深圳杏仁医院心理咨询师

《Rework》里说：“在你的人生中真正有意义的是你做了什么，而不是你想过什么，说过什么或者计划过什么”。 现在是凌晨1点20，我正在上海飞往深圳的飞机上。整整2年，我每周都是这样，周初天不亮就出门去机场，周四半夜的廉价航空回深圳，周五凌晨到家。 杏仁发布之前，我们不知道做到什么样才算“够”或“不够”，可杏仁医生正式发布的这4个半月，发展速度远远超出我们原本的规划，也正是如此，现在这几万的医生用户群，让我深深感知到：我们做的远远不够，前方还有很长很长的路要走。 杏仁团队走到今天，可以说是各种侥幸，死里逃生。我们经历过的焦虑、彷徨、挣扎，付出的辛苦和正在付出的辛苦，我想只有我们这个团队自己最最清楚，外界的评价、褒贬、揣测都离我们很遥远。 两年前的现在，我们只有几个人，一年前的现在，我们只有十几名员工，早期的时候，没有人相信我们，招募每个人我和马丁都要苦口婆心劝好久。 2013年我们小摆了不少方向，做了不少东西但是最后马丁不同意推。马丁一直说陌生医患的远程问诊根本就是不对的，互联网上随便聊聊不可能聊出靠谱的结果，治疗应该是个不断监控和循环调整的过程……不懂医学的我们总觉得他太固执，认为是因为传统行业不相信互联网。马丁也很纠结，他什么都愿意尝试，但又觉得实在太错。 13年11月的时候，我和马丁陷入深深的焦虑。我们知道方向错了，但却不知道到底什么才是对的。我们讨论了很多很多方向，都觉得不太靠谱。 去年公司年会的时候，大家玩得很开心，但其实公司好几人已经打算离职，也有几人我们打算请走，我们最早的合伙人之一汪院因为癌症要动手术，手术后他就打算退出了。公司业务如果不往上走，员工就会没有什么成就感，没有动力也没有忠诚度。 那真是公司最艰难的一段。一位跟了我们很久的实习生找我谈，他快毕业了，顶尖优异的他前途大好，所有亲朋好友老师都反对他选择我们，他内心很难受，虽然我也不知道公司能不能走过年中，我还是对他说：“请你相信我，我一定不会辜负你，我一定会带你们走到成功。”我是个答应别人就会做到的人，那可能是我人生第一次说那么没把握的话，然后我想：Shit！我怎么就这样承诺了，那我必须兑现我的承诺啊——带他们走到成功。 所以未来的未来任何时候回过头来，我最想感激的都会是陪公司走过艰难的每位员工，其实他们内心经历的挣扎没比我们好到哪里去，但是他们也撑过来了，他们选择了相信，相信我们的未来。 有一个周五我在深圳，马丁给我打电话。他听起来很激动，他说他想明白了什么才是对的。我们从早晨聊到中午。马丁说我们就应该做医生端、连接医生自己的患者、产生收费和付费、在医患沟通过程中帮患者积累他的病历资料。这在医学上、商业上才是通的。 马丁在这个想法上非常坚定。于是我们开始做杏仁医生的雏形，叫做看处方私人专科医生。 我们的私人专科医生刚做出来，bug超多，功能单调，体验极差，那时我们只有一个初级的Android开发，完全没有IOS开发，所以我们做了个极其简陋的Android版本。找了一些医生帮我们试用。当然很多医生不感兴趣也不看好，最多敷衍一下。但也有一些医生他们也选择了相信我们，帮助我们不断地完善产品，忍受着那么难用的东西，但还是持续去用，持续提建议。这些医生也是今天我们整个团队常在群里提起就非常感激的医生们！其实，医生们的心地都很善良也很纯净。 我们从未想过要去动用医院的资源和关系去推，一心一意就把产品做好，每周快速迭代版本，不断完善不断优化。没想到后来科室主任来找我们，院长来找我们，曾经把我们的BD轰出去的医院也来找我们了。