遇到痛苦需要心理咨询师

我们应该都听过一句话“世界上根本没有什么感同身受，针没扎到你身上，你怎么会知道它有多疼”。这句话一般都是用来回击那些说你的感受我懂的人，因为他们根本不相信世界有感同身受那一说。那么我们该怎么表达感同身受的痛苦呢？我认为有以下几点。

首先，她做什么，你就去做什么。不管是生活中还是影视剧中，这是一个不错的方法。有些女生在失恋后会不吃不喝，把自己关在一个房间里。作为她的朋友，你要去安慰她，看着她不去做一些过激的事情。

有过这样经历的人都知道，此时的女生根本不是那么容易去安慰的。如果想要达到想要的效果，就要告诉她，她不吃饭，自己也不会吃。可我们都知道人是铁饭是钢这样的道理，饿到一定程度时，她就会吃饭。当然她也知道你也一直在饿肚子，你们自然而然的去吃饭。在吃饭的时候不妨和她谈谈心，告诉她你也有过这样的经历，告诉她没有什么过不去的坎。你既然可以起到安慰的作用，也会让她有感同身受的感觉。

其次，默默地陪着她。医院每年都会有刚刚出生就死亡的婴孩，此时的母亲是最受伤的。失去孩子的母亲往往会独自坐着不说话，也不吃饭喝水，无论你怎么劝慰都不起作用。这个时候你要做的就是陪在她身边，默默地看着她，她流泪你也流泪，这样会让人感到强烈的感同身受的感觉。

感同身受最重要的是让别人可以感觉到，你只需要用真心去感觉别人的痛苦，别人自然也可以感觉到。

心理咨询有用吗？

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很多人也许不知道，并不是只有得了抑郁症、焦虑症的人才会做心理咨询。越来越多的来访者会因为一个具体或模糊的心理困扰、生活习惯来找荣教授做催眠心理咨询，这些问题可能会是灯光强迫、口水强迫，痛苦记忆、烟酒成瘾的问题等等，而大多数不了解催眠、心理咨询的人通常会出现以下几种疑问：

①、“心理咨询是做什么？聊聊天就能解决问题？”

②、“心理咨询是我在躺椅上自言自语，治疗师多半只会听吗？”

③、“只是聊一聊会有效果吗？问题还不是没解决？”

④、“催眠心理咨询是不是只是让你舒服地睡一觉？”

其实，心理咨询（或称作心理治疗）的做法有很多种，不同治疗师的擅长也会不一样，催眠也是心理咨询的一种方式。对于心理咨询和催眠，了解这四个关键问题可以让你明白心理咨询、催眠的作用，它们是不是能解决你的问题。问题一：如果你有一个具体的现实问题，希望快速找到解决之道。建议你试试“焦点解决治疗”。催眠师会试着挖掘你的潜意识，潜能力，会试着发掘你早已具备的能力，引导你想出解决方案，并测试效果。问题二：如果你希望改善一个特定的症状（如恐慌，抑郁，强迫症）。建议你选择“认知行为治疗”和“催眠疗法”的结合，治疗师会引导你分析与症状相关的惯性思考，行为表现与身体感觉，通过改变这些因素来改善症状。问题三：如果困扰你的是人际关系。你可以选择个别治疗，也可以考虑“团体治疗”或“家庭治疗”。治疗师会邀请“相关人等”一起进入咨询室，观察你们的沟通方式，理清观点或感觉的差异，尝试调整彼此的期待，改变互动的惯性。问题四：如果你希望探索自己，认识自己为何会如此痛苦，迷惘？你可以选择“动力取向”或“分析取向”的心理治疗。治疗师会充分地聆听，或许邀请你谈谈童年、梦境、幻想，陪伴你认识心灵的全貌。

当然，以上分类无法涵盖所有的期待与治疗方法，很多时候的心理咨询都是多种心理咨询治疗方式的结合。这里，分享一个近期多种心理咨询治疗方式结合的案例：

当你心情不好，无法控制自己，无聊，迷茫，孤独，压力大的时候都要做心理咨询。在有负面情绪时，做了心理咨询后，心理咨询师会根据你的情况告诉你该怎么做，稍微严重的话会叫你服药来缓解你的心理疾病。你可以在有轻度负面情绪时自我调整，但如果情绪比较激烈或者时间久的话，就需要咨询心理咨询师，来辅助你恢复，恢复方式已经说明。

比起感同身受这个词我个人更认为兔死狐悲更加贴切。因为怎么说呢，就像我对你说我爷爷去世的早，我从来没见过爷爷，印象也只是停留在以前的黑白照片上，那么如果你从小祖父祖母都在身边，甚至是他们一手带大的，那在你的幻想里可能觉得没见过爷爷的我是多么可怜啊。没有长者的疼爱，甚至见都没见过......

但事实上，我对于这件事来说，我只是感受到惋惜。从小到大都没有见过爷爷，虽然听父亲描述过爷爷的一些事情，有孩子对于长者的孺慕之情。但是绝对谈不上可怜，没能承欢膝下是值得我惋惜的，但绝对不会对我的人格的完善造成影响。所以说感同身受往往只是你描述给别人后别人的幻想而已，除非这件事他真的经历过，否则你说的再声情并茂也不过一时的情绪波动而已。

所以痛苦这种事基本上都是自己扛的。还有一种方式就是通过社交，在一个虚拟的地方寻找和自己经历相似的人来聊天，因为这样你们很容易找到共同感受，就能更容易倾诉感情。但是这种情况一定要注意，虚拟网络适合倾诉情感，但不适合依托情感，本就身在痛苦中，千万不要因为所托非人致使自己受到更大的伤害。

如果你想要和朋友分享你的痛苦，我建议不要用语言，你们可以通过一起出去进行发泄型的活动来排解苦闷。因为你即使说了他们也不太能体会的到，反而让他们觉得闹心，到莫不如直接让他们陪你好好发泄一下来的痛快。

百度百科中是这么解释“痛苦”一词的，它是一种广泛而复杂的人类感受。它指身体上承受的疼痛苦楚；也指在希望破灭会后而出现的一种心理不平衡状态；也是指佛学中对现世人生基本情状的描述。

表达痛苦，是真切的告诉他人，在受到苦难史的切身感受，对事情的前因后果进行细节描述。就像我的同事跟我说起，她的婆婆如何处心积虑对付她，在她的婚姻里作祟的时候，她还要坚持一个人带孩子。（她的老公属于长期不在家的状态）我深知一个人带娃的不容易，所以我感同身受，深深的理解她的痛苦。

我想在这个例子里，除了同事清晰的描述了她婆婆对她做的事，可以让我感同身受。还有一个原因是我也结婚了， 也有宝宝，所以更能够了解她的不容易。

所以除了表述以为，还需要有一个好的接受者。一个有同理心的人。

与其追逐落日，不如静待夜间星辰。能够感同身受的人，也是可遇不可求的，因此不要盲目的四处诉苦，那样有可能反而会适得其反。不能被理解的诉苦，反而会让人觉得是你自己脆弱。

我是90后职场二宝妈妈余小贝，让我们共同成长，微信公众号：余小贝

不知道你是怎么觉得人家看不起你的呢？是不是自己心理觉得那样不一定是你想的那样更多的可能是你自己心理在作怪你需要的是调整心态，重新开始