分手后给对方请心理咨询师

都说“与错告别才能与对相遇”，但分手的悲伤总是难免：

每晚不眠不休，无法入睡，动不动就哭；表面上看，无论你笑着玩得多开心，内心的孤独依然挥之不去；无论是在工作中还是在家里，我总是时不时地想起TA，我感到难过。我不知道我什么时候会出来.你可能经常会在分手的时候遇到这些问题，不知道该怎么处理。

分手从来都不是小事。除了大家常说的“让时间治愈一切”之外，我们希望下面的心理学知识能帮助你更好地度过这段艰难的时光。

本文分为七个部分：

01分手后，我们通常如何处理？

02分手后我们的心情会怎样？

03、我们能做什么？

04分手并不是绝对的坏事

如果周围的人分手了.

06如果出现这些情况，请及时寻求专业帮助

如果你担心很快分手.

不同的成年人在面对亲密关系时有三种依恋类型：安全型、焦虑矛盾型和回避型(Hazan Shaver，1987)，分手后的应对方式也不同(Davis，Shaver，Vernon，2003)。

1. 安全型的你：开放、合理地交流需求

分手后，你可能会倾向于用开放合理的方式与其他依附的对象交流自己的需求，比如向父母诉说自己的情绪，向朋友寻求安慰和陪伴。

2. 焦虑矛盾型的你：用调情或指责等方式，让前任满足自己的需求

在亲密关系中，焦虑矛盾的你有更多矛盾的情绪，更多的自我怀疑，容易陷入爱情，渴望与对方亲密，但又担心“TA不是真的爱我，或者TA最后是否会离开我”；

分手后，你可能会陷入一种不断切换的模式：轻描淡写地和对方调情，愤怒地指责对方，试图通过这些手段来满足自己的需求。

3. 回避型的你：压抑悲伤，独自硬扛

在亲密关系中，你经常害怕亲密，很难信任对方。你可能会怀疑爱情能否长久，或者认为没有爱情也能幸福。

分手后，你会刻意压抑分手带来的痛苦，选择继续下去。

“喜欢一个人是什么感觉？”

“你吃过药吗？”

“忘记一个人是什么感觉？”

“你曾经放弃过毒品吗？”

在恋爱中，你会在大脑中分泌兴奋快乐的多巴胺(Fisher，Xu，Aron，Brown，2016)，这与“成瘾过程”的许多神经通路是一样的，所以你可能会感到“恋爱成瘾”，表现出喜悦、迷恋、情感和身体依赖等。同样，分手后，你也会经历类似的停药反应。

你可能渴望爱情，陷入焦虑、烦躁、愤怒等一系列痛苦的负面情绪，甚至有冲动行为。

有些被分手的人可能会因此走极端，甚至会做出一些有辱人格或者伤害身体的事情来试图挽回对方的爱(Fisher，Xu，Aron，Brown，2016)。

2. 如果你是非安全型的（焦虑矛盾型或回避型），你还可能会： (戴维斯，剃须刀，弗农，2003年)

如果 极其悲伤和悲痛，专注于失去的 TA： 一直看TA相关的资料，他会反复回忆过去，沉浸在悲痛中；

努力试图复合： 采取矛盾的行动，用愤怒、敌意或暴力对待前任，用电话轰炸前任，拦截前任的公司和家，甚至为了复合想和前任发生关系；

压抑、独自硬扛： 选择压抑痛苦，酗酒吸毒，疯狂工作学习，拒绝一切与前任有关的事情.

收起所有和上一段感情有关的物品，如信件、歌曲、照片和纪念物。因为这些和回忆有关的事物会带来想念，维持大脑中与浪漫激情相关的脑回路，诱发我们对关系的渴望，不利于分手后的痊愈（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016）。

勇于放下过去相关的一切，是走出来的第一步。

2. 暂时不要联系前任

要想更容易放下这段感情，最好不要与前任继续见面和保持联系。很多人想要通过联系前任来缓解痛苦，结果往往是重新激活了更多的痛苦。正如看到和前任有关的物品一样，联系前任也会激活大脑中与亲密关系相关的回路，诱发对感情的渴望（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016） 。

