苗先生心理咨询师

★教你如何减轻压力 你是不是经常由于生活和工作中的压力整夜难眠？你是不是有一个特别难缠的老板天天让你血压上升？你是不是一有压力就会大吃特吃或有其他陋习出现？这里，心理健康专家列举了十种压力困境及其摆脱办法，相信对你会有帮助。 困境1：当感到有压力时，我的思想就无法集中，什么事也干不了，我该怎么办？ 办法：试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你走神时，就狠狠地弹自己一下，同时，模仿拍电影的情景冲自己喊一声“停”，这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪，回到手头的事情上来。然后认真地做9次深呼吸，一下一下地数，数完告诉自己，等处理完手头的事再想心事也不迟。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事时，你的压力就已经减轻了许多。 困境2：我的同事（老板）是个非常难相处的人，他经常令我难堪，我该怎么办？ 办法：当你感到愤怒或不被尊重的时候，你一定对什么事都难以提起精神。试着想像这样一种情景：你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围，就在你快要窒息的时候，一个可爱的小矮人出现在泡沫外，手拿弹弓，一下子就将泡沫击得粉碎。这种设想能让你在倍感压力的时候意识到，只要你愿意，你是可以从冲突中走出来，重新控制自己的一切的，生活中你还有更多值得享受的人际关系。事后，你可以再同这位同事（老板）谈谈，问他能否顾及交流的场合和方式，如果无效，而你又无法放弃这份工作，你就只有靠这样想来安慰自己了：他一定是碰到太多不顺心的事，所以脾气才会如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，发现别人和你处境相同也能让你好受很多。 困境3：我总是对同一类事情反复感到有压力，怎么才能终止这种情况呢？ 办法：美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术（EMT），具体方法是：集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。专家们讲，眼球运动能减压的原理到现在也没有弄清，但可以肯定的是，每做一次这样的运动，减压效果就会增强一番。 困境4：一有压力，我就会感到头痛欲裂，我该怎么办？ 办法：血液中缺镁会使脑部血管收缩，从而造成头疼，所以，为避免经常性头痛，你可以服用镁补充剂，保证每天有350亳克的镁摄入。其次，肌肉紧张也容易造成头疼，请你每天坚持10 20分钟的头部和肩部按摩。最后，在前额和太阳穴上涂清凉油也能缓解头痛。 困境5：当我感到压力时，我就会下意识地拼命咬指甲，怎么才能克服？ 办法：最简单的方法是让你的手没有空闲。你可以玩一块橡皮泥，或者干脆将身体坐在手上。你也可以在指甲上涂一层杏仁油或香草油，强烈的苦味能帮助你打消咬手的念头。如果这些都不管用，你就干脆咬住一个指头不放算了，看着其他没被咬的指头完好的样子，你会有一种停止破坏的冲动。 困境6：当我有压力的时候，我会拼命吃东西，而这种行为只会让我由于后悔而更感到压力，我该怎么办？ 办法：最好的方法是在午餐后打个盹，这能很好地给你充电，避免你在晚些时候感到又累又饿而想靠吃来缓解压力。如果做不到在午餐后小睡一会儿，那么请你在想吃东西时先步行20分钟，速度要快于你平常的行走速度，这一活动能有效提高你体内β－内啡酞的水平，这是一种能让你平静下来，并能控制你的饥饿感的化学物质。然后，将你吃的东西改成低脂肪食品。坚持数日，你一定会有实质性的收获。 困境7：一有压力，我总想迁怒于家人，怎么才能克服这种情绪呢？ 办法：首先，你应该找出你总想冲家人发火的原因，是他（她）没有分担份内的家务活，让你因为疲劳而脾气差，还是由于他（她）无法了解你的感受或压力，而令你觉得孤独无助？试着向对方坦承你的感受，要知道，实质性的交流要比无由地发脾气能解决问题。如果你发火的原因不属于这两种情况，那就索性告诉对方，给你5分钟时间，让你说个痛快，你发脾气与他无关，他只要能耐心倾听，就是帮了你大忙了。这样，你既发泄痛快了，也不会因此伤害家庭关系。几次这种单方面的发泄之后，相信你自己就会感到无趣而放弃。 困境8：一天下来，我总是感到疲惫不堪，什么是缓解这种疲劳的最好方式？ 办法：首先，你要避免采取那些有副作用的消遣方式，例如看一晚上电视直到犯困为止，或者借酒解乏，这两种方式都只会令你第二天更感疲劳。试着听听音乐，澳大利亚的一项研究显示，卡农曲（Canon）就能有效减轻压力感，减缓心率和降低血压。其次，编织、缝纫或者拼拼图都是很好的休息方式。“全身心地投入一种安静而不带竞争性的活动，能让你通过转移注意力而松弛下来”。专家们这样解释。 