心理咨询师的一封信

很高兴认识，也许你是10岁或14岁、18岁，也许你已不再年轻，那这封信就写给如今的少年，以及曾经少年的你。 我似乎有太多话要对你讲。 首先，请允许我道歉。 假若我使用了“问题少年”这个词来称呼你，说实话我有些惭愧，你可能并不了解我，我的真实态度认为世上并不存在什么“问题”或“疾病”（再澄清一下，我特指是心理问题和心理疾病，毕竟我是一名心理咨询师）。 我的观点是：所有“问题”都是“心灵呐喊”，它的意义在于让你理解内心深处那个挣扎的自己，所谓“问题”只不过把内心外显出来，好让你听见他的呼救。 这些呼救你也许很熟了，比如：“我TM受够了”、“我很抱歉”、“我很绝望”、“我想被人看到”、“我渴望理解”、“我鸭梨山大到崩溃”、“我的生命没了颜色”、“我要反抗、独立、复仇”、“我很羞愧”、“我该何去何从”…… 是的，希望这几个短句被你看到，若可以，你完全有权利把它们大声读出来，就像有时你歇斯底里的怒吼！我保证，吼出来的那一瞬你会很爽，就算事后内疚也没啥，我支持你！ 回到对你的这个称谓上，我要继续解释，否则我怕你觉得我和“他们”是一伙儿的。 因为“他们”会觉得你就是有问题的：“你不懂事了”、“你与其他孩子不一样了”、“你怪怪的了”、“你居然不上学了”、“你竟如此叛逆了”……不想说太多，相信你会脑补。 一句话总结就是：“你辜负了他们的期待”，所以他们会觉得你是个“问题孩子”。 我使用这称谓，也是为了让他们看到，我要让他们看到你的挣扎，并对你宽容一些。 而我才不信呢，我不认为有什么“问题少年”，甚至我认为“问题”恰恰是对你的保护，就算是“精神分裂”也是保护。 你还别不信，我问你，如果一个人被世界抛弃了，被伤害到绝望，他又不想死，最好的办法是什么？ 对了，一定是“完全遁入幻觉”，并确信那个幻觉就是现实，是另一个可以活下去的世界，他再也不愿活在“我们这个世界”，这就是“分裂”。 你也可以叫他“疯子”，他正用“疯了”的方式进行分裂，目的在于逃开与这个世界的链接，逃开危险。 至此，他才不去理会给他吃什么药或是否理解他呢！你看，这难道不是心灵最终的保护吗？ 当然，你会说这个例子有点极端，唉，希望分裂的同胞们能听到我对他们的理解，就像理解我自己一模一样。 别急，我现在也来理解理解你，我来告诉你，他们认为的“问题”对你而言，究竟意味着什么。 比如“厌学”、“辍学”。 鬼才相信你真的不想上学呢，少年的你还没参透“人离开关系其实也能活得很好”这个道理，你现在正是在关系中纠缠的年纪。 “集体生活”对你来说很重要，你会在那里找到同类，诸如爱情和友情，你会和大家一样，你不再孤单，至少没被当做另类来看。 更何况学业还承载了家人的期盼与梦想的开端，所以我深信，你是想要上学的，无论你是第一名还是最后一名，无论事实上学习有多么枯燥，但为了多数人的“价值观与共识性”，你定然不会轻言放弃。 对不起我有点啰嗦，我想说的是：“你已经没有力气上学了”。 学业压力有多大不需要我废话，每个与你一样的少年都要为此消耗大量心血，那请允许我举个例子吧： 如果你有100滴血，学习至少至少耗费你60滴，而你现在只有40滴，请问，你怎么去学校？还要至少用10滴血让老师同学看起来你和他们是一样的！ 那么，你另外60滴血去哪里了呢？答案揭晓：是“内耗”！ 内耗让你失去了至少60滴血，这些内耗就是你一个人的战斗，是一场没有硝烟的、失血严重的2股、3股、多股力量的争斗。它们互相矛盾、牵制、撕扯，就像把你的心往不同方向拉扯。 这些内耗可能是：“自己或家长期望太高导致的断弦”、“丧失最好的友情爱情导致的抑郁”、“被霸凌被孤立被排挤导致的无助”、“被家庭关系各种摧毁导致的崩溃”以及“成长带来的烦恼”…… 总之，它们的矛头都会指向“你无法接受这个事实”、“无法原谅自己”、“无法容忍羞耻与愧疚”。 尽管看起来还没那么糟，但其实你只剩40滴血了，还要逼着自己拿出10滴血维系人设，哪里还有能量投入学业战斗？也许只有不去学校，才能保护好你剩下的血量！ 放过自己吧！ 再比如“自残、自伤”： 一个人得有多大勇气才敢对自己如此“残忍”？ 答案是“被逼无奈的勇气”。 