心理咨询师胡勿之

青岛鞍山路派出所有位不太一样的民警：他高大魁梧却心思细腻，他的主业不是去抓捕犯人而是关注青少年成长。他是同事眼中的“心理专家”，是孩子们眼中的“警察爸爸”。 他叫康龙。2012年，以他名字命名的“康龙温心工作室”在青岛市鞍山路派出所正式挂牌成立，这是青岛首个以公安为主导，以心理研究和咨询机构为技术支持的工作单位。 3年里，在康龙团队的坚守下，工作室由最初一间几平方米大的社区平房、三四名志愿老师和20多名心理咨询师，如今已成长为拥有8处分设基地、2207名注册志愿者和371名专业化工作人员的成熟的公益组织。 “当初并没有想过今后要把它做多大”，康龙坦言，创办工作室最初只是鞍山路派出所警务创新的一次尝试。 “想要从根本上减少青少年犯罪，把他们引导到正确的道路上，心理层面的疏导和鼓励是必不可少的，只有真正理解青少年，把他们的负面情绪通过专业手段转化为正能量，才是青少年犯罪预防工作的重要环节。”当时还是一名业余心理学爱好者的康龙，开始将工作室最初的目光放在如何有效预防青少年犯罪问题上。 对他而言，3年来经历的每一例个案都令他印象深刻，每一个孩子都是重点关注对象。 小华（化名）身上就有许多帮扶对象的影子。15岁的小华就读于某职业学院，一年前在网上认识了异地女孩小红（化名）并很快相恋。没过多久，小红特意从外地来找他，因年龄尚小，小华父母坚决不同意两人在一起，一气之下，小华带着小红离家出走。由于两人都没有稳定的经济来源，生活很快陷入窘境。某日，小华头脑一热在网吧盗窃，最终被抓。 因未到法定年龄，小华被免于刑事处分，但这次经历在小华内心蒙上了一层挥之不去的阴影。 经过和小华长达半年时间的相处谈心，康龙了解到小华父母双方都常年经商在外，对孩子疏于倾听和关注，导致亲子双方慢慢在心理上产生隔阂，最终导致矛盾激化。 康龙坚信“孩子的本性是善良的”。经过一段时间心理辅导以及帮扶活动的参与，小华不仅慢慢走出了阴影，心理小组活动中表现出的表达欲、亲和力、领导力更是让父母和工作人员感到欣慰。 3年来，康龙和他的团队已受理各类心理求助两万余起，采用“温心咨询法”服务并建档个案609例，当初的心理爱好者渐渐成为大家眼里的“心理专家”。 康龙坦言，他一直希望把“康龙温心工作室”项目打造成一个服务不被中断的体系。 在他看来，青少年犯罪心理预防和行为纠正是一项范围广、难度大、周期长的工作：“它不是一个人或者几个人，也不是一个部门或者几个部门就能独立完成的。” 因此，康龙借鉴美国儿童及青少年服务体系关于“大社区”的理念和做法，通过研究试点提出了“1+2温心咨询法”：即1名主咨询师（针对青少年个体），1名家长咨询师（针对家庭治疗），1名辅助咨询师（针对朋辈督导和其他背景调查），由此，3名“温心咨询师”共同服务一个个案。 相比于今天的声名远播，康龙和他的心理工作室一路走来并非一帆风顺：资金短缺，志愿者身份尴尬，社会公众接受缓慢——所有这些导致他们最初开展工作时进度缓慢，一个个案甚至要经过数年才能解决。 项目之初，并非所有人都看好他的团队，甚至曾有“不务正业”的声音。 “虽然项目是公益性的，工作成绩也不错，但往往被评价为‘做好事’，长期处于‘非主流’地位。”作为项目负责人的康龙坦言，无私奉献的背后同样背负着许多压力。 即便如此，康龙从未满足。他不断学习心理学知识，不断地和团队一起面向广大校园和社区发起各类心理沙龙、讲座、活动，不断地充实自我和丰富团队，慢慢地融进公众，取得信任。目前，康龙的“温心计划”已获得市北公安分局的认可，并已在全区层面推开。 生活中的康龙无疑是个好父亲。翻看康龙的微信朋友圈，可以发现他是一个十足的“炫孩一族”，儿子成长的一点一滴他都会留心去记录。他把儿子戏称为“小白鼠”，常会把和儿子相处中获得的感悟，“嫁接”到“温心计划”的实践中。 从“自娱自乐”做好事到如今把社会需要和自己的兴趣点相结合进行

