气太大了，并不一定每次都听从骑象人的指挥。 就像你下定决心早起学习，但是你感性的自我就会告诉你，睡懒觉是很舒服的行为，所以你就可能坚持一周就放弃了。 感性的自我会受到旧的实际经验好处来支配。理性的自我只有想象中的好处，没有实际体验的好处。 由于大脑长期感受到的是旧经验的体验好处，所以当问题出现时，大脑很容易会受到感性思维的影响而不受理性思维的影响。 那我们改变的本质就是要创造多一些新的好的体验的经验，让大脑确切认识到新的行为带来的好的经验体会，积累实际经验好处，从而让我们的大脑能听从理智的指挥。 我以前是没有读书的习惯，现在经过一段时间的读书，确实认识到了读书能让自己变得更充实，而且让自己更有方法去解决面对自己的困难。因为我的大脑在我进行读书这一个行动中确实体验到读书乐趣和充实的经验，所以我的大脑也逐渐调整为能静下心来看书了。 当我们认识到某一个好的方法时，坚决的实践，不断积累新的经验，才能真正的改变自己。 改变的方法 第一步：学会提出“奇迹提问” 如果你感到压力很大，导致自己不敢前行时，那么可以问一问自己，一年后你想成为什么样的人？假设你已经成功达成目标了，你那是回想起来，你当时迈出的第一步是什么。以我为例，我想一年后成为一个更加专业、情绪更加稳定幼师，那我当时应该迈出的行动第一步就是每天坚持阅读，每天反思，不断进步。通过想象目标已经达成，帮助自己缓解压力，让自己勇敢的迈出第一步。 第二步：运用“小步子原理”行动 我们迈出了改变的第一步之后 就需要制定每天能坚持容易达到的目标，积累每一天小小的好的经验体验。 在一开始我们可以选择设置小一点的目标，不要让自己在行动开始时就产生畏难心理。 如果你想培养一个读书习惯，那你就可以从微习惯入手，提醒每天阅读五页书，让自己轻松面对任务。完成一天后，就就可以在书的那一页底部画个五角星，让读书稍微有点记录，让大脑体验到成功的感觉。用每天阅读五页书触发自己去每天阅读，培养阅读习惯，是一个好的方法，其他的方面事情也能灵活的运用。 第三步：学会用情感引导大脑 大脑容易受到焦虑，批评的影响，但也会受关爱、温暖和鼓励的话语影响。当我们意识到有些焦虑时，学会保持平和的心态，学习关照自己内心，很重要。 当我们做错事情受到他人批评时，我们如果能从中感受到别人对我们的批评其实也是关心我们，帮助我们的方式。让大脑感受到他人批评下隐藏的对我们的关爱，我们就更有机会会反思自己的错误，积极总结失败的经验教训。 既然我们已经开始走在改变的道路上了，就需要不断坚持，把每一天当做游戏关卡，勇敢挑战每一天，一点一点不断进步。 最后的话