身材焦虑的心理咨询师

小个子人如何自信，如何克服身高焦虑？

这是我从小到大一直面临的问题，我长了一张170的脸，但其实是160的小个子首先要接受这个事实，小个子在一眼看过去的气势上大概是输给高个子的，但你还需要知道一个事实，那就是人们只会因为你的能力不足而忽略，你不会因为你身高不高而看低，你内心弱的时候你特别介意别人怎么说你，但是当你强大了，别人说什么你都觉得没所谓。如果我小时候可以内心强大一点，不被那么多亲戚和周围人pop，我的身高，我的意念也许还能帮我多长高一点点，因为一直以来我已经认定了我长不高，小个自然如何调整。

第一，运动和保持身材，注重腰臀比例有时候比高度更重要。

第二，学习穿搭，不要看模特网红穿什么好看就穿什么，我的穿搭原则就是一定要有腰，而且是高腰。

第三，心态调整跟身高和解，也不是去爱上自己的小个子，只是不再纠结去专注并且放大自己的长板，我就会感激上天，虽然没有给我高个子，但是给了我好皮肤，没有人是完美的，就接纳现在此时此刻的你自己，而不是变高变美变有钱之后的。

第四，小个子女孩子在以善良和纯洁为前提条件下是不能缺少这几点，好看的容貌，性感的身材，温柔的性格，独特的气质，和独立的经济来源。这几点不需要有多出众，但至少不能太差，如果有了这几点，只要不是矮的离谱，都一定是有魅力的，有底气的，有很多人疼的，继而有自信的。美貌身材气质性格和独立都是可以培养的，这个世界上没有丑的离谱的人，各方面努力下都能拿到及格，综合一看是非常惊艳的，如果你连这个都说做不到，不愿意去努力，那你就只有选择不自信了。

大多数人或多或少都会有一点容貌焦虑，即使是在别人看来已经长得很好看的人，也会有一些自己不太满意的身体部位。但大多数时候。你都不会特别的在意这些自己身体上的小缺点，有的时候一些小的缺点恰恰会成为我们自己独特的特点。所以我们要学会去接纳自己的外表。因为你自己感觉自己不够好看，所以内心可能就对自己形成了这样的评价，即使现在变漂亮了，你的内心还是会有这样的焦虑。在平时的生活中，我们对自己的外表也不必要去过多的关注，可以多关注一下自己内在，关注一下自己的能力。因为并不是你自己决定你到底好看不好看。每一个人的审美都是不一样的，这种想法产生的焦虑实在是不应该。

告诉自己小个子也是非常优秀的，要提升自己，让自己变得越来越好，越来越优秀，要学会穿衣打扮，也要学会化妆，走路的时候抬头挺胸，这样就可以克服身高的焦虑。

1.如果我们有容貌焦虑，我们可以先学会化妆，通过化妆来提升自己的容貌。2.我们可以学会穿搭，通过穿衣服可以遮掉我们身材的权限，比如穿阔腿裤遮掉粗腿，穿高腰裤拉长腿。如果我们的身上有特别好的地方就应该放大，比如锁骨好看的就穿露锁骨的衣服。3.注重自己的言行举止，懂礼貌和三观正的女生一般都会给人留下好的印象。4.发掘自己的长处。每个人都是独一无二的个体，比起皮囊更重要的是知识、教养、三观等。女孩子的自信是自己给的，自信即巅峰！总结：如果是长得不好看，很自卑，焦虑那也是徒劳的！这些都是爹娘给的，没办法，接受事实！处在这种情况，内心要强大，别人瞧不起不重要，关键是自己要有信心，长得不好看，只要内心纯洁美丽，情操品德高尚，胸怀素养让人瞩目，就觉欣慰，不会有什么自卑焦虑不快了！

个子女生如果想要自信的话，就一定要努力调整自己的不良状态，适当的转移注意力，多投资自己；如果想要克服身高焦虑的话，就一定要适当的转移注意力，可以自己跟自己的闺蜜倾诉，或者也可以出去游玩，必要时候还可以咨询相关的心理咨询师。