我们经常在后台发现在中国某个遥远城市的某个医院整个科室都在用。我相信只有一款真正好有价值的产品才会有这样的效果。 我们定在9月3日对外发布杏仁医生。在那之前马丁非常忐忑，多次来找我说：“我很担心我们的产品还不够好，我们要不要推迟一周发布？我可以接受再延一周的。”我说：“马丁，我们真的已经ready了！” 就像第一天送孩子去上小学的父母，总担心孩子太小还跟不上，但是其实他早已经准备好了。 9月3日，我们发布了。 每天都有几百上千位医生进入。因为医生认证的消息会发通知到我的手机上，我每天早晨7点就被手机密集震醒，一直忙到凌晨1点多才慢慢安静下来。这么超乎意料的市场表现，让大家都很振奋，发布前那天我们搞了个竞猜，猜第二天的新增医生注册量，谁猜得最靠近答案谁就有个奖。结果几乎是全公司都输了，当然猜得最高的那位同学得了奖品，虽然他离得也很远。然后我发现我们并不是跳上了一台高速火车，而是跳上了一台高速运转的跑步机。只能用身不由己来形容，我忙得没有时间吃饭和睡觉，每天只有空吃1餐最多2餐，也基本是在办公室里解决。杏仁的小伙伴们也是夜晚、周末都在疯狂工作，几万医生在用，问题和反馈不断地涌过来，我们根本没有办法停下来。 从发布到现在，我们又已经迭代了几十个版本，增加了很多新功能和版块，每一个都是在倾听医生之后做的——所有医生发给助理小杏的消息、所有bug反馈、建议都会通知到团队每个人手机上；公司的核心员工必须每周都要和至少一位医生通电话，访谈报告累计了近百封邮件……团队能这样坚持做下来，有个很重要原因是我们倡导的杏仁医生的核心理念是——“医生值得所有的尊重”，这句话无数次出现在我们的讨论、网站、专访、感谢卡、APP、公司内…… 杏仁运营团队付出了巨大的艰辛（等有空我会专门写一篇关于运营的经验教训），所有人几乎7x24小时应对各种问题，小杏团队从早晨7点就开始工作，直到凌晨一点，12月我们医生量暴涨的时候，小杏团队几乎连喝水上厕所的时间都没有；我们保持每个月都会推1-2个运营活动，盘活整个平台，运营团队常聚在一起讨论运营想法，我总是对大家很严苛，经常在脑暴了几十个ideas后还拍桌子问“创意呢？你们的创意呢？”；当每次有运营的热点出现，不管那是半夜还是周末，大家都会聚集在微信群里讨论不断，直到快速执行出来；我们运营的每一条文字、每一张图片我们都会反反复复修改几十个版本，直到把自己逼疯…… 上上周请研发帮跑了一下医生来源数据。我们发现我们只有27%的医生是直接触达的，另外73%是这27%通过12度以上的传播影响来的。作为一个互联网的孩子，这是一份值得动容的成绩，虽然和纯互联网项目比（如QQ农场），73%真的不算什么，但在传统行业尤其是医疗行业，实现这样的模型非常有开创意义，因为这个模型证明了互联网可以改变传统行业的希望，证明了产品的价值而不是关系的价值，证明了口碑传播的意义，而不是搞定领导的意义。（截止2014年底杏仁用户的传播模型，真实数据，第一度是27%，通过12度以上的传播，扩展了另外73%） 但就这样……我们还是有很多很多问题，团队还小，精力有限，很容易顾此失彼。我每次和医生通电话，某些建议被反反复复被提起，但我们都还没来得及做，我就十分着急……新上的版本，总发现有bug，想到审核又要等很久，那么多医生进来发现我们这么糟糕，我就会心塞到不行。 这几个月我沉醉于如何将产品和运营做得更好，如何帮助医生解决实际的问题，帮他们改善现有的工作方式和环境。我们今天做得远远不够好，但是我们愿为做好这件事情去付出超越常人的努力。