心理咨询师治愈余光恐惧

你先这样：每天对着你家的镜子说话，说什么都行，最好是能出自己的心理话。然后，对着镜子练习自己的气势：想象自己是一个皇帝，所以的人都要听我的命令。恩。。。每天清晨出去跑步，不必和陌生的人说话，但一定要试着直视对方，面带微笑。希望能帮到你，因为我也和你的经历有点相似。

心理咨询这个工作就是要能够有理解多种或各种方面的想法，要先理解来咨询你的人，这样你才能更好的......现在这个社会，任何人的压力就很大，心理的压力就不用说了。

额，我百度了一下余光强迫症，还真的有这种疾病，通过简单地了解，我觉得你的这个余光强迫症是因为你的心理而变得更加严重的，自从你发现你有这个症的时候，你就时时刻刻注意自己的余光，希望不会被周围的什么吸引去了，有这样的想法，你就会紧张会害怕别人看到你的余光不自然的看某些人某些东西，你可以的向改变，神经绷得很紧，你就发现月改变不了，事情才会越来越严重……其实，药物对这个症的作用不是很大，重要的还是要调整，你得先自己从内心觉得自己和别人一样，和人接触的时候不要刻意的想改变什么，正常的接触，平常心对待，他们能接受就接受，接受不了你可以不接触，不要让它成为你的障碍……其实也许别人并没有像你想的那样，我身边有同学就是你这样，以前我只是觉得她的眼睛不合适，今天看了这个才知道那叫余光强迫症，但是我们和她接触的时候，根本从来没有误会她对我们的男朋友有什么企图，也许曾经有那么一个女的这么以为你了，而你就更加关注你的余光强迫症带给你的这个结果，所以你会更加的注重别人和你接触的时候的细节，你内心就会不由自主的去发现别的女人可能误解你的行为，其实别人没有，但是你就会那样以为，就像那个饭店老板娘，也许她只是看到你的红宝石金项链，羡慕嫉妒，觉得她挣了这么长时间钱，自己却带不上这样的首饰，而你年级轻轻就有很多首饰，女人很容易觉得不如人，她就会心里不舒服，而你有何她提首饰，她也许也和你一样敏感，觉得你是在跟她炫耀呢，从而拒绝和你谈论首饰，你觉得对吗？从你的陈述中可以看出，你的经济条件不错，你有很多首饰，也许别人只是羡慕嫉妒你，而不是觉得你的首饰是他们的什么送的而已，我也是女生，我内心也很抵触别人和我谈论我没有，而她轻而易举就能得到的东西，女人很容易误解别人，或许你们就是在互相误解，只要你花开心理的这个结，我相信，你会慢慢发现，你身边的人不是那么的不可理喻，而你的这个余光强迫症也不是那么的可怕……祝你好运……

总是恐惧对方的对视、目光大概是从什么时候开始的呢？那个时候有发生什么事情么？关键点就像你说的还是心里走不出来，所以就要需要挖掘你心里的根本原因，你恐惧的到底是什么，当找到这个原因你的症状也就好了。另外一点就是要相信自己内心里有潜力！自己一定能解决这个问题，要相信自己，才有可能战胜这个问题。心理咨询师助理小爽回。

这个问题的本质是，内心害怕被余光影响，结果你越控制，就越糟糕，因为你去试图避免一个问题的时候，这个问题在你意识里实际上是一种强化，永远甩不掉，忘不掉；所以不要去控制自己余光，也不要刻意以所谓“集中精力”到某一点的方法去避免。事实上，如果你反其道而行之，不去害怕余光所带来的影响，不去控制余光，不去控制任何和余光有关的心理状态和想法，以平常心看待，这样，这种意识和行为就会变成和其他行为，比如吃饭、睡觉、呼吸、上厕所这种再正常不过的行为一样，成为你生活的一部分，你的心情会慢慢变好，因为你不会觉得这些正常行为是一种负担和麻烦。总之一句话，你不要强迫自己去对抗，也不要强迫自己去接受，而是顺其自然，把余光看到别人，看到某个物体，当作你生活的一部分，当你内心对这种行为不在出现任何对抗的时候，你就成功了。PS：这个有点像对付失眠，你越是担心睡不着，逼着自己赶紧睡，就越睡不着，如果你觉得睡不着也蛮好，睡着也蛮好，顺其自然，不去对抗，淡然处之，反而能够获得几小时的睡眠，何乐而不为。就算睡不着也没关系，没有人规定晚上必须要睡觉，也没有任何迹象显示不睡觉就是不好的，睡眠不足而健康的有的是，睡眠充足而不健康的也有的是，答案是丰富多彩的。不要管这个观点对不对，没有任何东西是绝对的，万事万物都在发展变化。关键是你放弃对抗。也许有人会说，放弃对抗也是一种强迫，因为我要强迫自己放弃；这是一种误解，没有人强迫你放弃，也没有人强迫你不放弃，要点就是“放弃，随手一扔，顺其自然”，不管强迫也好，不强迫也罢，害怕也好，不害怕也好，高兴也好，悲伤也罢，避免也好，不避免也罢，抛弃任何控制和抗争，记住，是“任何控制”，要来就来，要去就去，一切自然，无所求，任何状态都是合理的，正确的，好的。以上是我的亲身体验，现在余光问题依然伴随着我，但它已经成为我生活的一部分，我不会觉得有何不妥，看了就看了，紧张就紧张了，强迫就强迫了，这有什么？这就是生活，每天都有那么几次，但都是日常的、正常的、行为和习惯，没有什么。时间长了，心态会慢慢变好，余光问题自然会成为一个小问题，甚至不是问题。 还有人说，要多接触别人的目光，个人认为这种方法对轻度的余光恐惧有一定效果，但不是好方法，毕竟，多接触别人目光，也是一种控制和强迫，因为在余光恐惧的前提下，为了接触别人的目光，你必须强迫自己。我在当初也是用多接触这个方法，但是适得其反。其实，最好的方法还是放弃一切控制

从两方面来解决1、解决一下问题：你的自卑从哪里来，是什么，你认为自己是一个什么样的人，你希望自己是一个什么样的人，如果你不能成为你希望的那种人你会怎么样，如果你认为你能成为你希望的那种人你会怎么做并且为此有详细的计划而且正在实行中。2、行为矫正：不论如何害怕，在与人交谈时尽量保持正常的目光接触，当时不论如何难受顺其自然，慢慢的难受程度会下降。如过无效或者自己无法做到那你就需要专业人士的帮助了。

我高中的时候被和你一样困惑，一样难受。但现在没问题了。我采取的办法是，尽量找不认识的人接触，因为和他们在一起没有压力，他们不知道你的过去，你可以敞开了去和他们交往。在着就是用幽默的方式来掩盖内心的恐慌。这是个长期的过程，所以不用着急，越着急反而越走不出自己。只要每天进步就行了。你要相信，这个世界上比你难过的人不计其数，你已经很幸运了，以此来提高自信。希望可以帮到你。

听起来你的余光的问题影响到了和周围人的交往，自己觉得被别人嫉妒或者是怀疑，为此感到非常的愤怒，你自己最后也得出一些方式来对待这些情况，感觉是只要自己做的对，也不用管别人到底是怎样想。建议你最好去寻求专业的帮助，来疏导自己的情绪，同时改善自己余光的情况。

心理咨询师需要本身有良好的心理，否则容易受人影响，谨慎谨慎