心理咨询师用的情绪卡

心理卡牌分很多种，如OH卡、珍爱卡、只言片语卡、职业卡、爱情卡......心理卡牌，是一种简单而实用的直觉联想工具，常用于 心理治疗、自我探索、心灵沟通、潜能开发、创意联想、亲子互动、艺术治疗与团体游戏。 它不是塔罗牌，因为图卡与字卡没有官方的解释。 在心理咨询中，咨询师使用的心理咨询技术不仅仅体现在会谈方法上，也会借用一些工具，例如 OH卡 牌、沙盘、房树人绘图等等。 所以， 心理卡牌， 是心理咨询的其中一种手段。 我们需要发挥创造力和想象力，依据图片来构造一个故事，借助OH卡，可以训练我们的表达和理解能力，了解自己的内心世界，从而使我们找到自己解决困惑的途径和方法，发掘自己的潜能。2108年3月17日，于精致的“爱她”cafe，我们展开一次心理卡牌体验活动。几个热身小活动开始我们的互动。大家带着好奇和想认识新朋友的心相聚于此，其实大家对心理卡牌充满了好奇，关注的点如下： 针对大家的疑惑，体验是最好的解决问题的方法。带着疑问去体验，会更有目的在某个体验瞬间解决到你的疑惑。正因为大家第一次接触这个概念，所以本次的卡牌体验目标是 用卡牌进行团体暖身和破冰 。 第一套体验的卡牌是只言片语卡。这套卡牌可以用于日常聚会、第一次见面团体的破冰活动等等。这套卡牌很容易上手，也是一款小团体游戏，类似日常小团体聚会会玩的狼人杀。一群人坐在一家咖啡馆，沉浸在这个卡牌体验中，不玩手机，专注沟通交流时刻，这不失是一个有养分的聚会。 从陌生到上手，需要时间。第一轮玩家确定以后，玩家主持，给自己选择的一张卡牌赋予一个词，我们在自己手上的10张卡牌中选择一张跟这个词相近的一张图卡，所有参与者都选择完毕后，玩家洗牌，亮出大家根据玩家这个词的卡牌，大家投票选出哪张是玩家的牌。 每次看到大家亮出玩家指定词的卡牌时，都非常的震撼。这次活动抛出的词有星空、孤独、空灵、灵感、简爱...... 其实，给你选择的这张卡牌赋予一个词或句子的过程，已经是一种不知觉的自我窥探过程。卡本身没有意义，但因抽卡人生命经验及心境的变化，卡牌被赋予的意义在改变，有着不同的情绪、感受和想法。 同一时空场的当下，你能找到跟你心灵沟通相一致的小伙伴；你能找到跟你这个词诠释一致的小伙伴；你能找到那些观察得更细致且发现一些不同东西的小伙伴；你会发现跟你定义完全相反的小伙伴......因为你不知道下一秒会遇见什么，不知道你下一秒的潜意识在发生怎样的变化...... 经过了一轮，已经过去一个半小时。活动体验后大家分享的感受与疑惑也不一。当第一次接触一样新东西时，我们是会有很多疑惑。这次体验是给大家一个空间，去觉察，去自我对话。第一步先做到信任，如果是信任与接纳的态度，你先获得一种内心宁静，通过图卡，能跟你的某些经历、期待、焦虑马上进行连接......如果内心充满抗拒与否定，否定这套卡牌，那么你最多充当一位观望者态度。潜意识，本来就不能轻易被自己觉知。所以工具可以辅助你将背后你的潜意识具体化。活动中，我们更需要照顾自己的心。如果感觉不舒服，你是可以选择停下来，好好跟它对话相处，是不是有哪个点触动到你了？最后带大家简单体验了OH卡，这套卡牌体验更深刻，因为会关注到你个人的经历，感受。这需要一个非常安全的环境，才能暴露出你内心的一些东西。有小伙伴提到，第一次体验能做到这里，已经非常成功了。 其实OH卡，它会促进彼此的沟通，感受对方给你支持的力量。走心交流，可以面对面，面对真实的个体，我们会更加真实，别人也会认识到当下的你。这种心灵探索，我们没有评判，没有对错，只有接纳与支持陪伴彼此。我愿意成为支持大家走下去的温暖陪伴者。收到摄影师走心的照片后，我发现，在活动中专注的我们，是一道最亮丽的风景。感恩遇见你们。#我是俏俏 用卡牌玩转潜意识的走心带领者# 感恩阅读，谢谢你我爱你。

