战胜抑郁准心理咨询师

人生在世，不如意之事十之八九，面对生活和工作的压力，现代人承受了太多，再加上一些家庭和感情方面的困扰，很多人都有抑郁的倾向。

其实我也觉得生活好有压力，有时候控制不住自己就发个脾气，甚至还向身边的人发火，一点都不像自己。后来认识了一个好朋友，她叫小锦，是一名心理咨询师。我好像找到了救星，毕竟觉得自己都快要抑郁了，对很多事情提不起精神，对于生活也觉得毫无希望，每天就是简单重复，重复简单，觉得毫无生趣。

小锦告诉我，其实很多人都处于这样的情况之中，要学会自我治愈快要抑郁的心，她还告诉我，要多结交朋友，多出去走走，多运动，多读书，多听音乐等等，真的告诉我很多。后来我学会转移自己的注意力，将自己的时间和精力完全运用起来，就真的和小锦说得一样，人就慢慢从压抑中解脱出来，还变得喜欢笑了，不是微笑，是经常性大笑。

人是社会性动物，不能脱离群体，如果你现在也和曾经的我一样，喜欢一个人宅在家里面，不喜欢和人沟通交流，对于吃饭、唱歌、看电影等等都没有什么兴趣爱好，那么不妨尝试让自己主动一点，不要懒散地呆着，要多运动，多出汗，多排解心中的压抑和坏情绪。

这位资深的心理咨询师告诉我，人都会有抑郁的倾向，但也都会有自愈的能力，关键是你是否愿意，为此努力改变。

如何治愈自己快要抑郁的心？其实这个问题，最主要的关键在于“快要”两个字，等于是还没抑郁，但感觉自己快要抑郁了，这个情况，确实是可以自己调节自己去治愈的，而如果当真的抑郁了的时候，那可不是自己所能调节的了，而是需要靠别人（比如心理医生，比如心里最信任的人）的引导和开导再配合自己的努力去慢慢改善了。现在来说说我自己的情况，都说现在产后抑郁症非常普遍，其实我生第一胎的时候完全没这个感觉，但是当我生完第二胎时，自己的情况似乎很不乐观，没事就自己呆在那边掉眼泪，那个时候确实家里事情么也多，然后再加上产后的情绪比较不稳定，我那时确信自己似乎遇到了传说中的产后抑郁症。我当时在朋友圈发了一条文字“遇见了传说中的产后抑郁症”，然后下面有朋友给我留言，说“能自己认识到自己抑郁了，证明你还不算是抑郁症”，那会很消沉的我看到这个评论突然觉得很有道理，是啊！我应该自己能调节过来的！于是，我开始找朋友倾诉，找朋友聊天，其实我想说朋友在这个时候真的起到了很大的作用，我也因此很庆幸自己能拥有这些真正关心你的朋友。然后把一直憋在心里的不满，统统都和我老公说了一遍，虽然很多事情说了也不能改变什么，但是说完了之后，突然发现自己似乎轻松了很多！然后平时带孩子空下来的时候，就逛逛淘宝，买点自己喜欢的小东西，看看微博，看一些好笑的事情，这些都能让我心情好转。于是慢慢的，我开始变得不那么消沉了，又开始有说有笑了，我想，通过我这次经历，应该对很大一部分人都会有点用的吧！不过，如果真的靠自己这样还是不能改善你的抑郁程度，那么，我建议，必须得找医生看看了，心理疾病，其实和身体疾病一样得重视起来。

你好，你所提到的抑郁，是一种负面情绪反应，如果这种负面情绪持续至少半个月时间的话，可以考虑为患有抑郁症的可能性。因此，我建议你，如果只是抑郁情绪反应的话，那么，你可以考虑寻求我为你提供的情绪管理与控制方面的专业心理咨询服务，来帮助你能有效地消除致病的心理因素，而如果被确诊为抑郁症的话，那么，你就需要帮助自己寻求以药物治疗与心理咨询并举的原则进行治疗，

心里抑郁，说明心里有很多的心事。这些心事没有释放出来，一直在心里憋着，时间久了，自己的心态快崩了。建议找自己的家人或者朋友等聊聊天，诉说下。缓解自己的心态。或者转移注意力，可以看一些开心的视频，旅旅游，听听歌等。做自己爱做的事

