1、要积极调整心态，要及时转移注意力，不能沉浸在负面、压抑的情绪当中不能自拔，要及时做好自己的事情，尤其是做能够让自己开心而且特别感兴趣的事情，比如看电视、看搞笑视频、和好朋友聚会、吃美食等，这些方法都能吸引自己的注意力，让自己的精力放在感兴趣的事情上面，从而缓解委屈、想哭的问题。
2、积极寻求家人的理解和帮助，也可以跟好朋友聊天，尤其是当自己每天都很压抑、痛苦、想要哭泣的时候，记得寻求朋友和家人的鼓励和支持，不要自己独自面对。
3、可以使用小技巧让自己变得积极、乐观和阳光，比如适当的想美好的事情，可以想象自己在沙滩上晒太阳，也可以想象自己在海面上等。
4、找一些其它放松的方法，能让自己变得开心，例如听轻音乐、看电影等，这些活动让自己变得快乐！
格水物獭致知