我们从不遮掩隐藏我们的实际现状，好就是好，不好就是不好，新生的我们一定是有各种各样的问题，但我们不做假、不作恶、不会停滞前行。 有时候团队同学们会因为有同行在效仿我们或者黑我们而义愤填膺，我都会说“同学们，我们是行业标杆了，要努力做得更好让他们fo啊！”我们对这个行业的前辈们充满敬意，也希望同行们一起加油，期待有更多、更优质的创意不断涌现，共同探索与推动整个行业的进步。我想我们一起帮助医生，推进医疗、医学，才会让这个世界变得更好。 这就是杏仁理想，从开始到未来不变的理想。 杏仁创始人&COO 徐琳 （有11年资深互联网经验的，是腾讯多个明星产品，如QQ秀（2002年）、腾讯开放平台（2009年）、QQ农场（2009-2010年）从零开始的创始人，运营过亿级用户平台，如QQ空间（2008年，中国第一SNS产品， 活跃超过5亿的平台），腾讯多个产品皆在徐琳女士所负责时期创造历史顶峰，如QQ秀、QQ宠物、QQ空间、QQ农场。） 原文链接：

在这个快节奏的社会，很多人都面临着巨大的压力，这些压力来自社会，来自家庭，来自学习，来自工作。有适当的压力是好的事情，他可以让我们更加有动力去为了未来的美好生活而努力奋斗，可是，如果压力过大，会让我们的精神和身体感到劳累和疲惫。我们可能会无比的烦躁，感觉自己生活的好幸苦，不知该该怎么面对未来的生活，很容易对自己丧失信心和勇气。那么，当我们工作压力大的时候该如何得到内心的平静呢？首先我们需要知道自己这么努力是为了更好的生活，不要本末倒置，其次，当你心烦意乱的时候，你可以给自己放个假，适当的放松放松，不要总是紧绷着神经，长时间下去会很伤身体。最后，你可以和朋友聊聊天，畅想一下未来，说说你的梦想，这样有利于你得到很好的放松。

教你如何减轻压力 你是不是经常由于生活和工作中的压力整夜难眠？你是不是有一个特别难缠的老板天天让你血压上升？你是不是一有压力就会大吃特吃或有其他陋习出现？这里，心理健康专家列举了十种压力困境及其摆脱办法，相信对你会有帮助。 困境1：当感到有压力时，我的思想就无法集中，什么事也干不了，我该怎么办？ 办法：试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你走神时，就狠狠地弹自己一下，同时，模仿拍电影的情景冲自己喊一声“停”，这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪，回到手头的事情上来。然后认真地做9次深呼吸，一下一下地数，数完告诉自己，等处理完手头的事再想心事也不迟。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事时，你的压力就已经减轻了许多。 困境2：我的同事（老板）是个非常难相处的人，他经常令我难堪，我该怎么办？ 办法：当你感到愤怒或不被尊重的时候，你一定对什么事都难以提起精神。试着想像这样一种情景：你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围，就在你快要窒息的时候，一个可爱的小矮人出现在泡沫外，手拿弹弓，一下子就将泡沫击得粉碎。这种设想能让你在倍感压力的时候意识到，只要你愿意，你是可以从冲突中走出来，重新控制自己的一切的，生活中你还有更多值得享受的人际关系。事后，你可以再同这位同事（老板）谈谈，问他能否顾及交流的场合和方式，如果无效，而你又无法放弃这份工作，你就只有靠这样想来安慰自己了：他一定是碰到太多不顺心的事，所以脾气才会如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，发现别人和你处境相同也能让你好受很多。 