困境9：每天入睡前，我总是耳鸣得厉害，头也嗡嗡作响，怎么才能克服这种障碍安然入睡呢？ 办法：在脑袋里幻想世外桃源的景象：蓝色的大海、金色的海滩，你赤脚走在沙滩上，热带丛林斑驳的树影被你踩在脚底，习习的海风在你耳边低语。迎面吹来的空气是咸湿的，照在皮肤上的阳光是温暖的……将声音、画面、色彩都固定下来。每当耳边恼人的声音响起时，就请想像这样一幅积极的场景。坚持几次，你的情况就会改善很多。 困境10：什么时候我才应该去寻求心理医生的帮助？ 办法：当压力感在一定程度上改变了你的生活方式，例如，你变得不爱交际，或变得更冲动，或变得十分挑剔，或者胃口、体重、睡眠都发生了巨大变化，你就得考虑找专家咨询了。不要认为接受心理咨询是件大事。事实上，约60％至70％的压力人群在接受三个疗程的心理咨询后就能完全走出压力状态。这是由于心理治疗的任务都非常简单明确：给你提供一定的时间、空间和具体的措施来减轻你的压力，在特定环境下你的压力感减轻了，这种良好的感觉很快就能延续到生活中的其他时间和场合。 ★你有多久没有听过最喜欢的唱片、在窗前发一小时呆了？有多久没有逛过一次街、买点新衣服了？有多久没有陪家人共度周末、吃顿家庭晚餐了？就这样紧张着，你到底在忙什么？ 我们不主张压抑、焦躁，不主张折磨自己，不主张精神失常，我们要理智、有条不紊地面对“压力大敌”。只要适时地打出自己的对策牌，张张都是王牌，你会发现，逐个攻克突如其来的压力变得易如反掌！ 第一张 购物 为什么逛街购物会把烦恼伤心的事情都抛诸脑后？可能是因为购物时眼花缭乱的商品不断地把你的注意力集中在上面，可能是恰好买到了很中意的东西，弥补了内心莫名的缺憾，也可能是因为辛苦工作之后所得的收入都被自己一次性消耗掉而产生了快感。 建议：大商场、泉城路、文西路，都可以淘碟、淘衣服、淘小饰品，还有国际品牌，逛到腿软时可以吃点美食。 小心：打这张牌的时候，要了解一下实际支付能力，大多数疯狂采购都是在冲动的时候做出的决定，综合考虑一下购物的连锁效应，付款之前还是谨慎些吧。 尽管需要打扮光鲜，也不要穿着高跟鞋去逛街，足尖的芭蕾跳久了，疲累会使心情大打折扣。 各国流行的心理减压法 第二张 睡眠 据科学家分析，人的最佳睡眠如果在6小时左右，就足够脑细胞活跃了。当然这6个小时应是在晚上10点到早晨6点之间，深睡眠的黄金段是夜里12点到凌晨3点。看看这个标准，简直离谱得很，通常这个点儿上班族们不是在加班就是忙着应酬客户，早上还得赶公车，上紧了发条透支精力。算算看，你每天睡几个小时？6个，5个，或者4个半？忙碌着的人永远都停不下来，那也许已是一贯的节奏，而且已经掉进“永动机”的陷阱了，难施回魂术解脱。 建议：睡觉是养生的头等大事，挑选合适的时间，比如晚上11点到深夜3点之间，睡眠质量最好，同时要记得选择优质的枕芯和贴身被罩，以保证身体的彻底放松。 小心：打睡觉这张牌最简单但最有效果，切忌上床之前喝太多水，更不要在睡觉前3小时以内进食。喝水眼睛容易发肿，吃了“夜宵”就没有足够的时间燃烧脂肪了，别忘了，睡觉是为了做“睡美人”。 科学家的研究调查表明，人的平均睡眠在6小时就足够了，所以也别睡过了头。 第三张 户外活动 现在来玩户外的人还不算过时。这个巨大的概念，包括徒步、骑行、羽毛球、篮球、游泳、潜水、健身操、瑜伽、骑马、高尔夫等等。辛迪·克劳馥迷恋高尔夫，王石爱上登山，濮存昕学习马术……在户外的范围内，你只要选出一两种并且长期坚持下来，就会在适当需要发泄的时候知道自己最想做什么。 一个做销售的朋友曾经说，他觉得缓解压力的最好办法就是骑马，尤其是在草原上策马狂奔的时候，那种速度的超脱感把平时紧绷神经的注意力全部转移了，晚上再睡个踏实的觉，一周的疲累就都忘了。玩户外不仅能使心情更加开朗，视野更开阔，而且能调动身体里的懒散细胞，补充肌肉缺少的氧，加速新陈代谢，让你不断焕发生动的光彩。 建议：冬天最好的户外运动非滑雪莫属。松软的人造雪，日渐成熟的经营方式，会让你切身体会到滑雪的乐趣。 小心：最风尚的一张牌，也最健康。不过户外风靡的同时，运动伤害也是屡见不鲜。无论选择哪种户外的方式，重要的是要符合自己的体质，对身体有帮助。学会防范运动伤害的技巧和户外急救措施。 第四张 听音乐 有没有音乐细胞都不重要。只要是一个有感情的人，都会被音乐感染。音乐是有记忆的，曾经开心或者悲伤时听的调子，在以后任何的机会听，都会不由自主地把你带到原来的记忆中。 建议：选择那些平时喜欢的，能反复听N遍，越听越有味道的专辑，会很有感觉，这样的音乐容易让你投入。 小心：这是最动感情的一张牌，所以不要在伤心的时候听曾经让你伤心的歌。我们在解决压力，而不是“火上浇油”。 第五张 激活情感 没有情商何来智商？所以调节自己的情绪，花点心思激活情感细胞对工作非常有帮助。可能是一个微笑，或者一个吻。你有多久没有接过吻了？ 不光是吻，你有没有仔细想想你的感情生活？你的情感质量？你的性生活质量？因为匆匆忙忙，你忘掉了多少细节，多少需要在慢动作中完成的“情爱任务”？