心理咨询师维尼的博客

（齐帆齐微课） 求学阶段，写作偶有被语文老师点名表扬，末了会加一句，就我们专业班情况而言如此。言下之意，其他班级写作真正出色的大有人在。 那时候学的专业非语言文学，对这样的点评并不怎么上心，从没想过要提高自己的写作水平，想啥写啥而已。 只是阅读于我似乎有一种天然的需要，自小喜欢看书，小时候将家里的书翻了又翻，看了又看，出门上学经常跑图书馆借书还书，乐此不疲。 十七八岁时，会每年为自己准备一个喜欢的本子，但很少动笔写东西，如若有写一写的冲动，那必定是心里有委曲、有不痛快了，借文字纾解心情，很随意，很随性，多与少全凭心情。 工作数年后，有一次收拾旧物，这些小小笔记本又重见天日。再度翻阅，诧异本子上记录的都是愁滋味，一阵哑然，可又马上为自己庆幸，在那生机勃勃又彷徨的岁月里，是文字抚慰了那颗焦躁不安年轻的心。 工作、恋爱，踏入婚姻，阅读量骤减，写作更是离我很远，直到孩子降临，我开始有意识地用文字记录孩子成长的点点滴滴，这时，文字记录成了生活中的常态。 一开始只是记录小姑娘的童言童语及趣事，后来随着孩子长大，对养育孩子的思考也越来越多，我开始主动用文字梳理自己的思考。 这时期，在网上遇上了一个博主“维尼老师”，他是一位心理咨询师，专门撰文讲述他的育儿观念，他的观点很吸引我，每天下班前空闲的时间就是我专心阅读他文章的时刻。 他反复提议要将和孩子产生矛盾、发生冲突的过程记录下来，每一次纪实就是一次很好的反思过程，就像第三者来观察整个事件，会对亲身经历的事情有一个新的视角、新的领悟。正值女儿的第一个逆反期，原本对自己养育孩子的满腹信心被她一点点打击，我开始严格执行发生一事、记录全程。 每一次回顾亲子冲突并不轻松，要重新面对焦灼、气馁、彷徨甚至气愤的心情，就在文字整理的过程中，我看到了自己的诸多问题。一边是过程记录，一边是对事件中自己反应的反思，追究自己自动化思维背后的心理，背后的需求。 随着记录越来越多，反思越来越深刻，改变越来越明显，频频获益的我对阅读的需求也越来越大。从大量的育儿专题阅读，渐渐拓宽其他类型，小说、散文、哲学、科普等等，一次次被震撼到，一次次引起强烈共鸣。阅读速度快了，数量多了，喜欢的作家也多了，那份想靠近他们，想用文字去表达自己的心愿日益强烈。 2015年写下了对文字的喜爱之情。   随着孩子渐渐可以脱手，曾经高度聚焦她的那颗心，渐渐开始审视自己的生命。除了妈妈这个角色，我本人的天赋是什么，我能创造什么价值？待白发苍苍坐在摇椅中的我，会如何回望自己这一生呢？会有许多遗憾，许多悔意吗？还是觉得这一辈子没有白过，拥有很多幸福与骄傲？ 动画电影《寻梦环游记》中提到： 人的第三次死亡是这个世界上最后一个记得你的人，把你忘记。于是，你就真正地死去，整个宇宙都将不再和你有关。 我们每一个人都真实存在于这个世界，留下我们的欢声笑语、绵绵情意，如何能证明我们曾经来过这个世上呢？ 人生如此短暂，我的喜怒哀乐，我的思绪万千，我与他人的种种故事，都那么值得回味，纵然如今音像记录相当便捷，但唯独文字能将我心中所感所想所思所念表达得淋漓尽致。 于是，我对写作有了前所未有的迫切感。 从2007年开始的日常记录，到2011年起每年一篇年终总结，回顾整一年的喜悦与收获，再到读书笔记、工作随笔的撰写，写得越多，越热衷于此。 从最初随意地写，到后来主动地写，再到为集成一册刻意地写，阅读与写作已然成为我生活中不可缺少的一部分。开心的事情写着写着更喜悦，伤心事、气愤的事，写着写着心中愈加清明，旅游的事、喜欢的事、有趣的事、深思的事，统统发生在身边，生发在心中的，都用文字记录下来，生活愈加美好，愈加让人珍惜，也就更加感恩生命的馈赠。 对文字的亲近与喜爱，就是一场自我救赎，记录的是事件，却悄然治愈了不安，抚平了焦躁，品味了更多的美好，积攒了更多的力量，丰盈的内心还会惧怕什么呢？ （齐帆齐第四期28天写作成长营，第6篇，打卡主题2：文字路上难忘的事，1787字，累计9868字）