困境3：我总是对同一类事情反复感到有压力，怎么才能终止这种情况呢？ 办法：美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术（EMT），具体方法是：集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。专家们讲，眼球运动能减压的原理到现在也没有弄清，但可以肯定的是，每做一次这样的运动，减压效果就会增强一番。 困境4：一有压力，我就会感到头痛欲裂，我该怎么办？ 办法：血液中缺镁会使脑部血管收缩，从而造成头疼，所以，为避免经常性头痛，你可以服用镁补充剂，保证每天有350亳克的镁摄入。其次，肌肉紧张也容易造成头疼，请你每天坚持10 20分钟的头部和肩部按摩。最后，在前额和太阳穴上涂清凉油也能缓解头痛。 困境5：当我感到压力时，我就会下意识地拼命咬指甲，怎么才能克服？ 办法：最简单的方法是让你的手没有空闲。你可以玩一块橡皮泥，或者干脆将身体坐在手上。你也可以在指甲上涂一层杏仁油或香草油，强烈的苦味能帮助你打消咬手的念头。如果这些都不管用，你就干脆咬住一个指头不放算了，看着其他没被咬的指头完好的样子，你会有一种停止破坏的冲动。 困境6：当我有压力的时候，我会拼命吃东西，而这种行为只会让我由于后悔而更感到压力，我该怎么办？ 办法：最好的方法是在午餐后打个盹，这能很好地给你充电，避免你在晚些时候感到又累又饿而想靠吃来缓解压力。如果做不到在午餐后小睡一会儿，那么请你在想吃东西时先步行20分钟，速度要快于你平常的行走速度，这一活动能有效提高你体内β－内啡酞的水平，这是一种能让你平静下来，并能控制你的饥饿感的化学物质。然后，将你吃的东西改成低脂肪食品。坚持数日，你一定会有实质性的收获。 困境7：一有压力，我总想迁怒于家人，怎么才能克服这种情绪呢？ 办法：首先，你应该找出你总想冲家人发火的原因，是他（她）没有分担份内的家务活，让你因为疲劳而脾气差，还是由于他（她）无法了解你的感受或压力，而令你觉得孤独无助？试着向对方坦承你的感受，要知道，实质性的交流要比无由地发脾气能解决问题。如果你发火的原因不属于这两种情况，那就索性告诉对方，给你5分钟时间，让你说个痛快，你发脾气与他无关，他只要能耐心倾听，就是帮了你大忙了。这样，你既发泄痛快了，也不会因此伤害家庭关系。几次这种单方面的发泄之后，相信你自己就会感到无趣而放弃。 困境8：一天下来，我总是感到疲惫不堪，什么是缓解这种疲劳的最好方式？ 办法：首先，你要避免采取那些有副作用的消遣方式，例如看一晚上电视直到犯困为止，或者借酒解乏，这两种方式都只会令你第二天更感疲劳。试着听听音乐，澳大利亚的一项研究显示，卡农曲（Canon）就能有效减轻压力感，减缓心率和降低血压。其次，编织、缝纫或者拼拼图都是很好的休息方式。“全身心地投入一种安静而不带竞争性的活动，能让你通过转移注意力而松弛下来”。专家们这样解释。 困境9：每天入睡前，我总是耳鸣得厉害，头也嗡嗡作响，怎么才能克服这种障碍安然入睡呢？ 办法：在脑袋里幻想世外桃源的景象：蓝色的大海、金色的海滩，你赤脚走在沙滩上，热带丛林斑驳的树影被你踩在脚底，习习的海风在你耳边低语。迎面吹来的空气是咸湿的，照在皮肤上的阳光是温暖的……将声音、画面、色彩都固定下来。每当耳边恼人的声音响起时，就请想像这样一幅积极的场景。坚持几次，你的情况就会改善很多。 