心理咨询师深度睡眠

最近在读相关心理学的书，得知：睡眠是人的一种特殊意识状态。 睡眠可以使机体各个器官，包括大脑的机能得以恢复，因为身体各个器官和大脑在睡眠中可以得到休息。 但是生活中很多人都不会睡觉，因为实验证明，并不是睡眠的时间越长身体机能恢复得就越充分，关键在于睡眠的质量。通过训练可以缩短睡眠时间，而达到较好的睡眠效果。 简单来说，睡眠要经过四个阶段。第一阶段是浅度睡眠容易惊醒，只有经过第二、第三到第四阶段，才能进入深度睡眠。这个过程大约要90分钟，然后再回到第一阶段。通过训练，人的睡眠状态可以很快的进入深度睡眠阶段，加大深度睡眠阶段所占的比例，睡眠的效果就能提高。 人从安睡到自然醒来的状态，感觉身体轻松，精神愉悦，才是真正睡醒的样子。睡眠中的梦境是一种正常的存在。在第一个睡眠周期结束后，会进入快速眼动睡眠阶段，梦就出现在这个阶段。研究表明，睡眠中人人会做梦，只是醒来，有的梦记得，有的梦不记得了。如果进行梦剥夺，即一旦你睡到达快速眼动睡眠状态，便把你叫醒，你就会有不舒服的感觉。长时间如此，被剥夺者就会出现记忆力下降，情绪低沉，进而影响到健康的现象。 所以，睡眠对身体起着保护作用。通过这次的学习，也让我理解了很多成功人士每天3-4个小时的睡眠状态还精力充沛的原因，也让我认识到专业学习的重要性！让我们一起学习怎样睡觉吧！

国内催眠师很多，台湾：陈一德、廖阅鹏、黄大一、蔡仲淮；香港：连峻；北京：马春树、刘晨、罗晓捷、郝滨；上海：徐毅强、曹子策、黄新、黄雄斌；广州：林建雄；深圳：蒋平、房子墨、刘强德、唐喜明；杭州：吕承谕；苏州：马维祥；青岛：宫晓斐；山东：李慎旺；武汉：徐云；成都：格桑泽仁、谢泓瑶…催眠师的证书国内目前还没什么权威机构认证，据说马维祥的经络催眠是获得国家认证的，劳动部签发。