频频回头的人是走不远的。所以不要和前任联系，不要频频翻看前任的微博和朋友圈，更不要和前任发生性关系。

3. 从你的朋友那里获得爱和宽慰

当你想要联系前任的时候，不妨联系一下朋友。联系朋友或者看朋友的照片会激活大脑中和依恋有关的区域（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016），替代联系前任的冲动。所以，恢复单身的你不妨和老朋友聚一聚，一起逛街聚会的时候拍拍合照。只要你愿意，你从来都不是一个人。

4. 忙一点就没那么容易瞎想了

总是忍不住看前任的朋友圈，总是为前任在微博上的一句话心神不宁，忍不住猜想是不是对方已经有了中意的人。

分手后，注意力反而被对方带走了，也许只是因为你太闲。分手后，我们可以通过适度的忙碌来分散自己对前任的的注意力（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016）， 根据自己的兴趣来安排生活。学一门自己早就想学的课程，参加一项志愿者服务，让自己的单身生活变得丰富起来。

5. 做开心的事情，然后开心地笑

笑会带来面部肌肉的运动从而激活大脑的神经通路产生快乐的感觉（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016），你可以去做一些容易发笑的事情。

6. 试着每天记录下一些正能量

也许刚开始为了引起注意，刺激对方，你会忍不住在微博上的委屈和苦水，在朋友圈发一些影射性的文字。

但是相比于只看到痛苦和负能量，分手后更专注于记录正能量的人会体验到更多的积极情绪（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016）。

要潇洒往前走的人怎么能被痛苦困住双脚？给自己一点正能量，看看身边关心自己的朋友和家人，看看自己单身后重新拥有的时间和自由，这些都是生活中正在发生的美好，你值得拥有新的生活。

7. 尝试健康新鲜的活动，重新发现自我

相比于沉浸“分手” 的悲伤里，重新发现自我可以帮助你形成新的、更积极的自我角色。并且，从生物学的角度而言，任何健康新奇的活动都有可能激活大脑中的多巴胺系统，从而给人带来活力和乐观。

所以如果你没有在上一段感情中获得很多的个人成长，那么重新恢复单身可能是一个实现自己的愿望清单的好机会。

积极地去重新发现自我，对于刚恢复单身的你，可能会带来积极的情绪和个人成长 （Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016），所以尝试着投入到愿望清单中的活动中去吧！

开始你的健身计划，培养新的兴趣，展开工作上的新领域，报名体验性的活动，参与学习性的工作坊或学术会议，这些都是重新发现自我的活动哦~

（Tashiro, & Frazier, 2003）

“所有的分手都有快乐的理由”，在爱情的胡同中苦苦挣扎后放开了手，或许也是一件好事。毕竟，分手，确实会给我们带来一些好的变化：

1. 成为更好的自己

分手后的你也许开始独立处理一些事情，然后发现原来自己比想象中更坚强独立。

分手后的你也许可以大声哭、大声笑，坦率随性地表达自己的情绪，不必为了一个人委屈自己的感受，然后你会发现原来自己的情绪比想象中更丰富真实。

分手后我们开始重视自己，重新认识自己，更好地继续成长。

2. 成为更好的伴侣

分手后的你也许会发现，自己以前总是很快投入一段感情，冲动盖住了理智，现在觉得在下一段感情中慢一点可能会更稳妥周全些。

分手后的你也许会发现，自己以前在感情中总是小心翼翼、有所保留，现在觉得在下一段感情中也许要试着去真心对待、全力拥抱。

分手后我们会开始反思自己在感情中的模式，进而寻求改变，这能让我们成为一个更好的伴侣。

3. 成为更好的朋友和亲人

分手后的我们有了更多自由的时间和选择，也许开始更多地和朋友聚会、和家人聚餐，也许开始每天花更多的时间在工作和学习上。

曾经在恋爱中被忽视的部分慢慢被填补上，从二人世界到一个更广阔自由的世界，重新用心维护自己的人际关系和精神世界。

4. 拥有更好的爱情

分手后的你也许开始思考自己想要一段怎样的感情，希望未来的另一半是怎样的或不是怎样的，然后在未来感情的选择上更谨慎明确。

从最初的过于追求完美，到后来更加喜欢感情中的真实舒服，也是一种蜕变。

亲密关系的结束会伴随着相当大的情绪反应，那么作为朋友的我们能做什么呢？

1. 不要主动提及与他们前任有关的信息

无论是处于好心还是好奇，提及他们前任的信息可能会维持他们大脑中与激情相关的回路，不利于他们分手后大脑的痊愈（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016）。

