讨好型人格的心理咨询师

讨好型人格如果不会给生活造成很大的不便,也不会感到持续的痛苦，是不需要去看心理医生。

讨好型人格可以说是心理上的一种疾病，总是觉得要迁就别人，觉得自己做得不对，凡事照顾到别人的情绪，觉得自己不重要，其实这和原生家庭或多或少还是有关系的，自信一点，自己的想法才是最重要的。

讨好型人格是个人长期形成的处事和沟通模式，形成讨好型人格因为家庭教养模式或者是成长的社会环境，让人经验的形成这样的沟通姿态或者是模式。讨好型的人有时这样处事方式是满足自己心理需要，安心就好。讨好型的人一般善良，忍让不惹事或者是一种豁达。

如果是长时间觉得委屈，难过，那其实是表面讨好，内心有埋怨，委屈的情绪在，或者是爱得不到满足的指责别人，长此以往可能身体不舒服。需要真正了解自己的情绪，界定讨好是真的假的？别人看到的讨好，或许对当事人是一种舒适状态。

讨好型人格没有明确的定义。通常认为是总是关注别人的需求，忽略自己的需求，或者总是把他人的感受放在自己感受前面。看上去像总在讨好别人。他好像人格的本质是自我比较弱小。

自我评价偏低。常常出现在幼年有被抛弃感觉的人身上。比如，被父母忽略的孩子，重男轻女的家庭，在众多亲戚寄养的孩子等等。从小需要很乖巧地察言观色，在夹缝中生存。

要克服讨好型最关键一点，就是懂得把自己的需求、自己的情绪、自己的理由表达出来。 其实，我们大多数人是不会表达自己的需求的，所以经常会产生得不到满足的苦闷情绪。 当讨好型的人格能自由顺畅的表达自己的时候，也是彼此建立相互尊重关系的开始！

每天给自己鼓鼓劲，说我今天一定要拒绝他们的一个要求，慢慢的你就能够形成会拒绝别人的习惯，后面就不会再变成讨好型人格了。

1、接受自己的不完美我们常常不知道如何去爱自己，让自卑、压抑等情绪折磨自己的内心，其实谁人又都是完美的呢。任何一个事物都具有两面性，好的自己坏的自己，你都是真真实实存在的，无需介意自己的不完美，正视它接受它，你才会以客观和真实的眼光去看待自己。2、建立边界感，勇敢说不中国人在传统的家庭教育中，父母对于孩子的生活都是过度参与的状态，孩子摔倒了家长马上冲过去扶起来，却不懂得告诉他自己要努力站起。一个没有边界感的父母，很难教育出有边界感的孩子。许多时候我们分不清楚什么是自己的事，什么是他人的事。而将他人的事看成是自己的事，所以我们无论在人际交往还是对亲密关系上，都应该建立起边界意识，能够勇敢对他人说不，不是你的事，或者不是你的能力可以做的事情，合理拒绝。

以下哪一个是萨提亚提出讨好型的沟通模式的特点?()A.忽略自我B.专注自我C.专注情境D.专注过程答案：A讨好型人格，也称迎合型人格障碍。在心理学的定义当中，所谓“迎合型人格障碍”是一种含有强烈的自我牺牲成分在内，从而导致人际关系中的种种冲突，同时自己也深感痛苦障碍。

讨好型人格总是做着委屈自己，成全他人的事情。

但藏在那个老好人的背后，是一个想被人接纳，讨人欢喜的心。

当一个讨好型人格是非常耗费心理能量的。你会感到自己变得越来越自卑，越来越没有存在感。

明明很讨厌，却还要强颜欢笑。明明感到不开心，却还要装出一副欢喜的样子。明明不乐意，却不知道怎么拒绝别人。

在人群中，你的自卑，让你被人否定和孩子，却又不想让别人感受到你的别扭和不高兴，只好继续附和，强颜欢笑，其实内心早已千疮百孔。

怎样改变这种性格呢？

一，学会爱和尊重自己。

因为总是习惯把别人的感受和意见放在自己的感受和意见之前，所以你总是忽略了自己真实的感受和想法。

而你对别人的好，别人会习以为常，久而久之，就变成理所应当了，所以试着把这种观念从你心里拿出来重新排一下序。

以后遇到事情不要急着去附和别人，不要急着表态，先在心里想一想自己的感受，过滤一下自己的想法，帮助你心里的那个内在小孩，勇敢的站起来，说出他的心声。

二，学会表达情绪。

曾经总是压抑着自己的情绪，不敢表露自己的想法，很有可能是由于自己的家庭环境，父母的教育方法的问题，让你不敢表达自己内心真实的情绪。

要意识到，曾经多次表达受挫导致你不敢再去尝试。而并不是情绪本身的错误。然而现在你不再是那个任由父母牵着鼻子走的小孩，你可以重新去找回自由表达自己情绪的感觉，活出真实的自我。

在这个改变的过程中，你要对自己充满耐心。不要着急。对自己宽容一些，改变总是在细微之处发生。所以你准备好探索真实的自我了吗？

这是REBT给出的最有效的方法之一——冒险！做你害怕的事！一定要勇于尝试。在冒险和失败的过程中，在让别人知道你“无能”的过程中，利用这个机会大声提醒自己，你并不等同于你的表现，你的表现代表不了你！是的，你说错话了，失掉一份工作，得罪了一个人，搞砸了一个项目，不过你有许多机会——所以，请继续努力吧。

我从小是个性格内向的小孩，不擅与人沟通。可我毕业后第一份工作的任务之一就是上传下达，沟通协调。面对国网总部、地市局和项目单位形形色色的同事，有时候一句话要换好几种说法对方才能听得懂，有时候又要面对无端的责怪。再后来因为有了一点关注度，我开始参加一些线下的演讲活动，台下几百个人听我分享。再再后来，做社群，讲课。

渐渐地我也成为别人眼里“能说会道”的人。

我以前特别在意别人对我的看法，尤其是负面评价，别人说我一句不好我会难过好几天。后来成了在互联网上有一点关注的人，每天要面对各种形形色色的曲解和莫名其妙的攻击，开始很玻璃心，会生气、会伤心、会急着争辩，后来“见多识广”之后真的就可以做到不在乎别人的评价。昂，因为“太在乎别人评价”，于是就把自己置身于一个负面评价轰炸的环境中，反而就不那么在乎了。

渐渐地我也成了别人眼里“心平气和”的人。

我开始不再委屈自己为了“合群”而假装接受自己不喜欢的事。跳脱出我出生的三线小城地理环境的限制，我发现我的爱好一点也不小众啊；我还发现有很多和我一样“从小被当成异类”的人，我以前那么不爱说话，可是和他们几天几夜都聊不完啊。

我顺从地赞成对方每一个观点时没有得到友谊；当我性格鲜明地“做自己”时，却收获了一些三观相合的好友。

我开始拒绝别人不合理的要求。我会耐心地告诉对方我为什么不能这么做，取得对方的理解。好像也没因为得罪谁造成什么严重后果啊，反而因为“有原则”获得了一些好评。

你看，不需要讨好谁，也一样活的精彩呀。