语文是学好其他功课的基础。要想学好各门功课，就必须先学好语文，而要学好语文，就必须加强课内外阅读。 一、阅读是学生理解课文内容的助力。 俗话说，要想知道梨子的滋味，必须亲口尝一尝，“书读百遍其义自见”就包含此理。第二阅读是培养学生语感最直接的途径。 语感是指学生在瞬间处理语言信息的能力。其中瞬间处理信息的过程，包括课文的语法、主题和写作特色等。要想在极短时间内处理好这些信息，最直接、最有效的途径就是阅读 三、阅读是培养学生写作能力的必要手段。 无数事实证明，学生要想提高表达能力，必须借助阅读教学。因为只有通过阅读，才能积累词汇，才能进行仿写，才能有所创新。大概内容就这样

最近在读维尼老师的《顺应心理，孩子更合作》，受益匪浅，是我迄今为止读过的育儿书中写的最接地气，最通俗易懂的。这套书分上下两册，目前我只看了上部，在此摘录了些许金玉良言，觉得篇幅长的朋友可以直接看加粗字体，希望能给大家带来启发。 第一篇 父母要做的是帮助孩子成长 第一面：每个孩子都是上进的，都希望有成就，希望被认可，这是人的本性，也是孩子成长的根本动力。有的孩子看起来不思进取，那是因为他被不断打击，又没有能力克服困难。此时如果父母帮助孩子突破困境，那么孩子的上进心会重新显现。 家庭教育的最高境界就是善于利用孩子自身的能量，激发出孩子向善向上、自立自主、自我实现的潜能，帮助孩子走上自我发展的道路。正所谓：教是为了不教，管是为了放手！ 第二面：孩子有时需要帮助和管教。 第一，具体情况具体分析。 第二，把握好尺度（中庸之道） 父母可以坦承自己是孩子某些问题的根源，但也要接纳自己、原谅自己，不必过多自责，把精力放在自己的成长和改变上。 第三，动态调整。 2.心理不健康，什么都是泡影 在学习方面，一开始就严格，部分孩子难以接受。如果想稳健些， 可以先宽松，逐渐严格，这样孩子更容易逐步适应，如果一开始就严格要求，部分孩子难以适应，容易发生冲突，父母发火，孩子发脾气，可能破坏孩子学习的兴趣，导致厌学。 3.顺应心理的养育模式 先顺应孩子的要求，再和孩子约定、建立规则，孩子会更容易接受；先顺应孩子的情绪，等孩子情绪平静后再和孩子商量，会更容易沟通；交流时先理解和肯定孩子，再提出自己的意见，沟通会更顺畅；先接纳、顺应孩子的现状，之后再慢慢想办法解决问题；先注重建立良好的亲子关系，再提出要求，孩子会更合作…… 如果想读懂孩子，就想想你自己， 己所不欲，勿施于人！ 如果经常让孩子感受到压抑和痛苦，孩子就难以感觉到这是父母对他的爱；有的父母以为孩子忘得快，即使训斥、打骂，他也好像很快就忘记了，但是孩子是不同的。有的孩子小时候的确会“健忘”，但是到了青春期，积累的不满会爆发，有的孩子则很小就会逆反。 很多父母渴望孩子优秀，尤其是学习优秀，这自然是有道理的，但是，有时却忘记了追求优秀的初心是什么，那就是孩子的幸福——当下和将来的幸福。 如果不能幸福，那么无论看起来多么光鲜，又有什么用呢？如果孩子能够幸福，那么即使他看起来平凡，不也是让人欣慰的吗？ 