所以请给他们多一点空间，尽量不要主动提及上一段的感情。

2. 给予他们更多的陪伴和支持

前面说过，与朋友联系可以替代联系前任的冲动，激活大脑中和依恋有关的区域，看朋友的照片也能起到类似的作用（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016）。

所以不要小看你的陪伴和倾听，试着在微信上多联系他们，如果太久没见面，也可以给他们发张你的近照叙叙旧。

3. 陪他们出门运动一下

运动可以提高身体内部内啡肽和大麻素的水平，从而减少痛苦，让人获得平静感和幸福感（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016），同时也可以激活多巴胺，带来快乐的感觉。

所以不妨在某个晴朗的周末，约上他们出去骑单车，逛逛街边的小店，让他们动起来。

4. 带给他们更多的阳光和正能量

笑会带来面部肌肉的运动从而激活大脑的神经通路，产生快乐的感觉（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016）。

所以生活中有什么好玩的段子和综艺不妨和他们分享一下，也可以多和他们讲述一下自己身边好玩的人和事，用笑容减少他们的痛苦。

5. 带他们参加更多有趣的活动

如果刚恢复单身的他们可以积极投入“重新发现自我” 的活动中，那么分手可能会给他们带来个人成长和积极的情绪体验（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016），

所以如果你要参加美食节或者志愿者服务，不妨叫上他们，用活动丰富他们的生活和情绪世界，为他们创造更多自我探索的机会。

1. 情绪上：较长时间的抑郁、焦虑

分手后会出现一段时间的难过是正常的。

但是如果长时间难过到无法工作和学习，无法饮食和睡眠，对什么都没有兴趣，甚至连门都不愿意出，那需要小心有严重抑郁的情况。

因为分手可能会带来焦虑、抑郁等多种消极情绪（Davis, Shaver, & Vernon, 2003），如果出现明显的抑郁、焦虑等状况，可以及时寻求心理咨询的帮助，严重时要去医院寻求帮助。

2. 行为上：沉迷网络、疯狂购物、酗酒嗑药等

分手的人也许会因为看前任的照片等行为“触景生情”，放大了很多复杂的消极情绪，进而增加冒险行为（苏虹, 2015）。

例如，为了获得即刻满足或减轻分手的痛苦而疯狂地玩游戏，大手笔购物，酗酒嗑药等。

另外，恋爱的感觉会让人上瘾，分手后的人可能会寻求一些物质或行为刺激来维持愉悦感，获得暂时的解脱，但这并不能帮助他们真正地从痛苦中走出来，有时还会形成一种恶性循环。

如果出现了酗酒嗑药、疯狂购物、沉迷网络等冒险行为，需要及时寻求专业心理咨询的帮助，严重时需要去医院寻求帮助。

3. 想法上：有自伤或者伤害他人的意图。

焦虑型依恋的人容易沉浸在失去前任的痛苦中，试图通过一些极端行为来应对分手（Davis, Shaver, & Vernon, 2003），例如分手后不断埋怨前任，对前任产生巨大的气愤情绪。

但是如果气愤到出现一些伤害行为，例如想要自杀、杀害他人，请及时联系周围的亲人和朋友，在取得家人的陪护下，及时去寻求专业心理咨询和医院的帮助。

4. 其他可能出现的问题

分手后会经历类似药物戒断的症状，如抗议、哭泣、焦虑、易怒、嗜睡或失眠、厌食或暴食、长期的孤独感（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016），

分手也可能会带来各种各样的消极情绪和生理反应，从焦虑、抑郁、孤独，到免疫抑制、致命和非致命的身体疾病，再到通过自杀或他杀来威胁生命（Davis, Shaver, & Vernon, 2003）。

