心理咨询师哆啦a梦

我们的内在防御 “投射让别人成为我们的代罪羔羊，逃避我们本应面对的责任。” 这是国家二级心理咨询师任丽的新书《我们内在的防御：日常心理伤害的应对方法》中所述。她从业10年，擅长女性婚恋和个人成长领域，是壹心理、张德芬空间等平台的签约作者。之所以推荐大家读读此书的重要原因在于，作者不是单纯地解说“什么是防御”，而是通过列举二十种不同的防御策略，让我们洞察自己和他人，行为背后的动机和成因，掌握并灵活运用将使我们有能力保护自己不受伤，从容应对创伤和情绪，帮我们活得更明白、更舒坦、更有意义，即“唯有僵化的防御才是不可取的”。 我们之所以会启用心理防御，是为了达到心理健康，所谓心理健康就是“适应”，即如果没有能力接受生活给你提供的环境，那么你必须依靠自我心理防御机制，创造你自己适应环境的方式。 书中诠释了9种不成熟、8种成熟和3种升华三个层次的防御机制。作者写道：“不同的防御机制，就像哆啦A梦那个神奇口袋里的宝贝，可以让我们在不同的场景中灵活使用，成为我们应对生活问题的工具，帮助我们更好地适应社会，调整我们的人际关系，收获幸福自在的人生”。 作者用一个很贴切的比方：很多原始的防御方式往往是“伤敌一千，自损八百”的战斗模式来解释了不成熟的心理防御机制，从而引出了产生的9种原因——①存在与活着的感觉②寻找熟悉的味道③获得掌控感④拯救情结⑤代际创伤重复⑥周年反应⑦过度警醒⑧回避新奇⑨习得性无助。 当我们明白了反向形成的运作机制和如何识别，可以更清楚地洞察发生在自己身边的人和事，看见真实，方能活出真实。有些防御是我们可以意识到的，绝大多数防御是在我们意识之外的，在了解了这些不成熟的防御机制是如何运作之后，我们可以及时识别、尽量采用成熟的应对方式，从而建立稳定的内心秩序。 一个人的防御机制是完全可以改变的，而改变的契机是原来的方式可能已经不适合当下的环境，那么就需要发展新的适应环境的能力，并且有弹性地应对生活中的困难。当我们的人格较为成熟，并且具有较强的自我功能时，就会发展出更多的具有创造性的防御方式来适应生活，这不仅会让自己更具适应性，而且还会给他人带来价值，为人类共同的精神财富做出贡献。 希望此书能给你带来些许帮助。