高质量的情爱生活使你每天清晨脸色红润，微笑绽放，思维灵敏，心态平和，不信就试试。 建议：切勿让“眼波传意，恨密约匆匆未成，许多烦恼只为当时一晌留情”的哀怨再生，让爱与感情齐头并进！ 小心：这是最大的一张王牌，含金量是最足的。记者对50位读者作调查，几乎80%以上的读者都认为，爱情是缓解压力最好的方式，有爱人陪伴的滋味是任何其他方式都取代不了的享受。太长时间没有考虑过爱情的朋友，或者太长时间没有投入地吻过你的爱人的朋友，你是不是该行动了。 1、泡个热水浴 在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。 2、放一些冰块在你的头上 这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了。 3、充满你的肺 深吸一口气，数六下，然后再放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气，否则你会觉得头昏眼花的。 4、在头脑中设想你内心的平静之路 想象世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你就在那里，放松并保持快乐。一天这样做两次，每次十分钟(可以在巴士上、地板上、工作的时候也可以)，你就可以冷静下来，消除压力了 5、寻找创意 太没有压力和压力过大一样，都是问题。缺乏刺激是一种抑郁药，有可能它会使你感觉孤独而离群。为了避免这样，你需要投入一些新的事物当中，一些能够消耗你的大脑的创造力的事物。 6、做个按摩 按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候。他减缓压力和焦虑情绪，同时，使你放松和减慢你的心跳速度。 7、躺在沙发上 躺在沙发上十至三十分钟，切断电话，是一种卓越的搞定压力的办法。这样可以给你的电池重新充电，很好的解决你生活中的外部压力。 8、到户外去 有的时候美眉们就是要远离她们的问题。呼吸二十分钟新鲜空气，享受阳光，不仅仅有助于你更好的呼吸，还可以帮助你放松，并且使你再次精力充沛起来。 9、度假 美国一项主流研究发现那些两年都没有渡过假的人更容易患和压力相关的疾病，并且容易最终垮下来。每四个月度假一次是最适宜的选择。 10、生活在当时(但是计划明天) 你不仅会过得很开心，你还会搞定更多的事情，担心的更少，并使你的压力处于控制范围之下。 11、不要成为戏剧女皇 想你的家人和朋友夸大渲染你的问题和过去的不幸只能使你一而在，再而三的想起那些事情。目标应该是从发生的事情中吸取教训，而不是把它们拍成电影。 12、做爱 研究者发现性可以减轻压力和促进深度和更能够恢复疲劳的睡眠，因为由于性刺激，分泌了更多的内啡肽。 13、不要对现代技术上瘾 电子邮件、手机、电话、传真、正文消息—保持同步很好，但是如果你太痴迷了就不好了。 14、向一些专业人士咨询 如果你处于绝望的边缘、每天哭泣并且忍受焦虑和惶恐症的困扰的话，那么去向一些专业人士咨询就很重要了。找一位专业的心理咨询师/临床医学家来帮助你解决压力的困扰和解脱束缚，找出出路很重要(见资源中的BAC或者和你的全科医师聊聊)。 15、每个月做一次你害怕的事情 无论是去体育馆、滑旱冰、萨尔萨舞还是和朋友外出，这样可以提高你的自信心、将你的自尊提高到两倍并且帮助你把问题都掌握在控制范围内。 16、给自己下课 好吧，你不是最健美的、最苗条的、最聪明的人，但是这又怎么样呢？你不用非得那样呀！ 17、做出战略计划 否则生活和生活里的所有压力就会扑面而来。列一个单子，写下你想要的十件东西，可能有买一栋房子、健身、更多的外出游玩、度假、和某人约会等。然后想想你如何能达到那些目标并朝着那个方向开始努力。 18、多一些社交 尤其是当你心情不好的时候。和一个支持你的朋友多笑笑、放松自己和放下一些压力，这样能够帮助你一整晚都忘却烦恼。 19、口随心愿 最快的解决压力的方法就是说，“这很好”，当事实并非如此的时候。学会自己站起来，相信自己的信念，这样你就不会处于过分内压的危险之下了。 20、对你自己的健康负责 研究显示注意你的健康不仅仅能够使你更健康，并且能够停止使你进一步的给自己施压和提高你的自信心。 21、拥抱某人(或者某物) 拥抱或者抚摸某人是一种减轻压力和激发你美好感觉的快捷途径。 22、不要重提过去 很奇怪但是是真的—重新温习那些令你紧张的压力很大的事情并不能使你感觉好起来，反而使你觉得更加紧张和再次处于压力之下。不要再次将你的压力事件唤醒，取而代之，把它写下来，把它撕成碎片然后扔掉。象征性的，也许吧，但是它将向你的大脑传递正确的信息。 23、谈论它 当发生问题和当你处于情绪布鲁斯的时候，发泄出来要比憋在心里面舒服。 24、周末的时候好好休息 相信你的妈妈吧，她说的是对的：不要两头熬油！ 25、现实点 你的生活里不可能没有压力的存在，只是你应该更好的控制和搞定你的压力水平！