如今越来越多的情侣喜欢在社交网络上秀恩爱，其实情侣的不恩爱也可以从社交网络上看出来，而这很有可能是快要分手的危险信号。

如果你在一段不稳定的感情中左右徘徊，或许需要警惕下面这些分手的前兆（Garimella, Weber, & Cin, 2014），及时处理感情中的问题：

1. 交流方式的变化，比如给恋人的评论留言减少，给他人的评论留言增多。

2. 发布状态的变化, 比如关于抑郁等负面情绪词语的使用增多。

3. 互动交流的变化, 比如单相交流变多，一方对另一方的忽视或不回应。

写在最后

也许要等待一段时间、忍耐很多个日夜的思念和千百次复合的冲动，这场分手的折磨才能结束。

每个人都曾在爱情的得与失中惶惶不可终日，在分手后经历一段异常艰难的时光，但对前任的依恋终会随着时间的流逝而逝去。（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016）

所以有人说，所谓的爱情，其实是一场大病。

希望你在某天醒来，心情轻松，告诉自己：难熬的日子好像要过去了，而我的病就要好了。

也许你或者周围的人正在面临分手失恋痛苦、学习工作低迷、职业选择困扰、怀孕焦虑，甚至在重大疾病之下身心俱疲，接下来，我们会一一为你解答以上问题。

别担心，我们陪着你。

下期预告：《怀孕篇》—— 如何克服怀孕时期的重重挑战。顺利晋升新手爸妈？

上期回顾：《被出轨篇》—— 爱人出轨了，该怎么办才好？

参考文献：

Davis, D., Shaver, P. R., & Vernon, M. L. (2003). Physical, emo tional, and behavioral

reactions to breaking up: The roles of gender, age, emotional i nvolvement, and

attachment style. Personality and Social Psychology Bulletin, 2 9(7), 871-884.

Hazan, C., & Shaver, P. (1987). Romantic love conceptualized as an attachment

process. Journal of personality and social psychology, 52(3), 5 11-524.

Fisher, H. E., Xu, X., Aron, A., & Brown, L. L. (2016). Intense , passionate, romantic

love: a natural addiction? how the fields that investigate romance and substance

abuse can inform each other. Frontiers in Psychology, 7(40), 68 7.

苏虹, 杜秀敏, 杨志刚, & 宋耀武. (2015). 失恋心境和失恋情绪诱发对冒险行为的影响.

心理科学, 38(2), 414-419.

Tashiro, T. Y., & Frazier, P. (2003). “I’ ll never be in a relationship like that again” :

Personal growth following romantic relationship breakups. Personal Relationships, 10

(1), 113-128.

Garimella, V. R. K., Weber, I., & Cin, S. D. (2014). From “I Lo ve You Babe” to “Leave

Me Alone” - Romantic Relationship Breakups on Twitter. Internat ional Conference on

Social Informatics (, ). Springer, Cham.

出品方 | 壹心理 本文编写 | 徐寒玉

失恋出心理问题，不应纠结不下，是你命格与对方的命格配成有缘无份，（恋之不成），才有这个见证，名字与生辰配成命格4个字加方位为是成功之夫妻〈一见钟情，风险再大也白头到头）合3字加方位为，恋之即成，白头到头，只怕大风险，合2个字加的方位为，可恋不婚，成婚也不持，合1个字，是相认无婚一字一言的，总个字之婚，若方不为，也是陌生，或可认可熟不可婚<绝无婚>的。只你把握这些，你再纠结（苦恼）那你……

