天津心理咨询师李智

掘港的心理医生括：1. 张芷欣博士，拥有多年临床心理学及咨询经验，专注于个体心理健康及关系咨询；2. 李宪慧博士，拥有多年心理咨询经验，专注于个体心理健康，社会心理学，情绪管理，情绪智力及家庭咨询；3. 陈维贤博士，拥有多年临床心理学及咨询经验，专注于个体心理健康，自我发展，情绪智力，婚姻及家庭咨询；4. 李慧珠博士，拥有多年临床心理学及咨询经验，专注于个体心理健康，自我发展，情绪智力，职业规划及家庭咨询；5. 黄慧婷博士，拥有多年心理咨询经验，专注于个体心理健康，自我发展，情绪智力，情绪管理，家庭咨询及职业规划；6. 张玉玲博士，拥有多年心理咨询经验，专注于个体心理健康，自我发展，情绪智力，职业规划及家庭咨询。

这是一本改变我生命的运行轨迹，改变了我命运的书。它的作者是美国运动心理第一人:提摩西.加尔韦。我是一个羽毛球爱好者。很多年前，当我作为一名业余的羽毛球运动员进入赛场时，我总是在亚军和季军的位置徘徊。我找不到原因，每次失败后，我都懊恼和自责，明明自己很有优势，明明自己很努力，为什么在重要比赛中，总是失利？ 我在这种困扰中呆了很多年。直到我看到这本书，我才看到了一直以来，限制自己的那张网，那个魔咒，那个心魔！ 我找到了解决比赛问题的钥匙，紧接着，我一发不可收拾的进入到了我这个羽毛球爱好者，业余比赛生涯的巅峰！我频频获得吉林省范围内，甚至是东三省范围内的业余比赛的冠军，而且在2017年代表吉林省，参加了在天津举办的第十三届全国运动会的业余组比赛！我不仅突破了自己的比赛瓶颈，进入了业余比赛的高水平行列！也冲破了那个束缚我内心力量的牢笼！ 我深深的意识到，在我的生命中，我遇见的所有问题，所有困扰，所有的一切的一切，其根本都是心理问题！我被这种内在的巨大的力量吸引，我迷上了心理学！ 现在，我不仅是一名优秀的羽毛球教练，还是一个饱含热情的心理咨询师！ 今天，我想和大家一起，分享这本书带给我的思考！加尔韦提出，“自我”包括自我1和自我2两个部分。 发出指令的就是自我1，是我们头脑中的声音。我们对这个自我1，一定不陌生。它不停的指挥我们:“后场球要发力，不要打的太偏，击球点要再高一点，哎呀……怎么出界了？笨蛋，拍面太往右了！”头脑在不断的发出指令，不断的批评和指正。自我1在指挥谁？是身体！身体就是自我2。 自我1不断的指挥和批评自我2，这就是不信任。 自我1接受自我2的失误，包容他，鼓励他，让自我2自由发挥，这就是信任。 从心理学角度来说，自我1是内在的父母，自我2就是内在的小孩，对每个人而言，我们永远都存在一个内在的小孩，当他成功时，父母需要给他掌声和赞赏。当他失败时，要给他包容和鼓励，这会催生他的稳定性和力量！他会自如的大胆的展开他的生命！也会逐渐将父母的信任转化为自信！以前在比赛中，我经常会因为自己的杀球下网，发球出界，预判出错，在心里骂自己:没用，不争气，笨蛋，太弱了，一些列的话语“鞭策”自己，可一直以来的这种“鞭策”，毫无价值，不仅没有让我发挥的更出色，反而越自责越懊恼，越自责越烦躁！越自责表现越差！可当我尝试着放弃头脑中的批评，接受失误，对自己说“没关系，你已经尽力了”的时候，我的表现反而越来越放松，越来越好！这是我在比赛中的深刻的体会！在教育领域中，父母对孩子的教育，就是自我1和自我2的真实体现，人们的目的和结果，往往也背道而驰。父母越是希望孩子成才，越是给孩子施加压力，越是想告诉孩子正确的事，正确的做法及要求，孩子越做不好，父母越是批评指责，越是跳脚，越是吼，孩子越不行！这也正是孩子“成长”这个“比赛”项目中的自我1在做的事，这是牢笼，也是限制，更是压制孩子生命力的魔掌！