《水浒传》的好汉也想过太平日子呀，但是不行呀，他们不让太平呀，于是林冲李逵们磨刀霍霍上梁山，去杀掉那些剥削他们的人。 而你，我亲爱的少年，怒火中烧却还要压抑，巨大的攻击无处释放，除了转向自身难道还有别的办法吗？ 于是你开始了自我伤害，最初你也怕、也疼，后来就慢慢习惯了，因为你在其中得到了快感，看到血流出来的样子你甚至觉得从未有过的平静。 我晓得，每道伤痕都是你心灵浑浊的泪水，释放了屈辱与愤怒，让你感到了真真切切的存在。 你当然也是抑郁的，不抑郁的人哪有勇气割伤自己？有人站着说话不腰疼，他们会说你去打球呀，去把愤怒宣泄在操场，我倒是想问问如果他双腿瘫痪了，能来个三分跳投吗！ 当然，你使用的方式和频次各不相同，也许你会偶尔扇自己一耳光，崩溃时拿脑袋撞撞墙，也许你会用指甲把胳膊掐得发紫，也许你会撕扯头发，诸如此类，这都是在伤害自己，都属于自残行为。 也许只能那样才能缓解你心中剧痛吧，这些痛苦包含：不能原谅的自我惩罚、无法反抗的绝望、强烈的不配为人感、对他人的极端痛恨、无法弥补的罪疚、弥漫的空虚和无意义…… 是的，这些自我惩罚同时也是“自我保护”，毕竟扇自己耳光好过“生而为人我很抱歉”。 永远记住：你越是理解这些“问题行为”背后的动机，越允许犯错，哪怕是你认为无法弥补的大错（事实一再证明，用不了几年这些大错绝没有你想的严重），那么，自我伤害行为就会减少或消失。 开始我说的厌学以及接下来我说的其他，道理也都一样。 咱们继续啊，再比如，“过度背负父母期许”。 唉，这真是没办法，就算父母也在不断学习成长，但不知为何，他们就喜欢“让你去满足”。 如果你不满足他们，他们就要你“去死”或者他们自己就去“去死”。 咳咳，这个“去死”也是比喻，我会觉得是个恰当的比喻，你觉得呢？因为我听到了你的呼喊“别再逼我了，再逼我我就去死了”，而这个死更多的是报复，是“死给他们看”，呜呼，何其悲哉！ 反过来也一样，“你让我太失望了，我还不如去死呢！”这是有些父母的心声，就算他们不说你也能感受到，他们低估了你的敏感。 比如成绩倒退或有了“问题”，就会发现他们的崩溃，那种感受太强了，好像是你害死了他，那你说你到底有没有罪？又找谁去说理？ 更重要的，你认同了这样的家庭关系，你真的以为幸福与悲伤都建立在对方是否满足的基础上，这简直太可怕了！ 因为你正在从小到大的、悄然无声的背负父母的投射，你已完全混淆这到底是谁的需要？究竟是你的需要？还是满足他们是你的需要？ 真的，作为一名心理咨询师我见证了太多太多，有时我花了好几年才让这个可怜的孩子（或成年人）理解，原来他除了用“满足父母需求”来证明自己的价值之外，已失去了他自身人格。 快点，把别人的情绪还给他吧！每个人都有自己的功课要修，无论他是你的父母还是你的孩子，否则仅仅是无休止的愧疚也会让你生不如死。 要记住，无论多痛苦，你都有选择，你可以在保存自己的前提下满足他，也可以选择不满足他。人这一辈子若连“做自己”这件事都做不到，无论你考的学校多么名贵，心灵深处都是无尽荒凉。 再比如，一些“强迫行为或念头”。 这样的行为有很多，我甚至以为每个人都存在，哪怕像我这样的心理工作者。 比如我写作、做咨询的时候，一定要摆上几个固定摆件，否则就无法安心；比如我会反复检查是否锁门；比如我一定要把事情后果想几套方案——这都是我的强迫仪式行为。那么，你呢？ 也许这是一些小秘密，但我见过的也不少，比如反复洗手、洗澡、转笔；比如停不下来的啃咬手指；比如频繁自慰性幻想；比如停不下来的对答案、去厕所、玩手机、吃冷饮、暴饮暴食、抽烟喝酒...... 除了这样的行为之外，还有更加折磨人的“念头”，各种糟糕的、邪恶的、荒唐的念头，明明知道不可能、无所谓，但就是忍不住要去想、要去做——这些都属于强迫行为与强迫思维。 现在，我来告诉你，强迫的好处在于“抵消”，好像你这么做了就避开了更大的危险、惩罚或恐惧。 你看，我这么一说你就会放松点。 因为你是多么讨厌自己这些怪诞的行为呀，而他人的不理解会让你对自己更苛刻。 现在你知道了，这些行为都是对你的保护，都是有好处的。 除非严重成瘾影响到了日常，否则都需要自我允许。 