挽回感情还是需要靠自己不能寄托于任何人分手后你不断联系他，哀求他，责怪他，也许这是你当下觉得该做的挽回手段。但是在对方看来，你是无聊幼稚。本来他就否定了你，所谓的纠缠无疑就是雪上加霜，只会令对方更加抗拒你，想砍断你们之间的联系，这会使挽回道路走得更加艰难。不要在整个挽回过程中暴露出你的高需求感，这样会让对方感觉你是以他作为你生活的重心，只要他需要你，你就会随时随地地出现在他面前，他是不会珍惜你。因此，要懂得降低自己的需求感。当你降低了需求感，你就会分散注意力，包括多叫朋友，多做自己喜欢做的事情。你会发现没有他你的生活也很美好，天还是这么蓝，叶子还是那么绿，生活还是彩色的。挽回爱情不是靠求、靠威胁，而是靠吸引。对方提出分手，是因为你身上已经没有可以吸引他的东西，毫无新鲜感。当他再次看见你，接触你，你还是老样子，他还会对你感兴趣吗？但是，如果你发生变化了，给对方的感觉跟以前不一样了，他就会觉得新鲜，开始对你好奇。人都是好奇的动物，会对未知的事情探索。只有你改变了自己，以全新的面貌主动疏远对方，让对方被动地接受你的改变，以此让你获得进可攻退可守的主动权。”因此，当你焕然一新出现在对方面前，你对他又重新产生了吸引力，他自然而然会靠近你。

分手后如何挽回前男友？

在挽回前男友这个问题上，最重要的问题不在于挽回前男友的技巧和方法。因为这些技巧和方法就像是工具，一直放在哪里，你想用的时候随时拿来用就行。这些挽回工具没有长腿，不会跑掉。也不会在你需要用它的时候拒绝被你使用。所以挽回前男友重要的问题不是技巧和方法，甚至不是关键的时间点。最重要的是挽回前男友的必要性。

在挽回前男友的必要性这个问题上，咱们必须严肃而认真地思考。如果挽回的必要性很低，那就不要挽回了。如果挽回的必要性强，那是可以挽回的。那如何判断有没有必要挽回前男友呢？

挽回前任男朋友

可以从以下几个点来进行判断：

第一个点：前男友的经济条件如何。

无论是你打算跟这个男人谈恋爱还是打算跟他结婚，他的经济条件如何是有没有必要挽回的一个重要决定因素。如果他的经济条件很差，那无论是你和他恋爱还是结婚，都是缺乏经济基础的。当然我不是说恋爱结婚必须要男人来花钱。而是说恋爱也好结婚也好，双方都需要为俩人的关系投入金钱。如果你的经济条件还行，而他的经济条件很差。那么你俩的关系就容易出现很多问题。

恋爱和结婚都脱离不了经济基础

最常见的问题例如：

男方经济条件较差，因而在你面前产生自卑或经济焦虑问题，如果是这个男人产生了自卑心理，那么你俩在相处过程中，一旦涉及到钱的问题，这个男人的心理就会比较敏感，你在他面前说话办事就很难不令他产生误解。一旦产生误解，你们之间就会频繁地为一些小事儿吵架，那又怎么能体会到恋爱的幸福感呢。挽回就完全没有必要。

如果这个男人产生了经济焦虑问题，那么他会把大量时间精力用在如何挣钱上因而必然忽略你，且因为他内心的经济焦虑问题，会导致他过于急切想要挣到钱。因此他容易出现激情创业之后遭遇失败或者是通过歪门邪道挣钱因而锒铛入狱的情况，如果出现了这两种情况，那你们的复合就是灾难性的。

找个合适的男人，对你对他都好

还有一个问题就是，男方经济条件很差，但这个男人却不在乎你经济条件比他好，那么在两人相处过程中，这个男人要么使劲儿打肿脸充胖子给你花钱，最后欠下一屁股债。要么这个男人会变得很抠，使劲儿在你面前装穷哭穷，让你给他花钱，久而久之这个男人又会养成向你不断索取的习惯，最终把你对他的感情变成他向你不断索取的依靠，一心想要从你这里弄钱，你不愿意给他钱他就想办法要挟你，轻则冷暴力，重则三天两头殴打你。那你挽回他不仅没有意义，还是把自己推进了火坑。

