放松训练心理咨询师

与别人相处，总是觉得心理很压抑。特别是与一些自认为很重要也很想和他们搞好关系的人相处，也觉得很压抑。我们到底该怎么避免与人相处时，自己内心的压抑呢？ 放松训练可以有效减缓与人相处时的心理压抑。 第一：与人相处时心理压抑并非心理疾病。 没必要找心理医生，更不需要特殊的药物治疗。 第二：与人相处时心理压抑也非社交焦虑症。 若有钱可以找心理咨询师咨询，若没钱自己也可以搞定。 第三：与人相处时心理压抑主要指自己情绪低落，感觉内心 情感 和力量被限制，无法充分流露或发挥。 使用放松训练，可以让自己在平静的情况下，慢慢释放被压抑的 情感 。 第四：放松训练简单易操作，见效快。 使用放松训练，不需要特殊要求，会呼吸，会放松肌肉就可以做到。放松训练主要有呼吸放松法和肌肉放松法。但是在使用过程中，呼吸放松和肌肉放松是需要结合进行的。也就是说，一边深呼吸，一边放松肌肉。 而所有放松的重点又在于面部肌肉的放松。 基本上，面部肌肉一放松，整个人就轻松了。第一步：在与人相处前，就要多做深呼吸。 让自己没有心理负担地进行交流。 第二步：在与人相处时，多做面部肌肉的放松。 面部放松了，心也就没有那么压抑了。 第三步：在无人相处时，要自由发挥，不要给自我设限。 先想到什么说什么，别这也不能说那也不能说。 第四步：在与人相处时，多往快乐处想，多往积极处想。 别老想着自己心理压抑，老去感受压抑时的痛苦。而是多想快乐，多感受快乐。有一段文章说的很好，和朋友相处压抑产生的原因是：人是一个体，每个人因家庭条件、 社会 环境、生活经历、受教育程度不同，每个人素质存在差异；人因为是个体，每个人的思想、思维、意识和行为方式存在差异；人因为是个体，每个人的世界观、人生观、价值观存在差异；人因为是个体，每个人看待问题、认识问题、处理问题的方式方法存在差异；人因为是个体，每个人的内在因素不同，其个性、性格、品质、兴趣、爱好和心理素质存在差异。由于有这些形形色色的差异，人在 社会 活动中，人与人的相互交往及互动关系，也存在差异。所以，在个性体系形成过程中，形成了个人特有的人际关系的基本倾向。 正因为人有个体差异，有的人在交往过程中不注意细节，粗心大意、喜怒哀乐表现无常、眼神、表情、姿态、说话的声音不加修饰，说话、做事不考虑别人的感受。话语刻薄、语气嘲讽、眼神轻蔑、表情冷漠、动作粗鲁、态度生硬、心里嫉妒等等。就会造成在交往中受束缚、压抑、深重和烦闷。有的还不顾情绪，还往别人伤口上撒盐，夺人痛处等等。就是这一类型的人，往往都会给人以压抑和气氛凝重，难于相处。永远试试另一双鞋，如果它挤到了你的脚，也有可能挤到别人的脚。也就是说，这是这个人的性格使然，也许这个人在生活中不善于与他人交流交往，就是他不知道该怎么让气氛活跃起来。而气氛的压抑是被这个人本身的气场所影响的，如果他平生总是愁眉苦脸，抱怨生活不如意，就很容易让别人也觉得压抑，不愿意接近他。这就是那种产生负能量的人。首先不管有多么高兴的事，他（她）都会用一句话把你引到沟里，让你难过。如果我们在日常生活中遇到了一些困难和挫折，有的人会鼓励你，让放弃顾虑奋勇向前。但是有的人就会说风凉话，给你精神上的软打击，貌似是在帮你，实则是给你热情的火焰上泼了一桶凉水。让你顿失斗志和信心。与这种人在一起，只能感到无比的压抑和沉重。一旦遇到这种人敬而远之，也不要与他（她）分享你的苦与乐。当然如果是自己的亲人那就很麻烦了，遇到这种情况只能少和他们交流你的人生任何重大信息。在一起说一些无关紧要的事还可以。不要把自己人生重要的决定来找他决断，那样会让你对自己已经计划好的事都变成不知所措了。物以类聚，人以群分。不是一类人相处起来，犹如火星地球人对话，听不懂！现实生活中确实有这样的人，还挺健谈，无论你讲什么话题，都能给你补充几句莫名其妙的话，不知道没听懂大家谈话的内容还是大脑漂浮在外太空，永远能让空气静止几分钟，你还无法打断，此时不知道是我们智商有问题了，还是此人太高。总之挺好的气氛嘎然而止。 希望在以后与朋友相处的过程中你要注意以下几点： 朋友分三类，一类狐朋狗友，只能共欢乐，不能共患难；二类工具朋友，只能共患难，不能共欢乐；三类知心朋友，既能共患难，也能共欢乐。生活中遇到疲惫的时候，我们会和第一类朋友找乐子，会问第二类朋友如何解决问题，唯独第三类朋友，我们愿意和他敞开心扉交流，让他真正疏导我们的内心，帮我们走出情绪低谷。 不知道你身边是否有这样的朋友？如果你身边有人遇到烦恼，希望你能安慰他，对他来说你就这个独一无二的“知心人”。如何高效安慰这个人，帮助他走出低谷？这三招，学精了就足够了！ 1.多倾听，少发言 朋友心里有烦恼，说出来，其实情绪就已经好了一大半。难的是找到这样一个可以敞开心扉聊天的人，并且对方还愿意听自己吐槽。大多数情况下，我们都有各自的安排，没有那么多时间精力去陪伴朋友，即使有这份心，也几乎没有这个机会。当朋友找你倾诉时，如果你不停的插话，会让他觉得你很不耐烦，放弃找你寻求安慰；如果你专注耐心的倾听，不时“恩”一下表示你听的很认真，对方会认为你非常关注他，情绪随之就好转了。 2.多感同身受，少提意见 同样是安慰一个人，你和其他人的效果差别很大，为什么会这样呢？根本原因在于，你有没有理解对方，有没有对他的经历表示感同身受。不少人在安慰别人时，容易陷入一个误区，就是认为别人需要的是你的意见，因此客观、理智的帮助对方剖析情况，对他的情况最有帮助。实际上，他比你更清楚自己应该怎么做，找你聊天要的不是意见，而是希望得到你的肯定，好确认自己没有错，保持自己的自信心。 因此，无论是安慰别人，还是被人安慰，多表达感同身受，少提些客观意见，对需要安慰的人最有帮助！ 3.多赞美支持，少挖苦批判 希望你以后会有更多的好朋友！