孩子说谎，如果能够理解这往往是由父母造成的，假设孩子说了真话，就会被训斥，那么孩子自然学会说谎，所以 需要改变的是父母。学会理解和接纳孩子，淡定地应对孩子的“错误”，那么，孩子自然敢说真话了。 分析顺应心理与溺爱的区别。 顺应心理提倡多和孩子商量，多让孩子做决，给孩子适当自由，这与溺爱、包办相反。 顺应心理提倡平等，不把孩子当小皇帝。溺爱怕孩子哭闹。而顺应心理鼓励孩子宣泄情绪，情绪不好的时候先处理情绪，再处理事情，不去较真，也不去火上浇油。 亲子关系是家庭教育中首先要考虑的问题，没有良好的亲子关系，孩子逆反，很多方法都是无效的，而关系好了，孩子觉得父母是“自己人”，能感受到父母是爱自己的，就容易合作，很多问题也就不那么难解决了。 先理顺关系，再寻求改变。 第二章 认知篇：养育孩子先自己成长 家庭教育，目的自然是把孩子教育好。但是在这之前， 父母首先需要成长。父母良好的心态、情绪、行为、性格会给孩子良好的影响；良好的亲子关系、合理的教育模式有助于孩子的成长；适时、恰当的帮助对孩子也是重要的。 孩子为什么会脾气不好？可能因为父母本身就脾气暴躁，朝夕相处，自然会影响孩子；也可能是父母对孩子压抑过多，管得过多，另外，父母不懂得情绪管理的规律，孩子有了情绪父母不知道如何应对，也是原因。 1.父母如何控制好自己的情绪 偶尔发一次火，是正常的、难免的，向孩子道歉，之后好好反省改进就可以了。但是经常发火会伤害孩子，破坏亲子关系。 用认知疗法来调节情绪 原理：直接决定我们情绪和行为的不是事情本身，而是对事情的认知。所以，改变了对事情的认知，就可能改变情绪和行为。 放下过度的执着，学会接纳孩子；学会三种思维（坏事变好事，很正常、没什么，顺其自然），父母和孩子会更容易淡定。我们往往会夸大事情的影响，如认为不按时入睡后果很严重，孩子见了人不打招呼很不好，不做家务将来怎么办……其实这些事情可能是很正常、没什么的，了解到这一点，就会减少不少焦虑和火气。 首先要改变认知，从而平静下来，静能生慧，再去找原因、想办法来解决孩子的问题。另外，少对孩子发火，会改善亲子关系，孩子也更合作，这样把改变认知和解决问题结合起来，火气就会大大减少了。 如果能理解孩子，就会发现所谓的错误可能是正常的，或者是有内在原因，也可能是父母造成的，所以不见得是错，或者可能不是他的错，或者他需要我们的帮助。所以，为什么要发火呢？ 发火不但不能解决问题，还会把事情搞得更糟。我们要做的是理解孩子，温和地和孩子交流，找原因想办法，去帮助孩子，这样孩子才容易听进去，容易接受。 2.调节心态的三大法宝 “学会三种思维，坦然面对挫折”适用于大多数情况。三种思维就是： 坏事变好事：发现这个坏事也有好的方面，或经过努力可能会变成好事。很正常，没什么：事情不像想象中那样糟糕，可能很正常，没什么。顺其自然：虽然事情有些糟糕，但是只能接受现实，顺其自然。 三种思维有一个顺序， 面对挫折，先想想有无可能变成好事。如果有好的方面或能变成好事，自然平静多了；如果变不成好事，再看看这件坏事是否很正常，没什么，不像想象中那样糟糕；如果确实是件较大的坏事，那么就顺其自然，安然面对。 3.学会理解孩子，管教更容易 先理解孩子，顺着孩子，在他情绪平复之后，再试图让他去理解小朋友，这样孩子更能听得进去，也可能不用劝就宽容了。 有些父母总是劝孩子：你是哥哥（姐姐），要大度一些，让着弟弟、妹妹。这话固然有道理，但是他毕竟还是一个孩子，他也有自己的权利，总让他让着别人他会感觉委屈的。忍让大度虽然有时是需要的，但适度为之就可以了，孩子有时不肯忍让也是正常的。 