首先，控制情绪，保持理性，绝不能采取极端措施孩子在班上被同学欺负，家长一定要控制好自己的情绪，避免被情绪左右，采取一些极端的措施，最终是害人害己。这段时间，有人为持刀杀害有可能欺凌女儿的犯罪嫌疑人叫好，这其实都是不理性的做法。要知道，一旦采取了极端措施，作为家长，必然要受到法律的制裁，到时候，孩子没了父亲，妻子没了丈夫，自己没了生命，悔之晚矣。另外，人是情绪的主人，不是情绪的奴隶，面对一些特别事件，控制自己的情绪，这也是给孩子树立良好的榜样——否则，一个不能控制情绪的父母，又岂能培养出理性的孩子呢？只有把情绪控制好了，才能有明辨是非的能力。其实，几乎所有的孩子，特别是男孩子，都会有打架的行为，不客气地说，没有打过架的男孩子，很难成为一个真正的男人！但打架，并不以为这就是欺凌——作为家长，一定要清醒认识到，欺凌，指的是学生间一方(个体或群体)单次或多次蓄意或恶意通过肢体、语言及网络等手段实施欺负、侮辱，造成另一方(个体或群体)身体伤害、财产损失或精神损害等的事件。大多数情况下，学生打架，流点血，只要不是长期的，不是以多欺少的，不是以强欺弱的，都不能叫做欺凌。其次，逐层反映，逐渐发力，必须为孩子讨回公道控制情绪，保持理性，绝非一味的妥协退让。有些时候，你的退让，会被人认为是软弱。一旦认定欺凌属实，作为家长，必须和孩子站在一起，做孩子的坚强后盾。一是找班主任，请班主任协调处理。大多数情况下，作为老师，面对欺凌，其实是没有多少办法的——打不得、骂不得、开除不得，甚至有些时候，批评教育都要冒着风险，所以，有些时候，效果不会很明显。二是找学校的学生管理部门直到校长，进行处理。我们知道，每所学校都有相应的学生管理部门，作为家长，需要通过班主任或者直接与学校的相关部门或者校长对话，要求采取措施。如果学校也没有办法处理，那么，作为家长，就需要走第三步，向教育行政主管部门举报。各地教育部门都有公开信箱，也有公开电话，家长还可以到教育行政主管部门反映，要求督促、调查，指导学校及时处理。如果对方的家长不闻不问，这样的家长，本身多半就很蛮横不讲理，个人认为，没有必要跟他见面，因为见面沟通，多半只能是徒增烦恼，甚至可能在激愤之下演化成更大的矛盾和争端。第三，保留证据，求助司法，要让欺凌者付出代价如果这几步走完，效果还是不太理想，那么，作为家长，你可能需要把孩子受到欺负（欺凌）的证据保存下来，把孩子因为这些欺凌行为带来的影响，都通过录音录像等方式保存，包括看医生的各种票证。然后，要找准一个契机，及时报警，通过警方来处理。在警方处理的时候，可以提交证据，然后在警方的协调下，进行双方家长之间的对话。起码的要求，应该包括两个，一个是在适当的场合赔礼道歉，另一个是赔偿医药费、误工费等等。只要不是太过分，个人觉得，都应该主张。我曾经处理过一起学生打架的事件，施暴的一方，负责对被欺负的孩子做全身检查，花了几千元，一下子就规矩了。最后，锻炼身体，强壮自我，让校园欺凌远离孩子另外，要彻底杜绝校园欺凌，最关键的一点，还是如何让自己强壮起来——历史发展的基本事实告诉我们，落后就要挨打，所以，让自己变得强壮，就是避免校园欺凌最关键的策略。