困境10：什么时候我才应该去寻求心理医生的帮助？ 办法：当压力感在一定程度上改变了你的生活方式，例如，你变得不爱交际，或变得更冲动，或变得十分挑剔，或者胃口、体重、睡眠都发生了巨大变化，你就得考虑找专家咨询了。不要认为接受心理咨询是件大事。事实上，约60％至70％的压力人群在接受三个疗程的心理咨询后就能完全走出压力状态。这是由于心理治疗的任务都非常简单明确：给你提供一定的时间、空间和具体的措施来减轻你的压力，在特定环境下你的压力感减轻了，这种良好的感觉很快就能延续到生活中的其他时间和场合。 ★你有多久没有听过最喜欢的唱片、在窗前发一小时呆了？有多久没有逛过一次街、买点新衣服了？有多久没有陪家人共度周末、吃顿家庭晚餐了？就这样紧张着，你到底在忙什么？ 我们不主张压抑、焦躁，不主张折磨自己，不主张精神失常，我们要理智、有条不紊地面对“压力大敌”。只要适时地打出自己的对策牌，张张都是王牌，你会发现，逐个攻克突如其来的压力变得易如反掌！ 第一张 购物 为什么逛街购物会把烦恼伤心的事情都抛诸脑后？可能是因为购物时眼花缭乱的商品不断地把你的注意力集中在上面，可能是恰好买到了很中意的东西，弥补了内心莫名的缺憾，也可能是因为辛苦工作之后所得的收入都被自己一次性消耗掉而产生了快感。 建议：大商场、泉城路、文西路，都可以淘碟、淘衣服、淘小饰品，还有国际品牌，逛到腿软时可以吃点美食。 小心：打这张牌的时候，要了解一下实际支付能力，大多数疯狂采购都是在冲动的时候做出的决定，综合考虑一下购物的连锁效应，付款之前还是谨慎些吧。 尽管需要打扮光鲜，也不要穿着高跟鞋去逛街，足尖的芭蕾跳久了，疲累会使心情大打折扣。 各国流行的心理减压法 第二张 睡眠 据科学家分析，人的最佳睡眠如果在6小时左右，就足够脑细胞活跃了。当然这6个小时应是在晚上10点到早晨6点之间，深睡眠的黄金段是夜里12点到凌晨3点。看看这个标准，简直离谱得很，通常这个点儿上班族们不是在加班就是忙着应酬客户，早上还得赶公车，上紧了发条透支精力。算算看，你每天睡几个小时？6个，5个，或者4个半？忙碌着的人永远都停不下来，那也许已是一贯的节奏，而且已经掉进“永动机”的陷阱了，难施回魂术解脱。 建议：睡觉是养生的头等大事，挑选合适的时间，比如晚上11点到深夜3点之间，睡眠质量最好，同时要记得选择优质的枕芯和贴身被罩，以保证身体的彻底放松。 小心：打睡觉这张牌最简单但最有效果，切忌上床之前喝太多水，更不要在睡觉前3小时以内进食。喝水眼睛容易发肿，吃了“夜宵”就没有足够的时间燃烧脂肪了，别忘了，睡觉是为了做“睡美人”。 科学家的研究调查表明，人的平均睡眠在6小时就足够了，所以也别睡过了头。 第三张 户外活动 现在来玩户外的人还不算过时。这个巨大的概念，包括徒步、骑行、羽毛球、篮球、游泳、潜水、健身操、瑜伽、骑马、高尔夫等等。辛迪·克劳馥迷恋高尔夫，王石爱上登山，濮存昕学习马术……在户外的范围内，你只要选出一两种并且长期坚持下来，就会在适当需要发泄的时候知道自己最想做什么。 一个做销售的朋友曾经说，他觉得缓解压力的最好办法就是骑马，尤其是在草原上策马狂奔的时候，那种速度的超脱感把平时紧绷神经的注意力全部转移了，晚上再睡个踏实的觉，一周的疲累就都忘了。玩户外不仅能使心情更加开朗，视野更开阔，而且能调动身体里的懒散细胞，补充肌肉缺少的氧，加速新陈代谢，让你不断焕发生动的光彩。 建议：冬天最好的户外运动非滑雪莫属。松软的人造雪，日渐成熟的经营方式，会让你切身体会到滑雪的乐趣。 小心：最风尚的一张牌，也最健康。