所以在这些问题上来说，你前男友的经济条件如何，对你们的关系走向起着极其重要的影响。如果他的经济条件很差，你们关系的未来前景也就很差，挽回基本没有必要性。

挽回不是为了跳进火坑

第二个点：前男友有没有不良嗜好

在这里不良嗜好主要是指赌博、嫖娼、偷盗、频繁出轨、多次家暴、偏执型人格（也就是妄想症，表现为对你的多疑猜疑）。这些不良嗜好都是极具成瘾性的，而且极其难以彻底戒断。这些不良嗜好中的任何一个，对你们关系的未来都是毁灭性的。虽然可以通过一些心理矫正的方法对症戒断不良嗜好，但是这种操作在实践过程中难度极大。因为但凡会令人成瘾的这些不良嗜好，成瘾者本身是没有自制力的，依靠他自己根本无法戒断不良嗜好。必须有人或者一个客观的外在环境强制性帮他戒断不良嗜好。这就决定了戒断不良嗜好，是个操作复杂时间周期很长的事儿。对于你们的恋爱来说，基本上是个没有指望的事儿。所以如果你的前男友有这些不良嗜好，那根本没有挽回的必要。

男人最容易变，也最难改变

第三个点：前男朋友跟你分手的原因是什么

分手后必须要搞清楚这个男人为什么要跟你分手，他跟你分手的原因决定了你是不是有可能挽回他。男人跟你分手主要有两个原因：一个原因是他离开你他会有更好的选择。一个原因是他离开你你会有更好的选择。这两个原因跟他爱不爱你没有关系。也就是说他即使还爱你，他也会因为这两个原因中的任何一个和你分手。

如果他跟你分手是因为他会有更好的选择，那么这种情况是可以挽回的。如果他跟你分手是因为你会有更好的选择，那么这种情况是无法挽回的。

分手的两个原因

这其中的心理学原理则是，他为了更好的选择因而跟你分手，那么这属于一种理性的想法，而分手挽回的实质则是打感情牌，也就是以感性冲击他的理性。因为人的理性根本无法和感性持久抗衡，只要持续挽回持续打感情牌，最终他理性的想法会被扭转改变。成功挽回他。

如果他跟你分手是因为你会有更好的选择，那么这属于一种感性想法。我们大多数人会认为，感性想法是短暂性的就像人的心情过一会儿就变了。但这实质上说的是人的心情也叫作情绪，人的情绪是不稳定的，会在短时间内出现改变。但感情想法并不只是专指情绪，还有一个叫做情结。

情结型的分手不要挽回了

情结是稳定的持久的感性想法，难以改变，大多数人的情结一辈子都无法改变。我之所以说感性分手是无法挽回，这是因为情绪化的分手根本不用挽回，俩人情绪化分手后，过一段时间就自动复合了。所以不在分手挽回的工作范畴之内。感性分手专指情结型的感性分手。

当你考虑这个男人是跟你理性分手还是感性分手的时候，你自己很难分析清楚，这其中需要心理学上的分析方法。最好是找心理咨询师帮你分析。分析清楚这个男人跟你分手的原因，是很重要的一个工作。如果根本无法挽回，那就不要徒劳无功白白费力了。

如果注定无法挽回，那就开始寻找新的希望吧

上面讲了三点挽回前男友的必要性考虑。通过这三点基本判断有没有挽回前男友的必要。如果你判断有必要挽回，那么可以按照下面的步骤去做挽回工作。

第一步：分手挽回的最佳时间

两人刚分手时，双方的注意力还都放在俩人的矛盾问题上。此时俩人的对抗情绪非常高涨。相互之间能想到的大都是对方的缺点不足和可恶之处，基本不会想到对方的优点和对方的好。这也是分手的主要动力源。

因此，分手后双方都需要冷静期。让双方在分手冷静期内，把对抗情绪慢慢消解掉。这个分手后的冷静期从心理学角度来说，最短为15天，最长为3个月。也就是说分手后，双方在心理上由坚决分手不再复合转变为不再坚决分手想要复合或有意思复合的时间最短需要15天，最长需要3个月。

要想做分手挽回工作，要过了这个分手冷静期才最合适。挽回的成功率就会高很多。但也不能拖太久。拖太久就容易让对方形成新的认知结果。让他重新给你下定义对你形成一个固定的负面印象。一般来说，分手挽回的时间最佳时间是分手后15天到分手后6个月内。