真正伤害你的不是强迫行为，而是你对待强迫的态度，比如自慰、性幻想很正常，而你因此觉得自己是下贱的、肮脏的才是真正的伤害。 就算是你已经成瘾，强迫放下也不可行，只能在心灵深处共情与支持，才会在这些行为上有所收敛。 你好，时间关系我再说一个吧，比如“生病”。 你是真的肚子疼、大汗淋漓、呕吐不止，你是真的腰酸背疼腿抽筋，你是真的发烧感冒流鼻血——这一切都是真的，但他的含义却是“代替内心来谈判”。 当内心的冲突矛盾难以调和或意识不到时，才会使用身体代言。 比如你是真没力气上学了，但又不得不去，因为你过不了父母老师这一关，也过不了自己这一关，所以只能去上学。 最终，压力和冲突让你胃疼的满地打滚，你就不得不被家长接回家了——你看，你的身体多么诚实呀，不像大脑只会自欺欺人。 再比如，还有很多：像叛逆、退行、混社会、校园霸凌、早恋、小团体、分离焦虑、依赖与独立……我有点累了，不一一列举了，等有机会再与你交流。 当然我知道你一直在等解决之道，但我却没有更好的办法，因为一个家庭一个样，具有极大的差异性，我并不十分了解你。 但你不觉得以上所有“问题”被理解了，就是最大的解决之道嘛？ 不过，我还是会告诉你2个方向： 第一，允许自己。 允许、允许、允许，说三遍吧！我要你在生活中必须无数次这样告诫自己：“我允许自己这个样子”。 真是说来话长，真正的自我允许很难做到，但也唯有此才是摆脱苦难的基础，允许自己的方式有很多，你可以从我之前文章中查找。 第二，千万别自己扛。 我知道，你之所以和父母闹来闹去，就是希望他们能与你一起扛，却往往事与愿违，因为他们也有自己过不去的卡点。 然而，这年代最大的幸运就是“有了心理层面的专业人士”，我指的就是像我这样的心理咨询师。 嗯，尽管你接受新事物能力超强，还真未必知晓“心理咨询师”究竟是干嘛滴，没事儿，隔行如隔山嘛，故此，请容我再唠叨几句，我会尽量只说重点，别耽误你休息。 1、有心理困惑绝不代表“精神不正常”。 真希望这是句废话，可我不确定你是否真这么想，也许身体生病就要去医院做检查，打针吃药，已成了固定思维：“心理问题就是病”。 而这会激发你的“羞耻感”： 一旦被扣上了“患者”、“病人”的帽子，好像你就与众不同了，你就是弱势群体了，你就有可能被嘲笑、被讽刺了，你就认为自己“不正常了”——这是错误的！ 更准确的说，世上不存在没有心理困惑的人，只要他还是个人，我本人也如此，所以我每周都要去见我的心理咨询师，我以此为荣。 因为只有脱离了基本物质需求追求精神满足的人，才会花钱找心理咨询师一起探索。 当然，当前是有点麻烦，只不过这些麻烦对整个人生而言，都是再正常不过的事儿了。 去医院看心理科，一般会给你开药，因为那是医生的职责呀，否则医院拿什么养活自己。 而普通的心理咨询师和医院的精神科大夫有着本质区别，前者只是一个愿意去理解你的人，而已。理解这一点，你就没那么害怕了。 2、你要自愿。 我见过很多被父母逼迫来的，那没有任何意义，所以，相信你的眼光和直觉，千万别勉强，你是为了自己，不是为堵住父母的嘴。 “自愿”是改变的底线，我的建议是“试一试”，你觉得行就继续，不行就停止或换一个，把主动权牢牢握在手中。 也许你未满十八岁，那么父母是有义务给你提供资金支持的。 当然，自愿还包括独立性，比如你要用自己的手机、自己一个人的房间等等，你有权为自己保密，正规的咨询师当然会与你签署保密协议。 3，尽量别找熟人。 特别是你在生活中就认识的，或你妈的朋友你爸的同学之类，日常越熟悉越不合适。 没办法，这是心理咨询独一无二的属性，其他行业都喜欢找熟人，一个是图便宜，一个是多照顾，但心理咨询： 关系必须纯粹、边界必须清晰、情感拒绝打折。 你与你的心理咨询师越陌生越好，生活没有任何交集，咨询完也没任何途径联系，对敏感的你而言，这才足够安全，只有安全才可以建立信任，才愿袒露心声，而不是虚假的伪装。 所以，不在一个城市最好，别担心，网络心理咨询同样有效，但必须视频。 其实，我想说的还很多，比如效果、咨询次数、时长、频次、费用、父母访谈等等，但就到这里吧，有问题可以去问你的咨询师，他会告诉你的。 好了，这封信就先写到这儿吧，人生漫漫，这本是你最美的年华，愿你能活出本该有的花季！