不过户外风靡的同时，运动伤害也是屡见不鲜。无论选择哪种户外的方式，重要的是要符合自己的体质，对身体有帮助。学会防范运动伤害的技巧和户外急救措施。 第四张 听音乐 有没有音乐细胞都不重要。只要是一个有感情的人，都会被音乐感染。音乐是有记忆的，曾经开心或者悲伤时听的调子，在以后任何的机会听，都会不由自主地把你带到原来的记忆中。 建议：选择那些平时喜欢的，能反复听N遍，越听越有味道的专辑，会很有感觉，这样的音乐容易让你投入。 小心：这是最动感情的一张牌，所以不要在伤心的时候听曾经让你伤心的歌。我们在解决压力，而不是“火上浇油”。 第五张 激活情感 没有情商何来智商？所以调节自己的情绪，花点心思激活情感细胞对工作非常有帮助。可能是一个微笑，或者一个吻。你有多久没有接过吻了？ 不光是吻，你有没有仔细想想你的感情生活？你的情感质量？你的性生活质量？因为匆匆忙忙，你忘掉了多少细节，多少需要在慢动作中完成的“情爱任务”？高质量的情爱生活使你每天清晨脸色红润，微笑绽放，思维灵敏，心态平和，不信就试试。 建议：切勿让“眼波传意，恨密约匆匆未成，许多烦恼只为当时一晌留情”的哀怨再生，让爱与感情齐头并进！ 小心：这是最大的一张王牌，含金量是最足的。记者对50位读者作调查，几乎80%以上的读者都认为，爱情是缓解压力最好的方式，有爱人陪伴的滋味是任何其他方式都取代不了的享受。太长时间没有考虑过爱情的朋友，或者太长时间没有投入地吻过你的爱人的朋友，你是不是该行动了。 1、泡个热水浴 在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。 2、放一些冰块在你的头上 这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了。 3、充满你的肺 深吸一口气，数六下，然后再放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气，否则你会觉得头昏眼花的。 4、在头脑中设想你内心的平静之路 想象世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你就在那里，放松并保持快乐。一天这样做两次，每次十分钟(可以在巴士上、地板上、工作的时候也可以)，你就可以冷静下来，消除压力了 5、寻找创意 太没有压力和压力过大一样，都是问题。缺乏刺激是一种抑郁药，有可能它会使你感觉孤独而离群。为了避免这样，你需要投入一些新的事物当中，一些能够消耗你的大脑的创造力的事物。 6、做个按摩 按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候。他减缓压力和焦虑情绪，同时，使你放松和减慢你的心跳速度。 7、躺在沙发上 躺在沙发上十至三十分钟，切断电话，是一种卓越的搞定压力的办法。这样可以给你的电池重新充电，很好的解决你生活中的外部压力。 8、到户外去 有的时候美眉们就是要远离她们的问题。呼吸二十分钟新鲜空气，享受阳光，不仅仅有助于你更好的呼吸，还可以帮助你放松，并且使你再次精力充沛起来。 9、度假 美国一项主流研究发现那些两年都没有渡过假的人更容易患和压力相关的疾病，并且容易最终垮下来。每四个月度假一次是最适宜的选择。 10、生活在当时(但是计划明天) 你不仅会过得很开心，你还会搞定更多的事情，担心的更少，并使你的压力处于控制范围之下。 11、不要成为戏剧女皇 想你的家人和朋友夸大渲染你的问题和过去的不幸只能使你一而在，再而三的想起那些事情。