分手后逐渐开始冷静，忘记对方的不好，怀念对方的好

必须在这个时间周期内开展挽回工作才有效果。如果挽回时间早于分手后的15天，那么挽回就没有成功的可能性，会让对方认为你在无理纠缠，会让他认为你的人格有问题。他会对你产生极度的厌恶感。进而绝不可能跟你复合。或者跟你复合后，彻底对你没感情了。因而产生骑驴找马的想法，你就是那个驴，虽然他跟你复合了，但他却开始寻找另一个合适的人选。当他找到那个合适的人以后，就会立马把你踢开。结果就是你既被绿，又被抛弃。

如果挽回的时间晚于分手后的6月，那么挽回的可能性就很低或者挽回后的质量非常差。一来是他可能已经有了新的追求者。在新的追求者面前，你突然出来挽回，他往往不会答应跟你复合。而是快速答应那个新的追求者。你的挽回不仅没有成功，反倒是把他推向了别人的怀抱。二来是一旦你成功挽回，那么你们双方内心就会极度窃喜。

挽回的是人，更是没有嫌隙的心

在这种极度窃喜之下，你们在对方面前都会表现得过于拘谨极其不自然甚至是焦虑慌张。因而双方都无法找到一个合适的关系尺度。要么太过于热情，让对方产生误解和猜疑。要么太过于矜持，让对方产生误解和猜疑。这种情况的出现，往往会让两人之间产生比分手之前更加激烈的矛盾，甚至是肢体冲突。

所以分手后的最佳挽回时间，是分手挽回工作中的一个极其重要的问题。分手后不要急着挽回，也不要迟迟拖着不挽回。超过6个月没挽回，你就不要挽回了。如果非要挽回，那你不要单靠自己去挽回。因为这其中的问题你根本无法正确处理。必须找心理咨询师指导你的挽回工作。

挽回有最佳时间

第二步：挽回前的准备工作

女人在被男人分手后都会十分痛苦，因而往往会做出一些傻事儿。例如：毫无尊严地联系对方祈求复合，自我伤害，生活作息大大改变、大幅度改变穿衣打扮的风格，频繁泡夜店，随便找个男人开始谈一场新的恋爱，对自己进行高价值包装等等。这些做法都很常见。但这些做法对于挽回前男友来说，不仅没有任何帮助，反倒是会给挽回工作增添障碍。你这些所有做法，都是减分项。

分手挽回不能胡乱行动

如果你确实有过这些做法，在挽回工作开始以前，要提前停止，改变的东西就尽量恢复原状。然后过一段时间再开始挽回工作。这是对你在他心中自身形象的一个复原。这个工作很重要，你要知道他要跟你复合，主要的原因在于他之前对你整个形象形成的信任感和依赖感。如果分手后你跟变了一个人似的，他之前对你形成的信任感和依赖感就被你消除掉了。那么他和你复合的欲望就被削弱了。

不要傻傻地认为，你给自己变一个新的形象就会吸引他，你再换形象，都无法再激发他对你身体的欲望。唯有你原模原样的内心世界，是你最吸引他的。所以在挽回工作开始之前，要尽量把你的形象恢复得跟以前一样。

挽回不是重新和他相遇，而是回到对的那个人身边

第三步：建立联系通道

分手后如果你们断了联系的通道，那么就要重新建立联系通道。这个通道放在现在来说主要是指微信。有了联系通道才具备挽回的前提。

在建立联系通道时，可以以各种跟两人感情关系没有多大牵扯的方式建立联系通道。

当联系通道建立之后，除了一些很有必要的事儿之外，没有必要联系。只要把朋友圈开放给他就足够了。你们曾经在一起谈恋爱在一起相处，彼此之间已经没有什么可聊的了。况且分手后，双方的关系发生了变化，聊一些生活内容或者情感内容也都不合适。所以根本没有必要天天说话。除了一些正经事儿之外，就不要说话了。

建立联系通道是挽回的关键一步

建立联系通道的主要目的是通过朋友圈的内容传达和他进行单向沟通。也就是说你通过朋友圈跟他说话，但他却不能跟你说话。这种单向沟通的效果就是，他会通过他对你发布的内容的理解，来去审视你这个人。这个时候因为你们已经分手不在一起了，所以他对你不够了解。因此他对你发布的内容的理解，都是他自己给自己的一个解释。而他自己给自己的解释，都是自己绝对需要的绝对正确的。