说起梦，会想起什么？盗梦空间、弗洛依德、考试、高空中掉落突然的腿一蹬......梦境与现实不同，梦境具有不连续性、不协调性和认知的不确定性。在梦里，事情的发生没有先后顺序，一会儿在一个地方，瞬间就去了另一个地方，此刻是成年，瞬间又穿越回儿童，没什么逻辑。梦中的人物和事件大多是模糊的，像谁，又不像谁。尽管梦是不连续的、不协调的，认知也是不确定的，但梦里的感受却是真实存在的。 从小到大我印象比较深的梦就是关于考试了。总是在考试要交卷的时候才发现还有很多题未做，或者是答错来不及修改……非常紧张。从心理学上分析，这些关于考试的梦呈现的是我潜意识中的焦虑。在梦里，意识的控制能力降低，被压抑到潜意识里的焦虑，以改变的形态通过梦表现出来。那么，梦的生理原因是怎么回事呢？ 根据脑电波的变化，一个人的睡眠可以被分成4个阶段，第一个阶段的脑电波的频率低、波幅较小，在这一阶段，身体放松、呼吸变慢，很容易被外界刺激惊醒，持续大约10分钟。第二个阶段，偶尔出现短暂爆发的、频率高、波幅大的脑电脑，叫睡眠锭。持续大约20分钟。第三个阶段，脑电波的频率继续降低，波幅更大，出现德儿塔波，有时会出现睡眠锭，这一阶段大约持续40分钟。第四阶段的脑电波大多呈现德儿塔波，被称为深度睡眠，这一阶段大约持续20分钟。前半夜长，后半夜短。四个阶段大约90分钟左右。 此后进入快速眼动阶段，类似于清醒状态下的高频低幅脑电波出现，眼球开始上下左右移动，梦境出现，这个阶段大约持续5-10分钟。一个人睡午觉，在没有闹钟叫醒的情形下，90分钟左右也会自动醒来，其实就是完成了一个完整的睡眠过程。 实验证明，如果对夜里快速眼动阶段的梦剥夺，就是在一个人进入快速眼动睡眠阶段后将其叫醒，进入几次快速眼动睡眠阶段就叫醒其几次（不是实验就是有仇），这个人在次日醒来会有不舒服的感觉。如果连续2天进行梦剥夺，这个人的注意力会下降，情绪低沉，进而影响身体健康。如果让这个人饱饱睡一觉，这些不适症状会全部消失。为了保护你自己的“梦”，保护你自己的快速眼动睡眠阶段完整，建议大家晚上早点休息，第二天早晨可以睡到自然醒，不必被闹钟打断快速眼动睡眠阶段。 在快速眼动睡眠阶段之后，又会重复上述睡眠的四个阶段，第四个睡眠阶段结束后，又会出现一次快速眼动睡眠阶段，而且时间会比第一次长，直至最后一次可长达1个小时。夜里这个过程会不断循环直至黎明到来。 距离心理咨询师考试不到两个月的时间了，祝愿大家在勤奋学习的时候，每天都能做完整的梦。好梦更好，噩梦也不比担忧，把梦的内容告诉阳光之家的老师，请她们帮助分析即可。

上周四，女儿Carol参加了一个名为"喜剧催眠秀· Steve Says" 的现场体验活动。 这是通过喜剧方式来实施深度催眠的一个有趣过程。 "喜剧催眠秀"中的这位主持兼催眠师Steve原本就是位心理咨询师，深度催眠是他日常心理咨询过程中常会用到的一种辅助治疗方式。 Steve每月都会做一个类似"喜剧催眠秀"这样的喜剧表演形式，除了向人们展现深度催眠的具体过程，同时也起到一个娱乐大家的目的。 以下这几段视频就是Carol在现场拍摄的、真实再现深度催眠过程的几个片段。 首先，Steve从现场100多位参与者中请出了15位自愿体验者。通过语言提示让自愿者放松身体，并逐步进入一个完全睡眠的状态。 从整个催眠过程可见 ，因每个人对催眠敏感度的不同，从而决定了有些人容易进入催眠状态,而有些人则不然。 Steve让自愿体验者在心里想像一种乐器，然后开始演奏。 从视频中可见，站在舞台上沉醉于其中的那三位人，已完全进入了一种深度催眠状态；而那些放不开的，则表明他们对催眠的敏感度不强或潜意识当中存在于某种抗拒性，也就是说他们属于没有被深度催眠的那类人。Steve让每位自愿体验者想象自己给奶牛挤奶的过程。 据Carol事后问起那些在舞台上"挤奶" 的自愿者，他们表示巳完全不记得当时做过什么了。Steve让自愿体验者将自己想象为一名啦啦队队长，在台上跳舞、喝彩。 那些看似睁着眼睛在跳舞的人,但事实上他们已经被深度催眠了，只不过是在睡梦中无意识地跳舞而巳。从视频中可见，这位站在舞台中央跳得最嗨的男士已完全进入一个深度睡眠的状态。 Carol事后曾一对一问过他是否还记得当时在舞台上的表现，他回忆说什么也不记得了。这是一段告别演出。 Steve在唤醒所有自愿体验者之前，分别邀请每位自愿者和他翩翩起舞…… 结语 从以上这5个视频所显示的催眠过程可见： 凡是在舞台上越是放得开的人，即表示他/她被深度催眠的程度就越深；而在潜意识当中越放不开的，其深度催眠的程度则越浅。