你好青岛鞍山路派出所有位不太一样的民警：他高大魁梧却心思细腻，他的主业不是去抓捕犯人而是关注青少年成长。他是同事眼中的“心理专家”，是孩子们眼中的“警察爸爸”。他叫康龙。2012年，以他名字命名的“康龙温心工作室”在青岛市鞍山路派出所正式挂牌成立，这是青岛首个以公安为主导，以心理研究和咨询机构为技术支持的工作单位。3年里，在康龙团队的坚守下，工作室由最初一间几平方米大的社区平房、三四名志愿老师和20多名心理咨询师，如今已成长为拥有8处分设基地、2207名注册志愿者和371名专业化工作人员的成熟的公益组织。“当初并没有想过今后要把它做多大”，康龙坦言，创办工作室最初只是鞍山路派出所警务创新的一次尝试。“想要从根本上减少青少年犯罪，把他们引导到正确的道路上，心理层面的疏导和鼓励是必不可少的，只有真正理解青少年，把他们的负面情绪通过专业手段转化为正能量，才是青少年犯罪预防工作的重要环节。”当时还是一名业余心理学爱好者的康龙，开始将工作室最初的目光放在如何有效预防青少年犯罪问题上。对他而言，3年来经历的每一例个案都令他印象深刻，每一个孩子都是重点关注对象。小华（化名）身上就有许多帮扶对象的影子。15岁的小华就读于某职业学院，一年前在网上认识了异地女孩小红（化名）并很快相恋。没过多久，小红特意从外地来找他，因年龄尚小，小华父母坚决不同意两人在一起，一气之下，小华带着小红离家出走。由于两人都没有稳定的经济来源，生活很快陷入窘境。某日，小华头脑一热在网吧盗窃，最终被抓。因未到法定年龄，小华被免于刑事处分，但这次经历在小华内心蒙上了一层挥之不去的阴影。经过和小华长达半年时间的相处谈心，康龙了解到小华父母双方都常年经商在外，对孩子疏于倾听和关注，导致亲子双方慢慢在心理上产生隔阂，最终导致矛盾激化。康龙坚信“孩子的本性是善良的”。经过一段时间心理辅导以及帮扶活动的参与，小华不仅慢慢走出了阴影，心理小组活动中表现出的表达欲、亲和力、领导力更是让父母和工作人员感到欣慰。3年来，康龙和他的团队已受理各类心理求助两万余起，采用“温心咨询法”服务并建档个案609例，当初的心理爱好者渐渐成为大家眼里的“心理专家”。康龙坦言，他一直希望把“康龙温心工作室”项目打造成一个服务不被中断的体系。在他看来，青少年犯罪心理预防和行为纠正是一项范围广、难度大、周期长的工作：“它不是一个人或者几个人，也不是一个部门或者几个部门就能独立完成的。”因此，康龙借鉴美国儿童及青少年服务体系关于“大社区”的理念和做法，通过研究试点提出了“1+2温心咨询法”：即1名主咨询师（针对青少年个体），1名家长咨询师（针对家庭治疗），1名辅助咨询师（针对朋辈督导和其他背景调查），由此，3名“温心咨询师”共同服务一个个案。相比于今天的声名远播，康龙和他的心理工作室一路走来并非一帆风顺：资金短缺，志愿者身份尴尬，社会公众接受缓慢——所有这些导致他们最初开展工作时进度缓慢，一个个案甚至要经过数年才能解决。项目之初，并非所有人都看好他的团队，甚至曾有“不务正业”的声音。“虽然项目是公益性的，工作成绩也不错，但往往被评价为‘做好事’，长期处于‘非主流’地位。”作为项目负责人的康龙坦言，无私奉献的背后同样背负着许多压力。即便如此，康龙从未满足。他不断学习心理学知识，不断地和团队一起面向广大校园和社区发起各类心理沙龙、讲座、活动，不断地充实自我和丰富团队，慢慢地融进公众，取得信任。目前，康龙的“温心计划”已获得市北公安分局的认可，并已在全区层面推开。生活中的康龙无疑是个好父亲。翻看康龙的微信朋友圈，可以发现他是一个十足的“炫孩一族”，儿子成长的一点一滴他都会留心去记录。他把儿子戏称为“小白鼠”，常会把和儿子相处中获得的感悟，“嫁接”到“温心计划”的实践中。从“自娱自乐”做好事到如今把社会需要和自己的兴趣点相结合进行