过度溺爱孩子会让孩子养成自私自利，专横，霸道，冷漠的性格，不懂得关爱别人，无法成为对社会有用的人，所以爱孩子还要讲原则。孩子的需求超过了一定的原则，即使她再耍脾气，也不能满足他。

女孩儿早恋一般的情况下就是离异的家庭，第二就是家庭环境不好的。这样的情况下，一般就是父母没有给孩子早点的性教育。

19岁，正是需要学习和磨练的时候。让自己多碰壁，多一些经历，这是对你的成长。不管什么事，遇到了，做完了，如果对你有意义，过后多想想，能学习到很多人生哲理，为人处事的经验。让自己多学习，多运动。保持身体健康，头脑清晰，与时俱进。

1.自我中心化倾向

有的父母认为自己已把所有的爱给了孩子，孩子已得到爱的满足，无需与同伴交往；有的父母爱子心切，当孩子在与同伴交往中受委屈，不分青红皂白，马上上前保护而不去了解原因。长期以往，所教育出来的儿童只追求自我感知的满足，代人缺乏真诚，极少考虑他人感受，不会明辨是非、缺乏责任感。

2.失去独立自主能力

有调查指出，溺爱型家庭的幼儿比严厉型家庭和民主型家庭的幼儿更易发生感统失调。因为照顾者（父母、祖父母或外祖父母）过分溺爱保护，总是怕孩子受伤、受欺负长期搂抱式保护，剥夺所有孩子能够独立自主的机会，长期下来孩子就失去了独立自主的能力。

3.耐挫能力差

无论孩子有何要求，家长就马上满足孩子，这样会令孩子觉得任何事物都是很易容就可以得到，缺乏为生活奋斗的体验。加上有的家长误以为只要给孩子创造最好的条件，花数万元进好学校，就能成才。长期的纵容导致孩子耐挫能力差。一点点生活中的小事即惹动较大的波动，稍有点挫折便丧失生活的勇气和完善发展自己的愿望。