很多小孩子的时间观念不强，这是很正常的。这就需要家长慢慢渗透和培养时间观念， 比如多让孩子看钟表，约定做事情的时间，记录做作业的时间等。有时要让孩子自己体验，如起床后磨蹭，那么不必一直催，只需要适当地提醒几次，让孩子自己体验迟到或者快迟到的感觉，他慢慢会有所反思，可能日后自然会抓紧一些了。 孩子就是这样，他越是没有得到满足，就越想要，想方设法要得到；而得到满足之后，孩子反而没那么渴望，会更懂事。 培养广泛的兴趣，打造良好的家庭氛围，善于发现孩子的进步和优点，给予鼓励和肯定，适时帮助孩子获得成就感，那么，他就不那么渴望从游戏中寻求这些东西。 小孩子处于秩序敏感期时，往往会比较固执，非要按某种方式来（类似于强迫），否则他就会感觉难受，此时先顺应为好。这是孩子的心理规律。 4.学会接纳孩子，改变自然会发生 有些孩子情绪或者脾气有问题，或者性格敏感脆弱，这些都是难以马上解决的。 我们需要先接纳，而不是去和孩子对抗，这样有助于孩子情绪的平静。如果不肯接纳，责怪孩子为什么发脾气，为什么这么敏感，一般会使孩子更加崩溃。 5.父母如何平息内心的焦虑 教育不必只争朝夕，可以慢慢来。放下过多的执着，心才能静下来。这样减少了内耗，再和孩子一起去努力，结果可能会更好。 很多人认为生活习惯不好，会影响到将来的优秀和成就。小事不养成好习惯，遇到大事怎么办？如果把一件小事的影响想得那么深远、那么严重，自然会焦虑、纠结了。然而，事实并非如此。 生活习惯虽然与学习、工作习惯有一定的联系，但是联系并没有那么大。执着于习惯的培养，却破坏了亲子关系，让孩子痛苦、压抑，得到的和失去的，孰轻孰重？ 我们努力引导孩子早些开始独立吃饭，但是孩子各不相同，其实，可以顺其自然。两岁半的孩子还需要喂是正常的，四五岁的有时喂喂也无妨，急什么呢？偶尔喂饭也没什么了不起的，大了自然不要你喂了，这与孩子是否优秀关系不是那么大。 有人说，为了从小培养孩子的独立性，最简单的方式就是从分床睡开始，千万不能因为孩子夜里醒来会闹就妥协……这类观念只考虑了独立性，没有考虑安全感和亲子关系。 如果孩子主动要求或轻松同意分床睡，那顺水推舟就可以了。但孩子不情愿还非要勉强他单独睡就会损害安全感。孩子各不相同，没有必要在时间和方式上搞一刀切。可以顺其自然地去引导，等孩子不怕黑了，再加上心智发展到有独立需要的时候，自然就会独立了。而充足的安全感会使孩子内心更强大、独立。 第三章 方法篇：养育孩子的好方法 原则一：适当满足，适当拒绝。原则二：先说好，再说不。原则三：约定、规则的执行要有弹性。最开始孩子会多次要求有弹性，逐渐他接受了规则，就会越来越好地执行规则。 拒绝的方式最好温柔一点， 你不好商量，孩子也学会了倔强，因为只有这样才能满足他的要求。你好商量，孩子会变得好商量，因为商量就可以解决问题，何必倔强呢？ 只有两种规则需要严格执行。一是不能伤害自己，危及安全；二是不能伤害、妨害他人，其他规则的制定和执行都可以有弹性。 如果父母太坚定，孩子只能按照规则来，无奈地服从。这看起来是听话，但对孩子是一种压抑。压抑是心理问题最常见的祸根。 1.这样做，不用说教就能改变孩子 当说教无效的时候，我们可以通过体验结果的方法让孩子主动做出改变。 不过，有些事情是不能体验的。比如，有些行为的结果影响很大，孩子的经验毕竟少，按照他的选择可能走的弯路太大。 这就需要在小的事情上多让孩子体验，让他明白原来父母说的是有道理的，逐渐建立起对父母的信任，这样在重大问题上就可能会听取或信任父母的意见。 2.