目标应该是从发生的事情中吸取教训，而不是把它们拍成电影。 12、做爱 研究者发现性可以减轻压力和促进深度和更能够恢复疲劳的睡眠，因为由于性刺激，分泌了更多的内啡肽。 13、不要对现代技术上瘾 电子邮件、手机、电话、传真、正文消息—保持同步很好，但是如果你太痴迷了就不好了。 14、向一些专业人士咨询 如果你处于绝望的边缘、每天哭泣并且忍受焦虑和惶恐症的困扰的话，那么去向一些专业人士咨询就很重要了。找一位专业的心理咨询师/临床医学家来帮助你解决压力的困扰和解脱束缚，找出出路很重要(见资源中的BAC或者和你的全科医师聊聊)。 15、每个月做一次你害怕的事情 无论是去体育馆、滑旱冰、萨尔萨舞还是和朋友外出，这样可以提高你的自信心、将你的自尊提高到两倍并且帮助你把问题都掌握在控制范围内。 16、给自己下课 好吧，你不是最健美的、最苗条的、最聪明的人，但是这又怎么样呢？你不用非得那样呀！ 17、做出战略计划 否则生活和生活里的所有压力就会扑面而来。列一个单子，写下你想要的十件东西，可能有买一栋房子、健身、更多的外出游玩、度假、和某人约会等。然后想想你如何能达到那些目标并朝着那个方向开始努力。 18、多一些社交 尤其是当你心情不好的时候。和一个支持你的朋友多笑笑、放松自己和放下一些压力，这样能够帮助你一整晚都忘却烦恼。 19、口随心愿 最快的解决压力的方法就是说，“这很好”，当事实并非如此的时候。学会自己站起来，相信自己的信念，这样你就不会处于过分内压的危险之下了。 20、对你自己的健康负责 研究显示注意你的健康不仅仅能够使你更健康，并且能够停止使你进一步的给自己施压和提高你的自信心。 21、拥抱某人(或者某物) 拥抱或者抚摸某人是一种减轻压力和激发你美好感觉的快捷途径。 22、不要重提过去 很奇怪但是是真的—重新温习那些令你紧张的压力很大的事情并不能使你感觉好起来，反而使你觉得更加紧张和再次处于压力之下。不要再次将你的压力事件唤醒，取而代之，把它写下来，把它撕成碎片然后扔掉。象征性的，也许吧，但是它将向你的大脑传递正确的信息。 23、谈论它 当发生问题和当你处于情绪布鲁斯的时候，发泄出来要比憋在心里面舒服。 24、周末的时候好好休息 相信你的妈妈吧，她说的是对的：不要两头熬油！ 25、现实点 你的生活里不可能没有压力的存在，只是你应该更好的控制和搞定你的压力水平！

首先要弄明白的是这种压力来源于什么。工作任务繁重、工作任务无法及时完成、工作在能力范围外还是工作承担的责任过大？不要为了追求平静而平静。进行积极的自我暗示，告诉自己目前产生的情绪都是正常的反应。不要被自己吓倒。刚刚经历了一系列的工作压力大、焦虑的事件。从焦虑到焦躁，到自己发现了自己的反常开始积极自我暗示，做最坏的打算。当焦躁到达顶峰时突然回归平静，今天这项我感觉无力承担的工作被我完成了，而昨天我还因为今天将要产生的结果彻夜未眠。现在再回过头看，突然不太明白之前压力如此之大是为什么了。忽然间就看明白了。这真的是一种成长。成长的是我们的心智。昨晚我突然有些明白自杀的人的绝望，也发现了我自己潜意识的积极的自我暗示。人真的不一定认识自己，但经历这种精神极限后会变得更了解自己、相信自己。

是你没有目标的缘故,想想你现在是不是觉得一做事情就觉得提不起精神,是不是连以前喜欢吃的东西都就觉得没有味道?我觉得你现在应该好好想想你想要什么?你的目标是什么?你希望过什么样的生活?如果你对未来充满的希望,对生活也有渴望了,你就会觉得人活的越来越有意思了!如果还是不明白就可以加我为好友,给我发纸条!