4.形成不良习惯

有些家长过分宠爱孩子，由着孩子的性子，惯着孩子。只要孩子喜欢的都随他去。例如：吃饭时候，孩子不吃饭，利用零食当代餐，家长也不多加阻止，总是惯着他。长期的纵容导致孩子不良习惯的形成。

5.不利学校教育的正常进行

因为溺爱而形成品德缺陷的孩子进入幼儿园后，由于不能像在家里那样任性和为所欲为，要经常受到老师的批评，于是转向寻求父母帮助。溺爱型家长一般很反感别人的批评，并不断为自己的溺爱行为寻找更多的借口以求得心理平衡，使教师的说服教育工作很难奏效。长此以往，对宝宝的成长，性格形成是百害而无一利的。

1)外界环境如言情小说、电视、电子游戏等不健康因素的刺激，引起心理的不平衡和感情冲动，陷入"早恋"的误区。(2)贪玩、贪吃，爱慕虚荣，追求物质享受，有的被有钱的男人玩弄。

孩子变得自私自利，过度溺爱孩子，不懂得为人着想，不会将心比心，不会站在他人角度想问题，一切以自我为中心，这样就会失去群体，就会被孤立。

被溺爱后孩子就会变得骄横，骄傲蛮横，由于父母的一切让步，也满足他的一切要求，包括很多的无理要求，其骨子里养成了他是老大的思想，父母就得听他的，不懂得让步，不懂得宽容，更受不得委屈，性格骄横目中无人，行为乖张专横。

做事懒散无纪律，吃喝拉撒睡都要父母代办，什么事也不做，日益变得懒散，偶尔做一点事也是丢三落四，没有纪律性，在他眼里他就是纪律，他可以不听别人的，别人得听他的，将来在社会上必难立足。

还有就是溺爱会导致孩子性格孤僻，因为被溺爱出去和外界接触的机会比较少，家中又没有小伙伴可以一起玩，只能玩玩具，看电视，打游戏，这样养成了不合群，孤僻的性格。

所以消除对孩子的溺爱，多和孩子进行一些有益的亲子活动，多带孩子去户外锻炼玩耍，多使孩子与人接触，给孩子养成良好的生活习惯，自己的事情自己做，做到能独立，才能成长为一个价值观优良的好孩子。

我以前也是怕狗的，我也是，尤其是大狗。上次就是，见到宠物店的一只大狗，他一直围着我转，我也是不舒服又害怕，怕被咬得狂犬，你如果实在怕狗的话，你可以不动一会，别看他就行了，实际上野狗很可怜，它们就是流浪狗，被主人抛弃嫌弃或者不慎走丢的，见到流浪狗我就鼻子酸，因为他们遇到了太不负责任的主人，就这么随随便便吧它们抛弃了。你不惹狗狗不会招惹你的！狗碰你不会得狂犬病~野狗不一定携带狂犬病~我和狗狗最亲密的程度是：他就是我的弟弟！他就是爸爸妈妈的儿子！看电视也带着他！出去玩也带着他！只要能带他的地方我们都会带他的~因为我就养过了狗，我就从狗狗中体验出了狗的忠实！你可以去看看狗的照片、视频，我养着养着，我就发现了跟狗相处很容易了~加油！我也就是这么一步步过来的！

1，要给予心理救助：校园欺凌和校园暴力不仅有显性的伤害，如伤疤等，更重要的是心理上的伤害，如：不爱上课、逃学、对学校恐惧、学习成绩下降、心理应激反应、性格抑郁、不爱吃饭、睡眠不好、易梦易怒等。必要的心理辅导非常必要，可以采取咨询心理医生等方式来解决孩子的心理创伤或阴影。

2，给予道德：救助孩子面对暴力侵害时的反应模式非常重要。家长要通过侵害事件告诉孩子什么是对、什么是错。例如，孩子遭受了暴力侵害，并没有还手；被小朋友打了的孩子，并没有去打别的小朋友，而是寻求父母的帮助和法律的救助。在这种情况下，家长要充分肯定孩子“你做得对”，要让孩子知道“以暴制暴”是绝对不适用的；依靠父母、依靠法律，才是解决校园欺凌和校园暴力的正确方式。家长可以鼓励孩子：“你这样做是对的，爸爸妈妈支持你。那些伤害你的小朋友、同学，他们做的是不对的，他们的家长对他们的教育是有问题的。实施了校园欺凌行为，一定要承担法律责任。”