你好，听到你的焦虑是“总是因为自己不够好看”，这个“不够好看”是重点。

我感受到的你，其实还是好看的，就是自己觉得还不够好看。所以感觉到你追求完美的个性，这一点可能是你更感到焦虑的地方。

那么我读出来的信息，不知道是否能够贴合你的心思，是这样吗？你仔细的品一品。

不好看

生活中的你是一个追求完美的人吗？是不是如果某些地方还不够好，你总是不满意自己，那么如果你近期因为自己不够好看，说明你最近把重点放在了自己的长相脸蛋上面。

因为我们的长相是生下来就这样的，而且他可能有很长的时间了，如果你总是因为自己不够好看，最近又把精力和注意力放在自己的脸蛋上面。我在想最近一定发生了什么事情，使得你最近为自己的长相感觉很焦虑很苦恼。

我想对你说，女人“三分长相，七分打扮”。从你问的问题里，听到你至少已经具有三分的长相了，那么如果你现在的自己觉得自己还不够好看，那就是一个心理方面的因素。

我更多地读到的是你内心的对自己的不自信。那么怎样来缓解自己这样的焦虑情绪？怎么做比较好呢？

你这个问题，我想建议你从内向外的去发展自己。

第1，就是首先要建立接纳自己，自己相信自己，自己看好自己。一个人，只有自己首先接纳了自己，对自己有信心，别人才会真正的接纳他。

我们让自己活得开朗阳光，积极乐观，他无论从外貌上，还是从和人接触上，人们都会看到他，由内向外散发的吸引人的魅力，我们就会觉得这个人很好看。

第2，就是要从内向外的去增强自己的魅力，发展自己的修养。一个人当他由内向外散发的，知书达理的人格魅力，散发的美好善良的人格品质，和他接触的人，都会感到他这个人是非常好看而吸引人的。

容貌焦虑

第3，就是要真正的去建立自己的自信心。我们每一个人从发自内心的心里去肯定自己。多看自己的长处，去找到自己身上的闪光点，从而去肯定自己，多多给到自己欣赏的眼光。让自己当做一件事情的时候总是充满着自信和阳光，充满着微笑和愉悦，这样的话人们跟这个人接触的时候，就会感到他身上的人格魅力，就会感到他是真的非常好看。

以上的分享，希望能给到你一点点陪伴。

要给自己足够的信心，容貌是父母给的。只要做好自己，内心强大，有自己的独特之处。为什么有的人会对自己的外貌、体型不满意呢？（1）社会比较：人们通常会依靠外界的榜样来形成对自我的一种定位。榜样可能是生活中自己熟悉的人、网红、明星、甚至是动漫里虚拟人物等等。这些榜样就是其理想化的比对标准，个体就会参照与比较，达不到那个标准，自己就会自责、否定自己。（2）对女性的性物化：这种观点认为，人们将女性视为承载男权下的“物”，而非独立的、完整的人。这里面有对女性的一种歧视。在这样的观点影响下，个别女性相信自己的头脑、工作能力再强，也得不到认可，唯有追求颜值及身材等，才会被认为是有价值的。（3）不良的家庭教育：很多人的容貌自卑，也许都和原生家庭的教育有关。中国很多家庭有所谓的“虎爸狼妈”，比如有个小女孩，妈妈总是拿她和别人家的孩子比较，总是打击孩子的自信心，还声称都是为了女儿好，对女儿说：“如果我不打击你，你就会有点飘！”Q:如何自我心理调节？1、镜面干预在专业治疗师的指引下，来访者面对镜子中自己的身体，以一种中立的、非评判的方式来描述自己的身体。2、正向社会反馈如经常受到身边人对于自己身材的正向反馈，如被他人接纳、赞赏时，我们对于自己身体的满意度也会得到提升。