OH卡牌在心理学上叫潜意识直觉卡，与罗夏的墨迹、沙盘、绘画、词句同为心理投射测试工具，是由德国人本心理学家Moritz Egetmeyer创作了图卡和墨西哥裔艺术家Ely Raman创作了字卡共同结合而成的心理治疗卡片。欧卡牌共有88张图卡+88张文字卡，当选择任意一张图卡与任意一张文字卡凑成一个组合，那么这套牌就共有7744种不同的组合。图卡包含着各种内容模糊的水彩画图案，代表着人的潜意识；字卡代表人的意识。抽出的图卡与字卡是受测者内心的投射。当图像卡与字卡结合，可以借由形象与语言赋予欧卡牌新的不同意义。图文卡刺激玩牌者发挥想象力，加以表达，促进自我觉察，这一过程是将潜意识意识化的过程。    自由联想：受试者看图牌，接受视觉刺激后，让其快速说出其所联想到的人事物，从而让潜意识意识化。分为不连续自由联想和连续自由联想两种。     原型意象：原型是人类原始经验的集结，它们伴随着我们每一个人。它的影响可以在我们的生活中被感觉到。原型本身是无意识的，我们可以把原型意象看作是象征性表现。     集体潜意识：指人类祖先进化过程中，集体经验心灵底层的精神沉积物，处于人类精神的最低层，为人类所普遍拥有。在个体一生中从未被意识到，经由遗传获得。由全部本能及其相关的原型组成。 1. 直觉反应 （看到卡牌后不要考虑太久，凭直觉讲出所想到的人事物，倾听者不加以引导。） 2. 没有对错 （无论是怎么解读卡牌，还是图卡摆放正向或反向都可以。） 3. 没有领袖 （在团体活动中，没有主持、领袖或权威人士来限制） 4. 尊重隐私 （尊重受测者的隐私，即便受测者说出很不堪的东西也要尊重与接受。） 5. 尊重选择 （不管受测者是否愿意摊开牌让倾听者看牌；不管受测者选择解读与否，都要尊重受测者的权利。） 6. 尊重时间 （不能催促解读时间，但在个案咨询中也要控制好整个流程的时间。） 7. 尊重智慧 （尊重受测者对图卡与字卡的理解。） 8. 尊重诚信 （尊重受测者是否愿意说出真实的内在想法，不反驳。） 9. 尊重个性 （不管解读出来的内容是否消极，都尊重受测者的个人解读。）     OH卡牌可以透过对图案与文字的理解而“读”出我们的潜意识，增进自我觉知。也因为能让潜意识浮出水面的这一功能，OH卡牌可以用在心理咨询中。它可以帮助来访者消除阻抗，让问题直观呈现，更为关键的是它能促进来访者自我觉悟。因此，OH卡牌具有以下几个主要作用： 1. 助人助已工具。 2. 协助与他人快速建立关系与开启话题 3. 镜子般的投射，重新发现自己 4. 辅助治疗（心理调适） 5. 学习倾听内在指引、唤醒未被开启的觉知     OH卡牌有多种用途与玩法，可用于个案咨询、团体活动、家庭活动与自我内省。     欧卡牌的个案咨询是指由心理咨询师充分调动求助者的积极性，应用欧卡牌启发、引导、鼓励来访者揣摩图像卡和字卡所反映的潜意识心境，从而向内自我探索，分析问题深层的原因。