症状就医治疗预后日常治疗抑郁症，不仅是为患者解除痛苦，在使患者得以重返社会后，还可减少家庭和社会的负担。抑郁症的治疗主要包括药物治疗、心理治疗和物理治疗。治疗目标：提高临床治愈率、提高生活质量和恢复社会功能、预防复发。治疗原则：全病程治疗原则、个体化合理用药原则、量化评估原则、抗抑郁药单一使用原则、联盟治疗原则等。抑郁症的全程治疗可分为三个阶段，即急性期治疗、巩固期治疗和维持期治疗药物治疗药物是治疗抑郁症的主要治疗方法，提倡选用疗效好、安全性高的抗抑郁药。需要注意的是，精神类药品应在医生指导下，严格遵照医嘱服用。目前临床上推荐使用的抗抑郁药物有选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）、选择性5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIs）、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能再摄取抑制剂（NaSSAs）、去甲肾上腺素和多巴胺再摄取抑制剂（NDRIs）等。SSRIs：代表药物有氟西汀、舍曲林、帕罗西汀、氟伏沙明、西酞普兰、艾司西酞普兰等。常见不良反应为恶心、呕吐、腹泻、坐立不安、性欲减退、头痛等。SNRIs：代表药物有文拉法辛、度洛西汀等。常见不良反应为恶心、呕吐、激越症状和性功能障碍。NaSSAs：代表药物为米氮平。常见不良反应为口干、镇静和体重增加。NDRIs：代表药物为安非他酮。常见不良反应为头疼、震颤、惊厥、激越、失眠、胃肠不适等。

你好，抑郁情绪和抑郁症是不一样的哈，抑郁情绪作为一种正常的情绪反应，有低就会有高。人的情绪就像钟摆，会回升。可以采用一些方式进行调节，比如做你喜欢的事情、运动、记情绪日记等方法。如果只是抑郁情绪，心理咨询师是可以帮助缓解的。但如果这种抑郁情绪持续存在至少半个月以上，那么，则可能有患抑郁症的可能。这种情况，建议先去医院进行诊断。抑郁症会根据严重程度不同，采用药物治疗或仪器治疗，这时会借助心理医生的帮助。过后当心理医生觉得你的情况可以辅以心理咨询的时候，就可以寻求心理咨询的帮助了。心理医生是有处方权的，一般是在医院；心理咨询师是没有处方权的，一般是在心理咨询公司或个人工作室。抑郁情绪，找心理咨询师；抑郁症，前期找心理咨询，后期缓解一些了，可以辅以心理咨询。

经常会听到一些朋友，还是一些同事会说自己快抑郁啦，以前可能听到这两个字，没什么概念，但是现在越来越多的抑郁症患者，进入到人们的视野，都知道抑郁也是一种病。既然人生病了，一定要及时的去医治，这样才不会造成很严重的后果。

有的抑郁症患者，有可能一辈子都不会好，有的是一两年后才好，抑郁的这一段时间，什么事情都做不了，只是白白的浪费了，自己的大好青春，大好时光，天天如同行死走肉一般，人生那么短暂，千万别抑郁了。那如何治愈自己快要抑郁的心呢？

第一个方法就是，找人吐槽。你只所以抑郁，肯定是有心事，不会说无缘无故的抑郁了，都是事出有因的，你把你的心结打开，给别人说说，不要闷在心里，说出来自己会好受一点，说不定你给别人说一下，别人能够给你提出更好的意见，甚至能够帮助你解决，不要让那些烦心事占你的脑容量。

第二个方法就是，做一些自己平时喜欢做的事情。通过这些事情，把自己的不愉快给发泄出来，有的人有点抑郁的话，就会大吃特吃，把自己的肚量撑大，有些人的话，则是花钱购物，这样会觉得心情很爽，还有一些人呢，是通过健身，跑跑步，或者去健身房锻炼一下身体，出出汗，泄泄火，还有一些人呢，跑到游乐场里面，玩一些刺激的项目，如过山车，蹦极，大摆锤等。

第三种方法就是，多想一些开心的事情。人生经历过大大小小的事情，不能永远记住那些悲伤的事情，多想想自己开心的时刻，想想自己无忧无虑的童年，自己没心没肺的大学时光，毕业后自己的升职加薪的时刻，这些都会让你忘却自己的伤心事，你也不会抑郁啦！

第四种方法就是，进行一次，说走咱就走的旅行。背上自己的旅行包，买上一张长途车票，去一个风景优美的地方，领略一下祖国的大好河山，对着美丽的河流，大声高歌，呼吸呼吸一下新鲜空气，把那些让自己抑郁，郁闷的事情，通通都给忘掉，回来之后做全新的自己。

世界上美好的事物那么多，等待着我们去欣赏。不要自己把自己的心给堵塞，没有什么过不去的坎，该走的总会走，留也留不住，何不放开自己的心胸，天地那么宽广，任由自己翱翔。