我也希望可以做这个，是不是理科才行？可是看来很难啊！我支持你！

就是自己要学会揣摩病人的心理啊，找出病人的根源进而解决问题，就这些啊，呵呵，说着容易做着好难的

1、满足报考条件

01、具有国家承认的大专以上学历

02、具有心理学、医学、教育学初级以上中级职称

03、大专或本科毕业前一年的在校生，具有学生证或可出具在校证明

2、报考方式

现在中科院心理咨询师证书是无法个人直接报名，毕竟报名的人数比较多，再加上官方入口无法承载如此大的流量，所以根据城市不同设立官方专属报名站点，考生可以在本省直接通过专属站点直接报名，同时切记一定要本省站点报名，否则考试和报名IP冲突会影响考试。

3、考试内容

心理咨询师考试主要是线上考试，同时考试主要以选择题和多选题为主，而且每道试题都是按照国家职业资格考试标准以及市场对于考生的基本需求进行整理的，在加上相关工作人员远程监考所以心理学考试的含金量是非常高的。

4、培训内容有哪些

基础心理学：了解心理学简史：掌握以上课程的基本概念和理论，初步了解心理咨询职业的历史变迁、行业现状和前景；了解心理咨询的性质，职业限制、主要方法和技术，心理咨询师成长过程等。

操作技能： 掌握并能运用咨询伦理，掌握心理评估的基本技术，常用的心理测量、个案概念化等方法；掌握咨询设置、建立咨询关系、收集和整理资料、参与性技术、影响性技术、效果评估技术等；初步掌握放松训练，理性情绪疗法和求助者中心疗法。

5、考试时间

心理咨询师每年只有两次考试机会，分别是在上半年五月份和下半年十一月份，同时每次考试时间都会设定在当月的第三个周末进行考试，毕竟报考人群中上班族人数比较多，便于考生参加考试。

心理咨询师考取办法如下：

1、考心理咨询师可通过心理学专业培训机构进行统一报名。心理咨询师职业分三个等级，分别为：心理咨询师三级、心理咨询师二级、心理咨询师一级（未开放）。

取消原来心理咨询员（国家职业资格三级）和高级心理咨询师（国家职业资格一级，未开放）的称呼。具有心理学、教育学、医学专业本科及以上学历。

2、具有心理学、教育学、医学专业大专学历,经心理咨询师三级正规培训达规定标准学时数,并取得结业证书。

3、具有其他专业本科以上学历,经心理咨询师三级正规培训达规定标准学时数,并取得结业证书。

2001年4月，劳动部颁布《心理咨询师国家职业标准（试行）》，同步出版《心理咨询师国家职业资格培训教程》2001版。

2002年7月劳动部国家职业技能鉴定中心与中国心理卫生协会联合召开新闻发布会，宣布国家职业资格心理咨询师全国统一培训鉴定工作正式启动。

2003年4月，开展首次国家心理咨询师（三级）统一鉴定。

2005年8月，劳动和社会保障部颁布《心理咨询师国家职业标准》（2005版），同步出版《心理咨询师国家职业资格培训教程》2005版。

1、现在心理咨询师证书报名一定要满足大专学历才能报名，这是租基本的报名条件，不满足学历不管是哪个发证单位证书都不能考。

2、心理咨询师证书发证单位是比较多的，面对这么多发证单位很多考生都不知道应该选择哪个好，在这里小编建议你考取中科院的证书，因为这个证书市场占比很高，很多从业人员考取的都是这个证书。

3、咨询师咨询师报名之前需要准备好本人照片以及身份证照片还有学历照片，在指定的官网上进行上传。

4、考生报名心理咨询师考试以后还需要经过专业的课程培训，毕竟心理学是很神秘的职业，不管是理论还是实操都能勾起好奇心，再加上专业性很强，所以每一个考生都需要经过专业学习。

5、心理咨询师参加线上考试，考生在指定的考试官网输入准考证号确定信息无误就可以开始考试了，心理咨询师考试开始以后就不能中途停止。