我建议那些因为孩子学习的问题跳脚的家长，尝试着柔软下来，当你少一些指令，要求，和批评，当你适当的放弃控制和管制的时候，孩子反而会变得越来越好！这是所有有过失败教育经历的父母的集体感悟！ 加尔韦说，对我们个体而言，我们要相信自己，宽容自己，鼓励认可自己，爱自己，这样我们才有真正的力量，才会真正的优秀！我想说，如果你还想成为一个优秀的父母，也该这样对待孩子，只有这样，孩子的生命才会更有创造力，才会不断的延展，才会更有力量！以前每次遇到重要比赛，我脑子里都会有这样的声音“这个比赛很重要，我必须要赢，我不能输，输了的话，别人会看轻我，会评价我不好，哪里哪里不行，怎么怎么不行，我会被嘲笑和否定”。 当我头脑中充斥着这样的声音的时候，我真的害怕，害怕失败，我害怕失败后的评论，特别是当你站在某一高度之后，你会特别害怕摔下来！比赛时，我看似在赛场上，可我根本没有精力专心致志的去比赛，我的精力都用来对抗焦虑了！ 加尔韦解释“放松的专注”这个状态时，我恍然大悟，以前我真的太在乎和看重这个外在的评价了，太重视导致太“紧张”！我把外界舆论，当成了天，在我的逻辑里，比赛赢了，我这个人就是成功的，比赛输了，我这个人，也跟着一文不值了！可事实上，真的不是这个样子的！一场比赛，仅仅是一场比赛而已，它和你这个人的好坏一毛钱关系都没有！ 当我看清了这一真相，那思想的包袱，竟神奇般的消失了！对结果的释然，让我安于赛场的当下，我只关注每个球，每一个回合，对手的每一次击球，我都全神贯注的去观察和判断，每一个回球，我都全力以赴的去接，我从焦虑结果变成了享受过程！我会由衷的感叹，这个比赛太爽了！我也真正的体会到了，什么是放松的专注！我发现，当我全心全意的沉浸其中的时候，成功就是顺理成章的结果而已！以前，我把比赛，看成是没有硝烟的战场，我要在场上厮杀，不是你死就是我亡！对手给我带来的压力，制造的阻碍，他们的强大就像威胁着我们的生命一样，每一场比赛都生死攸关！当敌人发现了我技术上的弱点，不断的进攻我的弱点时，我便开始恼怒，焦躁，开始憎恨！我一直排斥甚至是逃避强大的对手！因为我想通过竞争，通过成功来证明我的自我价值，建立自我优秀的形象。我把赢得比赛，当成自我价值的唯一体现！而我，从没有真正思考过比赛的意义，从没有真正思考过竞争的意义加尔韦说，“对手才是你最好的教练”。 胜利的真正意义不在于你赢得对手的结果，而在于体会我们不断的跨越障碍的这个经历与过程！ 当我转换了思维模式，我才发现，正是对手扮演了你的敌人的角色，给你制造了障碍和困难，我才得以有强大的机会！我们无法在和婴儿的对抗中体会到胜利的喜悦，却可以在赢得实力相当的对手中，体会到巨大的成就感和意义感，就是因为，更深层次，让我们兴奋的，让我们在意的，是我们跨越障碍的过程，征服困难的过程。而且，在不断的跨越障碍与困难，不断的历练的过程中，我们变得越来越强大了！ 从这个角度看，对手是我们的教练，是我们的贵人！我们要珍惜和感谢对手的强大存在！转移到生活中，我们也会经历很多挫折，当我们用看待比赛中遇到的障碍的眼光，看待生活中的挫折时，就会发现，冥冥中，挫折总是会教会我们些什么的！那些人生道理是无法在顺境中被识得的！尼采说“那些杀不死我的，终将让我变得更强大”！所以，一切挫折都是财富！而且，总有一天，你会发现，我们最终能战胜的那个人，只有自己！ 这是智慧，更是真理！《身心合一的奇迹力量》这本书，传递给了我信任自己的力量，专注于当下的力量，还有正确看待竞争的力量！这些力量也逐渐演变成了我的生命力！如果把生命的过程看做是一场比赛的话，那么这些力量将贯穿于我生命经历的每一个角落和每一分钟！就像此时此刻，在这里，我正在通过“我是讲书人”这个活动，突破自己，强大自己，战胜自己。 我的生命力正在此时此刻，喷涌而出！