高度敏感型人格心理咨询师

阅读了《高敏感是种天赋》这本书，对高敏感人群有了一定的认识。当然，也是了解自己的一种方式。高敏感人群害怕冲突，喜欢平和宽松的环境，不太适应强制高压的环境。高敏感人群喜欢安静，无法忍受嘈杂吵闹的环境，疲于应付繁琐的社交活动。高敏感人群太过敏感，容易感受到他人的情绪，承受诸多不必要的信息，又无法自我疏解。高敏感人群思虑过重，想得多担忧得多，什么事情都会从多种方面去分析思考，易发焦虑和抑郁。

高敏感人群容易自责，遇到问题常常谴责自己做得不行，而很少从外部找原因。高敏感人群容易形成讨好型人格，为了避免冲突，为了避免内疚，常常委屈自己，满足他人。敏感脆弱，的确给当事人带来了不少困扰，然而事有两面，高敏感人群也有独特的优势。比如，高敏感人群共情能力强，有很好的感知能力，有机会成为好的心理咨询师。高敏感人群乐于付出，大多具有服务型特质，愿意投身公益更好的服务社会。

接纳自己，关爱自己，选择适合的生活方式，才能获得健康的发展。“给自己独处的时空，允许生命留白。”别害怕异于常人，减少高期待，减轻高压力，平和简单的生活。将自己有限的能量投入热爱的领域，比如写作、绘画、音乐、烹饪等能够缓解情绪的地方。“我不需要依靠别人获得快乐，相反，我会因此获得自由。”对事物变化更情绪化当我们对一个事物感觉到有意见，或者是在被人面前发表自己的意见时，总会被别人说见解深刻。高敏感人群对事物的感受更加深刻，也容易想得更多。比如说容易因为一些小事变得愤怒或情绪低落。

做很多事喜欢一个人不管是锻炼、吃饭、看电影还是跑吧，都喜欢一个人去做。并不是没有朋友陪伴，而是我们下意识会逃避团体活动，总觉得有别人在会让自己很不自在。特别是在参加集体吃饭、唱歌等活动时，总是想早早离开。

高度敏感者是一种人格。 每五个人中，就有一位是高度敏感者。 如果用一种动物来形容他们，那就是“猫”。 他们天生感知丰富、心思细腻、共情能力强。 敏感是一把双刃剑。 可能曾让你苦恼，却又让你拥有了神奇的能力。根据高度敏感者的特点 有学者总结了几种最适合高敏者的职业： 1.商业规划类，做个老板 他们思考问题面面俱到， 危机管理能力强，做事谨慎，追求完美。 在行动之前，他们往往反复思考。 这种深度思考的能力， 会让他们把事情看的更加清晰透彻。 因此，他们较为适合从事商业管理方向的职业。 2.艺术创作类，发挥灵感 多姿多彩的内心世界，和高度的敏感性， 使他们具备了比常人更丰富的想象力和创造力。 高敏者对美和艺术有更敏锐的感知力， 所以，他们天生适合艺术创作类的工作。 比如：设计师、作家、画家、音乐舞蹈家、电影行业等等 3.科学研发类，从事学术 高敏者思想有深度， 喜欢独立思考， 习惯向内心深处寻求力量。 所以，他们适合从事研发，科研类的学术工作。 4.社会公益类，帮助他人 敏感的人擅长体察他人的情绪变化和情感状态， 因此，他们拥有很强的共情能力和同理心， 他们往往善解人意、高情商，容易走进对方内心。 所以，他们适合需要关爱、沟通类的工作。 比如：护士、社会工作者、心理咨询师、教师、义工。 但因为高度敏感者具有很强的共情能力和感知力， 他们很容易承受过多的外界刺激，受他人情绪影响。那么应该怎样处理这些“情绪垃圾”，让生活变得更好呢？ 1.留一些时间和自己相处 给自己一些独处的空间，处理过度承载的情绪。 专门留一些时间，做你喜欢的事。 可以是插花，可以是做陶艺，甚至是发呆。 这些事情只要你喜欢就可以，无关其他。 2.找到属于自己的宣泄压力的方法 比如：写日记、听音乐 或者进行一些户外运动 也可以通过充足的睡眠，来使身体得到休息和放松。 3.控制感受到的刺激数量 比如：控制每天的信息摄入量，减少过多的人际交往， 以免自己过多的感受到他人的情绪。

