需要先了解自己，了解为什么情绪低落，找到原因，如果需要别人参与才能消化掉坏情绪，就去找那个人，说出自己的感受和要求。如果是需要自己一个人消化的情绪，要了解如何能消化自己的情绪。平时有什么业余爱好，下班了就尽量把时间排在爱好里面！别让自己闲着！尽管心痛伤心难过，这样一来就好多了！时间可以沉淀一切！但有些心痛是永远的！坚强一点。
开解。自己给自己做思想工作。如果痛苦来自自己，比如觉得自己工作方面事业方面有困扰不成功，就要努力找出原因，看看能不能先转个弯或者另辟个径，看看从哪方面努力就能摆脱困境，而不是一味否定自己，对自己失去信心，倾诉法，如果你不好意思打扰好友，可以查一下心理咨询师电话。或者到咨询室和咨询师面谈，以更快缓解痛苦。
不管生活中出现任何的苦难，烦恼，就暗自在心里给自己打气，排解忧虑，实在承受不了索性关在屋子里放最悲伤的歌曲来诱导自己哭一场，哭出来了就好！然后好好睡一觉，事情就过去一半！一定在心里告诫自己，已经到了极限，不会再坏了！我爱看书，书里别人的故事，或者安慰人的话，让我想开很多，释然很多，时间长了，心情慢慢好起来。我很欣慰，两个孩子都考上大学了，现在感觉很幸福踏实。
假如因为疾病缠身，使你伤心痛苦，你就要学会面对现实，并接纳它。不要抱怨和抗拒。试着从另一个角度思考：这是身体发出的求救信号，该保养自己身体了。不要害怕疾病，要修心养性，善待自己相信身体有自愈的奇迹。总之，只要人在心在，没有过不去的坎。你看到别人春风满面，你看不见别人也会泪流满面，生活不易，努力前行。
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