求助者中心疗法的理念就是心理咨询使用欧卡牌的理念。要求咨询师带着同理心倾听求助者；擅于提好问题；与求助者共情；积极关注解读卡牌的积极面，还要积极关注求助者语言、行为与情绪背后的积极面；帮助求助者寻找言语和非言语行为与图字卡描述不一致的地方。个案咨询里最经典的玩法是3+1。具体步骤如下： 1. 适度催眠     让来访者深呼吸，从头到脚，由内而外全身放松。 2. 选好主题     想想今天要解决的是什么问题，或是最近最困扰的是什么问题。这样的做法是将事件与情绪聚焦，加上图卡与字卡的外界刺激，在头脑里形成兴奋灶，进而由内在的潜意识通过语言、非语言、情绪或行为投射反应出来。 3. 洗牌抽牌     任由来访者洗牌，不限制洗牌方式与洗牌时间。洗完牌后用左手摊开卡牌，再用左手抽牌。因为左手是连接着我们的潜意识，右手连接着意识，所以洗牌与抽牌都用左手。 4. 三组+一组     抽出一张图像卡与一张字卡凑成一组牌。可以一次性抽出四组牌，也可以解读完先抽出的三组牌后再抽第四组牌。 5. 原因过程现状     上一步骤里抽出的第一组牌代表问题的原因；第二组牌代表问题发生的过程；第三组牌代表问题事件的现状。来访者依顺序翻牌解读，即解读完一组牌后再翻开另一组牌。其中，先看到图像卡的代表来访者相对感性；而先看到字卡的来访者相对比较理性。各组牌单独解读后，让来访者将三组串连起来说一遍。 6. 解决问题方法     第四组牌代表着解决问题的方法。当来访者即将翻开第四组牌之前，咨询师进行积极暗示，诸如“这组牌可厉害了！这组牌是问题解决的方法......”     以上第五六步骤是欧卡牌工作流程最关键的部分，是求助者探索的过程。 1. 开放式提问     引导来访者尽量详细描述卡牌具体内容，并及时关注情绪情感及肢体语言。常用的引导语句有 * 我很好奇您想探索的是什么？（尊重来访者，允许来访者不说出ta想要探索的是什么问题。） * 您从画面上看到了什么？（人物、环境、颜色等等） * 您的第一直觉是什么？这看上去像什么？ 2. 发散思维     引导来访者看得更多，想到更多。 * 您在图画中吗？在这幅画里您在哪里？ * 还有谁在这幅画里？ 3. 联系自身投射 * 图像与字和您困扰的问题有什么关系呢？ * 这对您意味着什么？ * 这将对您的生活带来什么？ * 这些组合你最有感觉的是哪一组？ * 您能否用“我”开头将词和画连起来说一说？ 4. 启示/开悟 * 您现在的情绪是怎样？ * 您接下来有所改变的是...? * 您做些什么这些改变就会发生？ * 这些改变真的是您想要的吗？ 5. 总结整理行动 * 您的具体行动计划是...? * 您第一步要做的是什么？ * 我如何知道您已经开始做了？ 1. 欧卡牌都是以自己主观立场来说话，它的解释随着我们生活想法的改变而改变。 2. 欧卡牌是心灵的一面镜子。解读中，字卡涵盖同义词、反义词及同音异义词。 3. 解读过程中可以依来访者意愿调整卡牌的位置。 4. 不轻易说“我理解你。” 5. 不要纠结别人对卡牌的解读。 6. 虽然欧卡牌是一种神奇的心理投射工具，它能整理潜意识心理，但是咨询师本身对于欧卡牌要去神秘化。 7. 咨询上一般不用“对”与“不对”，一般用“适应”与“不适应”。     欧卡牌虽然是个魔术包，但也不是万能术。欧卡牌更适用于容易接受暗示、想象力丰富、好奇心强、有迫切解决问题动机的群体。