很多人觉得敏感就是内向、害羞、情绪化，但心理学家荣格认为高度敏感是可以极大丰富人格特点的。如果把高度敏感归为一种病理特征的话，是一件非常离谱的事情。如果真是这样，那世界上25%的人都是病态的。高敏感，不是一种负性情绪，更不是性格缺陷，而是一把双刃剑，如果用来消耗自己，很锋利，但是用来强大自己，将更锋利无比。敏感不是错，更不是性格缺陷美国心理学家伊莱恩·阿伦（Elaine Aron）博士曾说：这个世界上有15%-20%的人属于高敏感人群，也就是说每5个人中就有1个人是高敏感者。心理学研究证明，敏感并不是一种病态，而是一种比较稳定和持久的人格特征。美国著名的研究中心曾经研究了四十多万份案例，他们对比了每个人主要管控着大脑的集中、脉冲控制，和情感障碍和焦虑触发开关的前额皮质和大脑边缘系统。研究结果显示，其中13万人这两个部分的大脑系统非常活跃，更惊人的是拥有神经衰弱和容易焦虑特质的比率高达87%，这群人就是高敏感人群。美国心理学家伊莱恩.艾伦在《敏感的人：如何面对外界压力》中说：高敏感并非疾病，而是一种天生的人格特征，并且敏锐度极高，无论是在记忆力还是逻辑能力上，都会高于其他人。时隔6年后，周杰伦的新专辑异常火爆，而早年的周杰伦给人的感觉非常羞涩内向，甚至在参加节目时会偷偷对主持人说：“千万不要让我多说话。”随着不断成长，他从最开始那个不善言辞木讷的大男孩，逐渐成长为一个金句频出的高光导师。表面上是他成功后变得开朗大方，事实上是他本身就是个才思敏捷的人，因此可以在短时间内写出50首歌让师父选出10首来出专辑。同样是内向敏感的牛人，还有以性格内向著称的比尔·盖茨。他说：“性格内向有很大好处，比如我可以静下心来花几天时间研究问题和可以好好看书。”内向的同时，又有敏锐的洞察力。13岁开始计算机编程设计，18岁考入哈佛大学，1975年创办了微软公司。其实所有人都是敏感的，只不过每个人的表现形式不一样，程度不一样而已。高敏感不是错，而是你与众不同的天赋，不应该拿敏感来消耗自己。高敏感的人，有3点独特优势高度敏感人群，一出生便拥有一种特殊的神经系统，可以比普通人更深入地感知和处理信息，并且拥有极强的洞察力与觉察能力。哲学家叔本华认为，人性最特别的一个弱点，就是太过在意别人的眼光和评论。高敏感的人就是如此，总是过多地关注别人，特别在意别人对自己的评价，却忘了，我们根本没有必要去成全别人对自己的期待。过多的否定自己，只会让自己看不清自己的优势所在。丹麦心理咨询师伊尔斯·桑德在《高敏感是种天赋》一书中说：“高敏感，是上天赐予你最好的礼物，要珍惜。”1、有较强的同理心和共情力“见你流泪，我亦悲伤”，是高敏感人群的特质。高度敏感的人，往往都是多愁善感，同时也十分善解人意。伊莱恩·阿伦研究发现，高敏感人士大脑内的共情区域明显比普通人更活跃。共情的另一个名字叫“换位思考”，就是完全站在对方角度设身处地考虑。高敏感人群在与人交往的过程中，都无一例外的能够设身处地的理解他人的情绪和感受，并会站在他人的角度思考和处理问题，共情能力高于普通人。因此，高敏感的人比较容易取得别人的信任，和交到朋友。2、有敏锐的洞察力高度敏感人，拥有异于常人的发达神经系统，可以敏感地感知到事物细微的差别，并对信息进行更深入的加工。冯唐在一次采访中说：“我曾做过一个基因检测，结果显示我得精神分裂症的概率是正常人的155倍，可能天生就有分裂倾向。”采访者骇然：“难道这就是传说中超强的敏感力？”冯唐充沛的精力和旺盛的创作热情，就来自于天生的敏锐思维。很多创作人都是高敏感人，他们的感官更发达、觉察能力更强大。敏锐的洞察力，是高敏感人群拥有的特权。3、内心丰富，有创造力《高度敏感的人》书中说，约有20%的人属于高敏感人士，并且他们其中的70%都很内向， 这是适合创新的一项特质。梵高因为从小原生家庭的原因，性格非常孤僻而敏感。他的一生都在孤独中度过，因为他出生的那天遇到上一个哥哥夭折，因此他的父母从未给过他爱，一生疾苦。童年的阴影，导致了他高敏感的性格，但即便如此，在他生前的最后十年间，他高质量地创作了超过2000幅作品，其中包括约900幅油画与1100幅素描。高敏感的人，往往有着令人艳羡的创造力天赋。