通过这样的单向沟通，实际上达成了一个绝对高效绝对正确的你们双方之间的一个沟通效果。这种沟通效果的主要作用就是培养他对你的沟通兴趣。也就是让他喜欢和你沟通。他喜欢和你沟通，实质上就是重燃他对你的兴趣和喜欢。重建你对他的吸引力。也叫作二次吸引。

走进他的身边，等他来和你说话

第四步：强势心理的构建

男人之所喜欢你，来自于两个方面。一个方面是你的优点和你对他的好。另一个方面是你的缺点和你对他的不好。这两个方面和在一起组成的你，才是这个男人喜欢你且对你不离不弃的主要原因。

你的自身优点和对这个男人的好，让这个男人在你这里获得他爱你为你付出之后换来的回报。你的自身缺点和对这个男人的不好，是这个男人愿意为你付出的主要原因。

一个爱你的男人，绝不会因为你的自身优点和你对他的好，就对你不离不弃。因为你的这些特点，找一个女人来代替太过容易了。对于爱你的男人来说，你的缺点和对他的不好，才是他爱你的关键所在。也是其他女人无法替代的。因为你的这些特点，是这个男人在你这里找到存在感，在你这里找到付出欲望的主要依靠。

构建强势心理，不再弱势而令他讨厌

当一个男人跟你分手的时候，其实也说明了你自身的缺点或对他的不好，已经消失了。我们换句话说，叫做失去了自我。你之所以会失去自我，主要是因为在你们之前的恋爱交往中，你对他的喜欢和爱，改变了你。让你为这个男人做出了让步。从心理学角度来说，这叫做感情中的心理弱势化。你的强势心理在感情中一点点变得弱势化了。一旦你心理弱势化，那么这个男人跟你在一起只会讨厌你。

所以，当我们在做挽回工作的时候，把你的弱势化心理改变成强势化心理，是很重要的一项工作。简称强势心理的构建。当你构建起了强势心理，你再通过你跟他建立的这个联系通道跟他联系。那么你会发现你们之间多了很多乐趣。而且还多了很多话题。基本上就是一种说个没完的状态。当形成这个状态的时候，你们的聊天沟通过程就是非常愉快的。也会由愉快的聊天沟通过程带出来你们想要见面想要一起吃喝玩乐的欲望。到此，两人就玩儿到了一起。

你的不足让你认为改变自己就是更加完美，但或许并不是这样

第五步：调动他的积极性

分手挽回不是让你求着他跟你复合，你也求不来。分手复合是让他吃你这颗回头草。也就是让他主动来找你复合。也只有这样，你们复合后关系才能正常。他离开你是他拿着主动权，而你是被动的。让他来找你复合，就能让他交出主动权，变成被动的一方。一旦他变成了被动的一方，他才能安安稳稳地守在你身边。如果他依然掌握着主动权，那么你们复合也只是短暂复合。他在你这里品尝了久别胜新婚的滋味之后，就会拍屁股走人。

让他主动回来，并老老实实待在你身边

所以在前面的工作完成以后，咱们这第五步就是调动他的积极性。让他来主动找你复合。

在操作上来说，主要就是给你自己构建一个虚拟的追求者。让这个虚拟的追求者激发他的争夺欲望激发他的守旧欲望。进而让他产生找你复合的强烈欲望。当他最终来找你复合的时候，你再借坡下驴，跟他和好。

激发他的守旧欲望

到这里，今天的内容已经讲完了。

需要说明的是，该文案中所讲的知识点，都是尽量涵盖各种情况下的分手挽回工作的思路，因此该文案中所讲的知识点可能缺乏个案适用性和针对性。用在个人身上可能缺乏实用性。毕竟需要让各位朋友看了这个文案都有点用，就不能一种情况一种情况来仔细讲。每个人的情况都是独特的。我希望各位朋友能够在这个文案当中获得一些启发性的能够用于你挽回前男友工作中的知识就足够了。

好了，我是秦秦哥，今天的内容就讲到这里，咱们下回再见。