学会激励，孩子自发变优秀 要用鸡蛋里挑骨头的精神去发现孩子的优点和进步，多多鼓励，当然鼓励也要实事求是；可以批评，不过态度最好平和些，而且要少批评；惩罚，要慎之又慎。 夸大其词、泛泛的表扬，会让孩子错误地认为自己什么都应该做好，不能犯错误，不能做得不好，不好就意味着失败，这样心理自然脆弱敏感。 在批评之前，我们首先要理解一下孩子：孩子的表现是不是正常的？是否有内在原因，是否孩子更需要的是帮助而不是批评？孩子的问题是不是由于我们的原因而造成的，该被批评的是我们自己？ 这样一来，很多事情就没有理由去批评孩子了。当然孩子有时是需要被批评的，我们如果能心平气和地指出孩子的问题，对事不对人，这样温和地批评、探讨，有助于孩子的成长。 如果能做到先表扬、肯定，再批评、探讨，孩子更乐于接受。 惩罚反而会强化幼儿的行为。对于幼儿，越是惩罚他，他可能越来劲；此时淡化，不去理他，或者平静地和孩子说说，效果更好。 代币法是一种把物质奖励和精神奖励结合起来的方法，比较适合于十岁之前的孩子。 通俗地讲，就是用星星等象征物对孩子合理的行为进行肯定，积累到一定数量，可以换取实物奖品。只奖励星星，不罚星星，如果因为孩子的不当表现而罚星星，没几次孩子就不愿意合作了。这种方法，对培养好的行为习惯有帮助，另外，能够激励孩子，增强信心。 通过“老师和学生”的游戏，可以逐渐培养孩子对于上课的兴趣。当他扮演老师的角色时，能够体会到老师对于违反纪律的感觉，他对于“学生”不认真听讲现象的纠正，也是在有意无意地强化规则意识。 3.怎么说，孩子才会听 孩子说一件事情，如果父母愿意倾听，理解和肯定他的合理之处，他说得高兴，自然会愿意和父母交流；相反，如果父母急着去影响孩子，不理会孩子说什么或者急于否定孩子的想法，急于说自己的道理，孩子觉得“堵得慌”，会反感这种单方面的沟通，多次下来，自然不想交流了。 第四章 心理篇：如何养育出心理健康的孩子 孩子能够淡定地对待批评，并不是让孩子对批评无所谓，而是不要把精力用到沮丧或反驳上，知道被批评很正常，这样容易接受批评，会更好地去改进。 理想的状态是赢了很高兴，输了没什么。 1.如何帮孩子学会管理情绪 首先要理解孩子发脾气的原因，这样才能接纳，平静对待。要想从根本上使孩子的脾气变好，需要改变教育的方式，并且逐渐地去改变孩子的认知。当孩子发脾气时，先处理情绪，比如转移注意力，顺应孩子，鼓励宣泄，之后再处理事情。 管理孩子情绪的方法。1.不要用自己的不良情绪去影响孩子。2.碰上事情先理解孩子，和他共情。3.对孩子的情绪、行为，要先理解接纳，再寻求改变。4.气头上不要火上浇油，等冷静下来再讲道理。5.学会放下，不过于执着，孩子就开心了。6.慢慢渗透三种思维。 2.如何改善孩子的性格 性格的改变需要顺势而，就是要顺应孩子的特点和愿望，性格的改变有时需要一个漫长的过程，不必只争朝夕，可以慢慢来，不要去逼迫孩子，不要去勉强改变。 3.如果孩子已经出现了心理问题 孩子不和小朋友玩，是因为对交往有一种莫名的恐惧，这需要家长的辅助，逐步来克服，这在心理咨询中叫作 系统脱敏法 。 强迫症有一个要素是“反强迫”，就是一边有着刻板的行为，一边极力想摆脱，为之而痛苦。如果孩子较小的时候出现了仪式化或刻板行为，需要及早引起注意。有些可能会自行消退，但有些会变成强迫行为。如果已经有了这一类的行为， 父母首先要做的不是禁止而是淡化，顺其自然，告诉他想做就做，没什么大不了的。这样会减少压力、焦虑，没有反强迫，有助于强迫行为的消退。 未完待续...期待下篇