一、一般烦燥一般丧

这种方法只适用于妹子，因为妹子们一般有道具。

高中的时候，我特别烦老师喊口号，我总感觉危言耸听也不积极向上，仿佛我时刻都命悬一线，如果恰好再赶上我今天题也做的不顺，就直接上升到烦燥的状态，感觉内脏有种鼓胀的感觉。

回家关上门，把所有的玩偶都往门上砸，往墙上砸，扔枕头，砸完扔完，放松自己倒在床上，看着天花板喘着气儿，缓几分钟，再把它们捡回来，一个一个的摆好。

这是一个简单的从毁灭到重建的过程，前者发泄压力，后者让自己感觉生活重新有序并且可控。

二、感觉丧的不可控

当丧能量到达一定量级之后，第一种方法对于我来说效果无用或者不好，我会选择出去暴走，跑我是跑不太动的，比较废物，但是好在我能走。

戴上耳机，大兜帽，把自己与这个世界隔绝开，在无人的街道上暴走，走着走着会进入到一种很虚空的状态，仿佛这个世界上就剩下我这一个人，耳机里空矿的音乐声叫不醒我的大脑，又或者感觉自己可以走到天荒地老，莫名其妙的又会期待路的尽头是什么。

当腿部酸痛唤醒你的躯体，扶着膝盖慢慢的蹲下来，再慢慢的站起来，走回家去，躺在床上。世界上再多的烦恼和忧愁都抵不过背下托着自己的一张床，舒适。澡也不洗，趴上去直接开睡。

早上一觉醒来，依然能够一打五，无惧挑战。

暴走是发泄是反思，睡觉是充电，一种耗尽电量又充满电的过程，有效的解决掉负面情绪。

三、我已经失控了

我晚上回到家，吃了妈妈留的饭，洗碗的时候，突然就崩溃了，我不知道我这一生要怎么样，为什么我要考这种几百万人要考的同一个试，我的人生难道没有别的选择吗？我别的选择就一定不幸福吗。

我看着洗碗槽的碗，我摸着手上滑腻的泡沫，我砸了一水槽里全部的碗碟，震耳欲聋。砸完，我整个人灵魂都虚了，感觉自己很可怕，像鬼上手。

剩下的忧愁就是如何把这些碎片收拾干净，收拾了很久，一边哭一边收拾，搞定一切后擦干眼泪，我跟重启了一样。

我后来再失控的时候，我不砸碗筷了，我觉得劳动也是一种减压方式，我一失控就谁也不理，我洗衣服，我擦鞋子，干的满屋都飘着皂类的香味。

大概就是一种可见的成就感拯救了我。

高考前得学生，是很容易紧张，那个时候的我很自闭吧。

很想自己单独处，就是不想理任何的人，还有就是遇到一点小事，不顺心的事，再加上天气比较炎热，我整个人很暴躁，很容易发脾气。

就是觉得有点压抑，只有发泄出来才行。我的老师，同学们发现我这个情况，就试图开导我，就是给自己那么多的压力，就是平常心对待，不要那么紧张。找我聊天，陪伴着我。

当时的我真的是有点害怕高考失败，自己去不了自己想去的学校，害怕辜负父母的期望，鬼知道，当时我的心里压力有多大。

我就会去找老师聊天，老师带过很多届的学生，遇到过各种各样的学生，知道什么样的学生该用什么样的方法处理。

跟老师聊天是真的很有用，每次聊完以后，就会感觉轻松不少，整个人就会放松许多。

有时候，晚自习的我真的有点压抑了，一整天都在学习。

我就会约上我的朋友去学校的操场走走，散散心，谈谈心，记得以前的我总是有很多话跟他们讲，就是巴拉巴拉到上课。

我的朋友很很乐意陪着我，就是这样用行动陪伴着我，当时的我很幸福，遇到了这么好的老师与同学。

除了别人的陪伴很重要，自己也不要给自己太多的压力，有时候压力过多，不会产生动力，只有让你有更多的负面情绪。

所以，有一些事情看开一点，也不要想太多了，考试的时候尽自己最大努力，不要有后悔就好了。

1. 不要经常去试探男人，更不要以分手做为威胁，当你经常给他这种心理暗示，他的潜意识就会做好分手的打算。2. 不要因为男人爱你就无限制的扩张自己的权利，不要干涉他的理想、信仰和追求，不要自以为你比男人看的更远，他一定有些特质是你所不了解的。