3，给予物质救助：孩子遭受到校园欺凌和校园暴力之后，家长可以举行一个仪式，帮助孩子从暴力侵害的阴影中走出来，比如：衣服破了，就买一件新衣服，让孩子得知伤痛可以过去。孩子受到侵害之后，一般很沮丧，家长也可以在可承受的能力范围内给他（她）一些物质满足，在一定程度上弥补他（她）。一旦孩子承认自己被欺负了，我们首先要做的是安慰他。不要生气，不要失望，要去共情孩子的感受。现实生活中，很多家长遇到孩子被欺负的情况，会陷在自己的情绪里，比如会非常愤怒，想要去惩罚那个欺负人的孩子，或是会责备自己的孩子为什么没有保护好自己，为什么被欺负还不说出来，这样做实际上忽略了孩子的感受和需求。不管什么时候，在面对孩子遇到的问题时，我们一定要明白，在当下重要的是共情孩子的感受和孩子的需求。正如人们所预期的那样，校园欺凌会引起当事人自尊、抑郁和焦虑等情绪的负面变化。研究表明，刚刚进入青春期不久的青少年被周围同学或同龄人欺负或排斥的经历越多，他们的平均绩点（GPA）和出勤率也越低。所以当孩子遭遇了校园欺凌后，家长应该明白这一点，除了以上五种形式的帮助外，要给予孩子更多的时间和空间，去理解他们，接纳他们。

4，总结：对于那些寻求帮助的孩子来说，“你能来这儿就已经非常勇敢了！”等鼓励的话语十分必要。相反地，也绝对不能说一些“ 就因这点小事……”等打击的话。孩子需要在面对暴力，欺凌和无视的时候，心中有股力量告诉自己，我父母非常疼我，爱我，辛苦地把我抚养到这么大，我才不是一个无关紧要的人。由此父母一定要反思我们平时的教育方式，打骂，斥责孩子，冷暴力绝对不是好的教育方式，在我们的家庭教育里面，要传递给孩子的是自信自尊的信念。

哈士奇(详情介绍)

狗与人一样同样有着各种各样的心里，狗狗平时在我们的眼中都是好动、喜爱玩耍、充满活力的，可它们也有害怕、恐惧的事情。经过专家的研究与发现，狗对声音、火、光还有死亡都有着恐惧心理。这些恐惧对它们来说是天生的，但是并不是不可改变的，那么要如何克服狗的恐惧心理，让它们对这些事物的恐惧得到改善。

犬在听到剧烈的声响时，首先表现被这突如其来的巨响震惊，接着便逃到它认为安全的地方去，如钻到桌子底下或蜷缩在角落，一副胆颤心惊的模样。只有声音停止，它们的心情才得以平静，这种恐惧声音的行为是一种先天的本能，是犬野生状态下残留的心理，但这种本能是可人为改变的。

要克服犬的这种恐惧心理，从仔犬时便应进行音响锻炼，以适应这种刺激。除声音外，怕光的犬也相当多，这也源于自然现象中的雷声及闪电，犬将这两者联系起来，并不能分清 其因果关系。此外，与光一样，大多数犬都讨厌火，但并不达到恐惧的程度。在德国有一头四岁的母犬会用脚来踩留有火苗的烟蒂，直到不冒烟为止。比这些本能恐惧更为强烈的是生命现象中的死亡，在日常生活中，我们经常见到犬恐惧心理的外在表现，例如，犬怕汽车，怕会动的玩具等等。然而，只要从小进行环境锻炼，在其社会期多接触一些事物就能减少、甚至消除这些恐惧心态。

所以从小训练，让它们多接触这些环境对于克服这种恐惧心理是很有好处的，很多时候对于一些事物的恐惧是因为对其不了解，可当习惯以后，知道这些事物对其并没有伤害，恐惧自然也就降低了。

人生都会有低谷，散散心，到外地走走，看看外面的风景，人生在世不称意，很正常，不要再在意一时不快。望采纳。谢谢