3. 不要经常迟到，不要以为男人爱你他就应该有无限的耐心，一个人的耐心是有限度的，耐心消磨完了，就该消磨爱。4. 不要信奉这句话“你爱我，你就应该知道我想什么”，这完全是一句鬼话，没有人会完全知道对方想什么。由于男人没有及时了解到你的想法，而得出男人不爱你的结论是非常愚蠢的。5. 不要经常叫男人陪你逛街，没有几个男人真正的喜欢逛街，强迫的最终结局就是反抗。6. 男人在热恋时为女孩子做的事情，不要指望他在以后的生活中一直持续下去，聪明的女孩子通常都会打五折。7. 不要因为他是你最亲近的人，就可以向他倾诉一切，你的不幸、痛苦、委屈和牢骚都给他，将他做一个出气口，男人不是废品收购站，当他确认他无法改变你的时候，他就只有逃离。

1. 不要经常去试探男人，更不要以分手做为威胁，当你经常给他这种心理暗示，他的潜意识就会做好分手的打算。2. 不要因为男人爱你就无限制的扩张自己的权利，不要干涉他的理想、信仰和追求，不要自以为你比男人看的更远，他一定有些特质是你所不了解的。3. 不要经常迟到，不要以为男人爱你他就应该有无限的耐心，一个人的耐心是有限度的，耐心消磨完了，就该消磨爱。4. 不要信奉这句话“你爱我，你就应该知道我想什么”，这完全是一句鬼话，没有人会完全知道对方想什么。由于男人没有及时了解到你的想法，而得出男人不爱你的结论是非常愚蠢的。5. 不要经常叫男人陪你逛街，没有几个男人真正的喜欢逛街，强迫的最终结局就是反抗。6. 男人在热恋时为女孩子做的事情，不要指望他在以后的生活中一直持续下去，聪明的女孩子通常都会打五折。7. 不要因为他是你最亲近的人，就可以向他倾诉一切，你的不幸、痛苦、委屈和牢骚都给他，将他做一个出气口，男人不是废品收购站，当他确认他无法改变你的时候，他就只有逃离。8. 不要去试图改变男人，不要想着他会在你的调教下成为你理想中优秀的男人，去适应他比要改变他来的明智。9. 不要对自己的魅力过分自信，没有几个男人会永久的承受出尔反尔，没有几个男人可以招之即来挥之即去，除非，这个男人爱你别有动机。10. 不要抓住男人的一次错误不放，并在每次争吵时喋喋不休的引用，没有任何一个男人喜欢这样的女人。11. 不要用这样的思路来指导你们的爱情——在男人的言行中寻找他不爱你的证据。男人不能每时每刻将精力放在女人身上，他不可能注意到女人的每次暗示和不快。当你用放大镜来寻找灰尘的时候，总会找的到，这样做，只是在指导男人，告诉他如何不爱你。12. 男人在思考的时候，尽量不要打扰他，他有时也需要独处的快乐，那并不证明他不爱你。13. 男人和你再亲密，也不要随便伤害他的自尊，不论是在别人面前还是独处，伤害就是伤害，不论他是否爱你。14. 不要为男人过去的感情吃醋，也不要强迫男人告诉你，你比他以前任何一个女友都好，事实就是事实，如果他违心的说你好，他反而会记住另一个事实。15. 不要把自己的男人和别的男人比较，不要说他不如别人浪漫、不如别人体贴，每一个人都是特殊的，爱的方式也不同，经常这样说会使爱成为一种心理负担。16. 永远在男人面前保持一点神秘感，不要将自己的一切都百分之百的袒露给男人，一个人吃的太饱是会厌恨食物的，而不会感激。17. 不要指望用性来获得男人，这是捕获男人最不牢靠的方式，因为爱情与肉体无关。18. 爱情是一个磁场，而不是一个绳子，捆着他，不如吸引他。一个绳子会让男人有挣脱的欲望，而一个磁场却能给男人自由的假相，和一个永恒的诱惑。19. 不要指望一个男人无条件、象个奴隶一样的爱上你(那样的男人也不值得去爱)。你要在爱情中充当一个至高无上的女皇，最终你会发现，你将跌的很惨。20. 请衡量一下，如果你们的爱情是你享受了更多的权利，而对方要尽更多的义务，那你就要试着改变，爱情也适合经济学的规律，形成互赢的局面才会持久。

李维康，男，号浮萍居士，字康龙。生于1990年，祖籍山西省翼城县南唐乡晓史村，毕业于安徽广播影视学院，电视节目制作专业。

五胡十六国时期后凉力士纂遣力士康龙拉杀之。是月，立其妻杨氏为皇后，以杨氏父桓为散骑常侍、尚书左仆射、凉都尹，封金城侯。